هوالرزاق




ads


برای رهایی از استرس 7 ساعت بخوابید

برای رهایی از استرس 7 ساعت بخوابید

اگر شما هم استرس فراوانی دارید و یه جورایی این استرس براتون اذیت کننده است و داره شما رو ناراحت میکنه و به دنبال راهی برای ازبین ربردنش و یا کم کردنش هستید ، یه دقتی به ساعت خواب خودتون بکنید چون تحقیقات نشان داده میزان خواب میتونه بر روی استرس تاثیر داشته باشه

یک روانشناس گفت: خواب و خوراک نامناسب، آلودگی هوا، ترافیک و حتی پارک نامناسب خودرو همسایه جلوی در، استرس ایجاد می‌کند اما داشتن 7 ساعت خواب می‌تواند فشار روانی فرد را از بین ببرد. امیرمحمد شهسوارانی در گفت‌وگو با فارس، با بیان اینکه هر عاملی که منجر به تغییر در تعادل درونی فرد شود استرس می باشد اظهار داشت: تمام موجودات زنده در حالت استرس تلاش می‌کنند تا به تعادل قبلی بازگردند زیرا عدم تعادل در آنها تنش ایجاد می‌کند.

وی افزود: عوامل مختلفی می‌تواند در فرد استرس ایجاد کند که از جمله آنها می‌توان به خواب و بیداری، نوع تغذیه، پارک کردن نامناسب خودرو همسایه، عدم رسیدن به موقع اتوبوس و وسایل نقلیه عمومی، ترافیک، آلودگی هوا و حتی شوخی‌ همکاران درباره ظاهر فرد اشاره کرد.

وی ادامه داد: دو کنش اصلی چرخه زندگی، خواب و بیداری و تغذیه است، هسته خواب بین حدود 11 شب تا 4 بامداد می باشد و اگر هر عاملی موجب شود تا فرد در این ساعات از خواب محروم بماند در او تنش و فشار روانی ایجاد می‌کند. همچنین عدم رعایت بهداشت خواب می‌تواند به اختلال در شغل فرد منجر شود که استرس مضاعفی را ایجاد می‌کند، شرکت در مهمانی‌ها و حضور مهمان در خانه باید به گونه‌ای تنظیم شود که بعد از ساعت 10:30 دقیق فرد فرد خود را برای استراحت مهیا کند.

این کارشناس حوزه بهداشت روان گفت: پیشنهاد می‌شود افراد برای کم شدن استرس حداقل 7 ساعت بخوابند زیرا این مدت استراحت، استرس فرد را از بین می‌برد.

وی افزود: استرس آثار زیادی بر جسم و روان فرد می‌گذارد که از جمله آن می‌توان چین و چروک پوست به ویژه در بانوان، قرمز شدن پوست و جوش‌های صورت را ناشی از استرس و عدم رعایت خواب و تغذیه دانست.

این روانشناس تصریح کرد: متأسفانه در ایران مصرف مواد آرایشی و جراحی‌های زیبایی بالا می باشد که نشان می‌دهد فرد استرس زیادی دارد.

همچنین مواد آرایشی به ویژه آنهایی که حاوی سرب هستند استرس فرد را بیشتر می‌کند، علاوه بر این باید گفت مواد آرایشی از رسیدن اکسیژن کافی به پوست پیشگیری می‌کند به همین علت می باشد که استحمام موجب تنفسی پوستی و احساس رفع تنش روانی می‌شود.

وی ادامه داد: دمای هوا نیز جزو عواملی می باشد که فشار روانی ایجاد می‌کند. در محیط‌های گرم استرس زیستی بالا می‌رود و فرد دچار عصبانیت می‌شود،‌ آلودگی هوا نیز به دلیل کم شدن اکسیژن به طور غیرمستقیم فرد را دچار استرس می‌کند.

شهسوارانی گفت: تغذیه نادرست موجب می‌شود تا سطح ذخایر قندی خون پایین آمده و بدن دچار ادراک قحطی شود،چیزی که در رژیم غذایی دیده می‌شود و می‌تواند موجب استرس فرد گردد.

این کارشناس حوزه بهداشت روان تصریح کرد: مصرف میان وعده سالم مانند قهوه، شیر یا چای در ساعت 11 که افت شدید قند و اوج استرس شغلی وجود دارد می‌تواند به کم شدن تنش کمک کند. با توجه به ایام ماه مبارک رمضان پیشنهاد می‌شود در این ساعت افراد به مدت 15 دقیقه به استراحت بپردازند.

وی ادامه داد: همچنین استرس با هوشیاری رابطه دارد و زمان ی افراد گرسنه هستند کتاب را کباب می‌خوانند و قادر به تمرکز نیستند.

استرس چه واکنش‌هایی در بدن ایجاد می‌کند

این روانشناس تأکید کرد: نخستین پیامد استرس این می باشد که فرد تحریک‌پذیر می‌شود و احساس ناامنی می‌کند. از دست دادن اشتها نیز یکی دیگر از علائم استرس می باشد به طور کلی افراد در مواجهه با استرس دو واکنش خوردن را نشان می‌دهند یا به پرخوری روی می‌آورند یا کم شدن شدید اشتها دارند، فردی که استرس دارد احساس می‌کند سنگ در معده‌اش است. افسردگی و حملات وحشتزدگی نیز در پاسخ به فشار روانی است.

وی خاطر نشان کرد: تغییر چرخه قاعدگی، حملات میگرن‌، آلودگی‌های هوا و صوتی، اختلال صرع از نتایج تأثیر استرس بر بدن است. به طور کلی کم شدن استرس ‌های اجتماعی می‌تواند علاوه بر تعادل فرد موجب کم شدن ابتلا به اختلالات جسمی و روانی شود.


برای رهایی از استرس 7 ساعت بخوابید

برچسب های
برای رهایی از استرس 7 ساعت بخوابید - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1393/12/11-43 ماه قبل
کل بازدید : 1,873
تعداد بازدید ماه جاری : 1,873
تعداد بازدید در هفته جاری : 4
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به برای رهایی از استرس 7 ساعت بخوابید داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به برای رهایی از استرس 7 ساعت بخوابید


مطالب مرتبط با برای رهایی از استرس 7 ساعت بخوابید

  • با این روش های ساده استرس را کنترل کنیدبا این روش های ساده استرس را کنترل کنید
    همه ما در زندگی روز های سخت و پر استرسی رو داریم اما باید یاد هم بگیری که این استرس رو چجوری باید بتونیم کنترل کنیم و از بین ببریم ، امروز روش های ساده ای براتون داریم برای از بین برد استرس
  • یک آغونش امن برای رفع استرسیک آغونش امن برای رفع استرس
    آغوش امن میتونه درمان هر مشکلی باشه حتی استرس رو میشه با آغوشی امن از بین برد و بر استرس خودتون غلبه کنید
  • تست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجیدتست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید
    تست استرس، اقتباسی از آزمون حوادث «هولمز و رِیح» است که با انجام آن میزان استرس و عواقب زیانبارش سنجیده می‌شود. در این آزمون، به هر رویدادی امتیاز مشخصی داده می‌شود که بیانگر میزان سازگاری فرد با آن تغییر تنش‌زا به شمار می‌رود.
  • چطور بفهمیم که به استرس معتاد هستیم یا نه؟! چطور بفهمیم که به استرس معتاد هستیم یا نه؟!
    برخی متخصصین باور دارند که رابطه نزدیک ما با استرس تا حدودی به خودمان بسته است. آنها فکر می‌کنند که بسیاری از ما در واقع به استرس اعتیاد داریم ونمی خواهیم رهایش کنیم!
  • استرس خوب را نیز بشناسیماسترس خوب را نیز بشناسیم
    استرس همیه هم بد نیست و شاید بشه گفت همانند باقی چیزهای موجود در دنیای ما استرس هم ماهیتی خوب و بد دارد، امروز نگاهی انداختیم به جنبه مثبتتر استرس
  • از استرس مداوم بترسید از استرس مداوم بترسید
    استرس مزمن به رفتارهای مرتبط با قشر پیشانی مانند انعطاف پذیری روانی و توجه فرد آسیب می رساند.
  • 6 نشانه استرس و روش‌های درمان آن 6 نشانه استرس و روش‌های درمان آن
    بدن انسان می تواند با انواع شرایط سخت و دشوار کنار بیاید و به آن عادت کند. اما، استرس نوعی بیماری است که علاوه بر روح، به جسم انسان نیز آسیب های بسیاری وارد می کند. هورمون استرس، کورتیزول نام دارد که افزایش ترشح آن روح و جسم انسان را نابود می کند. استرس بر مو، پوست و ناخن تاثیر منفی بسیاری دارد. ما 6 نشانه از این بیماری را نام برده و روش درمان آن را نوشته ایم.
  • 13 نسخه طبیعی ضد استرس13 نسخه طبیعی ضد استرس
    بررسي‌ها نشان مي‌دهد استرس باعث ضعيف شدن سيستم ايمني که به شما در مقابله با بيماري‌ها کمک مي‌کند، مي‌شود.
  • راهکارهای مدیریت استرس راهکارهای مدیریت استرس
    یک شخصیت مقاوم به استرس پرورش دهید
تست منطقی بودن شخصیت تست منطقی بودن شخصیت
امروز تستی دیگر رو در مورد این برای شما داریم که شما درک ککنید که فردی منطقی هستید با اینکه شما بیشتر فردی احساساتی هستید و در گیر احساسات البته این که شما فردی احساسی باید یا فردی منطقی هیچ کدام دلیل بر بد یا خوب بودن شما نیست و تنها تفاوت های شخصیتی در شما به وجود می آورد که شما را از فردی در گروه دیگر متفاوت میکند ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است.
درمان افسردگی با 10 روش سنتی درمان افسردگی با 10 روش سنتی
امرزو روش های سنتی رو براتون داریم برای درمان افسردگی روش هایی از روش های قدیمی و سنتی که شما میتونین با اون مشکل افسردگی رو به صورت سنتی کم و کمتر نمایید برای رهایی از استرس 7 ساعت بخوابید برای رهایی از استرس 7 ساعت بخوابید
اگر شما هم استرس فراوانی دارید و یه جورایی این استرس براتون اذیت کننده است و داره شما رو ناراحت میکنه و به دنبال راهی برای ازبین ربردنش و یا کم کردنش هستید ، یه دقتی به ساعت خواب خودتون بکنید چون تحقیقات نشان داده میزان خواب میتونه بر روی استرس تاثیر داشته باشه مردها بیشتر می خندند یا زن ها مردها بیشتر می خندند یا زن ها
تحقیقات تازه دانشمندان بر روی این موضوع است که خانم ها بیشتر میخندند یا آقایان ویژگی های افرادی که زیاد آرایش میکنند ویژگی های افرادی که زیاد آرایش میکنند
یکسری خصلت ها در بعضی از افراد ثابت است و میتوان از خصوصیت های افراد ویژگی های شخصی اون ها را شناسایی کرد ، یکی از این خصوصات افرادی هستند که زیاد آرایش میکنند که تقریبا ویژگی های مشخصی دارند افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن
مشکلات زندگی مشترک مربوط به هر دو میشه ،از مشکلات کوچیک گرفته تا مشکلات مالی و البته مشکلات روحی و... از آن جمله مشکل افسردگی که ممکنه یکی از زوج ها رو دچار کنه و... استرس خوب را نیز بشناسیم استرس خوب را نیز بشناسیم
استرس همیه هم بد نیست و شاید بشه گفت همانند باقی چیزهای موجود در دنیای ما استرس هم ماهیتی خوب و بد دارد، امروز نگاهی انداختیم به جنبه مثبتتر استرس با این روش های ساده استرس را کنترل کنید با این روش های ساده استرس را کنترل کنید
همه ما در زندگی روز های سخت و پر استرسی رو داریم اما باید یاد هم بگیری که این استرس رو چجوری باید بتونیم کنترل کنیم و از بین ببریم ، امروز روش های ساده ای براتون داریم برای از بین برد استرس تست روانپزشکی :شاد هستید یا نه تست روانپزشکی :شاد هستید یا نه
تست روانپزشکی :شاد هستید یا نه مشکی رنگ عشقه -ارتباط رنگ ها و شخصیت ها مشکی رنگ عشقه -ارتباط رنگ ها و شخصیت ها
همه ما در زندگی شخصیت های فراوانی رو میشناسیم و حتی بعضی از افراد رو همیشه با شکل و رنگ خاصی میشناسیم ، و این حقیقتی است که هر رنگی نمایانگر خصوصا شخصیتی خاص خودش است حقیقت های اشتباهات و حماقت های مردانه حقیقت های اشتباهات و حماقت های مردانه
گاهی خانم ها مدعی این می شوند که مرد ها همه بچه هستند و یا کارهایی میکنند که منشأ عقلی نداره و به نوعی حماقت های مردانه دارد و حال پژوهشگران بر روی رفتارهای مردان و زنان تحقیق بیشتری کرده اند که نتایج شگفت انگیز در بر داشته


مصرف داروی مسکن بدون نسخه اعتمادآور است مصرف داروی مسکن بدون نسخه اعتمادآور است
بدون نسخه داروهای مسکن می‌تواند اعتیادآور باشد
بنیامین دل شکسته ترین هنرمند امسال بنیامین دل شکسته ترین هنرمند امسال
بدو ن شک بنیامین دل شکسته ترین هنرمند امسال است
جذابترین مردان زیر 25 سال هالیوود چه کسانی هستند + عکس جذابترین مردان زیر 25 سال هالیوود چه کسانی هستند + عکس
اگر مایلید بدونین که چه کسانی جذابترین مردان در هالیوود هستند جذابترین مردان زیر 25 سال این مطلب را بخوانید
نیما وارسته بر سرمزار ناصر عبدالهی نیما وارسته بر سرمزار ناصر عبدالهی
نیما وارسته بر سرمزار ناصر عبدالهی
جدیدترین عکس های لیلدی گاگا با لباس های عجیب جدیدترین عکس های لیلدی گاگا با لباس های عجیب
جدیدترین عکس های لیلدی گاگا با لباس های عجیب او رو که در نیویورک پوشیده رو برای شما دوستان امروز داریم
چهار تهدید رابطه زناشویی چهار تهدید رابطه زناشویی
<در رابطه زناشویی وزندگی مشتری مسائلی هست که برای اکثر زندگی ها تحدید محسوب شده و موجبات دردسر است که امروز نگاهی به چهار تهدید عمده می اندازیم
نقاشی با قهوه نقاشی با قهوه
امروز عکس های زیبایی از نقاشی با قوه رو برای شما دوستان و طرفداران کارهای جذاب داریم
راه های جلوگیری از گرگرفتگی خانم ها راه های جلوگیری از گرگرفتگی خانم ها
خانم هایی که شسن اون ها بالا رفته و به سنین یائسگی نزدیک میشوند بسیار دچار گرگرفتگی میشوند
باورهای نادرست در  مورد رابطه زناشویی باورهای نادرست در مورد رابطه زناشویی
با. ورهای بسیاری راجع به رابطه زناشویی در جامعه ما هست که خیلی از اون‌ها حقیقتا درست نیست و نباید به اون‌ها اهمیتی داد امروز گاهی به تعدادی از این باو های نادرست می‌پردازیم
خلاقیت و توانایی بالا در علم پزشکی خلاقیت و توانایی بالا در علم پزشکی
امروز خبری از خلاقیت وتوانایی درعلم پزشکی رو برای شما دوستان داریم
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو