هوالرزاق




ads


خانم ها بخوانند: مراقبت از خود

خانم ها بخوانند: مراقبت از خود

اکثر خانم ها انقدر مشغول دنیای اطراف و توجه به دیگران میشوند که در خیلی از موارد خو و توجه به خود را فراموش میکنند.

همه ما نیاز به مراقبت و پرورش داریم. همه ما تا حد امکان، نیاز به وقتی برای بازی کردن، اکتشاف، پرسش و هرآنچه به خودمان مربوط می شود داریم. پس باید برای آنچه برایمان اهمیت دارد، وقت بگذاریم. در واقع هرآنچه دیگران را به انجام آن ترغیب می‌کنیم، باید خودمان را نیز به انجام آنها ترغیب نماییم.

پیشنهاد می‌کنم با خود قرار بگذارید - تنهایی!
حتما الان می گویید: «اصلا وقت ندارم». من هم منتظر شنیدن همین جمله بودم. چرا که در این صورت شما جزء افرادی هستید که بیش از دیگران نیاز دارید تا وقتی را به خود اختصاص دهید.

یا شاید می‌گویید: «پولش را ندارم». باید بگویم برای قرار گذاشتن با خود، حتما لازم نیست خود را به شام یا نهار دعوت نمایید. راه‌های بسیار مقرون به صرفه دیگری نیز برای این کار وجود دارد.

آخرین باری که با خودتان قرار گذاشتید کی بود؟ چه کار کردید؟ برنامه‌تان برای دفعه بعد چیست؟ یا اگر دفعه اولتان است، چه برنامه‌ای دارید؟

1. به نیازهای خویش پاسخ دهید
از همین حالا به نیازهای خود فکر نمایید و آنها را در اولویت برنامه‌هایتان قرار دهید.
چنانچه فکر می‌نمایید از لحاظ جسمی نیاز به شارژ دارید، سریعا جای یک کلاس یا باشگاه ورزشی، یا ساعتی برای دوچرخه سواری را در برنامه خویش باز نمایید.

اگر دوست دارید تنها باشید، شبی را با خود بگذرانید، یا در کنار ساحل قدم بزنید، نیم ساعت برای نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای داغ خوش طعم در یک جای مطبوع به خود وقت بدهید.

اگر دوست دارید خودتان را تحویل بگیرید یا دلتان می خواهد خودتان را کمی لوس نمایید، به ناخن‌هایتان برسید، به آرایشگاه مورد علاقه‌تان بروید، یا به استخر بروید و 20 دقیقه را در سونا بگذرانید.

2. اکتشاف نمایید
وقتی را در طبیعت بگذرانید. وقتی را در یک مزرعه سپری نمایید، یا در یک جای سرسبز به پیاده روی بپردازید.

هزینه اندکی را برای خود تعیین نمایید؛ ماموریت شما آن می باشد که وقتی را در بازار جهت خرید یک چیز جالب و جدید برای خود با هزینه مقرر سپری نمایید.

به مکانی بروید که همیشه درباره آن شنیده اید اما هیچگاه به آنجا نرفته اید. جایی را انتخاب نمایید که بتوانید دلی از عزا دربیاورید، هرچقدر می‌خواهید بخورید و هرطور میلتان می باشد رفتار نمایید.

3. یاد بگیرید، به دیگران یاد بدهید و رشد نمایید
در یک کلاس یا آموزشگاه ثبت نام نمایید و با ذهنی باز در آن شرکت نمایید.
به دیدن فیلم‌های مورد علاقه خود بپردازید.

پس از آنکه بچه‌ها به خواب رفتند، و خانه آرام شد، در یک کلاس آنلاین ثبت نام نمایید و به یادگیری زبان خارجی که همیشه آرزو داشته اید، مثلا فرانسوی، ایتالیایی یا هر زبان دیگری که مایلید بپردازید.

4. به آرزوهای قدیمی و جدید خود جامه عمل بپوشانید
سرگرمی که همیشه نسبت به آن، کنجکاو بوده اید را یکبار هم که شده امتحان نمایید؛ مثلا بافندگی، گلدوزی، نقاشی مبلمان، قایق رانی، اسب سواری.

از منطقه امن خود خارج شوید و خود را به چالش بکشید. خلاقیت داشته باشید. جزء صدها نفری باشید که ایده های خلاق دارند. یک کارت هنری برای خود درست نمایید. یا عکس های خلاقانه و هنرمندانه بیندازید.

کاری که مدت ها پیش نیمه کاره رها کرده بودید را دوباره شروع نمایید و ببینید چه احساسی دارید. آیا دوباره به هیجان می‌آیید یا وقت آن رسیده که به کلی این کار را کنار بگذارید؟

5. بچگی نمایید
بازی نمایید.
یک روز را بدون آنکه نگران افکار یا قضاوت دیگران باشید سپری نمایید.
به گونه‌ای بچگانه و خنده دار لباس بپوشید.
بادکنک باد نمایید، تاب بازی نمایید و از درخت بالا بروید.

با سرزانو راه بروید، خاک بازی نمایید، بگذارید زیر ناخن‌هایتان کثیف شود، آب بازی نمایید، اشکال ندارد خیس شوید.
دراز بکشید و به آسمان نگاه نمایید.


خانم ها بخوانند: مراقبت از خود

برچسب های
خانم ها بخوانند: مراقبت از خود - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1393/02/11-53 ماه قبل
کل بازدید : 3,933
تعداد بازدید ماه جاری : 3,058
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به خانم ها بخوانند: مراقبت از خود داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به خانم ها بخوانند: مراقبت از خود


مطالب مرتبط با خانم ها بخوانند: مراقبت از خود

مینیسک زانو چیست؟ مینیسک زانو چیست؟
زانوها لولایی هستند که در بدن ما قرار دارند و می توانند امر راه رفتن و تغییر دادن جهت ها را در یک محور برای پاها ایجاد نمایند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با مینیسک زانو آشنا کنیم. چه کسانی بیشتر به سرطان دهانه رحم مبتلا می شوند؟ چه کسانی بیشتر به سرطان دهانه رحم مبتلا می شوند؟
سرطان دهانه رحم از سرطان شایع در زنان به شمار می رود ، این سرطان عوارض نامناسبی را از خود برجای خواهد گذاشت از جمله آنها می توان به خطر افتادن ظرفیت باروری اشاره نمود. متأسفانه بیماری سرطان دهانه رحم در اکثر موارد زمانی رخ می دهد که فرد خود مقصر اصلی آن است و به دلیل عدم رعایت برخی از مسائل مهم در زمینه روابط جنسی ، گرفتار این بیماری شده است. انواع آلرژی پاییزی انواع آلرژی پاییزی
سلام خدمت دوستان عزیز امروز با مطلب دیگری در مورد آلرژی در خدمت شما هستیم و نگاهی می اندازیم به آلرژی فصلی چیزی که در فصل پاییز خیلی زیاد شما دوستان در گیر هستید آلرژی و حساسیت پاییزی در انواع مختلف پوستی تنفسی غذایی به وجود می آید ریواس و خواص درمانی بسیار مهم ریواس و خواص درمانی بسیار مهم
ریواس یکی از گیاهانی است که با خاصیت دارویی خود می تواند از بسیاری بیماری های گوناگون پیشگیری به عمل آورد ، پس با خواص آن آشنا شوید و سعی کنید بیشتر و بهتر از این گیاه مفید استفاده کنید. نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت
این که شما بتوانید در زمانی که به کاری مشغول هستید دیگران را نیز به سوی خود جلب کنید ، قطعا بر روی پیشرفت کاری شما مؤثر خواهد بود و شما رو در راه رسیدن به هدف هاتون کمک خواهد کرد. ازدواج با روانشناس ممنوع ازدواج با روانشناس ممنوع
امروز یک موضوع تقریبا متفاوت و خاص رو براتون سوالی که برای خلی ها پیش خواهد اومده و شاید برای شما هم پیش اومده باشه و سعی کردیم پاسخ سوال های شما دوستان رو در پستی کوتاه براتون داشته باشیم و امیدوارم این پست کوتاه بتونه جوابگوی سوال های شما باشه راه حل هایی برای جوان تر شدن راه حل هایی برای جوان تر شدن
جوان تر شدن بخصوص در دوره ی میانسالی شاید مهم ترین دغدغه ای باشد که یک خانم به آن فکر می کند. در حقیقت شما می توانید با راه حل هایی این جوانی را به بدن خود باز گردانید و از آن لذت ببرید. اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک  اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک
یکی از مهم ترین اصل ها در زندگی مشترک بین دو فرد برقراری اعتماد خواهد بود. تا زمانی که اعتمادی وجود نداشته باشد لذت واقعی هم وجود نخواهد داشت. روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه
برای یک خانم خانه دار اونم از نوع فوق العاده مرتب و تر وتمیزش همیشه مهم که لکه ای جایی نمونه و همه چیز و همه جای خونه مخصوصا آشپز خونه عاری از هر نوع لکه ای باشه. اما پاک کردن هر لکه ای ساده نیست مخصوصا لکه های چربی که خب در آشپز خانه به وفور یافت میشوند چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم
اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟
موفقیت در بورس در ایران موفقیت در بورس در ایران
موفقیت در بورس مستلزم رعایت قوانین حاکم بر این بازار معاملاتی است. کسانی که تجربه بیشتری دارند و از نظر سایرین بیشتر استفاده می کنند موفق تر خواهند بود ازدواج درمانگاه نیست ازدواج درمانگاه نیست
منظورمان از درک کردن این نیست که به او حق بدهید. اما سعی کنید احساسش را بفهمید. همسرتان کسی را دوست داشته که به هر دلیلی نتوانسته به او برسد. طرز تهیه یخمک انبه خوشمزه طرز تهیه یخمک انبه خوشمزه
انبه میوه‌ای بسیار خوشمزه است که خیلی وقت‌ها ممکن است دوستداران آن فراموش کنند که فواید بسیار زیادی هم دارد رژیم در فست فودها چگونه است؟ رژیم در فست فودها چگونه است؟
برای آن دسته از افرادی كه به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، غذا خوردن در فست فود‌ها نوعی عذاب وجدان ایجاد می‌كند طرز تهیه قارچ پلو و خواص آن طرز تهیه قارچ پلو و خواص آن
این گیاه اغلب در گروه سبزیجات طبقه‌بندی می‌شود در حالی که در واقع به طبقه خاص خود موسوم‌ به قارچ‌ها تعلق دارد طرز تهیه پیتزای مرغ و خواص مرغ طرز تهیه پیتزای مرغ و خواص مرغ
مصرف گوشت مرغ در حفاظت از سیستم عصبی بدن موثر استسطح بالایی از ویتامین که به آن نیاسین نیز می‌گویند در گوشت مرغ موجود است که از بیماری‌هایی که ناشی از بالا رفتن سن است، جلوگیری می‌کند.براساس مطالعات انجام شده در سال 2004، غذاهایی مثل گوشت مرغ که سرشار از نیاسین هستند می‌توانند از بیماری‌های مغزی از قبیل آلزایمر جلوگیری کنند. تاثیر مجلات مد بر روی خانم‌ها تاثیر مجلات مد بر روی خانم‌ها
هیچ تا حالا فکر کرده اید که مجلات مد چه تاثیری بر روی شما مخصوصاً خانم‌ها دارند راه کار‌هایی برای از بین بردن تب کودکان راه کار‌هایی برای از بین بردن تب کودکان
امروز برای شما مادر و پدر های عزیر راه هایی داریم تا بتونین تب کودکان خودتون رو به خوبی از بین ببرید چگونه به جنگ با وسواس برویم چگونه به جنگ با وسواس برویم
وسواس یکی از مشکلاتی است که خیلی ها با آن کلنجار میروند با آن مشکل دارند  ولی چگونه ميشه با آن مقابله کرد و وسواس را کاهش داد با روان آرامتر سلامتی بیشتر داشته باشید با روان آرامتر سلامتی بیشتر داشته باشید
روان انسان می‌تواند در همه چیز تاثیر را شته باشد و شما با داشتن روانی آرامتر می توانید سلا متر وسر حالتر باشید

  • آموزش تهیه کردن سس رژیمی
    آموزش تهیه کردن سس رژیمی

    افرادی وجود دارند که در خانواده به خوردن سس سفید آلرژی خواصی دارند و برخی دیگر هم برای اینکه لاغر شوند از این سس ها استفاده نمیکنند خوب حالا ما در این آموزش همراه باشید تا نحوه ی  درست کردن این سس رژیمی را برای شما به نمایش بگذاریم.   طرز تهیه سالاد مدیترانه ای رژیمی
    طرز تهیه سالاد مدیترانه ای رژیمی

    سالاد یک جزء اصلی برای سفره ی غذا است که با مواد غذایی متنوعی درست میشود که مورد پسند همگان است و همچنین برای حفظ سلامت به انسان ها نیز کمک میکند. تصادف وحشتناک مشهورترین بازیگر ایرانی
    تصادف وحشتناک مشهورترین بازیگر ایرانی

    مروز خبر بسیار تاسف انگیزی در مورد یکی از مشهورترین بازیگران ایرانی خانم روشنک گرامی بازیگر جوان و خوش آتیه کشورمان شنیدم که در زیر گزارش کاملی از این حادثه دلخراش رو براتون گذاشتم محبوبیت در سر کار با 24 دستور زیر
    محبوبیت در سر کار با 24 دستور زیر

    اگر مایلید در سرکارمان محبوبتر و موفقتر باشید باید از 24 دستور زیر استفاده کنید تا در بین همکاران خودتون شخصیت محبوبتری داشته باشید طرز تهیه غذایی کاملا رژیمی
    طرز تهیه غذایی کاملا رژیمی

    برای شما این سوال پیش  می آید بورانی چیست؟یا با چه چیزی سرو میشود؟ بورانی غذایی کاملا رژیمی است که همراه با ماست سرو می شود, بورانی ها غذا های سردی است که به عنوان پیش غذا استفاده می گردد.کاربران عزیز برای شما در این مطلب طرز تهیه بورانی رژیمی  قرار داده ایم خوب حالا با ما همراه باشید:
  • غار عجیبی در هند + عکس
    غار عجیبی در هند + عکس

    این غار که متعلق به بودائیان باستان در منطقه اورنگ آباد ماهاراشترا هندوستان قرار دارد، یکی از جاذبه های گردشگری این کشور به حساب می آید . مدل های متفاوت و جدید بالش
    مدل های متفاوت و جدید بالش

    مدل های متفاوت و جدید بالش اشعار میلاد امام رضا (ع
    اشعار میلاد امام رضا (ع

    به گوش دل ندا آمد، که یار دلربا آمد به درد ما دوا آمد، رضا آمد، رضا(ع) آمد خدا داد آنچه را وعده،‌ بشد در ماه ذیقعده که آمد بهترین بنده، رضا آمد ، رضا آمدولادت هشتمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت، آقا امام رضا (علیه السلام) مبارکباد. یک تبلت ارزان قیمت و کاربردی
    یک تبلت ارزان قیمت و کاربردی

    این تبلت جدید مجهز به حافظه ذخیره‌سازی 16 گیگابایتی بوده و از سیستم‌عامل نسخه 4 آندروید بهره می‌برد. نمایشگر این دستگاه از نوع LCD تمام لمسی با اندازه 7 اینچی است که تصاویر را با وضوح 1024 در 600 پیکسل برای کاربرانش به نمایش می‌گذارد. مدل لباس های مجلسی برای خانم های چاق
    مدل لباس های مجلسی برای خانم های چاق

    امروز مدل هایی از لباس های مجلی رو براتون داریم لباس های مجلسی که در اون شما میتونی اگر سایز های بزرگتری دارید از این مدل ها  استفاده کنید
  • عکسی از محسن تنابنده در مسکو
    عکسی از محسن تنابنده در مسکو

    عکسی از محسن تنابنده در مسکو بی ام و X1 به روز شد
    بی ام و X1 به روز شد

    کارخانه بی ام و  ماشین X1 خود را به روز کرده است و مدل تازه از آن را در بهار آینده ارائه خواهد کرد الهام چرخنده در نقش جدیدش
    الهام چرخنده در نقش جدیدش

    امروز تصویری تازه از الهام چرخنده براتون داریم بازیگری که این روزهای خیلی صحبتش در بین مردم هست، او اینبار در سریال هانیه قرار است ایفای نقش کند جو مونگ و سه قلو هایش + عکس
    جو مونگ و سه قلو هایش + عکس

    امروز عکسی از جومونگک براتون داریم همراه با سه قلو هایش و همسرش برای گرفتن بیلبورد لابی لازم است
    برای گرفتن بیلبورد لابی لازم است

    فیلم آرایش غلیظ اکران خودش را در سینماهای کشور شروع کرده است اما با تبلیغاتی به نوعی محدود و کمتر از حد انتظار

با این خوراکی‌ها به زندگی جنسی‌تان جان ببخشید با این خوراکی‌ها به زندگی جنسی‌تان جان ببخشید
برای این که رابطه جنسی و در نتیجه زندگی زناشویی خود را تقویت کنید به شما توصیه می شود این خوراکی ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
هفت دردی که می‌توان با آناناس درمان کرد هفت دردی که می‌توان با آناناس درمان کرد
اگر دنبال راهی برای درمان ناخوشی‌های خود می‌گردید و درعین‌حال نمی‌خواهید بدنتان را انبار ترکیبات شیمیایی بکنید آناناس در خدمت شماست.
اثرات فست‌فود خوری روی مغز اثرات فست‌فود خوری روی مغز
فست‌فودها اثری شوم روی مغز و سلامت روانی به جا می‌گذارند. با ما باشید تا بگوییم مصرف غذاهای سریع چه غوغایی در مغزتان به پا می‌کنند.
غذاهای شادی آور را بشناسید! غذاهای شادی آور را بشناسید!
غذا خوردن برای بیشتر مردم دنیا کار لذتبخشی است. اصلا یکی از بزرگترین لذت های زندگی بشر، خوردن است. وقتی دور هم جمع می شویم دوست داریم خوراکی های خوشمزه هم در دورهمی ما حضور داشته باشند.
مویز؛ از پوستی شاداب تا تقویت حافظه مویز؛ از پوستی شاداب تا تقویت حافظه
مصرف کشمش سیاه (مویز) موجب تقویت مغز و حافظه و پیش‌گیری از بروز انواع سرطان، پیری، چروک شدن پوست و ...می‌شود.
بهاری با نشاط با طب سنتی بهاری با نشاط با طب سنتی
مصرف خوراکی‌های لطیف مثل گوشت پرندگان و تخم‌مرغ آب‌پز عسلی و نوشیدن شربت‌های خنک مثل شربت غوره، انار و سکنجبین در این فصل توصیه می‌شود.
دیابتی‌ها میوه را اینگونه بخورند دیابتی‌ها میوه را اینگونه بخورند
یک فوق تخصص غدد کودکان با اشاره به اینکه مصرف میوه‌ها با پوست می‌تواند موجب کاهش سرعت جذب قندخون شود، اظهار کرد: افرادی که به شیوه قدیمی از انسولین استفاده می‌کنند باید جهت پیشگیری از افت قند خون در اواسط صبحانه و ناهار، ناهار و شام یک میان وعده داشته باشند.
جوشانده‌های مفید برای کاهش فشارخون جوشانده‌های مفید برای کاهش فشارخون
یک متخصص طب سنتی گفت: مزاج افراد متفاوت است و شناخت این تفاوتها در درمان فشارخون بسیار مهم است. با این وجود جوشانده برگ زیتون و تخم کرفس برای کاهش فشار خون توصیه می‌شود.
شما به بیماری «اعتیاد به خرید» مبتلا هستید! شما به بیماری «اعتیاد به خرید» مبتلا هستید!
اگر در پایان هر ماه دخل و خرجتان با هم جور نیست و قسط ها و هزینه های زیادی دارید که پولی برای پرداخت آنها ندارید، اما در اتاق خواب و هال خانه تان از شدت وفور اشیا و کالاهای متنوع جای سوزن انداختن نیست، احتمالا به بیماری «اعتیاد به خرید» مبتلا هستید.
افراد خلاق اینگونه‌اند افراد خلاق اینگونه‌اند
افراد خلاق پر از انرژی بوده و در محیط اطراف خود فضایی از طراوت و اشتیاق به وجود می‌آورند. اغلب آنها حتی در 70 یا 80 سالگی‌شان انرژی داشته و سالم هستند. درحقیقت، این انرژی از درون وجود به سبب ذهن بسیار متمرکزشان نشات می‌گیرد و صرفا برتری ژنتیکی نیست.
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو