خوراکی های واجب در فصل تابستان برای خانم ها
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> خوراکی های واجب در فصل تابستان برای خانم ها

خوراکی های واجب در فصل تابستان برای خانم ها

  • زمان درج : 5 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-08-24 09:00:02
  • تعداد بازدید : 30
    بازدید ماه:30
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

در فصل تابستان غذا ها و مواد خوراکی بی‌شماری وجود دارد اما مناسب است بدانید که تمام اینها برای شما سودمند نیستند و امکان پذیر است بعضی از این غذا ها با طبع و مزاج شما سازگار نباشد. در دنباله در شیثار می خواهیم بعضی از خوراکی های الزامی برای خانم ها را به شما معرفی کنیم


خوراکی های الزامی برای خانم ها و دختران

شما می توانید فهرستی از غذا ها و ریزغذایی هایی که خانم ها در تابستان به آنان احتیاج دارند را در این مقاله دنبال نمایید:

گیلاس: این میوه خوشمزه قرمز رنگ شامل مقادیر بیشتری از آنتوسیانین ها است. آنتوسیانین ها فایده ضد التهابی دارند و منجر به کم شدن میزان التهاب در جسم می شوند. کم شدن میزان التهاب با کم شدن ریسک دچار به مریضی های مزمن رابطه دارد.

گوجه فرنگی: لیکوپن موجود در گوجه فرنگی یک ماده غذایی است که منجر به کم شدن ریسک دچار به سرطان و مریضی های قلبی در خانم ها می شود. لیکوپن، محلول در چربی است. پس اگر می خواهید گوجه فرنگی میل کنید، حتما کنار آن از روغن زیتون مصرف نمایید تا مقدار جذب لیکوپن زیاد شدن یابد.

دانه های کتان: این دانه ها لبریز از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و استفاده آنان از عدم تعادل هورمونی جلوگیری می کند. استفاده این دانه ها در طول سالهای یائسگی قادراست سودمند باشد. خانم ها در سنین یائسگی می توانند با اضافه کردن یک یا دو قاشق خوراکی خوری دانه کتان به خوراکی های خود در تابستان، شاهد کم شدن گرگرفتگی، نوسانات خلقی و تعریق شبانه باشند.

توت ها: گونه های توت ها شامل مواد غذایی ضد سرطان به نام آنتوسیانین ها هستند. آنتوسیانین ها اثر باارزشی در کم شدن ریسک دچار به سرطان سینه دارند و به حفظ تندرستی قلب یاری می کنند.

غذا ها و خوراکی های الزامی برای خانم ها

آووهدیه: افزون بر چربی های سالم، این میوه شامل مواد غذایی دیگری نظیر ویتامین ب ۶، فولات
و منیزیم است. استفاده آووهدیه همینطور منجر به کم شدن نشانه ها سندرم پیش از قاعدگی می شود.
فولات موجود در آن برای خانم ها در سنین بارداری خیلی سودمند است.

کینوا: این دانه ها شامل فیبر و پروتئین برای کنترل وزن و یاری به خوب شدن فرایند هضم هستند.
فیبر و پروتئین شما را برای مدت زیاد سیر نگه می دارند و میل شما به استفاده مداوم
نوبت های خوراکی کم شدن می یابد.

شکلات تیره: این گونه شکلات خصوصیات آنتی اکسیدانی دارد و لبریز از فیبر و منیزیم است.
فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ به خوب شدن عملکرد مغز یاری می کنند.

تخم مرغ: پروتئین موجود در تخم مرغ برای خانم ها الزامی است. تخم مرغ شامل کولین است؛
یک ماده غذایی که نه تنها منجر به خوب شدن عملکرد مغز می شود بلکه ریسک دچار به سرطان سینه را نیز کم شدن می دهد.

چای سبز: افزون بر این که برای حفظ تندرستی قلب سودمند است، آنتی اکسیدان های موجود
در آن بهمراقبت از پوست در برابر اشعه یو وی خورشید یاری می کنند.

آلو: شامل ویتامین کا و پتاسیم برای حفظ تندرستی استخوان ها است.

بد نیست بعضی از غذا های خنک برای تابستان را بشناسید

هرچه روزهای تابستان زیاد تر و گرمتر می شوند، خنک ماندن در این هوا سخت تر و سخت تر
می شود. برای خنک ماندن فقط آشامیدنی های یخی و خنک و کولر به اندازه نیست،
خوراکی هایی که استفاده می نمایید هم می توانند در این زمینه به یاریتان بیایند.

خوشبختانه در هیچ وقت دیگری ار سال به اندازه تابستان نمی توان از میل کردن لذت برد.
از گیلاس و آلبالو گرفته تا هلو و شلیل، گونه های و اقسام میوه های خوشمزه در این فصل
پرطراوت موجود است. مطلب جالب توجه این است که خیلی از این میوه ها و سبزیجات
به پایین آوردن دمای جسم هم یاری میکنند.

فهرست خوراکی های الزامی برای خانم ها

در این مقاله سه میوه و سبزیجات خیلی سودمند برای بالا بردن انرژی و خنک حفظ کردن بدنتان معرفی می کنیم.

میوه های خنک کننده:

میوه ها محتوی آب بالاتری دارند و لبریز از موادغذایی و آنتی اکسیدان ها هستند که مناسبترین راه برای خنک ماندن در تابستان است. این میوه ها شامل انگور، سیب، گلابی، هلو، گیلاس، آلبالو، شلیل و مرکباتی مثل پرتقال می شود. می توانید به شیوه های متفاوت در رژیم خوراکی خود از میوه ها مصرف نمایید. می توانید آنان را در سالاد بریزید، با شیر و ماست آمیخته نمایید یا به صورت خام بعنوان میان نوبت مصرف نمایید.

هندوانه

هیچ چیز مناسبتر از هنوانه گرمای طاقت فرسای زمستان را کمتر نمی کند. پس وقتش رسیده که این میوه تابستانی را وراد رژیم خوراکی هر روزه تان نمایید. هنوانه از ۹۰ درصد آب تشکیل شده است که به حفظ آب بدنتان در گرما یاری میکند. افزون بر آب، حامی میزان بیشتری ویتامین A و C نیز میباشد، فاقد چربی است و لبریز از لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که از بروز سرطان و مریضی های قلبی-عروقی پیشگیری میکند.

غذا های خنک برای تابستان

طالبی و خربزه

این میوه ها هم مثل هندوانه شامل میزان انبوهی آب هستند که به حفظ آب جسم در گرمای بالای هوای یاری میکند. طالبی و خربزه هر دو میوه هایی کم کالری و با پتاسیم بالا هستند. بااینکه منشا مناسبی از موادغذایی به شمار نمی روند، اما مقدار کم پروتئین و چربی و کربوهیدراتشان، آنان را برای کم شدن وزن، دیابت، فشارخون، و آشفتگیات قلبی-عروقی ایدآل می کند. این میوه ها همینطور ادرار آور هم هستند که سبب می شود مواد سمی ناشایست از جسم دفع شوند.

مرکبات

مرکبات شامل پرتقال، گریپ فروت، و لیمو جزء خنک کننده ترین میوه ها هستند. این میوه ها، درکنار مزه خیلی خوشمزه ای که دارند، شما را سالمتر و جوانتر نگه می دارند. استفاده مرکبات به دلیل محتوی بالای فیتونوترینت هایی که بعنوان آنتی اکسیدآنانیی مثل فلاوانون، آنتوسیانین، پولی فنول و ویتامین C رد جسم عمل می کنند، برای تندرستی پوست نیز خیلی سودمند هستند. این میوه ها همینطور برای هضم و گوارش خوراکی ها نیز سودمندند و به تجزیه غذهای پرچرب یاری میکنند.

آوای تندرستی و تالاب

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 ماه قبل
    • 2019-12-28 09:00:01
    • کرمی برای روشن شدن پوست صورت و ازبین بردن لکه ها

      لکه ها و کک و مک ها اکثر در ناحیه صورت مردم با موهای بور ،قرمز وچشم آبی دیده میشود. فاکتور اصلی بروز این لکه ها ژنتیک است. می توانید از اقدامات بیشتری همانند مصرف ضد آفتاب ها برای پیشگیری از گونه های لک و کک و مک پیشگیری نمایید. در بخش زیر کرمی برای روشن شدن پوست صورت را گذاشته ایم
    • 1 ماه قبل
    • 2019-12-26 09:00:02
    • روش لیزر موهای زائد زیر بغل و عوارض احتمالی آن

      موهای مضر زیر بغل یکی از مسائل رایج هر شخصی است که می توان با روشهای متفاوت و مختلفی نظیر بند انداختن ،تراشیدن با تیغ و مومک موها مضر را از بین برد اما همه ی این روشها مزمانی بوده و تنها تا مدت کوتاهی اثربخش هستند. خوشبختانه امروزه می توانید با لیزر کردن موهای مضر تا ۲ ماه از بین
    • 1 ماه قبل
    • 2019-12-24 09:00:01
    • روش های جلوگیری از انتقال زگیل تناسلی زنان

      زگیل تناسلی مریضی مربوط به ناحیه تناسلی است که به علت رعایت نکردن بهداشت و فاکتور های دیگر امکان پذیر است آقایان و خانم ها به این مریضی مبتلا شوند زگیل تناسلی درصورت مواظبت نکردن امکان پذیر است به شریک زناشویی نیز سرایت یابد و رجوع به دکتر و معالجهگاه مناسبترین روشمراقبت ی جه
    • 3 ماه قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 3 ماه قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-15 09:00:02
    • مراقب های لازم در وزرش های تابستانی

      ورزش کردن برای تندرستی خیلی سودمند است بطوری که بایست در روزهای گرم تابستان نیز با رعایت چند مطلب به ورزش کردن دنباله دهید.مثلا برای مقاومت با کم آبی جسم زمان ورزش کردن در فصل تابستان قبل ،حین و بعد آن به میزان به اندازه آب بنوشید.در بخش زیر اثر ورزش برای تندرستی را گذاشته ایم.م
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-14 09:00:02
    • کنترل خشکی و ترک پا در پاییز و زمستان

      باتوجه به سردی هوا در فصل پاییز و زمستان امکان پذیر است پاهای بعضی مردم خشک شود و ترک نمایان کند.مناسبتر است برای معالجه ترک پاهایتان از خیس کردن پاها و مصرف وازلین پیشگیری نمایید زیرا وازلین در لایه های خطوط پا می ماند و پوست پا را بد شکل می کند.در بخش زیر راههای معالجه خشکی و
    • 64 ماه قبل
    • 2014-09-27 00:00:00
    • صورتی زیبا با رازهایی ساده

      14گاهی با مراقبت های ساده و دستور العمل های اولیه میشه به دستاورد های مهمی در زیبایی و جذابیت به دست آورد و امروزز رازهای ساده ای درباره زیبایی صورت شما دوستان براتون داریم که فکرنکم برای زیبایی هرچه بیشتر شما دوستان مفید باشه
    • 8 ماه قبل
    • 2019-06-02 09:00:02
    • توصیه های پزشکی برای ماه رمضان

      14ماه مبارک رمضان دارای برکت و رحمت برای بندگان مومن خدا می باشد. این ماه مبارک نزد پروردگار مهربان جهان مزیتن ماه ندلگرمیه شده است. روز و شب های این ماه بالاترین و ساعت هایش مزیتن ساعت ها محسوب می شوند. در این ماه بندگان از اذان صبح تا اذان مغرب چیزی نخورده و چیزی نمی آشامند. برای
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-10 09:00:02
    • رابطه بین استرتس و سرطان پروستات

      14یکی از دغدغه های آقایان با بالا رفتن سن مسائل پروستات در آنانست. مسائل پروستات به علت ها متفاوتی در آقایان رخ می دهد. امروز می خواهیم در شیثار رابطه بین استرس و سرطان پروستات در آقایان را تحقیق کنیم. شما هم اگر میخواهید درباره این مریضی اطلاعات زیادتری کسب نمایید با ما همراه با
    • 5 ماه قبل
    • 2019-08-24 09:00:02
    • خوراکی های واجب در فصل تابستان برای خانم ها

      14در فصل تابستان غذا ها و مواد خوراکی بی‌شماری وجود دارد اما مناسب است بدانید که تمام اینها برای شما سودمند نیستند و امکان پذیر است بعضی از این غذا ها با طبع و مزاج شما سازگار نباشد. در دنباله در شیثار می خواهیم بعضی از خوراکی های الزامی برای خانم ها را به شما معرفی کنیم
    • 69 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نکات زیبایی و انتخاب رنگ لاک ناخن

      14لاک ناخن یکی از وسائلی است که خانم ها در روزهای اخیر خیلی بیشتر از آن استفاده میکنند و برای خانم ها خیلی خیلی مهم شده است اما برای هر چه بیشتر جلوه کردن این وسیله زیبایی نکاتی را باید شما دوستان در نظر بگیرید
    • 68 ماه قبل
    • 2014-06-13 00:00:00
    • آموزش دوخت لباس شب -خیاطی آسان

      14امروز الگویی رو براتون داریم برای آموزش دوخت لباس شب با استفاده از الگویی که در بخش زیر برای شما دوستان خواهبم داشت
    • 58 ماه قبل
    • 2015-04-12 00:00:00
    • زن ذلیل ها از نگاه ...

      14همه حتما حتما عبارت زن ذلیل رو شنیدیم و تقریبا میدانیم یعنی چی و به چطور افرادی میگویند و...
    • 67 ماه قبل
    • 2014-07-12 00:00:00
    • مدل رنگ مو ویژه تابستان 93

      14در زیر مطلبی در مورد رنگ مو تابستان 93 و همچنین طرز تهیه و فرمولاسیون این رنگ های تابستان + بقیه رنگهای سال رو برای خانم های خوش چهره و زیبا گذاشتم
    • 68 ماه قبل
    • 2014-06-11 00:00:00
    • مدل های جدید مانتو رنگ سال 93

      14چهار مدل تازه از مانتو های رنگ سال 93 رو برای شما عزیزان داریم که امیدوارم بتونن از اونا استفده بکنی
    • 67 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • کم استفاده ترین وسائل سیسمونی نوزاد

      14خیلی از خانواده در هنام به دنیال اومدن بچه سعی میکنند سیمونی خیلی خیلی کامل و خوبی برای کودکان خودشون مهیا کنند اما غافل از اینکه تهیه کردن یک سیسمونی کامل همیشه هم خوب نیست و حتی خیلی از وسائل سیسمونی هست که اصلا به کار نمی آید
    • 19 ماه قبل
    • 2018-06-23 00:00:00
    • روش تهیه کاچی چهار مغز

      با سلام مجدد خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی ما امروز بعد از مدتی تاخیر دستور تهیه کاچی 4 مغز روبراتون داریم در روزهای گذشته دستور تهیه کاچی رو براتون قرارداده بودیم و کاچی معمولی رو براتون توضیح دادیه بودیم که چگونه تهیه میشه و قبل از اونم از خاصیت کاچی و مزایایی که برای شما
    • 19 ماه قبل
    • 2018-07-15 11:59:59
    • چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم

      اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟
    • 19 ماه قبل
    • 2018-07-20 14:37:52
    • روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه

      برای یک خانم خانه دار اونم از نوع فوق العاده مرتب و تر وتمیزش همیشه مهم که لکه ای جایی نمونه و همه چیز و همه جای خونه مخصوصا آشپز خونه عاری از هر نوع لکه ای باشه. اما پاک کردن هر لکه ای ساده نیست مخصوصا لکه های چربی که خب در آشپز خانه به وفور یافت میشوند
    • 17 ماه قبل
    • 2018-08-25 15:51:08
    • اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک

      یکی از مهم ترین اصل ها در زندگی مشترک بین دو فرد برقراری اعتماد خواهد بود. تا زمانی که اعتمادی وجود نداشته باشد لذت واقعی هم وجود نخواهد داشت.
    • 17 ماه قبل
    • 2018-08-31 09:00:02
    • راه حل هایی برای جوان تر شدن

      جوان تر شدن بخصوص در دوره ی میانسالی شاید مهم ترین دغدغه ای باشد که یک خانم به آن فکر می کند. در حقیقت شما می توانید با راه حل هایی این جوانی را به بدن خود باز گردانید و از آن لذت ببرید.
    • 17 ماه قبل
    • 2018-09-05 16:25:47
    • ازدواج با روانشناس ممنوع

      امروز یک موضوع تقریبا متفاوت و خاص رو براتون سوالی که برای خلی ها پیش خواهد اومده و شاید برای شما هم پیش اومده باشه و سعی کردیم پاسخ سوال های شما دوستان رو در پستی کوتاه براتون داشته باشیم و امیدوارم این پست کوتاه بتونه جوابگوی سوال های شما باشه
    • 17 ماه قبل
    • 2018-09-11 09:00:01
    • نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت

      این که شما بتوانید در زمانی که به کاری مشغول هستید دیگران را نیز به سوی خود جلب کنید ، قطعا بر روی پیشرفت کاری شما مؤثر خواهد بود و شما رو در راه رسیدن به هدف هاتون کمک خواهد کرد.
    • 17 ماه قبل
    • 2018-09-13 09:00:01
    • ریواس و خواص درمانی بسیار مهم

      ریواس یکی از گیاهانی است که با خاصیت دارویی خود می تواند از بسیاری بیماری های گوناگون پیشگیری به عمل آورد ، پس با خواص آن آشنا شوید و سعی کنید بیشتر و بهتر از این گیاه مفید استفاده کنید.
    • 16 ماه قبل
    • 2018-10-02 13:42:03
    • انواع آلرژی پاییزی

      سلام خدمت دوستان عزیز امروز با مطلب دیگری در مورد آلرژی در خدمت شما هستیم و نگاهی می اندازیم به آلرژی فصلی چیزی که در فصل پاییز خیلی زیاد شما دوستان در گیر هستید آلرژی و حساسیت پاییزی در انواع مختلف پوستی تنفسی غذایی به وجود می آید
    • 16 ماه قبل
    • 2018-10-05 09:00:02
    • چه کسانی بیشتر به سرطان دهانه رحم مبتلا می شوند؟

      سرطان دهانه رحم از سرطان شایع در زنان به شمار می رود ، این سرطان عوارض نامناسبی را از خود برجای خواهد گذاشت از جمله آنها می توان به خطر افتادن ظرفیت باروری اشاره نمود. متأسفانه بیماری سرطان دهانه رحم در اکثر موارد زمانی رخ می دهد که فرد خود مقصر اصلی آن است و به دلیل عدم رعایت بر
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید