برچسب ها
گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنایی با گونه های راههای معالجه افسردگی ما را در سایت شیثار دنبال نمایید.
طبق یکی از فرضیه‌ها زیاد شدن ترشح ماده ملاتونین در جسم که زمان خواب و
تاریکی ترشح میشود، با دچار به افسردگی وابسته است.
در این بیماران علامت‌های انگیزشی و هیجانی افت قابل ملاحظه‌ای نمایان می‌کند.
پزشکتلاش د ایمانی، عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در این باره به جام‌جم می‌گوید: افسردگی فصلی همواره در فصل‌های
سرد سال رایج است.
در این فصول به علت کوتاه‌تر شدن روزها و زیادتر شدن شب‌ها مقدار دچار به این مریضی زیاد شدن می‌یابد.
بعضی مردم با آغاز فصول سرد، انگیزه‌ای برای فعالیت ندارند.
در این بیماران علامت‌های جسمانی و روانی مثل احساس اندوهگینی، نادلگرمیی، گریه کردن، نداشتن تمرکز و ناتوانی در تصمیم‌گیری، کم شدن
وزن و فقدان اشتها از نشانه ها رایج افسردگی فصلی در پاییز و زمستان است.
خانم ها دو برابر آقایان
این روان‌شناس بالینی در جواب به این پرسش که شناسایی این مریضی چقدر طول می‌کشد، می‌گوید: اگر این علامت‌ها در
فصل سرما به مدت دو هفته متوالی مریض را رها نکرد، امکان پذیر است شناسایی داده شود که این شخص گرفتار
افسردگی فصلی شده است.
دچار به آن در خانم ها دو برابر آقایان است.
در بچه ها نشانه ها این مریضی زیادتر به صورت خستگی دیده میشود.
افسردگی فصلی قابل معالجه و جلوگیری است.
اما در چه مردمی احتمال شیوع افسردگی فصلی بیشتر است؟
پزشک ایمانی می‌گوید: همواره مردمی نسبت به افسردگی فصلی ضرر‌پذیرند که بستگان درجه یک آنان یا خود شخص سابقه آشفتگیات
روانی داشته است.
این مردم همواره در حالت‌های شدید مریضی امکان پذیر است، فکرها مربوط به مرگ مثل خودکشی را تجربه کنند.
اوایل صبح و اواخر شب
در بیماران افسردگی فصلی، اوایل صبح و اواخر شب، امکان پذیر است این حالات زیادتر به وجود بیاید.
علامت‌های شناختی در این مردم خیلی شایع است.
وی می‌گوید: مبتلایان به افسردگی فصلی، احساس منفی نسبت به خودشان دارند و عزت‌نفس و دلگرمی‌شان کم شدن می‌یابد و خودشان
را مسئول عدم موفقیت‌هایشان می‌دانند.
از دیگر علامت‌های رایج در این مریضی کم شدن روابط دسته جمعی است.
پزشک ایمانی با ذکر به این که افسردگی فصلی ، شبیه سرماخوردگی است، می‌گوید: امکان پذیر است زیادتر مردم از حالت
خفیف تا شدید به آن گرفتار شوند.
عده‌ای بدون احتیاج به معالجه ویژه، سریع خوب شدن می‌یابند.
در مواردی امکان پذیر است، چند روز دنباله نمایان کند و به معالجه‌های روان‌شناسی و رواندکتری احتیاج باشد.
پیاده‌روی نمایید
خیلیی از مردم برای عبور از این وضعیت حاضرند کارهای متفاوتی انجام دهند، شاید مناسبترین پیشنهاد این باشد که ورزش
کنند و مواد خوراکی استفادهی‌شان را تغییر دهند.
به جمله دیگر برای جلوگیری و معالجه افسردگی فصلی در صورت نشانه ها خفیف میتوان با ورزش کردن، غذا خوب، پیاده‌روی
و برنامه‌ریزی هر روزه برای فعالیت‌ها، با آن مقاومت کرد و در صورت بیشتر شدن نشانه ها به کارشناسان روان‌شناسی بالینی و روان‌معالجه ای،
دارو‌معالجه ای و معنویت معالجه ای رجوع کنند.
پزشک ایمانی می‌گوید: ورزش سبب زیاد شدن سروتونین میشود که در بیماران افسرده ترشح اندکی دارد.
دربرابر نور قرار گرفتن، پیاده‌روی و به‌طور کلی فعال بودن، از مناسبترین معالجه‌ها و یاریی است که شخص برای
خوب شدن خود انجام می‌دهد.
حذف نوشابه از خوراکی ی پاییزی
استفاده خوراکی های دریایی و سبزیجات که دارای روی و آهن و دیگر مواد معدنی سودمند است، قادراست در کم شدن نشانه ها
افسردگی مؤثر باشد.
این کارشناس می‌گوید: استفاده خوراکی های دارای چربی، مواد افزودنی، نوشابه‌ها و فست‌فودها احتمالا سبب بیشتر شدن نشانه ها افسردگی میشود.
همینطور در افسردگی فصلی جسم احتیاجمند مواد خوراکی شیرین کربوهیدرات‌دار است، مصرف این مواد خوراکی، سبب بیشتر شدن این
وضعیت میشود.
بیماران مناسبتر است تا وقت خوب شدن کامل، از آنان پرهیز کنند.
نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد مردم سالمی که در فصل سرما مکمل ویتامین D گرفتن میکنند، وضعیت روحی مناسبتری دارند.
همینطور در کنار برنامه‌ریزی خوراکی خوب این فصل، قرار گرفتن دربرابر نور خورشید بایست در برنامه هر روزه گنجانده شود.
به‌طور کلی تمام مردم جامعه امکان پذیر است روزی گرفتار افسردگی شوند و مصون نیستند.
در تابستان هم وضعیت مانیا یا شیدایی که نقطه مقابل افسردگی است، دیده میشود.
اگر شخص احساس می‌کند دارای برخی نشانه ها این مریضی است، مناسبتر است به کارشناس رجوع کند؛ به‌خصوص در معالجه این
مریضی، کارشناسان روان‌شناسی بالینی می‌توانند یاری کنند تا تقویت شخص مناسبتر شود.
بیش تر بدانید : معالجه افسردگی با گونه های میوه و سبزیجات
سبزی‌ها و میوه‌ها منشا مناسبی از ویتامین C هستند. گرفتن به اندازه ویتامین C در مقاومت
با افسردگی و استرس خیلی باارزش است. درحقیقت، در دوره‌های زیاد‌مدت از افسردگی
و استرس مقدار ویتامین Cدر غده آدرنال کم شدن می‌بایست.، درنتیجه استفاده مواد خوراکی
غنی از ویتامین C خیلی باارزش است. منابع خوراکی پربار از این ویتامین شامل گونه های مرکبات
، کیوی ، توت‌فرنگی ، خربزه ، سبزی‌هایی نظیر گوجه‌فرنگی ، فلفل سبز ، گونه های فلفل‌های
دلمه‌ای ، کلم ، گل‌کلم و … هست. گونه های سبزی‌میل کردن نیز منابع مناسبی از ویتامین C هستند.
به‌طورکلی تمام گونه های سبزی‌ها و میوه‌های تازه که به‌صورت خام استفاده میشوند شامل مقادیری
ویتامینc هستند. پیشنهاد میشود هر روزه ۵-۳ واحد سبزی و ۴-۲ واحد میوه استفاده شود و حداقل
یک واحد از سبزی و میوه استفادهی از منابع پربار از ویتامین c باشد.
جام جم و فارس
| نام فایل | توضیحات | رمز | لینک دانلود |
|---|
امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب
فعلا خالی
در حال ساخت
از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید