هوالرزاق






افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن

افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن

مشکلات زندگی مشترک مربوط به هر دو میشه ،از مشکلات کوچیک گرفته تا مشکلات مالی و البته مشکلات روحی و... از آن جمله مشکل افسردگی که ممکنه یکی از زوج ها رو دچار کنه و...

گاهی در روابط زن و شوهر افسردگی یکی از زوج ها مشاهده می شود و ریشه ی بعضی از مشکلات زن و شوهر است. افسردگی همسر بر عملکرد او با همسرش و فرزندان تاثیر گذار می باشد و موجبات سردی روابط را در محیط خانه بوجود می آورد . متاسفانه بدلیل اینکه در بیشتر موارد زن و شوهر ها افسردگی را مربوط یک نفر می دانند و کمتر این مشکل را مشکلی دو طرف می دانند. بنابراین به فکر بر طرف کردن مشکل از جانب هر دو طرف نیستند. لذا نگاه دو جانبه به افسردگی همسر ، می تواند موجبات شادی و مسرت را در محیط خانه باشد.

افسردگی با نشانه های مانند بی خوابی، از دست دادن اشتها و وزن، بی قراری، تحریک پذیری، اضطراب، تمایل به تحقیقر خود و هذیان است. البته در هر بیمار تمام علائم وجود ندارد.

گاهی حالتهای افسردگی بدلیل مشکلاتی می باشد که در ارتباط زن و شوهر وجود دارد. بعنوان مثال رفتار های خشونت آمیز مرد موجب افسردگی خانم می شود. و این حس را در فرد افسرده بوجود می آورد که مورد حمایت و توجه طرف مقابل نیست. اغلب افرادی که افسرده هستند، تمایل خود را به رابطه زناشویی از دست می دهند. در بیشتر موارد همسر غیر افسرده در کم شدن یا حذف افسردگی همسر، خود را بی تاثیر می داند. در حالیکه درمان مشترک زن و شوهر و آموزشهای لازم در این زمینه، در حذف افسردگی لازم است.

همچنین فرد افسرده از اعتماد به نفس پایین تری برخوردار است. خود سرزنشی و احساس گناه در او شدید است. این مسئله یکی از عوامل بسیار تاثیر گذار در روابط فرد افسرده محسوب می شود زیرا گاهی از ارتباطات اجتماعی با دیگران دوری می کند و چندان تمایلی به داشتن ارتباطات اجتماعی قوی با دیگران نیست. تعامل های مثبت و خوشایند با همسر غیر افسرده موجب جایگزینی افکار مثبت در ذهن فرد افسرده می شود. و احساس بهتری نسبت به خود و دیگران پیدا می کند و در نتیجه تعاملات بیشتر باعث ایجاد روحیه شادتری برای فرد افسرده است.

گاهی نیز گفتگوی غیر عمدی و ناآگاهانه همسر غیر افسرده با همسر افسرده موجب تشدید این حالت می شود . بعنوان مثال " انجام این فعالیت برای تو مشکل می باشد و بهتر می باشد استراحت کنی" . یعنی در بیشتر موارد مسئولیت ها و تصمیم های همسر افسرده را همسر غیر افسرده انجام می دهد، که موجب قبل رفتن همسر افسرده به سمت افسردگی بیشتر است. یعنی پیام چنین رفتاری این می باشد که شما فردی ناتوان هستید باید شخص دیگری به امورات شما رسیدگی کند. بنابراین تجدید نظر در چنین رفتار هایی و سهیم کردن فرد افسرده در فعالیتهای بیشتر به برطرف شدن افسردگی او بسیار کمک می کند.

لذا، لازم می باشد بتدریج همسر افسرده را درگیر در فعالیتها و مسئولیتهای خود نمایید و هر دو در معرض گفتگوی متقابل و موثر قرار گیرید و آموزشهای لازم در زمینه چگونه ارتباط برقرار کردن با یکدیگر را ببینید.

برای برطرف کردن افسردگی ، زن و شوهر باید روابط خود را مورد بازنگری قرار دهند. تشخیص اینکه چه عاملی باعث شروع افسردگی یا حفظ آن می شود، بسیار کمک کننده در بهبود افسردگی است. تغییر چنین الگوی و فکر کردن درباره آن نیازمند زمان زیادی است. بنابراین نباید با انجام مقداری کوشش دچار ناراحتی و ناامیدی شوید. چنین مشکلات گاهی نیازمند زمان و صبوری بیشتر دو طرف می باشد.

محبتهای همسر غیرافسرده در درمان افسردگی موثر است. در بیشتر مواقع فرد افسرده احساس می کند که برای طرف مقابل اهمیت ی ندارد . با محبت کردن و اهمیت دادن به همسرتان، نشان می دهید که ذره ای از محبت شما از او کاسته نشده می باشد و خواهان تندرستی و شادابی بیشتر او هستید. اما ممکن می باشد چنین فعالیتی زمان بر باشد و نیازمند صبر و حوصله شما است.

زمینه ی مناسب را برای همسرافسرده خود فراهم نمایید تا بتواند ناراحتی ها و عصبانیت های خود را بیان کند. در مجال های متفاوت سعی نمایید به همسرتان کمک نمایید تا احساسات خود را بیان کند . یعنی افزایش جرات مندی دربیان احساسات همسر افسرده در کم شدن افسردگی او نقش بسزایی دارد. بیان احساسات و عواطف آسیب دیده کمکی برای ترمیم مشکلات فرد می باشد. لذا لازم می باشد این شرایط را برای همسر افسرده خود فراهم آورید.

به شکل های متفاوت به همسر افسرده خود نشان دهید که متوجه مشکل او شده اید. البته با کلمات تحقیقر کننده او را خوار ننمایید. بلکه باید طوری رفتار نمایید تا او کمکهای شما را بپذیرد. و تعادلی بین حریم او و کمک کردن به درمان او ایجاد نمایید. استفاده از متخصصان و مشاوره های خانوادگی در درمان افسردگی موثر است.

در نهایت می توان با صبر داشتن و گذشت زمان و استفاده از راه حل های متعدد و انجام فعالتیهایی که زن و شوهر از آن لذت می برند، در فراهم کردن فضای شاد و مناسب خانوادگی و برطرف شدن افسردگی نقش بسزایی داشت.


افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن

برچسب های
افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :
کل بازدید : 2,318
تعداد بازدید ماه جاری : 2,318
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن


مطالب مرتبط با افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن

  • درمان افسردگی با 10 روش سنتیدرمان افسردگی با 10 روش سنتی
    امرزو روش های سنتی رو براتون داریم برای درمان افسردگی روش هایی از روش های قدیمی و سنتی که شما میتونین با اون مشکل افسردگی رو به صورت سنتی کم و کمتر نمایید
  • جنگ با افسردگی و پیروزی دربرار آنجنگ با افسردگی و پیروزی دربرار آن
    آیا فکر میکنید افسردگی مشکلی سخت و بیماری نابود کننده ای است و ممکنه شما در برابر افسردگی کم بیارید اما اینجوری نیست افسرگی قابل شکت است
  • ویتامین ضد افسردگی زنانه ویتامین ضد افسردگی زنانه
    یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش های حیاتی بسیاری در بدن ایفا می کند. به تازگی محققان دریافته‌اند که ویتامین d می‌تواند با افسردگی به ویژه در دوران یائسگی مقابله کند.دوره‌ یائسگی دوره‌ای از زندگی زنان است که به دلیل تغییرات هورمونی در بدن علایم مختلفی از جمله افسردگی بروز می کند.
  • 12 علت عجیب افسردگی! 12 علت عجیب افسردگی!
    افسردگی می‌تواند ازجمله عوارض‌جانبی بسیاری از داروها باشد.افسردگی محرک‌های معروف زیادی دارد: ضربه‌روحی، مشکلات مالی، سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری نمونه‌هایی از این عوامل هستند. اما اگر افسرده هستید و هیچکدام از اینها درمورد شما صدق نمی‌کند، تعیین یک دلیل خاص برای افسردگیتان کمی دشوار است. درواقع، ممکن است افسردگی شما یک دلیل خاص و مشخص نداشته باشد.
  • این علائم نشان می دهند که شما افسردگی داریداین علائم نشان می دهند که شما افسردگی دارید
    افسردگی میتواند علت شماره یک فراموشکاری یا سردرگمی باشد
  • مصرف کنندگان داروهای ضدافسردگی بخوانند!مصرف کنندگان داروهای ضدافسردگی بخوانند!
    مصرف بیش از شش ماه داروی ضدافسردگی در زنان سلامتی استخوانها را به خطر می اندازد
  • همه خرافات درباره افسردگی را بدانید!همه خرافات درباره افسردگی را بدانید!
    کار زیاد خود یکی از علائم افسردگی به خصوص در مردان است
  • برطرف کردن افسردگی با سکوتبرطرف کردن افسردگی با سکوت
    سکوت در کاهش استرس و مبارزه با پریشانی و افسردگی معجزه می کند
  • علائم افسردگی در جوانانعلائم افسردگی در جوانان
    انی روز ها خیلی خیلی شایع شده که جوانان دچار افسردگی میشوند و این مشکل دامن خیلی از اون ها رو میگیره اما چرا و چگونه و اصلا علائم افسردگی در جوانان چیست؟؟
ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است. تازه ترین مطلب  علایمی خاص از استرس که نمیدانید! تازه ترین مطلب علایمی خاص از استرس که نمیدانید!
افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود.
شما به بیماری «اعتیاد به خرید» مبتلا هستید! شما به بیماری «اعتیاد به خرید» مبتلا هستید!
اگر در پایان هر ماه دخل و خرجتان با هم جور نیست و قسط ها و هزینه های زیادی دارید که پولی برای پرداخت آنها ندارید، اما در اتاق خواب و هال خانه تان از شدت وفور اشیا و کالاهای متنوع جای سوزن انداختن نیست، احتمالا به بیماری «اعتیاد به خرید» مبتلا هستید. افراد خلاق اینگونه‌اند افراد خلاق اینگونه‌اند
افراد خلاق پر از انرژی بوده و در محیط اطراف خود فضایی از طراوت و اشتیاق به وجود می‌آورند. اغلب آنها حتی در 70 یا 80 سالگی‌شان انرژی داشته و سالم هستند. درحقیقت، این انرژی از درون وجود به سبب ذهن بسیار متمرکزشان نشات می‌گیرد و صرفا برتری ژنتیکی نیست. چهار روش برای استراحت دادن به مغز چهار روش برای استراحت دادن به مغز
آیا شما هم از فشارها و نیازهای زندگی مدرن خسته شده و حس می کنید مغزتان دیگر کشش تحمل آنها را ندارد؟ آیا بجای آنکه بخوابید و استراحت کنید در فیسبوک و توئیتر خود گشت می زنید و صبح ها وقتی بیدار می شوید ایمیل خود را چک می کنید؟ تاثیر سریال های ماهواره ای بر خانواده ایرانی تاثیر سریال های ماهواره ای بر خانواده ایرانی
به دلایل گوناگون، عده زیادی در کشور ما به ماهواره روی آورده اند. اخیرا در بعضی از کانال های ماهواره ای سریال هایی به نمایش درمی آیندکه عده ای معتقدند محتوای آنها با روح و طبیعت خانواده ایرانی در تعارض آشکارند. پرسش این است: آیا این سریال ها بر خانواده و اعضای آن تاثیر دارند؟ چگونه؟ در پاسخ باید گفت بله، این سریال ها بر خانواده ها و اعضای آنها تاثیر می گذارند. به بعضی از سازوکارهای تاثیرگذاری آنها اشاره می شود. راه های شادبودن بدون نیاز به پول و مادیات راه های شادبودن بدون نیاز به پول و مادیات
انسان می تواند بدون نیاز به مادیات شادبودن را تخربه کند درسهایی که از زندگی کردن آموزید درسهایی که از زندگی کردن آموزید
ارتباط زمان زندگی و صبر در وقت سختیها خودش را نشان میدهد ریشه نفرت کجاست؟ ریشه نفرت کجاست؟
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به «نفرت» به عنوان هیجانی که در افراد منفعل،‌ ترسو و درونگرا وجود دارد، ریشه عشق و نفرت را به رابطه مادر و کودک نسبت داد. چگونه به موفقیت دیگران حسادت نکنیم چگونه به موفقیت دیگران حسادت نکنیم
به موفقیت دوستتان حسودی می‌کنید و دوست دارید بدانید چطور می‌توانید چنین حسی را در خود از بین ببرید؟ 6 نشانه استرس و روش‌های درمان آن 6 نشانه استرس و روش‌های درمان آن
بدن انسان می تواند با انواع شرایط سخت و دشوار کنار بیاید و به آن عادت کند. اما، استرس نوعی بیماری است که علاوه بر روح، به جسم انسان نیز آسیب های بسیاری وارد می کند. هورمون استرس، کورتیزول نام دارد که افزایش ترشح آن روح و جسم انسان را نابود می کند. استرس بر مو، پوست و ناخن تاثیر منفی بسیاری دارد. ما 6 نشانه از این بیماری را نام برده و روش درمان آن را نوشته ایم. زندگی در ساحل آرامش  زندگی در ساحل آرامش
مهم ترین کار برای رسیدن به آرامش کنار کشیدن از ضد آرامش ها

  • عکس هایی از مدل لباس پسرانه مختص عید نوروز
    عکس هایی از مدل لباس پسرانه مختص عید نوروز

    عکس هایی از مدل لباس پسرانه مختص عید نوروز را برای شما پسران خوش پوش و زیبا در بخش قرار داده ایم. 3 سوال نجات دهنده
    3 سوال نجات دهنده

    امروز 3 سوال پزشکی رو براتون داریم که میتونه حتی موجب نجات زندگی شما دوستان بشه پس بهتره به اون ها توجه نماییددلایل و راه های درمان انزال زود هنگام در مردان
    دلایل و راه های درمان انزال زود هنگام در مردان

    یکی از مشکلات شایع در روابط زناشویی انزال زودرس در مردان است که میتوان با شناخت بیشتر و کامل تر از این مشکل با روش هایی آن را مرتفع نمودتصاویری از مدل لباس کودکانه دخترانه نوروزی
    تصاویری از مدل لباس کودکانه دخترانه نوروزی

    تصاویری از مدل لباس کودکانه دخترانه نوروزی را برای شما دوستان عزیز و کاربران سایت در این بخش قرار داده ایم. مدل مانتو زنانه 94 جدید
    مدل مانتو زنانه 94 جدید

    مدل مانتو زنانه 94 جدید را برای شما عزیزان در این بخش گذاشته ایم امیدوار هستیم از این مدل ها راضی بوده باشید.
  • مدل لباس تونیک زمستانی بلند
    مدل لباس تونیک زمستانی بلند

    مدل لباس تونیک زمستانی بلند کاربردهایی از پودر بچه
    کاربردهایی از پودر بچه

    پودر بچه میتونه کاربرداهی خیلی زیادی داشته باشه که ممکنه شما ودستان با اون آشنایی نداشته باشید که امروز تعدادی از اون ها رو به صورت مختصر براتون داریم ویژگی های افرادی که زیاد آرایش میکنند
    ویژگی های افرادی که زیاد آرایش میکنند

    یکسری خصلت ها در بعضی از افراد ثابت است و میتوان از خصوصیت های افراد ویژگی های شخصی اون ها را شناسایی کرد ، یکی از این خصوصات افرادی هستند که زیاد آرایش میکنند که تقریبا ویژگی های مشخصی دارند اگر ابروی پهن میخواهید بخوانید
    اگر ابروی پهن میخواهید بخوانید

    مدل ابرو در زمان های مختلف در جامعه ما خیلی دچار تغییر و تحول میشه اما مدل هایی همانند مدل ابروی پهن همیشه زیبا و دوست داشتنی هستند ، حالا اگر شما هم به دنبال مدل ابروی پهن هستید راهکاری برای داشتن ابروی پهن براتون داریم اعتماد به نفس ها چه شکلی اند
    اعتماد به نفس ها چه شکلی اند

    آیا شما هم دوست دارید اعتماد به نفس بالایی داشته باشید و جزء افراد با اعتماد به نفس باشید و البته آیا میدانید افراد با اعتماد به نفس چه خصوصیاتی دارند و چه شکلی اند
  • آشنایی با ذهن زنان
    آشنایی با ذهن زنان

    مردان زنان دارای تاوت های بیشماری هستند که آشنایی با این تفاوت ها شاید کمک کنده در رابطه بین این دو جنس باشی و بهتر است ویژگی های جنس مخالف خود را بشناسیم

    گوش چپ گوش عشق!!
    گوش چپ گوش عشق!!

    بدن ما شگفتی های فراوانی دارد و علاوه بر این شگفتی ها در عین تقارن در بخش های بدن تفاوت هایی در خصوصیات بخش های متقارت همانند گوش ها پیدا میشود

    آنچه پسرها باید درباره دخترها بدانند
    آنچه پسرها باید درباره دخترها بدانند

    رابطه پسرهاو دخترها به عنوان دو جنس مخالف انقدر عجیب و پیچیده است که دانستن هر موردی میتواند در بهتر شدن روابط این دو گروه کمک کند

    سئوالات کلیدی خواستگاری
    سئوالات کلیدی خواستگاری

    خواستگاری از جمله مسائلی است که چه مرد  چه زن در زندگی هر کدام از ماها پیش خواهد که باید در باره آن و سوالات و مسائل خواستگاری اطلاعات کاملی داشته باشیم

    تحولات جسمانی یک عاشق
    تحولات جسمانی یک عاشق

    عشق تاثیرات عجیبی در خلق و خو و رفتارهای هرکدام از ما میگذارد و علاوه بر این تحولات جسمانی نیز در بدن ما دارد که نگاهی به آن ها انداختن بد نیست


دختر شایسته 2014 مشخص شد + عکس دختر شایسته 2014 مشخص شد + عکس
شب گذشته مراسم دختر شایسته 2014 برگزار شد و در  این بین دختری از آفریقای جنوبی به عنوان دختر برتر سال 2014 انتخاب شد  
تاثیر پاها در رابطه جنسی بهتر تاثیر پاها در رابطه جنسی بهتر
رابطه جنسی رابطه فوق العاده حساس و مهم است که خیلی چیزها میتواند در بهتر بودن آن تاثیر داشته باشد، یکی از مهمترین مسائل پاها هستند که نقش فوق العاده ای در یک رابطه جنسی خوب بازی میکنند
ترشحات رحم نشانه خوب توانایی بارداری ترشحات رحم نشانه خوب توانایی بارداری
گاهی خانم ها خیلی نگران ترشحات رحم هستند ناراحت این مسئله اند در شرایطی که این ترشحات میتونم نشونه خوبی باشد
اولین تصویر از فیلم گینس با بازی تنابنده و عطاران اولین تصویر از فیلم گینس با بازی تنابنده و عطاران
گینس نام فیلمی است که قرار است به کارگردانی محسن تنابنده در حال ساخت است آن هم با بازی خود او و البته رضا عطاران
حکایت ما مالک چه چیزی هستیم حکایت ما مالک چه چیزی هستیم
امروز حکایت دیگری رو براتون داریم، حکایت ما مالک چه چیزی هستیم
جواد رضویان هم خانم شد +عکس جواد رضویان هم خانم شد +عکس
تازگی ها همه بازیگران شروع کرده اندو در نقش خانم ها ایفای نقش میکنند ، بعد از اکبر عبدی که در این مقوله نقش های فراوانی بازی کرده است جواد رضویان نیز قرار است در نقش یک پیرزن به ایفای نقش بپردازد
عکس آیشواریا با همسر و فرزندش عکس آیشواریا با همسر و فرزندش
عکس آیشواریا با همسر و فرزندش
هدیه لادسیما رونالدو به رئالی ها هدیه لادسیما رونالدو به رئالی ها
کریس رونالدو به مناسبت لادسیما به رئالی ها ساعتی رو هدیه داده است که عکسی از اون در اینستاگرام نیز منتشر شده است
عکس پویا امینی و همسرش در رستوران گردان برج میلاد عکس پویا امینی و همسرش در رستوران گردان برج میلاد
عکس پویا امینی و همسرش در رستوران گردان برج میلاد
شکر به خدا سبک ستاره آبی شکر به خدا سبک ستاره آبی
امید ابراهیمی ستاره این روزهای استقلال شده و واقعا هم خوب کار میکنه ودر هین روند خوب او شکر گذاری به سبک خودش از خدا داشته
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو