مناسب ترین وقت خوردن مواد غذایی رو بدونیم
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> مناسب ترین وقت خوردن مواد غذایی رو بدونیم

مناسب ترین وقت خوردن مواد غذایی رو بدونیم

  • زمان درج : 3 هفته قبل
  • تاریخ درج : 2019-07-30 09:00:02
  • تعداد بازدید : 9
    بازدید ماه:9
    بازدید هفته:3
  • بخش مربوطه :

امروزه گرچه مردم زیادتر به رژیم خوراکی خود دقت دارند ولی با این حال همیشه تبعیت از تمام قوانین سالم خوری آسان نیست. برای مثال اگر سیب در وقت ناخوبی استفاده شود، به جای یاری به گوارش برعکس عمل می کند. خوشبختانه قوانین مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی سخت نیست و به سادگی می توانید رعایت نمایید.

مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی

  • قهوه

برای خیلیی از مردم میل کردن یک فنجان قهوه درست بعد از بیدار شدن از خواب، طبیعی ترین کار امکان پذیر است ولی در حقیقت این کار اصلا درست نیست. برطبق تحقیقات صورت گرفته، آشامیدن قهوه قبل از خوراکی  مقاومت جسم در برابر کافئین را زیاد شدن می دهد. در یک ساعت اول پس از بیدار شدن از خواب، جسم کورتیزول
تولید می کند و باارزش است که در در روند این فرایند و ریتم بیولوژیک طبیعی بدن، آشفتگی ایجاد نکرده و آن را متوقف ننمایید.

درنتیجه اندکی صبر کرده و بعد از یک فنجان قهوه خود لذت ببرید. همینطور به دلیل داشته باشید مناسبتر است به پیشنهاد های مربوط به استفاده کافئین هر روزه توجه کرده و آن را در ساعات آخر روز استفاده ننمایید تا گرفتار بی خوابی نشوید.

  • گوشت

گوشت منشا پربار ویتامین ب و پروتئین است ولی قادراست فشار بیشتری به دستگاه گوارشی وارد کند. به همین علت مناسبتر از استفاده گوشت درست قبل از خواب پرهیز نمایید. گوشت بدون چربی انتخاب نمایید و میل کردن آن سه ساعت قبل از خواب، وقت خوبی است چرا که سیری ایجاد می کند ولی شامل کالری بالایی نیست که سبب اضافه وزن شود.

در طول روز نیز می توانید برای گرفتن پروتئین به اندازه گوشت استفاده نمایید. ولی مواظبت استفاده گوشت در صبح باشید چرا که میل کردن خوراکی ی سنگینی مثل گوشت برای گوارش سخت است.

مناسبترین زمان میل کردن گوشت

  • سیب

سیب شامل فیبر بالا و اسیدهای طبیعی است که به گوارش و عملکرد روده بزرگ یاری می کند ولی اگر سیب را بعد از ظهر میل نمایید اسید آن قادراست در معده انباشته شده و به گزارش شیثار سبب ناراحتی شما شود. میل کردن سیب در شب نیز قادراست نفخ ایجاد کند و کار کردن روده ها را گرفتار مسئله کند. علت این امر این است که گوارش در شب ها کندتر از طول روز است و هضم خوراکی ها وقت زیادتری طول می کشد. مناسبترین وقت برای استفاده سیب صبح است. با استفاده سیب می توانید فعالیت روده ها را پس از یک خواب زیاد، فعال نمایید. همینطور برای وقت هایی که شب خوراکی را دیر استفاده کرده و یا از خوراکی های نه چندان سالم مصرف کرده اید، سودمند است.

  • برنج

برنج شامل کربوهیدرات های پیچیده بی‌شماری است که هضم آن وقت بیشتری را می طلبد و این برتری مناسبی است چرا که انرژی جسم را مدت زیاد تری حفظ خواهد کرد. ولی در کنار آن سبب می شود برنج کالری بیشتری داشته و صورت بلقوه اگر در شب ها استفاده شود، سبب زیاد شدن وزن می شود. ناهار مناسبترین وقت استفاده برنج در رژیم خوراکی است. متابولیسم در طی ساعات روز سریع تر عمل کرده و جسم آسان تر آن را هضم می کند. افزون بر این انرژی به اندازه در سراسر روز برای انجام
فعالیت هایتان خواهید داشت. مناسبترین وقت استفاده برنج – مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی

زمان خوب برای استفاده خوراکی های متفاوت

  • شکر

اگر بخواهید روش زندگی سالمی داشته باشید بایست در هر صورت قید استفاده قند و شکرهای فراوری شده را بزنید، ولی در عین حال غیرامکان پذیر است به وسوسه میل کردن  شیرینی جات گرفتار نشوید! یکی از باارزش ترین اشتباهاتی که همواره مرتکب آن می شویم این است که همواره شیرینی جات را به عنوان اسنک های هر روزه استفاده می کنیم. با این کار میزان قند خون بالا رفته و فورا نیز پایین می آید و سبب خستگی و ایجاد بی قراری می کند. اگر نمی توانید وسوسه میل کردن شیرینی جات را در خود کنترل نمایید، میزانی دسر درست بعد از خوراکی ی اصلی میل نمایید. با این کار میزان قند خون به طور قابل توجه بالا نمی رود.

  • موز

گرچه به دید می رسد موز گزینه مناسبی برای آغاز صبح ناشتا باشد ولی در حقیقت میزان انرژی جسم را کم شدن می دهد. در ابتدا امکان پذیر است به لطف دارا بودن میزان قند بالا، احساس زیاد شدن انرژی نمایید ولی بعد از چند ساعت احساس خستگی و گرسنگی به سراغتان خواهد آمد. میل کردن موز همینطور برای مردمی که گرفتار سندرم روده برانگیختن پذیر هستند، زیان آور است و سبب اسهال می شود.وقت استفاده میوه موز – مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی

  • شیر

بعضی از مردم از همان دوران کودکی عادت کرده اند روز خود را با یک لیوان شیر آغاز کنند ولی این عادت برای بزرگسالان به مناسبی عمل نخواهد کرد چرا که هضم شیر سخت است، درنتیجه میل کردن آن در صبح و ترکیب آن با دیگر خوراکی ها قادراست سبب درد یا سوزش معده شود. شب مناسبترین وقت استفاده یک لیوان شیر گرم است چرا که جسم را آرام کرده و به خواب شبانه مناسب یاری می کند.

  • آجیل

آجیل منشا پربار چربی های سالم و کالری است ولی میل کردن آن به عنوان یک اسنک شبانه چندان خوب
نیست. گرچه میل کردن میزان اندکی از آن خصوصیات دارد ولی اگر بیشتر میل کنید هضم آن وقت زیاد تری
طول کشیده و امکان پذیر است گرفتار بی خوابی شوید.

  • لوبیا

لوبیا پربار از فیبر است و درنتیجه میل کردن آن در شب سبب نفخ می شود و کیفیت خواب را در بین
بعضی مردم کم شدن می دهد. مناسبتر است لوبیا را در نوبت ناهار و یا برای شام سر شب استفاده نمایید.
با این کار مواد غذایی آن هضم خواهد شد ولی به گزارش شیثار کمتر احساس سنگینی و نفخ
خواهید کرد.

وقت استفاده لوبیا – مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی

مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی گوناگون

  • ماست

مناسبتر است از استفاده ماست با شکم خالی و یا قبل از هر نوبت خوراکی پرهیز نمایید. ماست شامل
اسید لاکتیک است که امکان پذیر است میزان اسید معده را بالا برده و روند هضم را پس از میل کردن خوراکی ی
اصلی آهسته کند.

برای گرفتن تمام خصوصیات اسید لاکتیک برای گوارش، ماست را ۱ الی ۲ ساعت بعد از نوبت های
اصلی خوراکی استفاده نمایید. همینطور میل کردن میزان اندکی ماست قبل از خواب نیز گزینه مناسبی است چرا
که جسم را با پروتئین انباشته کرده و بهپرورش ماهیچه ها یاری می کند.

  • مرکبات

گرچه آغاز روز با یک لیوان آب مرکبات به دید انتخابی سالم می رسد ولی این طور نیست. این
میوه ها خیلی اسیدی هستند و میل کردن آن همراه با خوراکی و یا درست پس از خوراکی ، زیادتر تولید اسید
می کند که قادراست مسائل گوارشی نظیر سوزش معده، احساس سنگینی معده و یا کاهش مقدار
دلبرا مواد غذایی را منجر شود. فقط به اندازه است اندکی پس از صرف خوراکی صبر کرده و سپس از یک
لیوان آب پرتغال خود و یا دیگر مرکبات لذت ببرید.

آماده و ترجمه: گروه روش زندگی شیثار

قسمت تخصیصی شیثار

منشا: greatphoto

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 روز قبل
    • 2019-08-24 09:00:02
    • خوراکی های واجب در فصل تابستان برای خانم ها

      در فصل تابستان غذا ها و مواد خوراکی بی‌شماری وجود دارد اما مناسب است بدانید که تمام اینها برای شما سودمند نیستند و امکان پذیر است بعضی از این غذا ها با طبع و مزاج شما سازگار نباشد. در دنباله در شیثار می خواهیم بعضی از خوراکی های الزامی برای خانم ها را به شما معرفی کنیم
    • 2 روز قبل
    • 2019-08-23 09:00:01
    • تاثیر شگفت انگیز موسیقی بر روی نوزادان

      تقریبا تمام پدرومادر دوست دارند بچه های باهوش داشته باشند و حتی بعضی از پدرومادر برای اینکه به این امر دست نمایان کنند کارهای متفاوتی انجام می دهند. امروز در شیثار می خواهیم درباره نحوه اثر موسیقی در یادگیری بچه ها صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 4 روز قبل
    • 2019-08-21 21:00:01
    • چرا درخواب عرق میکنیم و با عرق بر می خیزیم

      برای بیشتر مردم گاهی اوقات (سالی یک بار) پیش آمده که در خواب عرق کنند ولی بعضی مردم مدام در خواب عرق می کنند بطوری که لباس ها و لحاف تشک شان خیس عرق می شود.این گونه عرق کردن طبیعی نیست و حتما علت های را به دنبال دارد.در بخش زیر گونه های علت ها عرق کردن در خواب را گذاشته ایم.می توانی
    • 2 هفته قبل
    • 2019-08-08 21:00:02
    • سن پوکی استخوان در زنان و مراقبت های لازم

      پوکی استخوان یک مریضی خاموش است که به نسبت یک مریضی رایج محسوب می شود. امروز در شیثار میخواهیم درباره سن پوکی استخوان در خانم ها صحبت کنیم و ببینیم که این مریضی در خانم ها به طور متداول از چه سنی آغاز می شود و چه فاکتور هایی سبب ایجاد پوکی استخوان میشود. با ما همراه باشید
    • 2 هفته قبل
    • 2019-08-06 21:00:02
    • روش های جالبی برای سوزاندن چربی شکم

      امروزه زیادتر مردمتلاش می کنند وزن خود را کم کرده و به تناسب
      هیکل برسند.مناسبترین شیوه برای سوزاندن چربی و کوچک کردن شکم، وزنه زدن است همینطور کسانی‌که شکم بزرگی دارند و در سن میانسالی قرار گرفتند جدا از ورزش‌های هوازی، روزی نیم ساعت وزنه زدن مرتب را پیشنهاد می‌کنیم.در م
    • 3 هفته قبل
    • 2019-08-03 21:00:02
    • بررسی مشکل شکل گیری نامناسب دندان کودکان

      وی در جواب به این پرسش که «از چه وقتی بچه ها بایست مسواک زدن را آغاز کنند؟»، یادآور شد: مسواک زدن از وقت رویش دندان شیری ضروری و الزامی است اما تا سنین ۶ سالگی و قبل از مدرسه رفتن بایست بچه خود از مسواک مصرف کند تا این به صورت عادت شود و پدرومادر نیز بایست او را در این کار یاری کنن
    • 3 هفته قبل
    • 2019-08-01 21:00:03
    • چگونه در تابستان مراقب پوست دور چشم باشیم

      یکی از باارزشترین فاکتور های اثرگذار در زیبایی صورت ناحیه دور چشم است. پوست دور چشم دارای بافت ظریف تری نسبت به بقیه مناطق صورت است و ضرر پذیر است. به همین علت به مواظبت زیادتری احتیاج دارد. امروز در شیثار می خواهیم درباره راه های مواظبت از پوست دور چشم در فصل تابستان صحبت کنیم
    • 3 هفته قبل
    • 2019-07-30 09:00:02
    • مناسب ترین وقت خوردن مواد غذایی رو بدونیم

      امروزه گرچه مردم زیادتر به رژیم خوراکی خود دقت دارند ولی با این حال همیشه تبعیت از تمام قوانین سالم خوری آسان نیست. برای مثال اگر سیب در وقت ناخوبی استفاده شود، به جای یاری به گوارش برعکس عمل می کند. خوشبختانه قوانین مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی سخت نیست و به سادگی
    • 62 ماه قبل
    • 2014-06-13 00:00:00
    • آموزش دوخت لباس شب -خیاطی آسان

      14امروز الگویی رو براتون داریم برای آموزش دوخت لباس شب با استفاده از الگویی که در بخش زیر برای شما دوستان خواهبم داشت
    • 55 ماه قبل
    • 2014-12-30 00:00:00
    • نوشته ای زیبا از دالایی لاما

      14امروز نوشته ای خواندنی و زیبا از دالایی لاما رو براتون داریم که مملو از جملات زیبا و خواندنی است
    • 3 هفته قبل
    • 2019-07-30 09:00:02
    • مناسب ترین وقت خوردن مواد غذایی رو بدونیم

      14امروزه گرچه مردم زیادتر به رژیم خوراکی خود دقت دارند ولی با این حال همیشه تبعیت از تمام قوانین سالم خوری آسان نیست. برای مثال اگر سیب در وقت ناخوبی استفاده شود، به جای یاری به گوارش برعکس عمل می کند. خوشبختانه قوانین مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی سخت نیست و به سادگی
    • 61 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 56 ماه قبل
    • 2014-12-02 00:00:00
    • طرح های تازه کارت عروسی

      14کارت عروسی یکی از بخش های فوق العاده زیبا والبته دوست داشتنی عروسی است که برای سالیان سال برای عروس و داماد هم به یادگار  میماند و شاید از این نظر خیلی مهم باشه
    • 50 ماه قبل
    • 2015-06-12 00:00:00
    • نظر متخصصان طب سنتی درباره انجیر

      14انجیر خواص ضدسرطانی و ضد سرماخوردگی دارد و برای درمان سوء هاضمه، یبوست و التهاب ریه کاربرد دارد. این ماده خوراکی ارزشمند دارای بیشترین میزان کلسیم است و به دلیل کالری بالا، برای زنان باردار و کودکان توصیه می‌شود.
    • 63 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • گوش چپ گوش عشق!!

      14

      بدن ما شگفتی های فراوانی دارد و علاوه بر این شگفتی ها در عین تقارن در بخش های بدن تفاوت هایی در خصوصیات بخش های متقارت همانند گوش ها پیدا میشود

    • 43 ماه قبل
    • 2015-12-27 00:00:00
    • من همینم که هستم، خطرناک ترین جمله دنیاست؟

      شاید فکر می کنید در بهترین جای دنیا قرار دارید و آنچه دارید، کافی است و دیگر نیازی به تلاش بیشتر ندارید. هر زمانی که برچسب بهترین یا کافی ست را بر خود بزنید، همان لحظه سیر نزولی رشد تان آغاز می شود.
    • 44 ماه قبل
    • 2015-12-23 00:00:00
    • میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!

      شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد نیازتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین کنید.
    • 44 ماه قبل
    • 2015-12-21 00:00:00
    • آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها!

      بعضی اوقات ما درباره مصرف میان وعده ها زیاده روی می کنیم. بی حوصلگی، تشنگی، هوس کردن، افسردگی و عدم ورزش از جمله عواملی هستند که باعث می شوند به سراغ تنقلات ناسالم برویم.
    • 44 ماه قبل
    • 2015-12-16 00:00:00
    • بی اعتباری ادم های بد قول!

      بدقول‌ها معمولا آدم‌هایی بی‌اعتبارند که به مرور زمان دیگر کسی روی حرفشان حساب نمی‌کند
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید