مناسب ترین وقت خوردن مواد غذایی رو بدونیم
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> مناسب ترین وقت خوردن مواد غذایی رو بدونیم

مناسب ترین وقت خوردن مواد غذایی رو بدونیم

  • زمان درج : 5 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-07-30 09:00:02
  • تعداد بازدید : 24
    بازدید ماه:24
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

امروزه گرچه مردم زیادتر به رژیم خوراکی خود دقت دارند ولی با این حال همیشه تبعیت از تمام قوانین سالم خوری آسان نیست. برای مثال اگر سیب در وقت ناخوبی استفاده شود، به جای یاری به گوارش برعکس عمل می کند. خوشبختانه قوانین مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی سخت نیست و به سادگی می توانید رعایت نمایید.

مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی

  • قهوه

برای خیلیی از مردم میل کردن یک فنجان قهوه درست بعد از بیدار شدن از خواب، طبیعی ترین کار امکان پذیر است ولی در حقیقت این کار اصلا درست نیست. برطبق تحقیقات صورت گرفته، آشامیدن قهوه قبل از خوراکی  مقاومت جسم در برابر کافئین را زیاد شدن می دهد. در یک ساعت اول پس از بیدار شدن از خواب، جسم کورتیزول
تولید می کند و باارزش است که در در روند این فرایند و ریتم بیولوژیک طبیعی بدن، آشفتگی ایجاد نکرده و آن را متوقف ننمایید.

درنتیجه اندکی صبر کرده و بعد از یک فنجان قهوه خود لذت ببرید. همینطور به دلیل داشته باشید مناسبتر است به پیشنهاد های مربوط به استفاده کافئین هر روزه توجه کرده و آن را در ساعات آخر روز استفاده ننمایید تا گرفتار بی خوابی نشوید.

  • گوشت

گوشت منشا پربار ویتامین ب و پروتئین است ولی قادراست فشار بیشتری به دستگاه گوارشی وارد کند. به همین علت مناسبتر از استفاده گوشت درست قبل از خواب پرهیز نمایید. گوشت بدون چربی انتخاب نمایید و میل کردن آن سه ساعت قبل از خواب، وقت خوبی است چرا که سیری ایجاد می کند ولی شامل کالری بالایی نیست که سبب اضافه وزن شود.

در طول روز نیز می توانید برای گرفتن پروتئین به اندازه گوشت استفاده نمایید. ولی مواظبت استفاده گوشت در صبح باشید چرا که میل کردن خوراکی ی سنگینی مثل گوشت برای گوارش سخت است.

مناسبترین زمان میل کردن گوشت

  • سیب

سیب شامل فیبر بالا و اسیدهای طبیعی است که به گوارش و عملکرد روده بزرگ یاری می کند ولی اگر سیب را بعد از ظهر میل نمایید اسید آن قادراست در معده انباشته شده و به گزارش شیثار سبب ناراحتی شما شود. میل کردن سیب در شب نیز قادراست نفخ ایجاد کند و کار کردن روده ها را گرفتار مسئله کند. علت این امر این است که گوارش در شب ها کندتر از طول روز است و هضم خوراکی ها وقت زیادتری طول می کشد. مناسبترین وقت برای استفاده سیب صبح است. با استفاده سیب می توانید فعالیت روده ها را پس از یک خواب زیاد، فعال نمایید. همینطور برای وقت هایی که شب خوراکی را دیر استفاده کرده و یا از خوراکی های نه چندان سالم مصرف کرده اید، سودمند است.

  • برنج

برنج شامل کربوهیدرات های پیچیده بی‌شماری است که هضم آن وقت بیشتری را می طلبد و این برتری مناسبی است چرا که انرژی جسم را مدت زیاد تری حفظ خواهد کرد. ولی در کنار آن سبب می شود برنج کالری بیشتری داشته و صورت بلقوه اگر در شب ها استفاده شود، سبب زیاد شدن وزن می شود. ناهار مناسبترین وقت استفاده برنج در رژیم خوراکی است. متابولیسم در طی ساعات روز سریع تر عمل کرده و جسم آسان تر آن را هضم می کند. افزون بر این انرژی به اندازه در سراسر روز برای انجام
فعالیت هایتان خواهید داشت. مناسبترین وقت استفاده برنج – مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی

زمان خوب برای استفاده خوراکی های متفاوت

  • شکر

اگر بخواهید روش زندگی سالمی داشته باشید بایست در هر صورت قید استفاده قند و شکرهای فراوری شده را بزنید، ولی در عین حال غیرامکان پذیر است به وسوسه میل کردن  شیرینی جات گرفتار نشوید! یکی از باارزش ترین اشتباهاتی که همواره مرتکب آن می شویم این است که همواره شیرینی جات را به عنوان اسنک های هر روزه استفاده می کنیم. با این کار میزان قند خون بالا رفته و فورا نیز پایین می آید و سبب خستگی و ایجاد بی قراری می کند. اگر نمی توانید وسوسه میل کردن شیرینی جات را در خود کنترل نمایید، میزانی دسر درست بعد از خوراکی ی اصلی میل نمایید. با این کار میزان قند خون به طور قابل توجه بالا نمی رود.

  • موز

گرچه به دید می رسد موز گزینه مناسبی برای آغاز صبح ناشتا باشد ولی در حقیقت میزان انرژی جسم را کم شدن می دهد. در ابتدا امکان پذیر است به لطف دارا بودن میزان قند بالا، احساس زیاد شدن انرژی نمایید ولی بعد از چند ساعت احساس خستگی و گرسنگی به سراغتان خواهد آمد. میل کردن موز همینطور برای مردمی که گرفتار سندرم روده برانگیختن پذیر هستند، زیان آور است و سبب اسهال می شود.وقت استفاده میوه موز – مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی

  • شیر

بعضی از مردم از همان دوران کودکی عادت کرده اند روز خود را با یک لیوان شیر آغاز کنند ولی این عادت برای بزرگسالان به مناسبی عمل نخواهد کرد چرا که هضم شیر سخت است، درنتیجه میل کردن آن در صبح و ترکیب آن با دیگر خوراکی ها قادراست سبب درد یا سوزش معده شود. شب مناسبترین وقت استفاده یک لیوان شیر گرم است چرا که جسم را آرام کرده و به خواب شبانه مناسب یاری می کند.

  • آجیل

آجیل منشا پربار چربی های سالم و کالری است ولی میل کردن آن به عنوان یک اسنک شبانه چندان خوب
نیست. گرچه میل کردن میزان اندکی از آن خصوصیات دارد ولی اگر بیشتر میل کنید هضم آن وقت زیاد تری
طول کشیده و امکان پذیر است گرفتار بی خوابی شوید.

  • لوبیا

لوبیا پربار از فیبر است و درنتیجه میل کردن آن در شب سبب نفخ می شود و کیفیت خواب را در بین
بعضی مردم کم شدن می دهد. مناسبتر است لوبیا را در نوبت ناهار و یا برای شام سر شب استفاده نمایید.
با این کار مواد غذایی آن هضم خواهد شد ولی به گزارش شیثار کمتر احساس سنگینی و نفخ
خواهید کرد.

وقت استفاده لوبیا – مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی

مناسبترین وقت میل کردن مواد خوراکی گوناگون

  • ماست

مناسبتر است از استفاده ماست با شکم خالی و یا قبل از هر نوبت خوراکی پرهیز نمایید. ماست شامل
اسید لاکتیک است که امکان پذیر است میزان اسید معده را بالا برده و روند هضم را پس از میل کردن خوراکی ی
اصلی آهسته کند.

برای گرفتن تمام خصوصیات اسید لاکتیک برای گوارش، ماست را ۱ الی ۲ ساعت بعد از نوبت های
اصلی خوراکی استفاده نمایید. همینطور میل کردن میزان اندکی ماست قبل از خواب نیز گزینه مناسبی است چرا
که جسم را با پروتئین انباشته کرده و بهپرورش ماهیچه ها یاری می کند.

  • مرکبات

گرچه آغاز روز با یک لیوان آب مرکبات به دید انتخابی سالم می رسد ولی این طور نیست. این
میوه ها خیلی اسیدی هستند و میل کردن آن همراه با خوراکی و یا درست پس از خوراکی ، زیادتر تولید اسید
می کند که قادراست مسائل گوارشی نظیر سوزش معده، احساس سنگینی معده و یا کاهش مقدار
دلبرا مواد غذایی را منجر شود. فقط به اندازه است اندکی پس از صرف خوراکی صبر کرده و سپس از یک
لیوان آب پرتغال خود و یا دیگر مرکبات لذت ببرید.

آماده و ترجمه: گروه روش زندگی شیثار

قسمت تخصیصی شیثار

منشا: greatphoto

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 2 هفته قبل
    • 2019-12-28 09:00:01
    • کرمی برای روشن شدن پوست صورت و ازبین بردن لکه ها

      لکه ها و کک و مک ها اکثر در ناحیه صورت مردم با موهای بور ،قرمز وچشم آبی دیده میشود. فاکتور اصلی بروز این لکه ها ژنتیک است. می توانید از اقدامات بیشتری همانند مصرف ضد آفتاب ها برای پیشگیری از گونه های لک و کک و مک پیشگیری نمایید. در بخش زیر کرمی برای روشن شدن پوست صورت را گذاشته ایم
    • 3 هفته قبل
    • 2019-12-26 09:00:02
    • روش لیزر موهای زائد زیر بغل و عوارض احتمالی آن

      موهای مضر زیر بغل یکی از مسائل رایج هر شخصی است که می توان با روشهای متفاوت و مختلفی نظیر بند انداختن ،تراشیدن با تیغ و مومک موها مضر را از بین برد اما همه ی این روشها مزمانی بوده و تنها تا مدت کوتاهی اثربخش هستند. خوشبختانه امروزه می توانید با لیزر کردن موهای مضر تا ۲ ماه از بین
    • 3 هفته قبل
    • 2019-12-24 09:00:01
    • روش های جلوگیری از انتقال زگیل تناسلی زنان

      زگیل تناسلی مریضی مربوط به ناحیه تناسلی است که به علت رعایت نکردن بهداشت و فاکتور های دیگر امکان پذیر است آقایان و خانم ها به این مریضی مبتلا شوند زگیل تناسلی درصورت مواظبت نکردن امکان پذیر است به شریک زناشویی نیز سرایت یابد و رجوع به دکتر و معالجهگاه مناسبترین روشمراقبت ی جه
    • 2 ماه قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 2 ماه قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 2 ماه قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 2 ماه قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 2 ماه قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 3 ماه قبل
    • 2019-10-15 09:00:02
    • مراقب های لازم در وزرش های تابستانی

      ورزش کردن برای تندرستی خیلی سودمند است بطوری که بایست در روزهای گرم تابستان نیز با رعایت چند مطلب به ورزش کردن دنباله دهید.مثلا برای مقاومت با کم آبی جسم زمان ورزش کردن در فصل تابستان قبل ،حین و بعد آن به میزان به اندازه آب بنوشید.در بخش زیر اثر ورزش برای تندرستی را گذاشته ایم.م
    • 3 ماه قبل
    • 2019-10-14 09:00:02
    • کنترل خشکی و ترک پا در پاییز و زمستان

      باتوجه به سردی هوا در فصل پاییز و زمستان امکان پذیر است پاهای بعضی مردم خشک شود و ترک نمایان کند.مناسبتر است برای معالجه ترک پاهایتان از خیس کردن پاها و مصرف وازلین پیشگیری نمایید زیرا وازلین در لایه های خطوط پا می ماند و پوست پا را بد شکل می کند.در بخش زیر راههای معالجه خشکی و
    • 65 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • بچه دختر با شکمی هندوانه ای خواهید داشت

      14براتون با مزه است نه اینکه شکم هندوانه ای شکل نشونه بچه دختر است!! بله واقعا با مزه است و در زمان گذشته واقعا تشخیص  جنسیت بازی و سرگرمی بوده
    • 59 ماه قبل
    • 2015-01-23 00:00:00
    • چرا نوزادان در خواب می خندند

      14حتما شما هم نوزادانی رو دیده اید که درخواب لبخند میزنند و میخندند اما دلیل این عکس العمل های زیبا ودوست داشتنی کودکان در خواب چیست
    • 68 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نکات زیبایی و انتخاب رنگ لاک ناخن

      14لاک ناخن یکی از وسائلی است که خانم ها در روزهای اخیر خیلی بیشتر از آن استفاده میکنند و برای خانم ها خیلی خیلی مهم شده است اما برای هر چه بیشتر جلوه کردن این وسیله زیبایی نکاتی را باید شما دوستان در نظر بگیرید
    • 67 ماه قبل
    • 2014-06-13 00:00:00
    • آموزش دوخت لباس شب -خیاطی آسان

      14امروز الگویی رو براتون داریم برای آموزش دوخت لباس شب با استفاده از الگویی که در بخش زیر برای شما دوستان خواهبم داشت
    • 62 ماه قبل
    • 2014-10-28 00:00:00
    • چگونه در خانه گل کاغذی بسازیم

      14امروز یک کار هنرمندانه و با صلیقه دیگری رو داریم برای خانم هایی که از کارهای طراحی و خلاقانه خوششون میاد و اهل این جور حرکات و ذوق ها هستند و اون درست کردن گل کاغذی در خانه است
    • 65 ماه قبل
    • 2014-07-26 00:00:00
    • غذا های ممنوعه در زمان بارداری

      14امروز باز با مطلبی مفید برای دوران بارداری با شما دوستانیم مطلبی خواندنی و البته مفید و کار آمد که خواندن اون میتونم استفاده ببرید
    • 64 ماه قبل
    • 2014-09-01 00:00:00
    • برای زیبایی از ماسک خانگی استفاده کنیم یا نه

      14ماسک ها برای نگهداری از پوست و زیبایی بخشی به صورت نقش مهمی بازی میکنند اما سوالی که همیشه بوده و هست آینه که ماسک های خانگی و با مواد طبیعی استفاده بکنیم یا نه، و در صورت استفاده چه نکاتی را در نظر بگیریم
    • 2 هفته قبل
    • 2019-12-28 09:00:01
    • کرمی برای روشن شدن پوست صورت و ازبین بردن لکه ها

      14لکه ها و کک و مک ها اکثر در ناحیه صورت مردم با موهای بور ،قرمز وچشم آبی دیده میشود. فاکتور اصلی بروز این لکه ها ژنتیک است. می توانید از اقدامات بیشتری همانند مصرف ضد آفتاب ها برای پیشگیری از گونه های لک و کک و مک پیشگیری نمایید. در بخش زیر کرمی برای روشن شدن پوست صورت را گذاشته ایم
    • 62 ماه قبل
    • 2014-11-10 00:00:00
    • خواب خوش با 10 راه بهتر و خوبتر

      شما هم به دنبال خوای راحت و خوشی هستید اون هم در این روزهاو ماجراهای زندگی مدرن که کارها سخت و سختر و زندگی با مشکلات و دردسرهای خودش براتون کاری سختتر خواهد بود خواب خوش میخواین این 10 دستور العمل رو به کار ببرید
    • 62 ماه قبل
    • 2014-11-10 00:00:00
    • چه مدلی بهتر است بخوابیم

      آیا برای شما هم سئوال است که چجوری خوابیدن بهتر و باید چه کار کنیم تا مثلا بهتر و صحیح تر بخوابیم حال براتون یک مقاله کوچیکی داریم درباره اینکه هرمدل خوابیدن چه تاثیراتی دارد
    • 62 ماه قبل
    • 2014-11-11 00:00:00
    • ادویه ها را بیشتر بشناسیم

      همه ما کم و بیش با ادویه ها آشنایی داریم و از اونا استفاده کردیم و میکنیم اما ادویه ها فواید فراوانی دارند که در صورت آشنایی بیشتر با اون ها میشه از فوایدشون بهره بیشتری برد
    • 62 ماه قبل
    • 2014-11-12 00:00:00
    • همانند افراد موفق آرام باشیم

      گاهی طرز فکر افراد میتونه تمامی زندگی و آرامش اون ها رو تحت تاثیر خودش قرار بده و در بررسی ها معلوم شده اکثر افراد موفق همانند هم فکر میکنند و میتونه نحوه فکرکردن شما همانند افراد موفق شما رو هم به فردی موفق تبدیل کنه پس بهتره همانند افراد موفق فکر کنید
    • 62 ماه قبل
    • 2014-11-12 00:00:00
    • دسر چند میوه متفاوت بسازیم

      امروز مدلی تازه برای درست کردن دسر چند میوه رو براتون داریم  مدلی برای دسر میوه ای چند رنگ و البته متفاوت
    • 62 ماه قبل
    • 2014-11-03 00:00:00
    • لبو کبابی با سس خامه ای

      آیا شما هم لبو دوست دارید و آیا دوست دارید این خوردنی زمستونی رو مدل جدیدی تست کنید و تنوع رو در استفاده از لبو تجربه کنید یا نه
    • 62 ماه قبل
    • 2014-11-02 00:00:00
    • پرورش قدرت تصمیم گیری در کودکان

      تصمیم گیری یکی از نشانه های بلوغ افراد است و باید در فرآیند تربیت کودکان به اون ها آموزش داد که چگونه به درستی تصمیم گیری نمایند و قدرت تصمیم گیری را در کودکان پرورش داد اون هم با روش های صحیح و البته درست
    • 62 ماه قبل
    • 2014-11-01 00:00:00
    • برای دختر دار شدن چه بخوریم

      بچه یکی از نعمت های فوق العاده خداوند است ودر حقتیقت جنسیت اون زیاد فرقی دربزرگی این نعمت خدا نمیکند، اما عده ای بنا به صلیقه دوست دارند دختر یا پسر داشته باشند و حال ما برای اون هایی که دوست داردن دختر دار شوند نسخه ای داریم چینی برای اینکه با این دستور تغذیه ای دختر دار شوند
    • 61 ماه قبل
    • 2014-11-18 00:00:00
    • با آدم های بدجنس چه برخوردی کنیم

      آیا شما هم در فامیل و دوستان و آشنايان خودتان افرادی رو دارید که بدجنس و بد ذات هستند و نمیدونید با اون ها چه بکنید
    • 61 ماه قبل
    • 2014-11-19 00:00:00
    • در خانه پاستیل درست کنیم

      امروز آموزش درست کردن پاستیل رو در خانه براتون داریم پاستیلی که اکثر ما اون رو دوست داریم مخصوصا کودکان که امدوارم با این آومزش بتونین پاستیل های خوبی بتونن خودتون در خانه درست کنید
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید