روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

  • زمان درج : 3 هفته قبل
  • تاریخ درج : 2019-10-24 09:00:02
  • تعداد بازدید : 28
    بازدید ماه:28
    بازدید هفته:16
  • بخش مربوطه :

گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنایی با گونه های راههای معالجه افسردگی ما را در سایت شیثار دنبال نمایید.

راههای معالجه افسردگی پاییزی

طبق یکی از فرضیه‌ها زیاد شدن ترشح ماده ملاتونین در جسم که زمان خواب و
تاریکی ترشح می‌شود، با دچار به افسردگی وابسته است.
در این بیماران علامت‌های انگیزشی و هیجانی افت قابل ملاحظه‌ای نمایان می‌کند.

پزشکتلاش د ایمانی، عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در این باره به جام‌جم می‌گوید: افسردگی فصلی همواره در فصل‌های
سرد سال رایج است.
در این فصول به علت کوتاه‌تر شدن روزها و زیاد‌تر شدن شب‌ها مقدار دچار به این مریضی زیاد شدن می‌یابد.
بعضی مردم با آغاز فصول سرد، انگیزه‌ای برای فعالیت ندارند.
در این بیماران علامت‌های جسمانی و روانی مثل احساس اندوهگینی، نادلگرمیی، گریه کردن، نداشتن تمرکز و ناتوانی در تصمیم‌گیری، کم شدن
وزن و فقدان اشتها از نشانه ها رایج افسردگی فصلی در پاییز و زمستان است.

روشهای خوب برای معالجه افسردگی

خانم ها دو برابر آقایان
این روان‌شناس بالینی در جواب به این پرسش که شناسایی این مریضی چقدر طول می‌کشد، می‌گوید: اگر این علامت‌ها در
فصل سرما به مدت دو هفته متوالی مریض را رها نکرد، امکان پذیر است شناسایی داده شود که این شخص گرفتار
افسردگی فصلی شده است.
دچار به آن در خانم ها دو برابر آقایان است.
در بچه ها نشانه ها این مریضی زیادتر به صورت خستگی دیده می‌شود.
افسردگی فصلی قابل معالجه و جلوگیری است.

راههای معالجه افسردگی در فصول سرد

اما در چه مردمی احتمال شیوع افسردگی فصلی بیشتر است؟
پزشک ایمانی می‌گوید: همواره مردمی نسبت به افسردگی فصلی ضرر‌پذیرند که بستگان درجه یک آنان یا خود شخص سابقه آشفتگیات
روانی داشته است.
این مردم همواره در حالت‌های شدید مریضی امکان پذیر است، فکرها مربوط به مرگ مثل خودکشی را تجربه کنند.

اوایل صبح و اواخر شب
در بیماران افسردگی فصلی، اوایل صبح و اواخر شب، امکان پذیر است این حالات زیادتر به وجود بیاید.
علامت‌های شناختی در این مردم خیلی شایع است.
وی می‌گوید: مبتلایان به افسردگی فصلی، احساس منفی نسبت به خودشان دارند و عزت‌نفس و دلگرمی‌شان کم شدن می‌یابد و خودشان
را مسئول عدم موفقیت‌هایشان می‌دانند.
از دیگر علامت‌های رایج در این مریضی کم شدن روابط دسته جمعی است.

پزشک ایمانی با ذکر به این که افسردگی فصلی ، شبیه سرماخوردگی است، می‌گوید: امکان پذیر است زیادتر مردم از حالت
خفیف تا شدید به آن گرفتار شوند.
عده‌ای بدون احتیاج به معالجه ویژه، سریع خوب شدن می‌یابند.
در مواردی امکان پذیر است، چند روز دنباله نمایان کند و به معالجه‌های روان‌شناسی و رواندکتری احتیاج باشد.

پیاده‌روی نمایید
خیلیی از مردم برای عبور از این وضعیت حاضرند کارهای متفاوتی انجام دهند، شاید مناسبترین پیشنهاد این باشد که ورزش
کنند و مواد خوراکی استفادهی‌شان را تغییر دهند.

به جمله دیگر برای جلوگیری و معالجه افسردگی فصلی در صورت نشانه ها خفیف می‌توان با ورزش کردن، غذا خوب، پیاده‌روی
و برنامه‌ریزی هر روزه برای فعالیت‌ها، با آن مقاومت کرد و در صورت بیشتر شدن نشانه ها به کارشناسان روان‌شناسی بالینی و روان‌معالجه ای،
دارو‌معالجه ای و معنویت معالجه ای رجوع کنند.

ورزش کردن یکی از راههای معالجه افسردگی

پزشک ایمانی می‌گوید: ورزش سبب زیاد شدن سروتونین می‌شود که در بیماران افسرده ترشح اندکی دارد.
دربرابر نور قرار گرفتن، پیاده‌روی و به‌طور کلی فعال بودن، از مناسبترین معالجه‌ها و یاریی است که شخص برای
خوب شدن خود انجام می‌دهد.

حذف نوشابه از خوراکی ی پاییزی
استفاده خوراکی های دریایی و سبزیجات که دارای روی و آهن و دیگر مواد معدنی سودمند است، قادراست در کم شدن نشانه ها
افسردگی مؤثر باشد.
این کارشناس می‌گوید: استفاده خوراکی های دارای چربی، مواد افزودنی، نوشابه‌ها و فست‌فودها احتمالا سبب بیشتر شدن نشانه ها افسردگی می‌شود.
همینطور در افسردگی فصلی جسم احتیاجمند مواد خوراکی شیرین کربوهیدرات‌دار است، مصرف این مواد خوراکی، سبب بیشتر شدن این
وضعیت می‌شود.
بیماران مناسبتر است تا وقت خوب شدن کامل، از آنان پرهیز کنند.

معالجه افسردگی فصلی

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد مردم سالمی که در فصل سرما مکمل ویتامین D گرفتن می‌کنند، وضعیت روحی مناسبتری دارند.
همینطور در کنار برنامه‌ریزی خوراکی خوب این فصل، قرار گرفتن دربرابر نور خورشید بایست در برنامه‌ هر روزه گنجانده شود.

به‌طور کلی تمام مردم جامعه امکان پذیر است روزی گرفتار افسردگی شوند و مصون نیستند.
در تابستان هم وضعیت مانیا یا شیدایی که نقطه مقابل افسردگی است، دیده می‌شود.
اگر شخص احساس می‌کند دارای برخی نشانه ها این مریضی است، مناسبتر است به کارشناس رجوع کند؛ به‌خصوص در معالجه این
مریضی، کارشناسان روان‌شناسی بالینی می‌توانند یاری کنند تا تقویت شخص مناسبتر شود.

استفاده مواد خوراکی خوب برای معالجه افسردگی

بیش تر بدانید : معالجه افسردگی با گونه های میوه و سبزیجات

سبزی‌ها و میوه‌ها منشا مناسبی از ویتامین C هستند. گرفتن به اندازه ویتامین C در مقاومت
با افسردگی و استرس خیلی باارزش است.  درحقیقت، در دوره‌های زیاد‌مدت از افسردگی
و استرس  مقدار ویتامین  Cدر غده آدرنال  کم شدن می‌بایست.، درنتیجه استفاده مواد خوراکی
غنی از ویتامین C خیلی باارزش است. منابع خوراکی پربار از  این ویتامین  شامل  گونه های مرکبات
، کیوی ، توت‌فرنگی ، خربزه ، سبزی‌هایی نظیر گوجه‌فرنگی ، فلفل سبز ، گونه های فلفل‌های
دلمه‌ای ، کلم ، گل‌کلم و … هست. گونه های سبزی‌میل کردن نیز منابع مناسبی از ویتامین  C هستند.
به‌طورکلی تمام گونه های سبزی‌ها و میوه‌های تازه که به‌صورت خام استفاده می‌شوند شامل مقادیری
ویتامینc هستند. پیشنهاد می‌شود هر روزه ۵-۳ واحد سبزی و ۴-۲ واحد میوه استفاده شود و حداقل
یک واحد از سبزی و میوه استفادهی از منابع پربار از ویتامین c باشد.

جام جم و فارس

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-15 09:00:02
    • مراقب های لازم در وزرش های تابستانی

      ورزش کردن برای تندرستی خیلی سودمند است بطوری که بایست در روزهای گرم تابستان نیز با رعایت چند مطلب به ورزش کردن دنباله دهید.مثلا برای مقاومت با کم آبی جسم زمان ورزش کردن در فصل تابستان قبل ،حین و بعد آن به میزان به اندازه آب بنوشید.در بخش زیر اثر ورزش برای تندرستی را گذاشته ایم.م
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-14 09:00:02
    • کنترل خشکی و ترک پا در پاییز و زمستان

      باتوجه به سردی هوا در فصل پاییز و زمستان امکان پذیر است پاهای بعضی مردم خشک شود و ترک نمایان کند.مناسبتر است برای معالجه ترک پاهایتان از خیس کردن پاها و مصرف وازلین پیشگیری نمایید زیرا وازلین در لایه های خطوط پا می ماند و پوست پا را بد شکل می کند.در بخش زیر راههای معالجه خشکی و
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-10 09:00:02
    • رابطه بین استرتس و سرطان پروستات

      یکی از دغدغه های آقایان با بالا رفتن سن مسائل پروستات در آنانست. مسائل پروستات به علت ها متفاوتی در آقایان رخ می دهد. امروز می خواهیم در شیثار رابطه بین استرس و سرطان پروستات در آقایان را تحقیق کنیم. شما هم اگر میخواهید درباره این مریضی اطلاعات زیادتری کسب نمایید با ما همراه با
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-05 00:00:00
    • چجوری در پاییز خودمون رو لاغر کنیم

      بیشتر مردم چاق به دنبال راهی برای کم شدن وزن هستند تا به وزن ایده آل برسند.فصل پاییز مجال خوبی برای کم شدن دادن وزن است زیرا دمای پایین قادراست به جسم یاری کند تا به سوزاندن کالری‌های اضافی بپردازد.همینطور اقامت در یک محیط گرم بویژه در فصل زمستان سبب زیاد شدن وزن و چاقی در مردم
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-04 09:00:01
    • مصرف سیگار و تاثیر بر روی سرطان مثانه زنان

      استفاده سیگار در بین مردم جامعه خیلی رواج دارد و این قضیه در میان خانم ها نیز دیده می شود. مریضی های خیلیی در رابطه با استفاده سیگار وجود دارد. امروز در شیثار میخواهیم درباره ارتباط استفاده سیگار و سرطان مثانه در خانم ها صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      14با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      14گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      14شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 64 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • کم استفاده ترین وسائل سیسمونی نوزاد

      14خیلی از خانواده در هنام به دنیال اومدن بچه سعی میکنند سیمونی خیلی خیلی کامل و خوبی برای کودکان خودشون مهیا کنند اما غافل از اینکه تهیه کردن یک سیسمونی کامل همیشه هم خوب نیست و حتی خیلی از وسائل سیسمونی هست که اصلا به کار نمی آید
    • 64 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      14دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      14بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 66 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • چاقی صورت با 8 راه طبیعی

      14

      لاغری صورت یکی از موارد و مشکلاتی است که ما همه داری و یا با آن به نوعی برخورد کرده ایم وشاید برای اون هیچ راه حلی هم نداریم

    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-26 00:00:00
    • غذا های ممنوعه در زمان بارداری

      14امروز باز با مطلبی مفید برای دوران بارداری با شما دوستانیم مطلبی خواندنی و البته مفید و کار آمد که خواندن اون میتونم استفاده ببرید
    • 64 ماه قبل
    • 2014-06-25 00:00:00
    • تست زندگی آرام دارم یا نه

      آیا شما میدانید که زندگی آرامی دارید و از آرامش زندگی خودتون مطمئن هستید و مشکلات زیر خاکستری زندگی شما دو تحدید نمیکنه؟؟
    • 64 ماه قبل
    • 2014-06-25 00:00:00
    • تبدیل روز کاری بد به روز خوب

      شده تا حالا که روزی برای شما روز کاری بدی باشه و از اول روز مشکلاتی دست به گریبان باشید و یا از نظر روانی احساس کنید امروز روز کاری خیلی خیلی بدی است و بخواید اون رو تغییر بدید به روی خوب
    • 64 ماه قبل
    • 2014-06-22 00:00:00
    • تاثیر عادات بد شما بر روی کودکتان

      تاحالا فکرکرده اید که عادات بد شما میتواند تا چه حدی بر ر.ی ک.دک شما نیز تاثیر بگذارد و بر آینده و رفتار او نیز تاثیر گزار باشد
    • 64 ماه قبل
    • 2014-06-21 00:00:00
    • الگو های اتاق نوزاد+ عکس

      اتاق کودک و اینکه چجوری اتاق کودک رو بچینیم الگو های متفاوتی دارد که امروز انواعی از اون ها رو براتون داریم
    • 64 ماه قبل
    • 2014-06-29 00:00:00
    • توصیه های کاربردی برای دادن افطاری

      با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان خانواده ها به فکر دادن افطاری می افتند و به هر نحوی که شده می خواهند از ثواب این ماه بهره کافی رو ببرند و با مهمان کردن روزه داران از این ثواب نیز بی نصیب نمانند
    • 64 ماه قبل
    • 2014-06-29 00:00:00
    • خودشناسی شروع تمامی دانستنی ها

      خودشناسی برای شروع هر عملیاتی و هر شناختی شروع هر کاری است و با توصیه تمامی بزرگان خودشناسی شروع شناخت و تکامل یک فرد است و با خود شناسی شخص به تکامل خواهد رسید
    • 64 ماه قبل
    • 2014-06-29 00:00:00
    • چگونه با افراد عصبی برخورد کنیم

      برخورد با افراد عصبی و طوری رفتار کدن که در برخورد با آن ها مشکلی پیش نیاید یکی از هنرهای خیلی خیلی سختی است که شما بتونین با افراد عصبی برخورد مناسبی داشته باشید
    • 64 ماه قبل
    • 2014-06-20 00:00:00
    • دختر زیبا و جذاب باشید

      گاهی برای زیبایی و جذاب بودن روش های فوق العاده ساده ای وجود دارد که شاید انقدر ساده اند که به اونا فکر هم نکرده باشیم
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید