روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

  • زمان درج : 3 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-10-24 09:00:02
  • تعداد بازدید : 56
    بازدید ماه:56
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنایی با گونه های راههای معالجه افسردگی ما را در سایت شیثار دنبال نمایید.

راههای معالجه افسردگی پاییزی

طبق یکی از فرضیه‌ها زیاد شدن ترشح ماده ملاتونین در جسم که زمان خواب و
تاریکی ترشح می‌شود، با دچار به افسردگی وابسته است.
در این بیماران علامت‌های انگیزشی و هیجانی افت قابل ملاحظه‌ای نمایان می‌کند.

پزشکتلاش د ایمانی، عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در این باره به جام‌جم می‌گوید: افسردگی فصلی همواره در فصل‌های
سرد سال رایج است.
در این فصول به علت کوتاه‌تر شدن روزها و زیاد‌تر شدن شب‌ها مقدار دچار به این مریضی زیاد شدن می‌یابد.
بعضی مردم با آغاز فصول سرد، انگیزه‌ای برای فعالیت ندارند.
در این بیماران علامت‌های جسمانی و روانی مثل احساس اندوهگینی، نادلگرمیی، گریه کردن، نداشتن تمرکز و ناتوانی در تصمیم‌گیری، کم شدن
وزن و فقدان اشتها از نشانه ها رایج افسردگی فصلی در پاییز و زمستان است.

روشهای خوب برای معالجه افسردگی

خانم ها دو برابر آقایان
این روان‌شناس بالینی در جواب به این پرسش که شناسایی این مریضی چقدر طول می‌کشد، می‌گوید: اگر این علامت‌ها در
فصل سرما به مدت دو هفته متوالی مریض را رها نکرد، امکان پذیر است شناسایی داده شود که این شخص گرفتار
افسردگی فصلی شده است.
دچار به آن در خانم ها دو برابر آقایان است.
در بچه ها نشانه ها این مریضی زیادتر به صورت خستگی دیده می‌شود.
افسردگی فصلی قابل معالجه و جلوگیری است.

راههای معالجه افسردگی در فصول سرد

اما در چه مردمی احتمال شیوع افسردگی فصلی بیشتر است؟
پزشک ایمانی می‌گوید: همواره مردمی نسبت به افسردگی فصلی ضرر‌پذیرند که بستگان درجه یک آنان یا خود شخص سابقه آشفتگیات
روانی داشته است.
این مردم همواره در حالت‌های شدید مریضی امکان پذیر است، فکرها مربوط به مرگ مثل خودکشی را تجربه کنند.

اوایل صبح و اواخر شب
در بیماران افسردگی فصلی، اوایل صبح و اواخر شب، امکان پذیر است این حالات زیادتر به وجود بیاید.
علامت‌های شناختی در این مردم خیلی شایع است.
وی می‌گوید: مبتلایان به افسردگی فصلی، احساس منفی نسبت به خودشان دارند و عزت‌نفس و دلگرمی‌شان کم شدن می‌یابد و خودشان
را مسئول عدم موفقیت‌هایشان می‌دانند.
از دیگر علامت‌های رایج در این مریضی کم شدن روابط دسته جمعی است.

پزشک ایمانی با ذکر به این که افسردگی فصلی ، شبیه سرماخوردگی است، می‌گوید: امکان پذیر است زیادتر مردم از حالت
خفیف تا شدید به آن گرفتار شوند.
عده‌ای بدون احتیاج به معالجه ویژه، سریع خوب شدن می‌یابند.
در مواردی امکان پذیر است، چند روز دنباله نمایان کند و به معالجه‌های روان‌شناسی و رواندکتری احتیاج باشد.

پیاده‌روی نمایید
خیلیی از مردم برای عبور از این وضعیت حاضرند کارهای متفاوتی انجام دهند، شاید مناسبترین پیشنهاد این باشد که ورزش
کنند و مواد خوراکی استفادهی‌شان را تغییر دهند.

به جمله دیگر برای جلوگیری و معالجه افسردگی فصلی در صورت نشانه ها خفیف می‌توان با ورزش کردن، غذا خوب، پیاده‌روی
و برنامه‌ریزی هر روزه برای فعالیت‌ها، با آن مقاومت کرد و در صورت بیشتر شدن نشانه ها به کارشناسان روان‌شناسی بالینی و روان‌معالجه ای،
دارو‌معالجه ای و معنویت معالجه ای رجوع کنند.

ورزش کردن یکی از راههای معالجه افسردگی

پزشک ایمانی می‌گوید: ورزش سبب زیاد شدن سروتونین می‌شود که در بیماران افسرده ترشح اندکی دارد.
دربرابر نور قرار گرفتن، پیاده‌روی و به‌طور کلی فعال بودن، از مناسبترین معالجه‌ها و یاریی است که شخص برای
خوب شدن خود انجام می‌دهد.

حذف نوشابه از خوراکی ی پاییزی
استفاده خوراکی های دریایی و سبزیجات که دارای روی و آهن و دیگر مواد معدنی سودمند است، قادراست در کم شدن نشانه ها
افسردگی مؤثر باشد.
این کارشناس می‌گوید: استفاده خوراکی های دارای چربی، مواد افزودنی، نوشابه‌ها و فست‌فودها احتمالا سبب بیشتر شدن نشانه ها افسردگی می‌شود.
همینطور در افسردگی فصلی جسم احتیاجمند مواد خوراکی شیرین کربوهیدرات‌دار است، مصرف این مواد خوراکی، سبب بیشتر شدن این
وضعیت می‌شود.
بیماران مناسبتر است تا وقت خوب شدن کامل، از آنان پرهیز کنند.

معالجه افسردگی فصلی

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد مردم سالمی که در فصل سرما مکمل ویتامین D گرفتن می‌کنند، وضعیت روحی مناسبتری دارند.
همینطور در کنار برنامه‌ریزی خوراکی خوب این فصل، قرار گرفتن دربرابر نور خورشید بایست در برنامه‌ هر روزه گنجانده شود.

به‌طور کلی تمام مردم جامعه امکان پذیر است روزی گرفتار افسردگی شوند و مصون نیستند.
در تابستان هم وضعیت مانیا یا شیدایی که نقطه مقابل افسردگی است، دیده می‌شود.
اگر شخص احساس می‌کند دارای برخی نشانه ها این مریضی است، مناسبتر است به کارشناس رجوع کند؛ به‌خصوص در معالجه این
مریضی، کارشناسان روان‌شناسی بالینی می‌توانند یاری کنند تا تقویت شخص مناسبتر شود.

استفاده مواد خوراکی خوب برای معالجه افسردگی

بیش تر بدانید : معالجه افسردگی با گونه های میوه و سبزیجات

سبزی‌ها و میوه‌ها منشا مناسبی از ویتامین C هستند. گرفتن به اندازه ویتامین C در مقاومت
با افسردگی و استرس خیلی باارزش است.  درحقیقت، در دوره‌های زیاد‌مدت از افسردگی
و استرس  مقدار ویتامین  Cدر غده آدرنال  کم شدن می‌بایست.، درنتیجه استفاده مواد خوراکی
غنی از ویتامین C خیلی باارزش است. منابع خوراکی پربار از  این ویتامین  شامل  گونه های مرکبات
، کیوی ، توت‌فرنگی ، خربزه ، سبزی‌هایی نظیر گوجه‌فرنگی ، فلفل سبز ، گونه های فلفل‌های
دلمه‌ای ، کلم ، گل‌کلم و … هست. گونه های سبزی‌میل کردن نیز منابع مناسبی از ویتامین  C هستند.
به‌طورکلی تمام گونه های سبزی‌ها و میوه‌های تازه که به‌صورت خام استفاده می‌شوند شامل مقادیری
ویتامینc هستند. پیشنهاد می‌شود هر روزه ۵-۳ واحد سبزی و ۴-۲ واحد میوه استفاده شود و حداقل
یک واحد از سبزی و میوه استفادهی از منابع پربار از ویتامین c باشد.

جام جم و فارس

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 ماه قبل
    • 2019-12-28 09:00:01
    • کرمی برای روشن شدن پوست صورت و ازبین بردن لکه ها

      لکه ها و کک و مک ها اکثر در ناحیه صورت مردم با موهای بور ،قرمز وچشم آبی دیده میشود. فاکتور اصلی بروز این لکه ها ژنتیک است. می توانید از اقدامات بیشتری همانند مصرف ضد آفتاب ها برای پیشگیری از گونه های لک و کک و مک پیشگیری نمایید. در بخش زیر کرمی برای روشن شدن پوست صورت را گذاشته ایم
    • 1 ماه قبل
    • 2019-12-26 09:00:02
    • روش لیزر موهای زائد زیر بغل و عوارض احتمالی آن

      موهای مضر زیر بغل یکی از مسائل رایج هر شخصی است که می توان با روشهای متفاوت و مختلفی نظیر بند انداختن ،تراشیدن با تیغ و مومک موها مضر را از بین برد اما همه ی این روشها مزمانی بوده و تنها تا مدت کوتاهی اثربخش هستند. خوشبختانه امروزه می توانید با لیزر کردن موهای مضر تا ۲ ماه از بین
    • 1 ماه قبل
    • 2019-12-24 09:00:01
    • روش های جلوگیری از انتقال زگیل تناسلی زنان

      زگیل تناسلی مریضی مربوط به ناحیه تناسلی است که به علت رعایت نکردن بهداشت و فاکتور های دیگر امکان پذیر است آقایان و خانم ها به این مریضی مبتلا شوند زگیل تناسلی درصورت مواظبت نکردن امکان پذیر است به شریک زناشویی نیز سرایت یابد و رجوع به دکتر و معالجهگاه مناسبترین روشمراقبت ی جه
    • 3 ماه قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 3 ماه قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 3 ماه قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-15 09:00:02
    • مراقب های لازم در وزرش های تابستانی

      ورزش کردن برای تندرستی خیلی سودمند است بطوری که بایست در روزهای گرم تابستان نیز با رعایت چند مطلب به ورزش کردن دنباله دهید.مثلا برای مقاومت با کم آبی جسم زمان ورزش کردن در فصل تابستان قبل ،حین و بعد آن به میزان به اندازه آب بنوشید.در بخش زیر اثر ورزش برای تندرستی را گذاشته ایم.م
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-14 09:00:02
    • کنترل خشکی و ترک پا در پاییز و زمستان

      باتوجه به سردی هوا در فصل پاییز و زمستان امکان پذیر است پاهای بعضی مردم خشک شود و ترک نمایان کند.مناسبتر است برای معالجه ترک پاهایتان از خیس کردن پاها و مصرف وازلین پیشگیری نمایید زیرا وازلین در لایه های خطوط پا می ماند و پوست پا را بد شکل می کند.در بخش زیر راههای معالجه خشکی و
    • 59 ماه قبل
    • 2015-02-23 00:00:00
    • چگونه در خانه شکلات صبحانه درست کنیم

      14آیا شما هم جز طرفداران شکلات صبحانه هستید و دوست دارید در خانه هم شکلات صبحانه درست کنید؟، خب امروز برای شما دوستان دستور تهیه شکلات صبحانه رو داریم  که اتفاقا تهیه اون خیلی ساده تر از چیزی است که شاید فکرش رو میکنید
    • 61 ماه قبل
    • 2014-12-29 00:00:00
    • جعبه هدیه دست ساز برای خانم ها

      14امروز باز کاری زیبا و با صلیقه دیگری رو براتون داریم کاردستی که شما دراون باید جعبه هدیه ای رو بسازید ، جعبه هدیه ای دست ساز و البته زیبا
    • 58 ماه قبل
    • 2015-04-01 00:00:00
    • دستور تهیه پرتزل کوکی

      14امروز دستور تهیه یک دسر خوب و خوشمزه دیگر رو براتون داریم که در این روزهای تعطیلی و عید شاید بد نباشه به فکر درست کردن اون هم بیوفتید
    • 62 ماه قبل
    • 2014-12-02 00:00:00
    • مدل های کوسن زیبا برای جهزیه وخانه

      14امروز مدل های زیبا و قشنگی از چند نوع کوسن زیبا رو براتون داریم مدل هایی که فکرکنم برای تازه عروسی زیبا و جذاب باشه و البته دوست داشتنی شما میتونین با الگو گرفتن از این مدل ها برای جهزیه تون کوسن های متفاوت و زیبایی داشته باشین
    • 69 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نکات زیبایی و انتخاب رنگ لاک ناخن

      14لاک ناخن یکی از وسائلی است که خانم ها در روزهای اخیر خیلی بیشتر از آن استفاده میکنند و برای خانم ها خیلی خیلی مهم شده است اما برای هر چه بیشتر جلوه کردن این وسیله زیبایی نکاتی را باید شما دوستان در نظر بگیرید
    • 68 ماه قبل
    • 2014-06-13 00:00:00
    • آموزش دوخت لباس شب -خیاطی آسان

      14امروز الگویی رو براتون داریم برای آموزش دوخت لباس شب با استفاده از الگویی که در بخش زیر برای شما دوستان خواهبم داشت
    • 55 ماه قبل
    • 2015-06-23 00:00:00
    • یک نوشیدنی فوق‌العاده برای سیگاری‌ها

      14تاکنون به وضعیت ریه‌هایمان در این حجم وسیع آلودگی هوا فکر کرده‌اید؟ حالا ترکیبات سمی که از طریق سیگار کشیدن وارد این اعضای بینوا می‌شوند را نیز به این وضعیت اسفبار اضافه کنید. بله متأسفانه حال ریه‌های سیگاری‌ها هیچ‌وقت خوب نبوده و نیست.
    • 65 ماه قبل
    • 2014-09-14 00:00:00
    • با وسائل بازیافتی تابلو پاییزی بسازیم

      14در حالی که مشغول وبگردی بودم مطلبی بامزه و جذاب رو دیدم که فکرکردم بد نیست اون رو برای شما دوستان داشته باشیم و شما هم بتونین ازش استفاده بکنید و این تابلو پاییزی رو داشته باشید اونم با وسائلی بی ارزش یا کم ارزش پاییزی
    • 63 ماه قبل
    • 2014-10-28 00:00:00
    • چگونه در خانه گل کاغذی بسازیم

      14امروز یک کار هنرمندانه و با صلیقه دیگری رو داریم برای خانم هایی که از کارهای طراحی و خلاقانه خوششون میاد و اهل این جور حرکات و ذوق ها هستند و اون درست کردن گل کاغذی در خانه است
    • 66 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • بچه دختر با شکمی هندوانه ای خواهید داشت

      14براتون با مزه است نه اینکه شکم هندوانه ای شکل نشونه بچه دختر است!! بله واقعا با مزه است و در زمان گذشته واقعا تشخیص  جنسیت بازی و سرگرمی بوده
    • 66 ماه قبل
    • 2014-07-25 00:00:00
    • روش تشخیص زولبيا بامیه تازه

      زولبيا و بامیه یکی از خوردنی های فراموش نشدنی در ماه رمضان است که تقریبا تمامی خانه ها و تمامی خانواده ها زولبيا بامیه رو خریداری میکنند ، اما چجوری میشه زولبيا بامیه تازه رو از زولبيا بامیه مانده تشخیص داد
    • 66 ماه قبل
    • 2014-07-25 00:00:00
    • آشنایی با یک عشق حقیقی و نشانه های آن

      عشق چیزی است که خیلی ها در پی اون هستند و به دنبال عشق روان اند، اما یک عشق حقیقی چیست و نشانه های آن کدام است و چگونه میتوان آن را شناخت
    • 66 ماه قبل
    • 2014-07-26 00:00:00
    • غذا های ممنوعه در زمان بارداری

      امروز باز با مطلبی مفید برای دوران بارداری با شما دوستانیم مطلبی خواندنی و البته مفید و کار آمد که خواندن اون میتونم استفاده ببرید
    • 66 ماه قبل
    • 2014-07-27 00:00:00
    • نوشیدنی کیوی و زنجبیل + دستور تهیه

      تابستان فصل نوشیدنی‌های خنک و جذاب است؛ حال که ماه مبارک رمضان هم با فصل گرم تابستان مقارن شده است، ضرورت قرار گرفتن نوشیدنی‌های سالم و طبیعی در برنامه غذایی روزه‌داران بیشتر احساس می‌شود. در این مقاله برای شما نوشیدنی‌های خنک و متنوع تابستانی را در نظر گرفته‌ایم که فکر م
    • 66 ماه قبل
    • 2014-07-27 00:00:00
    • آشنایی با قهوه و فواید آن

      قهوه سبز در حقیقت همان قهوه معمولی خودمان می باشد که هنوز نرسیده می باشد و رنگ سبز آن به علت کال بودن و نرسیده بودن آن است. قرص‌های مکمل و یا نوشیدنی‌های قهوه سبز، از این قهوه سبز و کال تهیه می‌شوند. قهوه سبز، آن طعم تلخ و آشنای قهوه را ندارد و بیشتر به یک نوشیدنی گیاهی شبیه است.
    • 66 ماه قبل
    • 2014-07-23 00:00:00
    • روش های مبارزه با کمرویی

      کمرویی یکی از مشکلاتی است که خیلی از جوانان و حتی بزرگ سالان با آن درگیر هستند و مشکلات فراوانی این کمرویی ناخواسته برای همه به وجود می آورد و شاید بتونان با روش های مقدار زیادی از این کمرویی را کم کرد یا از بین برد
    • 66 ماه قبل
    • 2014-07-30 00:00:00
    • مطلبی برای مادران افسرده

      مادران که تازه زایمان کرده اند خیلی دچار افسردگی میشوند افسردگی که میتوان با کمی مراقبت و حتی تغییر رژیم غذایی آن را از بین برد
    • 66 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • بچه هایی با شخصیت بزرگتر از سنشان

      شما هم تا به حال حتما با خانواده هایی برخورد کرده باشید که بگویند کودکانشون بیشتر از سنشون میفهمند و یا خودتون متوجه تفاوت رفتار و گفتار این بچه ها شده باشید
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید