هوالرزاق




ads


جنگ با افسردگی و پیروزی دربرار آن

جنگ با افسردگی و پیروزی دربرار آن

آیا فکر میکنید افسردگی مشکلی سخت و بیماری نابود کننده ای است و ممکنه شما در برابر افسردگی کم بیارید اما اینجوری نیست افسرگی قابل شکت است

در صورتی که گاهی به ناامیدی رسیدید، خواندن این مقاله برای شما بسیار سودمند خواهد بود.

نکته مهم
به یاد داشته باشید که هرگز ناکامی‌های خود را در قالب عجز و ناتوانی یا خشم به نزدیکان خود نشان ندهید.

اخبار نا‌امیدکننده و اتفاقات بدی که می‌افتد تمام ذهن شما را درگیر می‌کند و اینجاست که این اتفاقات بد از شما مطالبه می‌کند و شما باید مقرری‌اش را بپردازید.

بنابراین، زمان هایی وجود دارد که شما به واسطه خبرهای بدی که ناگهان به شما می‌رسد احساس ناامیدی می‌نمایید و تا حدودی این خبرها به شما القاء شده می باشد که باعث شده که شما به این ناامیدی برسید، احساسی که منجر به ناامیدی در کار و ازدواج می‌شود و احساس بدی که به شما دست می‌دهد و این حقیقت است.

اما واقعیت این می باشد که ذهن انسان‌ها کاملاً به این مسائل واکنش نشان می‌دهد بنابراین شرایط دشوار و سختی که یک فرد در آن قرار می‌گیرد تاحدودی می‌تواند مسیر غلبه بر آن را پیدا کند و بدرخشد.

درحقیقت شیوه‌‌ای که مغز ما طراحی شده می باشد امکان ندارد که این غم و اندوه طولانی مدت ادامه یابد.

بعضی زمان ها ما نیاز به تلنگر داریم یک یادآوری ملایم که به ما کمک می‌کند که با ناامیدی خودمان کنار بیاییم و این دقیقاً آن چیزی می باشد که در این مقاله آورده شده است.

بنابراین، احساس ناامیدی با اخبار بد دم‌دست و ناگهانی به طریقی احساس ناامیدی را در خودتان و احساس ناامیدی در کار و احساس ناامیدی در ازدواج برگردانده و شما آن را در خود انباشته می‌نمایید.

مقابله با ناامیدی
مقابله با هر ناامیدی که ممکن می باشد در محیط کار، روابط اجتماعی با دوستان باشد تا حدودی از یک روش خاصی تبعیت می‌کند البته گام ‌هایی که برای مقابله برداشته می‌شود بر اساس شرایطی که فرد در آن قرار گرفته می باشد ناامیدی را تغییر خواهد داد اما این موضوع به شدت شرایط بستگی دارد و گرنه نحوه برخورد یکی است.

مراحلی که در زیر می‌آید نحوه غلبه بر یاس و ناامیدی را نشان می‌دهد.

گریه، ‌لطفا گریه نمایید
به یک پستوی مخفی بروید (گریه نمایید) فیلمی غم‌انگیز تماشا نمایید خودتان را در حمامی محبوس نمایید،‌ زیر دوش آب بروید و هر آنچه را که دوست دارید انجام دهید اما گریه نمایید.

گریه کردن به اشتباه علائم ضعف گفته شده می باشد به ویژه جایی که مردان بیشتر نگران این مساله هستند.

گریه کردن مکانیزمی می باشد که همه هیجانهای درونی را تخلیه می‌کند، همچنین تمام استرس ها و تنش‌ها را از شما دور می‌کند و احساس راحتی و سبکی می‌نمایید.

بنابراین اگر اشکتان می‌خواهد سرازیر شود جلویش را نگیرید و بگذارید سرازیر شود. تنها زمان ی که شما به ذهنتان اجازه خلاصی از سموم را می‌دهید قادر خواهید بود که گام ‌های مورد نیاز برای خوب شدن و التیام را بردارید.

اتفاقات را بپذیرید
هر چیزی که برایتان اتفاق می‌افتد را بپذیرید، ‌بسیاری از افراد می‌خواهند از زیر بار احساسات غم‌انگیز شانه خالی کنند چرا که برای آنها دردناک می باشد اما تنها پذیرفتن واقعیت می باشد که آنها را آرام خواهد کرد.

اتفاق ناامیدکننده‌ای که در زندگی‌تان روی می‌دهد را بپذیرید.
اما چرا پذیرفتن اتفاقات زندگی برای مقابله با احساسات ناخوشایند ضروری است؟
زیرا در این صورت شما افکارتان آرام نخواهد شد و شما با افکارتان کنار نخواهید آمد.

افکار منفی و ناامید کننده در آینده با کمترین تحریکی اوج گرفته و حتی بیشتر از آنچه که شرایط ایجاب می کند،‌ منجر به آزار فرد می‌شود.

خودتان را متحول نمایید
برخی از افراد وجود دارند که به شدت به عمق فاجعه می‌روند و آنقدر در غم خود فرو می‌روند که حاضر نیستند که از آن شرایط بیرون بیایند.

انسانها در دلسوزی به خویشتن و فاز «وای بر من» مستعد هستند. اما اگر این فاز نگذرد و اجازه داده شود که احساسات بد در زندگی روزمره شما مداخله کند، در نتیجه بر بهره‌وری و آرامش ذهن شما تاثیر خود را می‌گذارد. این لحظه زمان ی می باشد که باید با خودتان بگویید که «دیگر بس است» و باید سعی نمایید خودتان را تغییر دهید و به زندگی ادامه دهید.

خانه را به محل شادی تبدیل نمایید
بدون شک، احساس ناامیدی از شکست‌های مکرر و شادی‌های اندکی که مردم به دنبالشان هستند بوجود می‌آیند.

در چنین زمان هایی چه کار باید کرد؟
بسیاری از چیزهایی که افراد باید واقعا انجام دهند این می باشد فیلم‌های خنده دار تماشا نمایید که خنده شما را تضمین کند. اوقات خودتان را با فردی که به آن علاقه دارید بگذرانید. زمان تان را با افرادی که شما را خوشحال می‌کند، بگذرانید.

به دنبال ورزش‌های ماجراجویانه بروید. چای بنوشید. با افرادی که به طبیعت علاقه‌مندند روابط داشته باشید. کتاب بخوایند. گفتارهای بلندپروازانه بخوانید. کشف نمایید که چه چیزی در زندگی شما را به قبل می‌برد و اینها هستند که جایگزین افکار ناامید کننده و با راحتی خیال.

و اگر هیچ کدام از اینها به شما کمک نکرد، خودتان را مجبور نمایید که بخندید و این خنده اجباری علائمی را به مغزتان می‌فرستد و شما را خوشحال می‌کند و احساس شما به آهستگی اما مطمئناً بهتر می‌شود و چیزهای دیگری که در این زمینه موثر می باشد فهرستی از چیزهایی که شما را شاد می‌کند را در نظر بگیرید که کمک می‌کند تا بدانید که چگونه به بی خیالی و آرامش برسید.

با احساسات منفی مقابله نمایید
در مورد رویداد غم‌انگیزی که رخ داده می باشد بیندیشید و آن را با آنچه که اتفاق افتاده است، در چشم‌انداز زندگی خود قرار دهید. آیا این مساله‌ای که برای شما بوجود آمده اثر ماندگار و طولانی مدتی در زندگی شما خواهد داشت. آنچه که اکنون اتفاق افتاده آیا در سالهای آینده برای شما مهم خواهد بود؟

اگر حلقه پاسخ‌ها به یک «نه» برمی‌گردد پس شما می‌دانید که همه این چیزها به شکل جزر و مدی می باشد که می‌گذرد.

در اینجا چیزی که در مورد آن فکر می‌شود، حتی اگر پاسخ‌ها در دایره «بله» نمایان باشد که آن معمولاً این چنین نمی‌تواند باشد.

در این گونه مواقع احساسات منفی منجر می‌شود که به درستی فکر ننمایید، بنابراین آن چیزی که شما ممکن می باشد به آن فکر نمایید و در زمان ی که عصبانیت و خشم شما کم شدن می‌یابد، آن چیزی که بر جای می‌ماند، جدی نخواهد بود.

بنابراین،‌ افکار خودتان را به فهم اینکه احساسات منفی و اثرات آنها ماندگار نیستند باز نمایید و از اکنون اجازه دهید که با آنها مقابله نمایید.

برنامه‌ریزی نمایید
آنچه که به شما کمک می‌کند تا به ناامیدی که شما را در درجات متفاوت تحت تاثیر قرار می‌دهید دور باشید، کشیدن یک نقشه است.

لیستی از همه چیزهایی که از اتفاقات و رویدادها یاد گرفته‌اید بنویسید.
درسهایی که یادگرفته‌اید و مواردی که تجربه کرده‌اید و چیزهایی که به شما کمک کرد تا بیابید که کجا هستید و چرا این چیزها ضروری می باشد چرا که آن کمک می‌کند که بدانید که چیزهای بیشتری درباره مردم و خودتان بدانید و اینکه چگونه شما باید یا نباید اگر اتفاقات مشابهی درآینده اتفاق افتاد واکنش دهید یا ندهید.

این همان چیزی که ما همیشه به دنبالش هستیم درسهایی که ما یاد گرفتیم و چیزهایی که می‌توانیم از یک اتفاق نتیجه‌گیری کنیم.

بعد از این شما یک طرح و نقشه دارید و تشخیص می‌دهید که با انجام آن احساس راحتی نمایید و آن کمک می‌کند که شما آن را به راحتی یک مکالمه ساده با دوستان انجام دهید.

بعد از آن شما احساس راحتی بیشتری می‌نمایید و این ناامیدی هایی که همواره شما را تهدید می‌کرد و احساس کاستی می‌کردید برطرف می‌شود و با این طرحی که شما برای مقابله با ناامیدی انتخاب کردید اکنون ایده‌ای دارید که نشان می‌دهد چه چیزی نیاز می باشد انجام شود و چه دوره‌ای را باید پی‌گیری نمایید.

بنابراین بعداً شما درباره بسیاری از چیزها کوتاه می‌آیید.
اما به خاطر بسپارید که همواره چیزهایی وجود دارند که باعث ناامیدی می‌شود اما آنچه که ما درباره آن باید بدانیم این می باشد که چه چیزی مهم است.

فارس


جنگ با افسردگی و پیروزی دربرار آن

برچسب های
جنگ با افسردگی و پیروزی دربرار آن - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/01/13-42 ماه قبل
کل بازدید : 1,828
تعداد بازدید ماه جاری : 1,828
تعداد بازدید در هفته جاری : 4
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به جنگ با افسردگی و پیروزی دربرار آن داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به جنگ با افسردگی و پیروزی دربرار آن


مطالب مرتبط با جنگ با افسردگی و پیروزی دربرار آن

  • درمان افسردگی با 10 روش سنتیدرمان افسردگی با 10 روش سنتی
    امرزو روش های سنتی رو براتون داریم برای درمان افسردگی روش هایی از روش های قدیمی و سنتی که شما میتونین با اون مشکل افسردگی رو به صورت سنتی کم و کمتر نمایید
  • ویتامین ضد افسردگی زنانه ویتامین ضد افسردگی زنانه
    یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش های حیاتی بسیاری در بدن ایفا می کند. به تازگی محققان دریافته‌اند که ویتامین d می‌تواند با افسردگی به ویژه در دوران یائسگی مقابله کند.دوره‌ یائسگی دوره‌ای از زندگی زنان است که به دلیل تغییرات هورمونی در بدن علایم مختلفی از جمله افسردگی بروز می کند.
  • افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آنافسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن
    مشکلات زندگی مشترک مربوط به هر دو میشه ،از مشکلات کوچیک گرفته تا مشکلات مالی و البته مشکلات روحی و... از آن جمله مشکل افسردگی که ممکنه یکی از زوج ها رو دچار کنه و...
  • 12 علت عجیب افسردگی! 12 علت عجیب افسردگی!
    افسردگی می‌تواند ازجمله عوارض‌جانبی بسیاری از داروها باشد.افسردگی محرک‌های معروف زیادی دارد: ضربه‌روحی، مشکلات مالی، سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری نمونه‌هایی از این عوامل هستند. اما اگر افسرده هستید و هیچکدام از اینها درمورد شما صدق نمی‌کند، تعیین یک دلیل خاص برای افسردگیتان کمی دشوار است. درواقع، ممکن است افسردگی شما یک دلیل خاص و مشخص نداشته باشد.
  • این علائم نشان می دهند که شما افسردگی داریداین علائم نشان می دهند که شما افسردگی دارید
    افسردگی میتواند علت شماره یک فراموشکاری یا سردرگمی باشد
  • مصرف کنندگان داروهای ضدافسردگی بخوانند!مصرف کنندگان داروهای ضدافسردگی بخوانند!
    مصرف بیش از شش ماه داروی ضدافسردگی در زنان سلامتی استخوانها را به خطر می اندازد
  • همه خرافات درباره افسردگی را بدانید!همه خرافات درباره افسردگی را بدانید!
    کار زیاد خود یکی از علائم افسردگی به خصوص در مردان است
  • برطرف کردن افسردگی با سکوتبرطرف کردن افسردگی با سکوت
    سکوت در کاهش استرس و مبارزه با پریشانی و افسردگی معجزه می کند
  • تاثیر افسردگی بر روند پیریتاثیر افسردگی بر روند پیری
    بروز پیری زودرس یکی از مهم‌ترین عوارض جانبی افسردگی به شمار می‌آید
تست منطقی بودن شخصیت تست منطقی بودن شخصیت
امروز تستی دیگر رو در مورد این برای شما داریم که شما درک ککنید که فردی منطقی هستید با اینکه شما بیشتر فردی احساساتی هستید و در گیر احساسات البته این که شما فردی احساسی باید یا فردی منطقی هیچ کدام دلیل بر بد یا خوب بودن شما نیست و تنها تفاوت های شخصیتی در شما به وجود می آورد که شما را از فردی در گروه دیگر متفاوت میکند ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است.
تازه ترین مطلب  ارتقا تمرکز مغزی و حافظه به طور طبیعی تازه ترین مطلب ارتقا تمرکز مغزی و حافظه به طور طبیعی
مغز سیستم اطلاعاتی مرکزی بدن است دید روانشناسی  روزهای بعد از شکست عاطفی چگونه سپری کنیم؟ دید روانشناسی روزهای بعد از شکست عاطفی چگونه سپری کنیم؟
در هر جدایی شما از مراحل متفاوتی می گذرید، وضعیت های روحی مختلفی را تجربه می کنید که هر کدام برای مدتی شما را درگیر خود می کنند. اگر بخواهیم این مراحل را دسته بندی کنیم، باید از سه فرآیند روانی کندن و جدا شدن، انطباق و در نهایت التیام نام ببریم. با روانشناسی زنان افسرده، مردان وسواسی با روانشناسی زنان افسرده، مردان وسواسی
وقتی صحبت از افسردگی به میان می آید، شاید خیلی ها این تصور را داشته باشند که این خانم ها هستند که افسرده می شوند و مرد که افسرده نمی شود! اما پشت این جمله به اصطلاح عامیانه مطالعات زیادی هست. متفاوت متفاوت:  حواس‌پرت شده‌اید چون ...! متفاوت متفاوت: حواس‌پرت شده‌اید چون ...!
می‌دانید چرا نمی‌توانید تمرکز کنید و کارهای‌تان را درست انجام دهید؟ اگر تمرکز ندارید و دائم پریشان‌خاطر هستید،‌راه‌حل‌هایی برایتان داریم. متفاوت متفاوت:  افسوس‌های 30 سالگی به بعد متفاوت متفاوت: افسوس‌های 30 سالگی به بعد
برای همه ما پیش آمده كه در یكی از مقاطع زندگی‌‌، افسوس بخوریم كه چرا در دوره‌ای از زندگی‌مان، یا در مقطع پیشین عمرمان‌‌، كاری را كه باید انجام می‌‌دادیم‌‌، انجام نداده‌ایم یا كاری را كه نباید، انجام داده‌ایم. گاهی این افسوس‌ها در سنین میانسالی بیشتر خود را نشان می‌‌دهند. سنینی كه در آنها به‌طور غریزی انسان گمان می‌‌كند شاید دیگر انرژی یا فرصت كافی برای انجام كارهایی را كه دوست دارد‌‌، نداشته باشد از نگاه روانشانسی این علت های عجیب افسردگی را میدانید؟ از نگاه روانشانسی این علت های عجیب افسردگی را میدانید؟
افسردگی می‌تواند ازجمله عوارض‌جانبی بسیاری از داروها باشد.افسردگی محرک‌های معروف زیادی دارد: ضربه‌روحی، مشکلات مالی، سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری نمونه‌هایی از این عوامل هستند. اما اگر افسرده هستید و هیچکدام از اینها درمورد شما صدق نمی‌کند، تعیین یک دلیل خاص برای افسردگیتان کمی دشوار است. درواقع، ممکن است افسردگی شما یک دلیل خاص و مشخص نداشته باشد. مطلبی از  افراد موفق در تعطیلات چه کار می کنند؟ مطلبی از افراد موفق در تعطیلات چه کار می کنند؟
تعطیلات نوروز در پیش است و مثل همیشه بزرگترین نگرانی همه ما در کنار خوشحالی ناشی از بیکاری، گذراندن مفید تعطیلات و استفاده از آن برای کاهش فشار و استرس روزهای کاری و شلوغ قبل و بعد از آن است. با هم چند راهکار ساده را مرور می کنیم. مطلبی از  این شک لعنتی چه کارها که نمی کند! مطلبی از این شک لعنتی چه کارها که نمی کند!
تقریبا در همه تصمیمات ما از کنار گذاشتن عادت های بد گرفته تا کم کردن وزن و تلاش برای رسیدن به آرزوها، مانعی سر راهمان قرار دارد و آن، «تردید» است. همه انسان های روی زمین از مدیر عامل یک شرکت بین المللی بسیار بزرگ گرفته تا زنان خانه دار و کارگرهای ساختمان، در زندگی خود دچار شک و تردید هستند. اما مساله امیدوارکننده این است تا زمانی که خود ما اجازه ندهیم، این شک ها ما را از مسیر درست خارج نمی کنند. جدید  با دیگران همدلی کنید! جدید با دیگران همدلی کنید!
همدلی یعنی اینکه بفهمید طرف مقابل از چه چیزی در رنج است جدید  باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید جدید باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید
شوخ طبعی یکی از سازوکارهای دفاعی برای مقابله با اضطراب است


شرایط استفاده از دارو های لاغری شرایط استفاده از دارو های لاغری
استفاده از داروهای لاغزی شاید ساده ترین کار برای کم کردن وزن باشد اما واقعا راه کار مناسبی است و همه میتوانند از این روش برای لاغز شدن استفاده کنند
باید ونباید استفاده از ذرت مکزیکی باید ونباید استفاده از ذرت مکزیکی
این روزهای خیلی باب شده است که در گوشه و کنار شهر اقادام به فروش ذرت مکزیکی میکنند واما باید این ذرت ها را مصرف کرد یا نه سئوالی است که رئیس انستیتو تغذیه کشور به آن پاسخ داده است
عکس جدید علی کریمی با موتر عکس جدید علی کریمی با موتر
در روز گذشته علی کریمی عکس تازه ای از خودش و همراه موتوری مدل بالا در اینستاگرامش منتشر کرده است
ساخت کشتی نوح برای خروج از زمین!! ساخت کشتی نوح برای خروج از زمین!!
ساخت کشتی نوح برای خروج از زمین
لباس جدید بارسلونا به یاد تیتو لباس جدید بارسلونا به یاد تیتو
عکس هایی از لباس جدید بارسلونا به یاد تیتو منتشر شده است که امروز تعدادی از اون ها روبراتون داریم
بر ملاشدن راز هواپیمای مفقود شده مالزیایی بر ملاشدن راز هواپیمای مفقود شده مالزیایی
خبرهای ضد و نقیضی از راز ناپدید شدن هواپیمای مالزیایی به گوش میرسد و آخرین این خبر های خبری است که میگوید این راز را حل کرده است
ستاره های و عشق ها زندگی شان ستاره های و عشق ها زندگی شان
ستاره ها هم میتوانند همانند مردم عادی عاشق شوند و زندگی عاشقانه ای را در کانر همسر های مهربان خودشون تجربه کنند در این بین نگاهی انداختیم به گفت گوهای صورت گرفته با ستاره و همسرهای اون ها درباره عشق و زندگی مشترک آن ها
اگر می خواهید موهایتان سفید نشود این مواد غذایی را بخورید اگر می خواهید موهایتان سفید نشود این مواد غذایی را بخورید
بعد از گذشت سالها از عمر انسان خواه نا خواه نشانه هایی در جسم او نمود می کند پوست چرکیده و افتاده می شود و موها رو به سفیدی می روند اما می شود با کمک مواد غذایی و آرایشی و بهداشتی و داشتن سبک زندگی مناسب تر این روند را کند تر کرد.
مهدی سلطانی و عکس دختر زیبای او مهدی سلطانی و عکس دختر زیبای او
این روزهای از گوشه و کنار خبر میرسد که مهدی سلطانی پدر شده است و خدا به او دختری زیبا داده است
آیا همسر شما خوب است؟ آیا همسر شما خوب است؟
انتخاب همسر بسیار مهم است اما وقتی بعد از ازدواج متوجه شدیم همسرمان مناسب ما نیست باید چکار کنیم بهترین راه این است که با شناخت کمی و کاستی یکدیگر در صدد رفع آنها برآییم. 
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو