روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

  • زمان درج : 17 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-10-24 09:00:02
  • تعداد بازدید : 113
    بازدید ماه:113
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنایی با گونه های راههای معالجه افسردگی ما را در سایت شیثار دنبال نمایید.

راههای معالجه افسردگی پاییزی

طبق یکی از فرضیه‌ها زیاد شدن ترشح ماده ملاتونین در جسم که زمان خواب و
تاریکی ترشح می‌شود، با دچار به افسردگی وابسته است.
در این بیماران علامت‌های انگیزشی و هیجانی افت قابل ملاحظه‌ای نمایان می‌کند.

پزشکتلاش د ایمانی، عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در این باره به جام‌جم می‌گوید: افسردگی فصلی همواره در فصل‌های
سرد سال رایج است.
در این فصول به علت کوتاه‌تر شدن روزها و زیاد‌تر شدن شب‌ها مقدار دچار به این مریضی زیاد شدن می‌یابد.
بعضی مردم با آغاز فصول سرد، انگیزه‌ای برای فعالیت ندارند.
در این بیماران علامت‌های جسمانی و روانی مثل احساس اندوهگینی، نادلگرمیی، گریه کردن، نداشتن تمرکز و ناتوانی در تصمیم‌گیری، کم شدن
وزن و فقدان اشتها از نشانه ها رایج افسردگی فصلی در پاییز و زمستان است.

روشهای خوب برای معالجه افسردگی

خانم ها دو برابر آقایان
این روان‌شناس بالینی در جواب به این پرسش که شناسایی این مریضی چقدر طول می‌کشد، می‌گوید: اگر این علامت‌ها در
فصل سرما به مدت دو هفته متوالی مریض را رها نکرد، امکان پذیر است شناسایی داده شود که این شخص گرفتار
افسردگی فصلی شده است.
دچار به آن در خانم ها دو برابر آقایان است.
در بچه ها نشانه ها این مریضی زیادتر به صورت خستگی دیده می‌شود.
افسردگی فصلی قابل معالجه و جلوگیری است.

راههای معالجه افسردگی در فصول سرد

اما در چه مردمی احتمال شیوع افسردگی فصلی بیشتر است؟
پزشک ایمانی می‌گوید: همواره مردمی نسبت به افسردگی فصلی ضرر‌پذیرند که بستگان درجه یک آنان یا خود شخص سابقه آشفتگیات
روانی داشته است.
این مردم همواره در حالت‌های شدید مریضی امکان پذیر است، فکرها مربوط به مرگ مثل خودکشی را تجربه کنند.

اوایل صبح و اواخر شب
در بیماران افسردگی فصلی، اوایل صبح و اواخر شب، امکان پذیر است این حالات زیادتر به وجود بیاید.
علامت‌های شناختی در این مردم خیلی شایع است.
وی می‌گوید: مبتلایان به افسردگی فصلی، احساس منفی نسبت به خودشان دارند و عزت‌نفس و دلگرمی‌شان کم شدن می‌یابد و خودشان
را مسئول عدم موفقیت‌هایشان می‌دانند.
از دیگر علامت‌های رایج در این مریضی کم شدن روابط دسته جمعی است.

پزشک ایمانی با ذکر به این که افسردگی فصلی ، شبیه سرماخوردگی است، می‌گوید: امکان پذیر است زیادتر مردم از حالت
خفیف تا شدید به آن گرفتار شوند.
عده‌ای بدون احتیاج به معالجه ویژه، سریع خوب شدن می‌یابند.
در مواردی امکان پذیر است، چند روز دنباله نمایان کند و به معالجه‌های روان‌شناسی و رواندکتری احتیاج باشد.

پیاده‌روی نمایید
خیلیی از مردم برای عبور از این وضعیت حاضرند کارهای متفاوتی انجام دهند، شاید مناسبترین پیشنهاد این باشد که ورزش
کنند و مواد خوراکی استفادهی‌شان را تغییر دهند.

به جمله دیگر برای جلوگیری و معالجه افسردگی فصلی در صورت نشانه ها خفیف می‌توان با ورزش کردن، غذا خوب، پیاده‌روی
و برنامه‌ریزی هر روزه برای فعالیت‌ها، با آن مقاومت کرد و در صورت بیشتر شدن نشانه ها به کارشناسان روان‌شناسی بالینی و روان‌معالجه ای،
دارو‌معالجه ای و معنویت معالجه ای رجوع کنند.

ورزش کردن یکی از راههای معالجه افسردگی

پزشک ایمانی می‌گوید: ورزش سبب زیاد شدن سروتونین می‌شود که در بیماران افسرده ترشح اندکی دارد.
دربرابر نور قرار گرفتن، پیاده‌روی و به‌طور کلی فعال بودن، از مناسبترین معالجه‌ها و یاریی است که شخص برای
خوب شدن خود انجام می‌دهد.

حذف نوشابه از خوراکی ی پاییزی
استفاده خوراکی های دریایی و سبزیجات که دارای روی و آهن و دیگر مواد معدنی سودمند است، قادراست در کم شدن نشانه ها
افسردگی مؤثر باشد.
این کارشناس می‌گوید: استفاده خوراکی های دارای چربی، مواد افزودنی، نوشابه‌ها و فست‌فودها احتمالا سبب بیشتر شدن نشانه ها افسردگی می‌شود.
همینطور در افسردگی فصلی جسم احتیاجمند مواد خوراکی شیرین کربوهیدرات‌دار است، مصرف این مواد خوراکی، سبب بیشتر شدن این
وضعیت می‌شود.
بیماران مناسبتر است تا وقت خوب شدن کامل، از آنان پرهیز کنند.

معالجه افسردگی فصلی

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد مردم سالمی که در فصل سرما مکمل ویتامین D گرفتن می‌کنند، وضعیت روحی مناسبتری دارند.
همینطور در کنار برنامه‌ریزی خوراکی خوب این فصل، قرار گرفتن دربرابر نور خورشید بایست در برنامه‌ هر روزه گنجانده شود.

به‌طور کلی تمام مردم جامعه امکان پذیر است روزی گرفتار افسردگی شوند و مصون نیستند.
در تابستان هم وضعیت مانیا یا شیدایی که نقطه مقابل افسردگی است، دیده می‌شود.
اگر شخص احساس می‌کند دارای برخی نشانه ها این مریضی است، مناسبتر است به کارشناس رجوع کند؛ به‌خصوص در معالجه این
مریضی، کارشناسان روان‌شناسی بالینی می‌توانند یاری کنند تا تقویت شخص مناسبتر شود.

استفاده مواد خوراکی خوب برای معالجه افسردگی

بیش تر بدانید : معالجه افسردگی با گونه های میوه و سبزیجات

سبزی‌ها و میوه‌ها منشا مناسبی از ویتامین C هستند. گرفتن به اندازه ویتامین C در مقاومت
با افسردگی و استرس خیلی باارزش است.  درحقیقت، در دوره‌های زیاد‌مدت از افسردگی
و استرس  مقدار ویتامین  Cدر غده آدرنال  کم شدن می‌بایست.، درنتیجه استفاده مواد خوراکی
غنی از ویتامین C خیلی باارزش است. منابع خوراکی پربار از  این ویتامین  شامل  گونه های مرکبات
، کیوی ، توت‌فرنگی ، خربزه ، سبزی‌هایی نظیر گوجه‌فرنگی ، فلفل سبز ، گونه های فلفل‌های
دلمه‌ای ، کلم ، گل‌کلم و … هست. گونه های سبزی‌میل کردن نیز منابع مناسبی از ویتامین  C هستند.
به‌طورکلی تمام گونه های سبزی‌ها و میوه‌های تازه که به‌صورت خام استفاده می‌شوند شامل مقادیری
ویتامینc هستند. پیشنهاد می‌شود هر روزه ۵-۳ واحد سبزی و ۴-۲ واحد میوه استفاده شود و حداقل
یک واحد از سبزی و میوه استفادهی از منابع پربار از ویتامین c باشد.

جام جم و فارس

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 15 ماه قبل
    • 2019-12-28 09:00:01
    • کرمی برای روشن شدن پوست صورت و ازبین بردن لکه ها

      لکه ها و کک و مک ها اکثر در ناحیه صورت مردم با موهای بور ،قرمز وچشم آبی دیده میشود. فاکتور اصلی بروز این لکه ها ژنتیک است. می توانید از اقدامات بیشتری همانند مصرف ضد آفتاب ها برای پیشگیری از گونه های لک و کک و مک پیشگیری نمایید. در بخش زیر کرمی برای روشن شدن پوست صورت را گذاشته ایم
    • 15 ماه قبل
    • 2019-12-26 09:00:02
    • روش لیزر موهای زائد زیر بغل و عوارض احتمالی آن

      موهای مضر زیر بغل یکی از مسائل رایج هر شخصی است که می توان با روشهای متفاوت و مختلفی نظیر بند انداختن ،تراشیدن با تیغ و مومک موها مضر را از بین برد اما همه ی این روشها مزمانی بوده و تنها تا مدت کوتاهی اثربخش هستند. خوشبختانه امروزه می توانید با لیزر کردن موهای مضر تا ۲ ماه از بین
    • 15 ماه قبل
    • 2019-12-24 09:00:01
    • روش های جلوگیری از انتقال زگیل تناسلی زنان

      زگیل تناسلی مریضی مربوط به ناحیه تناسلی است که به علت رعایت نکردن بهداشت و فاکتور های دیگر امکان پذیر است آقایان و خانم ها به این مریضی مبتلا شوند زگیل تناسلی درصورت مواظبت نکردن امکان پذیر است به شریک زناشویی نیز سرایت یابد و رجوع به دکتر و معالجهگاه مناسبترین روشمراقبت ی جه
    • 17 ماه قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 17 ماه قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 18 ماه قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 18 ماه قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 18 ماه قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 18 ماه قبل
    • 2019-10-15 09:00:02
    • مراقب های لازم در وزرش های تابستانی

      ورزش کردن برای تندرستی خیلی سودمند است بطوری که بایست در روزهای گرم تابستان نیز با رعایت چند مطلب به ورزش کردن دنباله دهید.مثلا برای مقاومت با کم آبی جسم زمان ورزش کردن در فصل تابستان قبل ،حین و بعد آن به میزان به اندازه آب بنوشید.در بخش زیر اثر ورزش برای تندرستی را گذاشته ایم.م
    • 18 ماه قبل
    • 2019-10-14 09:00:02
    • کنترل خشکی و ترک پا در پاییز و زمستان

      باتوجه به سردی هوا در فصل پاییز و زمستان امکان پذیر است پاهای بعضی مردم خشک شود و ترک نمایان کند.مناسبتر است برای معالجه ترک پاهایتان از خیس کردن پاها و مصرف وازلین پیشگیری نمایید زیرا وازلین در لایه های خطوط پا می ماند و پوست پا را بد شکل می کند.در بخش زیر راههای معالجه خشکی و
    • 83 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نکات زیبایی و انتخاب رنگ لاک ناخن

      14لاک ناخن یکی از وسائلی است که خانم ها در روزهای اخیر خیلی بیشتر از آن استفاده میکنند و برای خانم ها خیلی خیلی مهم شده است اما برای هر چه بیشتر جلوه کردن این وسیله زیبایی نکاتی را باید شما دوستان در نظر بگیرید
    • 82 ماه قبل
    • 2014-06-20 00:00:00
    • دختر زیبا و جذاب باشید

      14گاهی برای زیبایی و جذاب بودن روش های فوق العاده ساده ای وجود دارد که شاید انقدر ساده اند که به اونا فکر هم نکرده باشیم
    • 74 ماه قبل
    • 2015-01-24 00:00:00
    • انتقام یا بخشش مسئله این است

      14شما بیشتر اهل انتقام هستید یا بخشش، حتی اگر فوق العاده اهل بخشش باشید باز جایی هست که بخشش تموم میشه و وقت انجام است!!!!
    • 81 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 83 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • گوش چپ گوش عشق!!

      14

      بدن ما شگفتی های فراوانی دارد و علاوه بر این شگفتی ها در عین تقارن در بخش های بدن تفاوت هایی در خصوصیات بخش های متقارت همانند گوش ها پیدا میشود

    • 80 ماه قبل
    • 2014-07-26 00:00:00
    • غذا های ممنوعه در زمان بارداری

      14امروز باز با مطلبی مفید برای دوران بارداری با شما دوستانیم مطلبی خواندنی و البته مفید و کار آمد که خواندن اون میتونم استفاده ببرید
    • 72 ماه قبل
    • 2015-04-12 00:00:00
    • چرا کسانی را که دوست داریم می‌رنجانیم؟

      14رنجاندن کسانی که دوست‌شان داریم چند ثانیه طول می‌کشد ولی جبرانش سال‌ها. این یکی از رفتارهای متناقض مربوط به عشق است. چطور می‌توان چنین رفتار منفی را در برابر کسی که اینقدر دوستش داریم توجیه کنیم؟
    • 72 ماه قبل
    • 2015-04-12 00:00:00
    • علل چشم و همچشمی و راههای رهایی از چشم و همچشمی

      14پدیده ناهنجار چشم و همچشمی پدیده‌ای است که در میان بیشتر مردم جامعه ـ چه مرد، چه زن ـ وجود دارد به طوری که آنها را وادار می‌کند پیوسته خود و زندگی‌شان را با دیگران بویژه همسایه‌های خود مقایسه کنند.
    • 18 ماه قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      14بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 22 ماه قبل
    • 2019-05-28 21:00:01
    • دستور تهیه آش شوربا

      14در این روزهای سرد زمستانی هیچ چیز لذت قسمت تر از میل کردن یک آش خوشمزه و گرم نیست در این مطلب از پرشین وی طرز آماده آش شوربا یک آش قدیمی و خوشمزه هرمزگانی را برای شما عزیزان مهیا کرده ایم
    • 25 ماه قبل
    • 2019-03-11 13:52:54
    • چرا جوش های پوستی صورت به وجود می آیند

      تقریبا برای تمام مردم روی کره زمین یک بار این اتفاق افتاده است که روز قبل از یک مراسم باارزش با یک جوش روی صورت خود مواجه شده اند. این بدترین اتفاق امکان پذیر به ویژه برای خانم ها است. در دنباله می خواهیم دلیل این جوش‌های پوستی ناگهانی را تحقیق کنیم. با شیثار همراه باشید
    • 25 ماه قبل
    • 2019-03-09 21:00:02
    • چجوری با غم از دست دادن عزیزان کنار بیاییم

      به زرس قاطع غم از دست دادن عزیزان یکی از تلخ ترین وناگوار ترین اتفاقات زندگی هر شخصی است ناراحنی ، استرس، پرخاش و فکر در مورد اتفاقی که رخ داده است تمام طبیعی تلقی می شود شدن این احساسات در هر شخصی مختلف است و بازتاب و برخورد با این موضوع نیز مختلف است
    • 25 ماه قبل
    • 2019-03-14 21:00:02
    • مهمترین نشانه های سرطان پروستات که باید آقایان توجه کنند

      آقایان قشر باارزشی در اجتماع هستند و بایست به تندرستی آنان ارزش ویژه ای داده شود. یکی از باارزشترین مریضی های آقایان که بایست جدی گرفته شود سرطان پروستات است. امروز در شیثار می خواهیم درباره نشانه ها سرطان پروستات در آقایان صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 25 ماه قبل
    • 2019-03-07 09:00:02
    • نگاهی به باور نگاه کردن زن باردار به ماه گرفتگی

      ماه گرفتگی یکی از پدیده های دلبرا جهان است که سالانه در بعضی نقاط کره زمین این اتفاق روی می دهد. حتما شما هم شنیده اید که از قدیم می گفتند نگاه کردن زن باردار به ماه گرفتگی سبب ایجاد لک بر روی پوست جنین درون شکم مادر می شود. امروز می خواهیم صحت این قضیه را تحقیق کنیم. با شیثار همرا
    • 25 ماه قبل
    • 2019-03-04 13:20:56
    • 15 توصیه کلیدی در زمینه ساخت رزومه شغلی حرفه ای و موثر

      یک رزومه کاری برگه ای است که شما به عنوان نویسنده درباره مهارتها و قابلیتهای شغلی خود برای کسانی که شما را تاکنون ندیده اند و نمی شناسند، ارسال می کنید. هدف از ساخت رزومه دعوت از شما برای مصاحبه شغلی است و کارفرما بایستی رزومه شما را از میان دهها داوطلب آن شغل برای مصاحبه انتخا
    • 25 ماه قبل
    • 2019-03-18 21:00:03
    • چجوری به راحتی جلوی آبریزش بینی رو بگیریم

      در این نوشتار در مورد معالجه آبریزش بینی با داروهای گیاهی با شما صحبت خواهیم کرد. روغن اسطوخدوس، روغن زیتون ، سیاه دانه و گل بنفشه می توانند در معالجه آبریزش بینی اثر گذار باشند. آب ریزش بینی دلایل و فاکتور های متفاوتی قادراست داشته باشد. این مسئله رایج قادراست برای مریض خیلی ن
    • 25 ماه قبل
    • 2019-03-19 09:00:01
    • چجوری یه ته دیگ زعفرانی خوشمزه تهیه کنیم

      ته دیگ همیشه طرفداران ویژه خودش را دارد مخصوضا اگر زعفرانی و برشته بوده باشد که یک حسن به حساب می آید ترفند درست کردن ته دیگ زعفرانی سبب می شود تا کدبانوها با مصرف آن بتوانند ته دیگ خیلی خوشمزه و مناسبی آماده کنند و با این ته دیگ های زعفرانی و برشته بتوانند هنر آشپزی خود را به
    • 25 ماه قبل
    • 2019-03-20 21:00:02
    • با بخش های منفی نمک دریایی بیشتر آشنا شویم

      نمک این ماده سفید رنگ با این تمام خصوصیات چرا بایست سم سفید شناخته شود. مصرف نمک همانقدر که برای جسم احتیاج است و بایست به اندازه استفاده شود اما استفاده بیش از اندازه آن یا استفاده نمک ناخوب قادراست برای جسم خیلی زیان آور باشد. در دنباله درباره عوارض نمک دریا صحبت میکنیم. با شی
    • 25 ماه قبل
    • 2019-02-28 21:00:01
    • چرا پاها در زمان هایی یخ میشوند

      واژه سردی پاها فقط به استرس قبل از وقایع باارزش زندگی مثل عروسی گفته نمی شود. برخی مردم به معنی واقعی کلمه پاهای سردی دارند که حتی در لمس کردن هم سردی آن احساس می شود.خیلیی از مردمی سردی پاها را در دوره ای از زندگی تجربه کرده اند
    • 24 ماه قبل
    • 2019-03-23 21:00:02
    • اگر علائم زیر رو دارید شما پولیپ بینی دارید

      پولیپ در بینی یک غده غیر سرطانی در بینی مردم است. پولیپ در بینی از غشای مخاطی بینی و سینوس‌ ها به صورت غیر عادیپرورش کرده و با ایجاد کردن یک حجم در مجرای بینی سبب به وجود آمدن مسائل تنفسی برای مردم می‌ شود. از دلیل های رایج بروز پولیپ در بینی می‌ توانیم به فاکتور های آلرژی، عفون
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید