هوالرزاق




ads


خانم ها بخوانند: مراقبت از خود

خانم ها بخوانند: مراقبت از خود

اکثر خانم ها انقدر مشغول دنیای اطراف و توجه به دیگران میشوند که در خیلی از موارد خو و توجه به خود را فراموش میکنند.

همه ما نیاز به مراقبت و پرورش داریم. همه ما تا حد امکان، نیاز به وقتی برای بازی کردن، اکتشاف، پرسش و هرآنچه به خودمان مربوط می شود داریم. پس باید برای آنچه برایمان اهمیت دارد، وقت بگذاریم. در واقع هرآنچه دیگران را به انجام آن ترغیب می‌کنیم، باید خودمان را نیز به انجام آنها ترغیب نماییم.

پیشنهاد می‌کنم با خود قرار بگذارید - تنهایی!
حتما الان می گویید: «اصلا وقت ندارم». من هم منتظر شنیدن همین جمله بودم. چرا که در این صورت شما جزء افرادی هستید که بیش از دیگران نیاز دارید تا وقتی را به خود اختصاص دهید.

یا شاید می‌گویید: «پولش را ندارم». باید بگویم برای قرار گذاشتن با خود، حتما لازم نیست خود را به شام یا نهار دعوت نمایید. راه‌های بسیار مقرون به صرفه دیگری نیز برای این کار وجود دارد.

آخرین باری که با خودتان قرار گذاشتید کی بود؟ چه کار کردید؟ برنامه‌تان برای دفعه بعد چیست؟ یا اگر دفعه اولتان است، چه برنامه‌ای دارید؟

1. به نیازهای خویش پاسخ دهید
از همین حالا به نیازهای خود فکر نمایید و آنها را در اولویت برنامه‌هایتان قرار دهید.
چنانچه فکر می‌نمایید از لحاظ جسمی نیاز به شارژ دارید، سریعا جای یک کلاس یا باشگاه ورزشی، یا ساعتی برای دوچرخه سواری را در برنامه خویش باز نمایید.

اگر دوست دارید تنها باشید، شبی را با خود بگذرانید، یا در کنار ساحل قدم بزنید، نیم ساعت برای نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای داغ خوش طعم در یک جای مطبوع به خود وقت بدهید.

اگر دوست دارید خودتان را تحویل بگیرید یا دلتان می خواهد خودتان را کمی لوس نمایید، به ناخن‌هایتان برسید، به آرایشگاه مورد علاقه‌تان بروید، یا به استخر بروید و 20 دقیقه را در سونا بگذرانید.

2. اکتشاف نمایید
وقتی را در طبیعت بگذرانید. وقتی را در یک مزرعه سپری نمایید، یا در یک جای سرسبز به پیاده روی بپردازید.

هزینه اندکی را برای خود تعیین نمایید؛ ماموریت شما آن می باشد که وقتی را در بازار جهت خرید یک چیز جالب و جدید برای خود با هزینه مقرر سپری نمایید.

به مکانی بروید که همیشه درباره آن شنیده اید اما هیچگاه به آنجا نرفته اید. جایی را انتخاب نمایید که بتوانید دلی از عزا دربیاورید، هرچقدر می‌خواهید بخورید و هرطور میلتان می باشد رفتار نمایید.

3. یاد بگیرید، به دیگران یاد بدهید و رشد نمایید
در یک کلاس یا آموزشگاه ثبت نام نمایید و با ذهنی باز در آن شرکت نمایید.
به دیدن فیلم‌های مورد علاقه خود بپردازید.

پس از آنکه بچه‌ها به خواب رفتند، و خانه آرام شد، در یک کلاس آنلاین ثبت نام نمایید و به یادگیری زبان خارجی که همیشه آرزو داشته اید، مثلا فرانسوی، ایتالیایی یا هر زبان دیگری که مایلید بپردازید.

4. به آرزوهای قدیمی و جدید خود جامه عمل بپوشانید
سرگرمی که همیشه نسبت به آن، کنجکاو بوده اید را یکبار هم که شده امتحان نمایید؛ مثلا بافندگی، گلدوزی، نقاشی مبلمان، قایق رانی، اسب سواری.

از منطقه امن خود خارج شوید و خود را به چالش بکشید. خلاقیت داشته باشید. جزء صدها نفری باشید که ایده های خلاق دارند. یک کارت هنری برای خود درست نمایید. یا عکس های خلاقانه و هنرمندانه بیندازید.

کاری که مدت ها پیش نیمه کاره رها کرده بودید را دوباره شروع نمایید و ببینید چه احساسی دارید. آیا دوباره به هیجان می‌آیید یا وقت آن رسیده که به کلی این کار را کنار بگذارید؟

5. بچگی نمایید
بازی نمایید.
یک روز را بدون آنکه نگران افکار یا قضاوت دیگران باشید سپری نمایید.
به گونه‌ای بچگانه و خنده دار لباس بپوشید.
بادکنک باد نمایید، تاب بازی نمایید و از درخت بالا بروید.

با سرزانو راه بروید، خاک بازی نمایید، بگذارید زیر ناخن‌هایتان کثیف شود، آب بازی نمایید، اشکال ندارد خیس شوید.
دراز بکشید و به آسمان نگاه نمایید.


خانم ها بخوانند: مراقبت از خود

برچسب های
خانم ها بخوانند: مراقبت از خود - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1393/02/11-55 ماه قبل
کل بازدید : 3,961
تعداد بازدید ماه جاری : 3,086
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به خانم ها بخوانند: مراقبت از خود داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به خانم ها بخوانند: مراقبت از خود


مطالب مرتبط با خانم ها بخوانند: مراقبت از خود

مینیسک زانو چیست؟ مینیسک زانو چیست؟
زانوها لولایی هستند که در بدن ما قرار دارند و می توانند امر راه رفتن و تغییر دادن جهت ها را در یک محور برای پاها ایجاد نمایند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با مینیسک زانو آشنا کنیم. چه کسانی بیشتر به سرطان دهانه رحم مبتلا می شوند؟ چه کسانی بیشتر به سرطان دهانه رحم مبتلا می شوند؟
سرطان دهانه رحم از سرطان شایع در زنان به شمار می رود ، این سرطان عوارض نامناسبی را از خود برجای خواهد گذاشت از جمله آنها می توان به خطر افتادن ظرفیت باروری اشاره نمود. متأسفانه بیماری سرطان دهانه رحم در اکثر موارد زمانی رخ می دهد که فرد خود مقصر اصلی آن است و به دلیل عدم رعایت برخی از مسائل مهم در زمینه روابط جنسی ، گرفتار این بیماری شده است. انواع آلرژی پاییزی انواع آلرژی پاییزی
سلام خدمت دوستان عزیز امروز با مطلب دیگری در مورد آلرژی در خدمت شما هستیم و نگاهی می اندازیم به آلرژی فصلی چیزی که در فصل پاییز خیلی زیاد شما دوستان در گیر هستید آلرژی و حساسیت پاییزی در انواع مختلف پوستی تنفسی غذایی به وجود می آید ریواس و خواص درمانی بسیار مهم ریواس و خواص درمانی بسیار مهم
ریواس یکی از گیاهانی است که با خاصیت دارویی خود می تواند از بسیاری بیماری های گوناگون پیشگیری به عمل آورد ، پس با خواص آن آشنا شوید و سعی کنید بیشتر و بهتر از این گیاه مفید استفاده کنید. نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت
این که شما بتوانید در زمانی که به کاری مشغول هستید دیگران را نیز به سوی خود جلب کنید ، قطعا بر روی پیشرفت کاری شما مؤثر خواهد بود و شما رو در راه رسیدن به هدف هاتون کمک خواهد کرد. ازدواج با روانشناس ممنوع ازدواج با روانشناس ممنوع
امروز یک موضوع تقریبا متفاوت و خاص رو براتون سوالی که برای خلی ها پیش خواهد اومده و شاید برای شما هم پیش اومده باشه و سعی کردیم پاسخ سوال های شما دوستان رو در پستی کوتاه براتون داشته باشیم و امیدوارم این پست کوتاه بتونه جوابگوی سوال های شما باشه راه حل هایی برای جوان تر شدن راه حل هایی برای جوان تر شدن
جوان تر شدن بخصوص در دوره ی میانسالی شاید مهم ترین دغدغه ای باشد که یک خانم به آن فکر می کند. در حقیقت شما می توانید با راه حل هایی این جوانی را به بدن خود باز گردانید و از آن لذت ببرید. اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک  اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک
یکی از مهم ترین اصل ها در زندگی مشترک بین دو فرد برقراری اعتماد خواهد بود. تا زمانی که اعتمادی وجود نداشته باشد لذت واقعی هم وجود نخواهد داشت. روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه
برای یک خانم خانه دار اونم از نوع فوق العاده مرتب و تر وتمیزش همیشه مهم که لکه ای جایی نمونه و همه چیز و همه جای خونه مخصوصا آشپز خونه عاری از هر نوع لکه ای باشه. اما پاک کردن هر لکه ای ساده نیست مخصوصا لکه های چربی که خب در آشپز خانه به وفور یافت میشوند چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم
اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟
طب سنتی و شرایط ایده آل بدن در ماه رمضان طب سنتی و شرایط ایده آل بدن در ماه رمضان
خیلی از اطرافیان همه ما هستند که اعتقاد خاصی به طب سوزنی دارند واون رو کارآمدتر از دارو و دکتر میدونند اما در طب سوزنی شرایط ایده آل چیست و چجور شرایطی برای  کسانی که به طب سوزنی اعتقاد دارند ایده آل است بهترین راه ها و بدترین راههای مصرف ماهی بهترین راه ها و بدترین راههای مصرف ماهی
ماهی یکی از بهترین و مقوی ترین غذاهایی است که برای همه توصیه میشود ولی این ماهی انواع متفاوت تهیه کردن دارد که بعضی از اون ها هم خیلی خوب نیست اما در هر صورت ماهی غذای فوق العاده ای است که باید حتما استفاده کنید خواب بعد از سحری کمکی برای روزه داران خواب بعد از سحری کمکی برای روزه داران
خواب مناسب و به اندازه یکی از عوامل است که ميتونه روزه رو برای روزه داران راحتر بکنه و یکی از زمان هایی که میشه خواب تقریبا مناسبی داشت خواب بعد از سحری است مسائل جنسی رو از کجا و چه کسی باید آموخت مسائل جنسی رو از کجا و چه کسی باید آموخت
واقعا مسائل جنسی رو باید از چه کسی و کجا آموخت ،پدرو مادر خانواده و یا مدرسه و دوسستان. و آنها اطلاعاتشان را از چه کسی گرفته اند و آیا اطلاعات آنها درست است غذاهای ساده اما فوق العاده برای تابستان غذاهای ساده اما فوق العاده برای تابستان
تابستان فصل گرم سال است و این گرما سال به سال در حال افزایش است اما می‌توان با توجه بیشتر به خوردن تو سبک غذاهای تابستانی روزهای بهتری را پشت سرگذاشت خصوصیات یک غذای سحری مناسب خصوصیات یک غذای سحری مناسب
باشروع ماه مبارک رمضان و با توجه به فوق العاده طولانی بودن روزها در این ماه بد ندیدیم نگاهی بندازم به سحری و شرایط یک غذای مناسب برای سحر آموزش درست کردن فیله کباب آموزش درست کردن فیله کباب
ایران از جمله کشورهاییست که تنوع بسیار زیادی در آشپزی دارد بخصوص کباب های معروف ایرانی که به نحوی در اکثر جهان شناخته شده و طرفداران مخصوص به خود را دارد چگونه با افراد عصبی برخورد کنیم چگونه با افراد عصبی برخورد کنیم
برخورد با افراد عصبی و طوری رفتار کدن که در برخورد با آن ها مشکلی پیش نیاید یکی از هنرهای خیلی خیلی سختی است که شما بتونین با افراد عصبی برخورد مناسبی داشته باشید خودشناسی شروع تمامی دانستنی ها خودشناسی شروع تمامی دانستنی ها
خودشناسی برای شروع هر عملیاتی و هر شناختی شروع هر کاری است و با توصیه تمامی بزرگان خودشناسی شروع شناخت و تکامل یک فرد است و با خود شناسی شخص به تکامل خواهد رسید توصیه های کاربردی برای دادن افطاری توصیه های کاربردی برای دادن افطاری
با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان خانواده ها به فکر دادن افطاری می افتند و به هر نحوی که شده می خواهند از ثواب این ماه بهره کافی رو ببرند و با مهمان کردن روزه داران از این ثواب نیز بی نصیب نمانند

  • مدل کفش مخمل و چرم مردانه
    مدل کفش مخمل و چرم مردانه

    مدل کفش مخمل و چرم مردانه را برای آقایان شیک پوش در این پست قرار داده ایم. مدل کفش پاشنه دار زنانه با رنگ های دوست داشتنی
    مدل کفش پاشنه دار زنانه با رنگ های دوست داشتنی

    مدل کفش پاشنه دار زنانه با رنگ های دوست داشتنی را برای شما در این پست قرار داده ایم.   مدل کفش چرم مردانه
    مدل کفش چرم مردانه

    مدل کفش چرم مردانه را برای شما در این پست قرار داده ایم. مدل کفش مخمل پاشنه دار با رنگ های متنوع
    مدل کفش مخمل پاشنه دار با رنگ های متنوع

    مدل کفش مخمل پاشنه دار با رنگ های متنوع را برای شما در این پست قرار داده ایم.   تقویت موها با داروهای خانگی
    تقویت موها با داروهای خانگی

    بیشتر خانم های ایرانی با کمی مو و رشد کم آن مواجه هستند و احتمالا این تنکی مو هم به ژن ایرانی ها بر میگردد
  • 10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه
    10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه

    آیا به دنبال غذاهای سالم و مفید برای بدن تان هستید؟ با افزایش سن، مشکلات سیستم گوارش نیز افزایش می یابد. اما نگران نباشید، موادی هستند که می توانند از بروز این مشکلات جلوگیری کنند. ۵ غذای چربی سوز فوق العاده عالی
    ۵ غذای چربی سوز فوق العاده عالی

    لاغر شدن سخت است. ولی بعضی از خوراکی ها هستند که تاثیر زیادی در لاغر شدن دارند. این غذاهای مفید، سرعت سوخت و ساز بدن را زیادتر کرده و همچنین سبب می‌شوند مدت زیادی سیر می مانند در نتیجه با زیاد غذا نخوردن ، وزنتان کم می شود. هر پروتئينی گوشت نیست!
    هر پروتئينی گوشت نیست!

    پروتئين مورد نياز روزانه خود را به غیر از گوشت مي‌توانيد از 5 منبع، تامين كنيد. نوشیدنی‌های خنک برای مقابله با گرمازدگی
    نوشیدنی‌های خنک برای مقابله با گرمازدگی

    هندوانه خاصیت خنک‌کنندگی خاصی دارد و به طرز شگرفی سرشار از سیترولین بوده که آمینو‌اسیدی است که بدنمان برای ساخت یک آمینواسید دیگر و آرژنین‌ که در چرخه اوره برای از بین بردن آمونیاک استفاده می‌شود، مصرف می‌کند. مدل تونیک مختص خانم های چاق
    مدل تونیک مختص خانم های چاق

    مدل تونیک مختص خانم های چاق
  • معمای رولت روسی چیست
    معمای رولت روسی چیست

    حتما تا حالا نام رولت روسی رو شنیدید اما نمیدونم داستانشم می دونین یا نه ،رولت روسی در اصل یک نوع شرط بندی است که البته داستانی پشتش داره اگر در زمان غذا خوردن عرق میکنید بخوانید
    اگر در زمان غذا خوردن عرق میکنید بخوانید

    یک فوق تخصص غدد و متابولیسم به بررسی علت‌های اصلی آسیب به سیستم عصبی خودکار پرداخت و گفت: آسیب به سیستم عصبی خودکار منجر به بروز علائم مختلفی در افراد می‌شود که تشخیص آن نیاز به مراجعه بیمار به پزشک و انجام بررسی‌های لازم دارد. علائم رشد اولین دندان کودک
    علائم رشد اولین دندان کودک

    در آوردن دندان یکی از مشکلات سال های اول بچه داری است و بد نیست که بدونین کی بچه شما در حال در آوردن دندان است تا خودتون رو برای آن آماده کنید ، امروز تعدادی از علائم در آوردن دندان در کودکان رو براتون داریم اطلاعاتی درباره میزان رشد کودک و کنترل رشد
    اطلاعاتی درباره میزان رشد کودک و کنترل رشد

    در ماه های اول بچه دار شدن رشد کودک خیلی خیلی برای والدین مهم است مخصوصا در مورد بچه های اول این اهمیت خیلی خیلی زیاد شده و  نمود بیشتری دارد و والدین نگران رشد صحیح کودک خودشون هستند مشخص کردن جنسیت فرزند و عوامل تاثیر گذار بر آن
    مشخص کردن جنسیت فرزند و عوامل تاثیر گذار بر آن

    تازگی ها خیلی ها به دنبال مشخص کردن جنسی بچه هاشون هستند و جنسیت فرزند هر روز مهمتر شده و البته دلایلی نیز پشت این اهمیت روز افزون نیز هست

نیما فلاح و سحر ولدبیگی و زندگی مشترک نیما فلاح و سحر ولدبیگی و زندگی مشترک

این موضوع به زمانی بازمی گردد که ما در سریال رستوران خانوادگی با هم کار می کردیم. به مرور زمان نوع نگاه ما به یکدیگر تغییر کرد و بیشتر همدیگر را زیر نظر گرفتیم. در آن کار نقش مقابل هم بودیم که در سریال همه خانواده تلاش می کردند تا با هم ازدواج کنیم ولی ما نمی پذیرفتیم.


مژده برای دوستداران شکلات مژده برای دوستداران شکلات

مصرف شکلات به علت وجود نوعی آنتی اکسیدان به نام فلاوانول تاثیر مثبتی بر سلامت شما دارد


شناختن شخصیت از طریف رفتارهای بدنی شناختن شخصیت از طریف رفتارهای بدنی

امروز و با پیشرفت هایی که در علم انسان شناسی و شاخه های آن صورت گرفته است دانشمندان و روانشناسان فاکتورهایی برای شخصیت شناسی حتی از روی رفتارهای بدنی نیز پیدا کرده اند


رنگ اسم خود را بشناسیم رنگ اسم خود را بشناسیم

امروز تست بامزه ای رو برای شما دوستان داریم تستی جذاب و البته دوست داشتنی که فکرکنم از دیدن و خواند اون لذت ببرید وباب میل شما دوست داران تست های بامزه انلاین باشه


چند راهکار برای داشتن شکمی صاف چند راهکار برای داشتن شکمی صاف

می توان گفت داشتن اندامی متناسب و شکمی صاف و سفت آرزوی همهی انسانها ست  که دستیابی به آن تقریبا سخت است اما با رعایت موراد تغذیه ایی و ورزشی مستمر می توان تا حدودی به آن دست یافت


آیا آفتاب بهار هم مضر است؟ آیا آفتاب بهار هم مضر است؟

از قدیم شنیدهایم که نباید خودمان را از باد و آفتاب بهاری بپوشانیم ولی قبل از عمل به این توصیه قدیمی ها باید شرایط جسمی خودمان را نیز در نظر بگیریم چرا که شاید مضرات این آفتاب بهاری برای ما بیشتر از محاسنش باشد .


عکس قبل و بعد پروتز لب بازیکن فوتبال عکس قبل و بعد پروتز لب بازیکن فوتبال

عکس قبل و بعد پروتز لب بازیکن فوتبال


با خوردن این گیاه آلزایمر نمی گیرید با خوردن این گیاه آلزایمر نمی گیرید

"پیشگیری بهت راز درمان است" این جمله ای است که آن را زیاد شنیده ایم اما چقدر به آن عمل می کنیم؟ طبق نظر محققین برگ ژینکو خاصیتی دارد که منجر به افزایش خون رسانی به اعضا بدن از جمله مغز می شود و نهایتا باعث می شود که در کهنسالی مبتلا به آلزایمر نشویم.


چهره تازه بازیکنان پرسپولیس در اینستاگرام چهره تازه بازیکنان پرسپولیس در اینستاگرام

خلعتبری و  مسالمان و عکسی تازه


رژیم غذایی برای افزایش وزن رژیم غذایی برای افزایش وزن

همیشه سخن از کاهش وزن و راهکار های عملی برای کم کردن وزن به میان می آید اما کسانی نیز هستند که از لاغری خود رنج می برند و در صدد افزایش وزن خود هستند از این رو رژیمهای غذایی جهت افزایش وزن در اختیار این گروه افراد قرار می گیرد.


خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو