خوراکی های واجب در فصل تابستان برای خانم ها
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> خوراکی های واجب در فصل تابستان برای خانم ها

خوراکی های واجب در فصل تابستان برای خانم ها

  • زمان درج : 3 هفته قبل
  • تاریخ درج : 2019-08-24 09:00:02
  • تعداد بازدید : 12
    بازدید ماه:12
    بازدید هفته:4
  • بخش مربوطه :

در فصل تابستان غذا ها و مواد خوراکی بی‌شماری وجود دارد اما مناسب است بدانید که تمام اینها برای شما سودمند نیستند و امکان پذیر است بعضی از این غذا ها با طبع و مزاج شما سازگار نباشد. در دنباله در شیثار می خواهیم بعضی از خوراکی های الزامی برای خانم ها را به شما معرفی کنیم


خوراکی های الزامی برای خانم ها و دختران

شما می توانید فهرستی از غذا ها و ریزغذایی هایی که خانم ها در تابستان به آنان احتیاج دارند را در این مقاله دنبال نمایید:

گیلاس: این میوه خوشمزه قرمز رنگ شامل مقادیر بیشتری از آنتوسیانین ها است. آنتوسیانین ها فایده ضد التهابی دارند و منجر به کم شدن میزان التهاب در جسم می شوند. کم شدن میزان التهاب با کم شدن ریسک دچار به مریضی های مزمن رابطه دارد.

گوجه فرنگی: لیکوپن موجود در گوجه فرنگی یک ماده غذایی است که منجر به کم شدن ریسک دچار به سرطان و مریضی های قلبی در خانم ها می شود. لیکوپن، محلول در چربی است. پس اگر می خواهید گوجه فرنگی میل کنید، حتما کنار آن از روغن زیتون مصرف نمایید تا مقدار جذب لیکوپن زیاد شدن یابد.

دانه های کتان: این دانه ها لبریز از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و استفاده آنان از عدم تعادل هورمونی جلوگیری می کند. استفاده این دانه ها در طول سالهای یائسگی قادراست سودمند باشد. خانم ها در سنین یائسگی می توانند با اضافه کردن یک یا دو قاشق خوراکی خوری دانه کتان به خوراکی های خود در تابستان، شاهد کم شدن گرگرفتگی، نوسانات خلقی و تعریق شبانه باشند.

توت ها: گونه های توت ها شامل مواد غذایی ضد سرطان به نام آنتوسیانین ها هستند. آنتوسیانین ها اثر باارزشی در کم شدن ریسک دچار به سرطان سینه دارند و به حفظ تندرستی قلب یاری می کنند.

غذا ها و خوراکی های الزامی برای خانم ها

آووهدیه: افزون بر چربی های سالم، این میوه شامل مواد غذایی دیگری نظیر ویتامین ب ۶، فولات
و منیزیم است. استفاده آووهدیه همینطور منجر به کم شدن نشانه ها سندرم پیش از قاعدگی می شود.
فولات موجود در آن برای خانم ها در سنین بارداری خیلی سودمند است.

کینوا: این دانه ها شامل فیبر و پروتئین برای کنترل وزن و یاری به خوب شدن فرایند هضم هستند.
فیبر و پروتئین شما را برای مدت زیاد سیر نگه می دارند و میل شما به استفاده مداوم
نوبت های خوراکی کم شدن می یابد.

شکلات تیره: این گونه شکلات خصوصیات آنتی اکسیدانی دارد و لبریز از فیبر و منیزیم است.
فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ به خوب شدن عملکرد مغز یاری می کنند.

تخم مرغ: پروتئین موجود در تخم مرغ برای خانم ها الزامی است. تخم مرغ شامل کولین است؛
یک ماده غذایی که نه تنها منجر به خوب شدن عملکرد مغز می شود بلکه ریسک دچار به سرطان سینه را نیز کم شدن می دهد.

چای سبز: افزون بر این که برای حفظ تندرستی قلب سودمند است، آنتی اکسیدان های موجود
در آن بهمراقبت از پوست در برابر اشعه یو وی خورشید یاری می کنند.

آلو: شامل ویتامین کا و پتاسیم برای حفظ تندرستی استخوان ها است.

بد نیست بعضی از غذا های خنک برای تابستان را بشناسید

هرچه روزهای تابستان زیاد تر و گرمتر می شوند، خنک ماندن در این هوا سخت تر و سخت تر
می شود. برای خنک ماندن فقط آشامیدنی های یخی و خنک و کولر به اندازه نیست،
خوراکی هایی که استفاده می نمایید هم می توانند در این زمینه به یاریتان بیایند.

خوشبختانه در هیچ وقت دیگری ار سال به اندازه تابستان نمی توان از میل کردن لذت برد.
از گیلاس و آلبالو گرفته تا هلو و شلیل، گونه های و اقسام میوه های خوشمزه در این فصل
پرطراوت موجود است. مطلب جالب توجه این است که خیلی از این میوه ها و سبزیجات
به پایین آوردن دمای جسم هم یاری میکنند.

فهرست خوراکی های الزامی برای خانم ها

در این مقاله سه میوه و سبزیجات خیلی سودمند برای بالا بردن انرژی و خنک حفظ کردن بدنتان معرفی می کنیم.

میوه های خنک کننده:

میوه ها محتوی آب بالاتری دارند و لبریز از موادغذایی و آنتی اکسیدان ها هستند که مناسبترین راه برای خنک ماندن در تابستان است. این میوه ها شامل انگور، سیب، گلابی، هلو، گیلاس، آلبالو، شلیل و مرکباتی مثل پرتقال می شود. می توانید به شیوه های متفاوت در رژیم خوراکی خود از میوه ها مصرف نمایید. می توانید آنان را در سالاد بریزید، با شیر و ماست آمیخته نمایید یا به صورت خام بعنوان میان نوبت مصرف نمایید.

هندوانه

هیچ چیز مناسبتر از هنوانه گرمای طاقت فرسای زمستان را کمتر نمی کند. پس وقتش رسیده که این میوه تابستانی را وراد رژیم خوراکی هر روزه تان نمایید. هنوانه از ۹۰ درصد آب تشکیل شده است که به حفظ آب بدنتان در گرما یاری میکند. افزون بر آب، حامی میزان بیشتری ویتامین A و C نیز میباشد، فاقد چربی است و لبریز از لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که از بروز سرطان و مریضی های قلبی-عروقی پیشگیری میکند.

غذا های خنک برای تابستان

طالبی و خربزه

این میوه ها هم مثل هندوانه شامل میزان انبوهی آب هستند که به حفظ آب جسم در گرمای بالای هوای یاری میکند. طالبی و خربزه هر دو میوه هایی کم کالری و با پتاسیم بالا هستند. بااینکه منشا مناسبی از موادغذایی به شمار نمی روند، اما مقدار کم پروتئین و چربی و کربوهیدراتشان، آنان را برای کم شدن وزن، دیابت، فشارخون، و آشفتگیات قلبی-عروقی ایدآل می کند. این میوه ها همینطور ادرار آور هم هستند که سبب می شود مواد سمی ناشایست از جسم دفع شوند.

مرکبات

مرکبات شامل پرتقال، گریپ فروت، و لیمو جزء خنک کننده ترین میوه ها هستند. این میوه ها، درکنار مزه خیلی خوشمزه ای که دارند، شما را سالمتر و جوانتر نگه می دارند. استفاده مرکبات به دلیل محتوی بالای فیتونوترینت هایی که بعنوان آنتی اکسیدآنانیی مثل فلاوانون، آنتوسیانین، پولی فنول و ویتامین C رد جسم عمل می کنند، برای تندرستی پوست نیز خیلی سودمند هستند. این میوه ها همینطور برای هضم و گوارش خوراکی ها نیز سودمندند و به تجزیه غذهای پرچرب یاری میکنند.

آوای تندرستی و تالاب

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 7 روز قبل
    • 2019-09-12 09:00:02
    • دانستنی هایی در مورد دندان شیری کودکان

      خیلی از مردم به علت اینکه دندان های شیری می ریزند ارزش چندانی به آن نمی دهند و برای تندرستی و پاکیزگی آن تلاشی نمی کنند. اما امروز ما در شیثار می خواهیم درباره ارزش دندان‌های شیری بچه ها با شما صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-09-11 11:37:56
    • تاثیر فوق العاده شیر مادر در کوکان زیر 5 سال

      مشکل ارزش شیر مادر برای نوزادان سالهاست که مطرح شده است و مادران را ترغیب می کند که تا جای امکان از شیر خودشان بچه را غذا کنند. خاصیت ها خیلیی برای شیر مادر بیان شده است که ما امروز می خواهیم به بعضی از آنان ذکر کنیم. با شیثار همراه باشید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-09-10 09:00:02
    • چیا بخوریم تا باهوش تر باشیم

      باهوش بودن و دارا بودن عکس العمل هایی از روی عقل و هوش خیلی باارزش است تا در فعالیت های هر روزه بتوانیم مناسبترین تصمیم ها را بگیریم و زندگی مناسبتری داشتته باشیم. خوراکی هایی که می خوریم اثر بیشتری بر هوش ما دارند.با خوراکی های سودمند برای هوش در شیثار آشنا شوید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-09-08 09:00:02
    • چند راهنمای مهم برای انتخاب همسر مناسب

      ۱۱ مطلب برای انتخاب درست یک مرد برای ازدواج اگر زمانتان را برای مردی سپری کرده اید که اهمیتش را نداشته است این مقاله مخصص به شماست. خانم ها همواره هدفشان از برقراری رابطه با آقایان ، ازدواج است ولی متاسفانه برای آقایان همیشه اینطور نیست. انتخاب های ما مستقیما تحت کنترل ماست و ب
    • 1 هفته قبل
    • 2019-09-06 09:00:02
    • بهتری غذا ها برای فصل تابستان

      تابستان فصل خوراکی هایی است که نسبت به ماه ها و فصل های دیگر کمتر از گوشت در آن ها مصرف شده باشد. خوراکی هایی که در آنان سبزیجات فصلی مصرف شده برای تابستان خیلی گزینه های خوبی هستند.
    • 2 هفته قبل
    • 2019-09-05 21:00:02
    • برای جلوگیری از خیانت همسر باید بدانید

      گاهی امکان پذیر است به بی وفایی همسرتان فکر نمایید و دنبال راههایی برای پیشگیری از این مشکل باشید.به عنوان مثال هرگونه رفت4اری خارج از رفتارهای رایج محدوده خانواده خیلی ضرر زننده است و قادراست ارتباط و زندگی جنسی را به سمت تپیمان نداشتن پیش ببرد و مناسبتر است از انجام چنین مسا
    • 2 هفته قبل
    • 2019-09-05 09:00:02
    • اثر های شوخی های اشتباه و مخربی که در جامعه باب است

      آقایان به نسبت خانم ها شوخ طبع تر هستند و بعضی از آنان به خود اجازه می دهند که هر گونه شوخی را در هر جمعی عنوان کنند. در این مطلب میخواهیم درباره شوخی های ناخوب آقایون با همسران شان صحبت کنیم که یکی از رفتارهای مخرب ارتباط جنسی محسوب می شوند. با شیثار همراه باشید
    • 3 هفته قبل
    • 2019-08-24 09:00:02
    • خوراکی های واجب در فصل تابستان برای خانم ها

      در فصل تابستان غذا ها و مواد خوراکی بی‌شماری وجود دارد اما مناسب است بدانید که تمام اینها برای شما سودمند نیستند و امکان پذیر است بعضی از این غذا ها با طبع و مزاج شما سازگار نباشد. در دنباله در شیثار می خواهیم بعضی از خوراکی های الزامی برای خانم ها را به شما معرفی کنیم
    • 3 هفته قبل
    • 2019-08-23 09:00:01
    • تاثیر شگفت انگیز موسیقی بر روی نوزادان

      تقریبا تمام پدرومادر دوست دارند بچه های باهوش داشته باشند و حتی بعضی از پدرومادر برای اینکه به این امر دست نمایان کنند کارهای متفاوتی انجام می دهند. امروز در شیثار می خواهیم درباره نحوه اثر موسیقی در یادگیری بچه ها صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 62 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 57 ماه قبل
    • 2014-12-02 00:00:00
    • مدل های کوسن زیبا برای جهزیه وخانه

      14امروز مدل های زیبا و قشنگی از چند نوع کوسن زیبا رو براتون داریم مدل هایی که فکرکنم برای تازه عروسی زیبا و جذاب باشه و البته دوست داشتنی شما میتونین با الگو گرفتن از این مدل ها برای جهزیه تون کوسن های متفاوت و زیبایی داشته باشین
    • 58 ماه قبل
    • 2014-11-11 00:00:00
    • ادویه ها را بیشتر بشناسیم

      14همه ما کم و بیش با ادویه ها آشنایی داریم و از اونا استفاده کردیم و میکنیم اما ادویه ها فواید فراوانی دارند که در صورت آشنایی بیشتر با اون ها میشه از فوایدشون بهره بیشتری برد
    • 62 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • کم استفاده ترین وسائل سیسمونی نوزاد

      14خیلی از خانواده در هنام به دنیال اومدن بچه سعی میکنند سیمونی خیلی خیلی کامل و خوبی برای کودکان خودشون مهیا کنند اما غافل از اینکه تهیه کردن یک سیسمونی کامل همیشه هم خوب نیست و حتی خیلی از وسائل سیسمونی هست که اصلا به کار نمی آید
    • 64 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با دوپینگ غذایی بمب انرژی شوید

      14گاهی میشه بااستفاده درست از مواد غذایی و به موقع خوردن وآشامیدن در زول روز انرژی خودتون رو به خوبی بالا ببرید و به این وسیله بمب انرژی باشید
    • 64 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • کارهای قبل از عروسی

      14عروسی یک از اتفاقات نادر و فوق العاده در زندگی است که برای هرکسی خیلی خیلی مهم است و همه میخواهند ب بهترین نحو ممکن برگزار گردد اما برای اینکه عروسی خوبی داشته باشیم چه کارهای باید انجام دهیم
    • 56 ماه قبل
    • 2014-12-29 00:00:00
    • جعبه هدیه دست ساز برای خانم ها

      14امروز باز کاری زیبا و با صلیقه دیگری رو براتون داریم کاردستی که شما دراون باید جعبه هدیه ای رو بسازید ، جعبه هدیه ای دست ساز و البته زیبا
    • 60 ماه قبل
    • 2014-09-06 00:00:00
    • چگونه یکنواختی زندگی را بشکنیم

      آیا فکر میکنین زندگی شما کسل شده و زندگی شما یکنواخت شده و خسته کرده شما رو دنبال راه هایی هستید تا یکنواختی زندگی رو بشکنید وبتونین زندگی رو به مدل جدید تبدیل کنید؟؟
    • 60 ماه قبل
    • 2014-09-05 00:00:00
    • حرکات کششی برای افزاریش قد

      حرکات کششی هم میتونه در افزایش قد شما دوستان در دوران نوجوانی و سنین بلوغ موتر باشه و تنها بازی های مانند والیبال و بسکتبال نیستند که برای افزایش قد میتونه راه حل خوبی برای شما دوستان باشه ، پس حرکات کششی رو  فراموش نکنید و البته این مطلب رو از دست ندهید
    • 60 ماه قبل
    • 2014-09-05 00:00:00
    • لیفتینگ پوست صورت با ماسک خانگی

      امروز ماسک خانگی دیگری رو برای شما دوستان داریم ، ماسک خانگی برای لیفتینگ پوست صورت که میتونه برای داشتن صورتی زیباتر و جذابرت شما دوستان رو یاری کنه و بتونین با استقاده از آن صورتی زیباتر داشته باشید
    • 60 ماه قبل
    • 2014-09-02 00:00:00
    • اگر كسي را دوست داري؟

      اگر کسی را دوست داری متنی است که با سخنان بزرگان مطابقت میکنه؟شما اگه کسی را دوست داشته باشی چکار می کنی؟
    • 60 ماه قبل
    • 2014-09-01 00:00:00
    • برای زیبایی از ماسک خانگی استفاده کنیم یا نه

      ماسک ها برای نگهداری از پوست و زیبایی بخشی به صورت نقش مهمی بازی میکنند اما سوالی که همیشه بوده و هست آینه که ماسک های خانگی و با مواد طبیعی استفاده بکنیم یا نه، و در صورت استفاده چه نکاتی را در نظر بگیریم
    • 60 ماه قبل
    • 2014-09-12 00:00:00
    • با این راهکارها بهتر تصمیم گیری نمایید

      امروز راهکارهایی رو برای شما دوستان داریم که بهتون کمک میکنه تا درزندگی و کار و مشکلاتی که پیش ر ودارید بهتر بتونین تصمیمگیری نمایید و موفقتر باشید
    • 60 ماه قبل
    • 2014-09-01 00:00:00
    • راه و رسم دعوت کودکان مان به نماز

      نماز یکی از ارزش های همیشگی جامعه ماست و خانواده ها خیلی علاقه دارند که بچه های خوشان رو نیز به نماز دعوت کنند اما روش این کار خیلی خیلی مهم است
    • 60 ماه قبل
    • 2014-09-12 00:00:00
    • خواستگار خود را بهتر بشناسیم

      شاید یکی از مهمترین مسائل قبل از ازدواج شناخت خوب و مناسب خواستگار است و این خیلی مهم است که خواستگاری را که قبلا نمیشناخته اید و ندیده اید رو خوب بشناسید و بفهمید او چه کاره بوده و آیا خواستگار خوبی هست یا نه
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید