برچسب ها
شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که شایسته سیستم لنفاوی است را به آن داشته باشیم. پاکسازی سیستم لنفاوی یکی از اصول حفظ تندرستی جسم است
وظیفه اصلی سیستم لنفاوی پاکسازی سموم ومراقبت در برابر مهاجمان زیان آور است که این کار را با دور کردن ضایعات از بافت ها و جریان خون انجام می دهد. سیستم لنفاوی با سمومی که از خارج از طریق خوراکی ، هوا یا محصولات مواظبت های بهداشتی و آب وارد بدن می شوند و سموم داخلی که در تاثیر ضرر دیدن پروتئین ها و سلولها و ضایعات متابولیسم ایجاد می شود، مقاومت می کند.
سیستم لنفاوی مسیر پاکسازی و سم زدایی جسم است. به محض این که سموم وارد جریان خون می شوند از طریق بزرگترین بافت لنفاوی جسم ، طحال ، پاکسازی می شوند. طحال اصلی ترین سیستم دفاعی جسم است که با عفونت مبارزه می کند و گلبول های سفید و قرمز را ذخیره کرده و گلبول های قرمز فرسوده را از بین می برد.
سلول های ایمنی جسم از طریف گره ها لنفاوی و شبکه لنفاوی حرکت کرده و با پاتوژن ها از قبیل باکتری ها و قارچ ها جنگیدن کرده و از مریضی و عفونت جلوگیری می کنند. به همین علت است که عملکرد درست سیستم لنفاوی با تندرستی کلی جسم رابطه مستقیم دارد. یک سیستم لنفاوی قووی تر به معنی بازتاب دفاعی قوی تر و سریعتر در جسم است.
مسئله اینجاست که برخلاف خون ، لنف پمپاژ نمی شود و برای حرکت به انبساط و انقباظ عضلات و باز و بسته شدن مفاصل احتیاجمند است. سیستم لنفاوی به سادگی قادراست راکد شود، به ویژه وقتی که لبریز از سموم و ضایعات است. این مسئله نه تنها منجر به مریضی و کاستی ایمنی می شود بلکه منجر به گسترش سلولیت، ادما ( احتباس مایعات ) ، درد مزمن و رسوب چربی خواهد شد.
جریان لنفاوی کند قادراست یکی از علت ها اصلی سینوزیت مزمن باشد. غدد متورم، تورم مچ پا و چشم ، اگزما، آرتریت ، عفونت های سیستم تنفسی فوقانی ، سینوس و عفونت گوش ، مسائل گلو ، سرماخوردگی، تونسیلیت یا سنگ لوزه ، برونشیت و ذات الریه، تمام قادراست به علت رکود سیستم لنفاوی و جمع شدنسموم در جسم ایجاد شود.
خبر خمناسب این است که برای ایجاد تحرک در سیستم لنفاوی وقت بیشتری از شما نمی گیرد فقط اندکی ورزش منظم هر روزه ، آشامیدن میزان بیشتری آب و استفاده میوه ها و سبزیجات خام قادراست اثر عمده ای بر حل مسئله شما داشته باشد.
وقتی که سیستم لنفاوی به مناسبی کار می کند تندرستی می مانید یا زودتر تندرستی خود را به دست می آورید.
هیچ گاه برای جلوگیری از رکود سیستم لنفاوی زود نیست به ویژه اگر بخواهیم پوستی جوان و زیبا و بدون سلولیت داشته باشیم.
پرش
پرش یکی از ساده ترین شیوه ها برای ایجاد پمپاژ در لنف است. درست مثل همان کاری که در کودکی برای سرگرمی انجام می دادید. پریدن روی ترامپولین ( پارچه ضخیم کشسان که روی آن عملیات آکروباتیک انجام می دهند)
برای ۱۰ تا ۳۰ دقیقه. این حرکت انفعالی سبب برانگیختن جریان خون و بنابراین حرکت لنف در جسم می شود. مطالعات متعدد اثربخش بودن این حرکت در بهبود جریان لنفاوی و تثبیت عضلات را تایید کرده اند.
نیمکت وارونه
دراز کشیدن روی نیمکت وارونه به طوری که سر به سمت پایین و پاها به سمت بالا باشند روند فشردگی جسم روی مفاصل را برعکس کرده و سبب برانگیختن و جریان سیستم لنفاوی می شود. این کار خون و اکسیژن را به بافت ها رسانده و به پاکسازی سموم جمع شده در عضلات یاری می کند. افزون بر پاکسازی لنف قادراست سبب تندرستی ستون فقرت و آبرسانی به دیسک بین مهره ها شود و با کم شدن فشار روی اعصاب به استآسان عضلات یاری کند.
آب لیمو
۹۵ درصد لنف از آب تشکیل شده است درنتیجه استفاده به اندازه آب برای تندرستی آن باارزش است. اگر می خواهید روند پاکسازی سیستم لنفاوری را سرعت قسمتیدن به نمایید می توانید میزانی لیموترش به آبتان اضافه نمایید. لیمو یک میوه قلیایی است که به تعادل جسم و لنف یاری می کند.تلاش نمایید در طول روز آب گرم با لیمو بنوشید مناسبتر است برای آشامیدن از نی مصرف نمایید که ترشی لیمو سبب خرابی دندآنانیتان نشود.
آنزیم ها
آنزیم ها برای تجزیه مواد خوراکی و سرعت قسمتیدن به در فرایند های متابولیک در جسم تولتید می شوند و به پاکسازی ضایعات توسط سیستم لنفاوی یاری می گیرند . مصرف مکمل های آنزیمی راهی برای یاری به خوب شدن تندرستی لنف است. مصرف آنزیم های پروتئولیتیک بین نوبت های خوراکی به هضم و تجزیه ضایعات جرین خون و سیستم لنفاوی یاری می کند همینطور سبب کم شدن مواد شبه آلرژی و خوب شدن سیستم ایمنی جسم می شوند.
معالجه سلولیت با ماساژ
تمام ما عاشق یک ماساژ مناسب هستیم. ماساژ لنفاوی شکل ویژهی از ماساژ است که بهبود جریان لنفاوی در جسم را هدف گذاشته است برای برانگیختن لنف از میزان نمایانی فشار و حرکات دایره ای ریتمیک مصرف می کنند مطالعات نشان داده است که ماساژ لنفاوی ۷۸ درصد لنف راکد را به گردش خون باز میگرداند و سبب کم شدن بار سیستم لنفاوی و از دست دادن سلولیت ها می شود.
گیاهان
تاثیر خوب شدن دهنده تندرستی لنفاوی خیلیی از گیاهان به اثبات رسیده است چه توانایی زیاد شدن جریان خون لنفاوی و چه زهکشی و سرعت قسمتیدن به در خروج اثربخش سموم از بدن.
شبدر قرمز( به انگلیسی : Red clover ) یک گیاه دوست داشتنی برای لنف است که جریان آن را زیاد شدن داده به پاکسازی سموم و کم شدن التهاب یاری می کند.
غلف شیر یا علف پنیر ( به انگلیسی : Cleavers ) گیاه دیگری برای پاکسازی سیستم لنفاوی است. این گیاه قرن هاست که به عنوان مناسبترین تونیک برای برانگیختن و یاری به تخلیه سیستم لنفاوی مصرف می شود.
مانجیستا ( به انگلیسی : Manjistha ) در درجه اول برای از بین بردن رکود لنف مورد استفاه قرار می گیرد. این گیاه با سم زدایی بافت ها به خوب شدن جربان لنف یاری می کند.
و در نهایت گیاه چتر گندمی ( به انگلیسی : bupleurum ) و رهمانیا ( به انگلیسی : rehmannia ) تونیک های گیاهی شناخته شده برای معالجه مسائل لنفاوی در طب سنتی چین هستند. این گیاهان به علت خصوصیات پاکسازی کننده سیستم لنفاوی در آسیا معروفند و به سم زدایی عمقی بدن یاری می کنند.
براشینگ خشک
براشینگ خشک پوست یکی از شیوه های دوست داشتنی پاکسازی سیستم لنفاوی است که همواره برای یاری به جریان لنفاوی و تثبیت گردن خون در آیرودا مورد استفاه قرا رمی گیرد. شما می توانید به راحتی از یک برس خشک با دانه های درشت و گرد برای برس کشیدن جسم به سمت قلب مصرف نمایید. این کار سبب برانگیختن غده های عرق ، باز شدن حفرت و خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست می شود. همینطور سبب برانگیختن حرکت لنف و خون هیکل های زیر پوست می شود که به پاکسازی سموم جمع شده یاری می کند. بنابراین پوستی سالم تر و با سلولیت کمتر خواهید داشت.
خام خواری
افزودن خوراکی های خام به رژیم خوراکی راهی ساده برای تندرستی همیشی سیستم لنفاوی است. میزان انزیم موجود در مواد خوراکی خام به صورت طبیعی بیشتر است و به تجزیه مواد سمی یاری کرده و مانع از ترشح مواد زیان آور در جسم می شود. استفاده مواد خوراکی خام به ویژه میوه و سبزیجات راهی عالی برای تثبیت آبرسانی جسم است و به قلیایی شدن خون و خنثی کردن پاتوژن های زیان آور یاری کرده و منجر به کم شدن بار لنف می شود.
درست نظیر لباس های تنگ مصرف سینه بند ها تنگ قادراست مانع از جریان طبیعی لنفاوی شود یکی از بزرگترین خوشه های غدد لنفاوی در ناحیه زیر بغل و بخش فوقانی قفسه سینه است که به عنوان منشا تخلیه سینه ف بازو و قفسه سینه فوقانی عمل می کنند. اگر لباس زیرتان بیش از حد تنگ باشد امکان پذیر است با انقباض ایجاد شده مانع از تخلیه طبیعی لنف شود. بعضی پژوهشگران باور دارند که مصرف لباس های تنگ در دوره وقتی زیاد قادراست سبب آشفتگی در عملکرد لنفاوی شود که منجر به مسائلی از جمله بافت پستان فیبروکیستیک ، گره های لنفاوی متورم و زیاد شدن ریسک سرطان سینه می شود.
تمرین یوگا
یوگا از شیوه های متفاوت به زیاد شدن جریان لنف و خوب شدن سم زدایی جسم یاری می کند. حرکات وارونه یوگا و قرار دادن پاها بر روی دیوار تاثیر گرانش را معکوس می کند که به تخلیه لنف یاری می کند. پیچ و قوس هایی که در یوگا انجام می شود راهی عالی برای برانگیختن جریان لنفاوی است.
منشا : Thechalkboardmag
آماده و ترجمه گروه دکتری شیثار
تخصیصی شیثار
| نام فایل | توضیحات | رمز | لینک دانلود |
|---|
امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب
فعلا خالی
در حال ساخت
از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید