هوالرزاق




ads

  • آخرین مطالب »
  • fa/Lifestyle/4554/تاثیر-اشتغال-زنان-بر-خانواده-و-باروری/تاثیر اشتغال زنان بر خانواده و باروری

    تاثیر اشتغال زنان بر خانواده و باروری 9 ساعت قبل

    دعوا کردن کودکان چه عواقبی دارد 21 ساعت قبل

    چرا بعد از زامیان مشکلاتی در رابطه زناشویی به وجود می آید 1 روز قبل

    نگاهی گذرا به سنگ دهبید 2 روز قبل

    چجوری پسرها مخ زنی میکنند 1 روز قبل

    fa/Married/4549/آدم-های-بد-قول-چجور-شخصیتی-دارند/آدم های بد قول چجور شخصیتی دارند

    آدم های بد قول چجور شخصیتی دارند 2 روز قبل

    روشهایی مفید برای رشد کسب و کارتون 2 روز قبل

    مراحل انجام پروتز سینه در خانم ها 3 روز قبل

    چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد 3 روز قبل

    بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست 4 روز قبل

    fa/fun/4544/چجوری-گل-شمعدانی-رو-پرورش-بدیم-و-نگهداری-کنیم/چجوری گل شمعدانی رو پرورش بدیم و نگهداری کنیم

    چجوری گل شمعدانی رو پرورش بدیم و نگهداری کنیم 5 روز قبل

    با شربط انجیر اشتها کودکانتون رو چند برابر کنید 5 روز قبل

    چرا بچه ها از تاریکی میترسند 5 روز قبل

    چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد 6 روز قبل

    مدل لباس مجلسی دخترانه شیک


    تست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید

    تست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید

    در برخی مطالعات، با استفاده از مقیاسی مشابه، معلوم شده است که افراد مبتلا به بیمار ی‏های حاد امتیاز بالاتری در این آزمون به دست می‌‏آورند. برای تعیین میزان استرس خود در فهرست زیر، امتیاز هر یک از رویدادهای تجربه‌شده خود را طی ۱۲ ماه گذشته در نظر بگیرید و در ‌‌نهایت، حاصل‏‌جمع امتیاز‌هایتان را محاسبه نمایید. سپس بخش «تفسیر آزمون» و در ‌‌نهایت بخش «یک برنامه‏ عملیاتی برای مدیریت استرس» را مطالعه نمایید.


    ۱. مرگ یکی از اعضای خانواده  100 امتیاز 

    ۲. مرگ یک دوست صمیمی 73امتیاز
     

    ۳. جدایی والدین 65 امتیاز

    ۴. زندان 63 امتیاز
     

    ۵. بیمار ی یا جراحت شدید 63 امتیاز
     
     

    ۶. ازدواج 58 امتیاز
     

    ۷. اخراج شدن از کار 50 امتیاز

     

    ۸. مردود شدن در یک امتحان مهم 47 امتیاز
     

    ۹. بیمار ی یکی از اعضای خانواده 45 امتیاز
     

    ۱۰. بارداری 45 امتیاز
      

    ۱۱. مشکلات جنسی 44 امتیاز

     

    ۱۲. مشاجره شدید با یک دوست صمیمی 40 امتیاز
     

    ۱۳. تغییر در اوضاع اقتصادی 39 امتیاز
     

    ۱۴. تغییر رشته دانشگاهی  39 امتیاز
     

    ۱۵. ناسازگاری با والدین 39 امتیاز
     

    ۱۶. ازدواج مجدد 37 امتیاز
     

    ۱۷. افزایش حجم کاری در دانشگاه 37 امتیاز
     

    ۱۸. دستاورد شخصی قابل توجه 36امتیاز 
     

    ۱۹. شروع نخستین ترم تحصیلی در دانشگاه 36 امتیاز 
     

    ۲۰. تغییر شرایط زندگی 31 امتیاز
     

    ۲۱. مشاجره شدید با استاد 30 امتیاز
     

    ۲۲. کسب نمره‌های پایین‌تر از حد انتظار 29امتیاز

    ۲۳. تغییر عادات خواب 29 امتیاز
     

    ۲۴. تغییر فعالیت‌های اجتماعی 29 امتیاز
     

    ۲۵. تغییر عادات غذایی 28 امتیاز
     

    ۲۶. نقص فنی خودرو 26 امتیاز
     

    ۲۷. تغییر در تعداد افراد خانوار 26 امتیاز
     

    ۲۸. تعداد زیاد غیبت در کلاس درس 25 امتیاز
      

    ۲۹. تغییر دانشکده یا دانشگاه 24 امتیاز

    ۳۰. حذف بیش از یک واحد درسی 23 امتیاز
     

    ۳۱. تخلف جزیی در رانندگی 30 امتیاز 
     

    حاصل‌جمع امتیاز استرس : ـــــ
     


    تفسیر آزمون

    اگر امتیاز شما ۳۰۰ یا بیشتر شده، معنایش این است که سلامت شما بشدت در معرض خطر است. اگر امتیازتان بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ است، احتمال اینکه طی ۲ سال آینده سلامتتان به خطر بیفتد، پنجاه پنجاه است و اگر امتیازتان کمتر از ۱۵۰ است، این احتمال به یک سوم کم شدن خواهد یافت.


    یک برنامه عملیاتی برای مدیریت استرس

    • برای حفظ تعادل تلاش نمایید: تعهد‌ها و برنامه‌هایتان را بازبینی نمایید و اگر برایتان مقدور است، از حجم برنامه‌هایتان بکاهید.


    • اطلاعات کسب نمایید: زمان ی با تغییر یا چالش جدیدی مواجه می‌شوید، سعی نمایید اطلاعات درست و دقیقی در آن زمینه به دست آورید تا ترس‌های مبهمتان از بین برود.


    • با کسی که به او اعتماد دارید، حرف بزنید: یک دوست یا یک روان‌درمانگر می‌تواند راهکار‌ها و پیشنهادهای اهمیت مندی به شما ارائه و از شما حمایت کند.


    • ورزش نمایید: حتی اگر زمان کافی ندارید یا برنامه‌هایتان به شما مجال ورزش کردن نمی‌دهد، نباید از ورزش صرف‌نظر نمایید. هفته‌ای چند بار و هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه را به پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری، آهسته دویدن یا تمرین در باشگاه اختصاص دهید.


    • به دیگران کمک نمایید: یکی از مؤثر‌ترین راه‌ها برای مقابله با ا سترسپرداختن به امور خیریه و کارهای مثبت است. کمک به نیازمندان، استرس شما را کم می‌کند. امتحان نمایید!


    • خودتان را سرگرم نمایید: زمان گذاشتن برای علایق شخصی می‌تواند شما را از عوامل استرس‌زای زندگی دور کند و مثل یک آرامبخش، آرامتان کند.


    • نوعی از تن‌آسودگی (ریلکسیشن) را فرا بگیرید: مهم نیست چه روشی را انتخاب می‌نمایید؛ یوگا، مدیتیشن، تمرکز یا هر تکنیک دیگری را می‌توانید به طور مرتب تمرین و تکرار نمایید. 

     سلامت


    تست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید

    برچسب های
    تست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید - - - - -

    آمار و ارقام
    زمان قرار گرفتن در سایت :1394/01/23-46 ماه قبل
    کل بازدید : 2,021
    تعداد بازدید ماه جاری : 2,021
    تعداد بازدید در هفته جاری : 1
    تعداد علاقه مندی ها : 0

    تعداد 0رای به تست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید داده شده است
    و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
    نظر شما راجع به تست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید


    مطالب مرتبط با تست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید

    • تست روانپزشکی :شاد هستید یا نهتست روانپزشکی :شاد هستید یا نه
      تست روانپزشکی :شاد هستید یا نه
    • تست روانشناسی : چقدر خطر میکنیدتست روانشناسی : چقدر خطر میکنید
      با تستی که امروز براتون داریم شما میتونین میزان خطر پذیری خودتون رو ببینید و متوجه بشید که شما چقدر خطر پذیر هستید ، شاید با این تست به دلیل بعضی  از کارهای خودتون پی ببرید و شاید تحولی باشه بر روی رفتارهای شما
    • تست روانشناسی متفاوت روزانهتست روانشناسی متفاوت روزانه
      امروز تست روانشناسی با مزه ای داریم براتون که فکرکنم انجامش براتون خالی از لطف نباشه و شناخت کم و بیش بیشتری از خودتون پیدا میکنین البته اگر در جواب هایی که به این تست میدین صادق باشین
    • تست قدیمی شخصیت شناسی و روانشناسیتست قدیمی شخصیت شناسی و روانشناسی
      امروز یک تست قدیمی رو براتون داریم تستی که خیلی قبل تر هم حتما با اون روبرو شده اید و اون رو تجربه کردین و شاید همتون اون رو حداقل یکبار زده باشید وبرای این اسم تتس قدیمی رو بهش داریم
    • تست روانشناسی: آیا منزوی هستیدتست روانشناسی: آیا منزوی هستید
      امروز با تست روانشناسی دیگری رو براتون داریم که  در اون شما میتونین به این پی ببرید که آیا  شخصیت منزوی دارید یا نه و میتونین با انجام این  تست به این مسئله پی ببرید که دچار این مشگل هستید که
    • تست لباس پوشیدنتست لباس پوشیدن
      افراد دارای شخصیت نمایشی به طور معمول کفش‌ها و لباس‌هایی با رنگ‌های تند و غیرمعمول می‌پوشند، البته این نوع پوشش ممکن است گاهی اوقات مطابق مد باشد. این افراد اغلب تمایل دارند به دیگران نشان دهند که از آنها مجزا هستند و دوست دارند به چشم بیایند و دیده شوند. ملکی درباره شخصیت پیرو و همرنگ جماعت گفت: آیا شما همیشه از لباس‌هایی با رنگ‌ها و مدل‌های خنثی استفاده می کنید و هرگز نوع دیگری لباس نمی پوشید؟ اگر پاسخ مثبت است می تواند نشانه‌ای باشد از اینکه شما تمایل دارید که در جامعه و گروه‌های مختلف ترکیب شوید و از هرگونه مورد توجه واقع شدن پرهیز کنید.
    • از نگاه روانشانسی 10 تست آشفتگی نگرانی اجتماعیاز نگاه روانشانسی 10 تست آشفتگی  نگرانی اجتماعی
      ممکن است تست‌های اختلال اضطراب اجتماعی زیر به شما در تشخیص اینکه آیا از اضطراب اجتماعی رنج می‌برید یا خیر، کمک کند...
    • اعتماد به نفس شما چقدر است؟/ تستاعتماد به نفس شما چقدر است؟/ تست
      تا الان تست های روانشناسیو را انجام دادین؟ راضی بودین؟ آیا هرگز فکر کرده اید در دنیا چه چیزی وجود دارد که از تمام این موارد ارزشمندتر است؟ یک لحظه به اعتماد به نفستان فکر کنید؛ همان احساس و نگرشی که شما نسبت به خودتان دارید و مفهوم شکست و پیروزی یا محبوب و منفور بودن را برایتان معنادار می کند.ارزشمندترین دارایی شما در زندگی چیست؟ بهترین دوستتان؟ کارتان؟ خلاقیت و مهارت هایتان؟ همسر و فرزندانتان؟فکر میکنید دارای اعتماد به نفس قوی هستید؟تست زیر را انجام دهید تا مطمئن بشید.
    • از نگاه روانشانسی تست : شما در آستانه اضافه وزن هستید؟از نگاه روانشانسی تست : شما در آستانه اضافه وزن هستید؟
      چاقی مشكلی است كه این روزها خیلی از ما با آن دست و پنجه نرم می‌كنیم اما مرز چاقی نقطه مهمی است. پس تا وقتی آب از سرتان نگذشته به فكر چاره باشید. به كمك این تست می‌فهمید تا عبور از مرز چاقی و اضافه وزن چقدر فاصله دارید و تا چه حد باید نگران باشید.
    چجوری برای زندگی برنامه ریزی ا جرایی داشته باشیم چجوری برای زندگی برنامه ریزی ا جرایی داشته باشیم
    تست منطقی بودن شخصیت تست منطقی بودن شخصیت
    امروز تستی دیگر رو در مورد این برای شما داریم که شما درک ککنید که فردی منطقی هستید با اینکه شما بیشتر فردی احساساتی هستید و در گیر احساسات البته این که شما فردی احساسی باید یا فردی منطقی هیچ کدام دلیل بر بد یا خوب بودن شما نیست و تنها تفاوت های شخصیتی در شما به وجود می آورد که شما را از فردی در گروه دیگر متفاوت میکند ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
    در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
    توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
    رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
    انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
    پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
    اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
    در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
    آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند.
    علل و درمان قهر کردن علل و درمان قهر کردن
    همه ما در اطرافمون افرادی رو میشناسیم که خیلی قهر میکنند و به نوعی اون ها رو افرادی قهری میشناسیم ، اما حقیقتا قهر کردن نشانه چیشت و چرا بعضی ها انقدر قهر میکنند چند دانستنی راجب لبخند زدن چند دانستنی راجب لبخند زدن
    لبخند زدن یکی از زیباترین رفتارهای اجتماعی ماست که تاثیر بسیار زیادی در روابط اجتماعی نیزدارد دیگر نگرانی را کنار بگذارید دیگر نگرانی را کنار بگذارید
    با زندگی ماشینی و استرس های ناشی از آن نگرانی های بی مورد جز جدا نشدنی زندگی روزمره می باشد که در برخی موارد به بیماری منجر می  شود حالا برای کم کردن نگرانی ها باید چه کنیم. با دعوای کودکانمان چه کنیم؟ با دعوای کودکانمان چه کنیم؟
    در بسیاری از موارد دیده شده است که رفتار پرخاشگرانه کودکان، رفتاری است که از والدین به آنها منتقل شده است.در موقع دعوای بچه ها، رفتار والدین از اهمیت زیادی برخوردار است. برخی از والدین در این شرایط، برای دعوای بچه ها تعیین نرخ می کنند و برخی دائما تصور می کنند که حق با فرزند خودشان است. عده دیگری از والدین می خواهند ژست عدالت ورزی بگیرند و به ضایع کردن و تحقیر کردن فرزند خود می پردازند و او را مقصر می دانند. آموزش  معذرت خواهی به کودکان آموزش معذرت خواهی به کودکان
    « من هیچ كاری انجام ندادم »، « تقصیر من نبود »، « زود باش عذرخواهی كن » و .... این جملات برای همه ما آشناست؛ جملاتی كه بارها و بارها و در شرایط مختلف میان پدر و مادر و فرزندان‌شان رد و بدل می‌شود. ولی اگر شما هم چنین بحث‌هایی دارید و دائم باید برای معذرت‌ خواهی كردن با كودكتان صحبت كنید، بهتر است بدانید گاهی ممكن است كودك با خواهر و برادرهایش، دوستان، معلم یا حتی والدینش دچار مشكل و اختلاف نظر شود. محرومیت برای کودکان محرومیت برای کودکان
    یکی از مشکلاتی که اغلب والدین با آن مواجهه می شوند، رفتار زننده و ناراحت کننده کودک شان (گریه سردادن، تقاضاهای مداوم، لجبازی و... ) در خارج از خانه است. مسلما بارها شنیده اید که پدر و مادر بعد از بیرون بردن فرزندشان اعلام کرده اند: «دیگر هیچ وقت او را با خود جایی نمی برم» اما والدین باید بدانند با مدیریت، رفتار بد کودک در خارج از خانه را می توانند بهبود بخشند. سعی کنید برای مدیریت این نوع رفتارها از مهارت های فرزند پروری شامل تحسین و صحبت کردن در مورد رفتارهای خوب، خودداری از پاداش دادن به رفتار بد، جریمه رفتاری و محرومیت زمانمند استفاده کنید. کار کودکان در منزل چگونه است؟ کار کودکان در منزل چگونه است؟
    کار کودک در خانه باید متناسب با سن، توانایی و وقت او باشد. مثلاً از کودک 5‌ ساله نباید انتظارداشت ظرف بشوید یا غذا گرم کند.انجام کار توسط کودکان در خانه موضوع بحث و مجادله‌های فراوانی است. برخی بر این باورند که کودکان نباید هیچ کاری در خانه انجام دهندآنها در واقع این طور فکر می‌کنند که کودک به دنیا نیامده که کار کند، ظرف بشوید، خانه تمیز کند یا غذا آماده کند. انجام همه این کارها وظیفه پدر و مادر است. با حسادت کودکان چه کنیم؟ با حسادت کودکان چه کنیم؟
    تفاوت گذاشتن والدین بین فرزندان باعث ایجاد حس حقارت در یكی و حس خود بزرگ بینی در فرزند دیگر می‌شود كه می‌تواند سبب بروز حسادت شود.حسادت نوعی ناراحتی از شخصی است كه دارای امتیازات و موفقیت‌های بیشتری نسبت به طرف مقابل خود است و این احساس می‌تواند در بین فرزندان یك خانواده به طور معمول دیده شود. به عبارتی دیگر زمانی كه حضور فرزندی دیگر در خانواده سبب كم شدن توجه به فرزند بزرگتر و یا كوچكتر شود و فرزندان به مقایسه یكدیگر بپردازند ، این احساس حسادت می‌تواند بروز كند. راه های مقابله با کودکان بد زبان راه های مقابله با کودکان بد زبان
    روان شناسانی که اعتقادات نظری متفاوتی دارند در مورد چگونگی تعریف پرخاشگری اساساً با هم توافق ندارند. موضوع اصلی این است که آیا باید پرخاشگری را براساس پیامدهای قابل دیدن آن تعریف کنیم یا براساس مقاصد شخصی که آن را نشان می دهد تاثیرات فیلم های غیر اخلاقی در سنین پایین تاثیرات فیلم های غیر اخلاقی در سنین پایین
    شکل گیری عقاید و نگرش های غلط جنسی: محصولات هرزه نگاری، به صورت اغراق آمیز و غیرواقعی رابطه جنسی را نشان می دهند؛ در نتیجه باعث می شوند کودک و نوجوان، که هنوز نگرش و اطلاعاتی نسبت به امور جنسی ندارد، به صورت کامل این عقاید و باورهای غلط را قبول کند و در واقع این تصاویر و محتوا را به عنوان الگوی درست رابطه جنسی بپذیرد. بنابراین در بزرگسالی و در برخورد با واقعیت رابطه جنسی، دچار مشکل خواهد شد


    بهرام رادان 35 ساله شد بهرام رادان 35 ساله شد
    بهرام رادان 35 ساله شد این بازیگر خوب کشورمان در روز گذشته وارد 35 سالگی شد
    رابطه با خانواده همسر رابطه با خانواده همسر
    روش رفتارو رابطه با خانواده همسر یکی از مسائلی است که باید به آن خیلی توجه کرد
    روش متفاوت برد پیت برای دعوت مرد به کار خیر روش متفاوت برد پیت برای دعوت مرد به کار خیر
    برد پیت بازیگر مهعروف آمریکایی که اتفاقا کارهای خیر زیادی نیز انجام میدهد روش تازه ای را برایدعوت مردم به کار خیر در پیش گرفته است
    کشوری که زنان میتوانند شوهران زیادی بکنند کشوری که زنان میتوانند شوهران زیادی بکنند
    جامعه مرد سالارانه در اکثر نقاط جهان وجود دارد و چیز عجیبی نیست اما در تعداد کمی از کشور ها این جامعه و فرهنگ جامعه ها کمی متفاوت است
    دردسرهای ازدواج مجدد دردسرهای ازدواج مجدد
    امروز به بررسی یکسری از مشکلات و دردسر های ازدواج مجدد میپردازیم
    تریم زخم ناخن شکسته شده تریم زخم ناخن شکسته شده
    ما امروز روشی برای شما دوستان داریم تا ناخن های آسیب دیده خودتون رو بتونین ترمیم کنید. برای اینکار به چای کیسه ای و چسب مایع نیاز دارید.
    عکس کودکی چکامه چمن ماه عکس کودکی چکامه چمن ماه
    عکس کودکی چکامه چمن ماه
    شخصیت های جدید شهر موش ها شخصیت های جدید شهر موش ها
    خبرهایی از سری جدید شهر موش ها به گوش میرسد و در آن دو شخصیت تازه نیز حضور دارند
    اشتباه های نا دانسته در اتو کشیدن مو اشتباه های نا دانسته در اتو کشیدن مو
    امروز برای شما دوست داران زیبا و تراوت چند اشتباهی رو داریم که خیلی در اتو کشیدن مو ها رخ میده
    با معجزه شوهر ایده آل بسازیم با معجزه شوهر ایده آل بسازیم
    خیلی از ما ممکنه شوهرمون یا ایده آل های ما کمی متفاوت باشه اما فراموش نکنیم که نمیتونیم شوهرمون رو عوض کنیم اما آیا با یه معجزه میتونیم شوهر ایده آل داشته باشیم؟؟
    خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو