هوالرزاق






راه‌های کشتن هیولای مضطرب را بلدید؟

راه‌های کشتن هیولای مضطرب را بلدید؟

پدیده اضطراب برای برخی افراد آن‌قدر تکرار می‌شود که زندگی آنها را مختل می‌کند. اما چگونه می‌شود فهمید که اضطراب روزمره به یک آشفتگیمزمن بدل شده است؟

راه‌های کشتن هیولای مضطرب

هر کسی حین سخنرانی در انظار عمومی و مواجهه با مشکلات مالی عصبی و مضطرب می‌شود. با این حال، پدیده اضطراب برای برخی افراد آن‌قدر تکرار می‌شود که زندگی آنها را مختل می‌کند. اما چگونه می‌شود فهمید که اضطراب روزمره به یک آشفتگیمزمن بدل شده است؟ آسان نیست؛ اضطراب اشکال بسیاری دارد و اغلب در قالب حملات پانیک، فوبیا و اضطراب اجتماعی پنظرمی‌آید. به‌علاوه، مرز بین آشفتگیو اضطراب عادی نیز همیشه نمایان نیست.


نگرانی‌های بیش از اندازه

یکی از مشخصه‌های آشفتگیاضطراب فراگیر (GAD) نگرانی بیش از اندازه درباره مسائل کوچک و بزرگ روزمره است. اما این نگرانی بیش از اندازه چه نوع مسائلی را شامل می‌شود؟ این نگرانی در‌مورد آشفتگیاضطراب فراگیر به معنای تداوم افکار اضطرابی طی یک دوره 6ماهه است. اضطراب فراگیر که زندگی روزمره بیمار را مختل می‌کند، اغلب با علائمی مانند خستگی مفرط همراه است. یکی از تفاوت‌های بین آشفتگیاضطراب و اضطراب طبیعی این است که احساسات مرتبط با آشفتگیاضطراب باعث درد و رنجش فرد بیمار می‌شوند.


مشکلات خواب

مشکلات خواب با مجموعه‌ای از عوامل جسمی و روانی در ارتباط هستند. اگر تفکر به مسائلی از‌قبیل مشکلات مالی خواب را از چشمان شما می‌گیرد، احتمالا به آشفتگیاضطراب دچار شده‌اید. برآورد‌ها حاکی از آن است که نیمی از مبتلایان به آشفتگیاضطراب فراگیر از مشکلات خواب رنج می‌برند. بیدار شدن با احساسات عجیب و ذهن آشفته و نا‌آرام نیز از‌جمله سایر علائم مرتبط با آشفتگیاضطراب فراگیر هستند.

ترس غیر‌منطقی

برخی از انواع اضطراب فراگیر نیستند؛ بلکه به یک موقعیت خاص مثل پرواز، مواجهه با حیوانات یا جمعیت زیاد وابسته هستند. اگر ترس شما از یک پدیده فراتر از حد متداول باشد، احتمالا به آن پدیده فوبیا دارید. فوبیا یکی از انواع آشفتگیاضطراب است. فوبیا می‌تواند فرد بیمار را عاجز کند، اما همیشه علائم مشخصی ندارد. این عارضه صرفا زمانی پنظرمی‌آید که با یک شرایط خاص مواجه شوید و نتوانید بر ترس خود غلبه نمایید. بسیاری از افراد از مار می‌ترسند و بدون کوچک‌ترین مشکلی با این ترس زندگی می‌کنند. اما زمانی فرزندان‌شان از آنها می‌خواهند به باغ‌وحش بروند، می‌فهمند که مشکل دارند و باید به فکر درمان باشند.

تنش عضلانی

علائم تنش عضلانی، از‌جمله به‌هم فشردن دندان‌ها، گره کردن مشت و کشیدن عضلات در کل بدن به آشفتگیاضطراب نسبت داده می‌شوند. این علائم گاهی آن‌قدر پایدار و فراگیر هستند که پس از مدتی به یک مسئله عادی بدل می‌شوند، به‌طوری که فرد دیگر توجهی به آنها نمی‌کند.

ورزش کردن منظم به کم شدن تنش عضلانی کمک می‌کند، اما آسیب‌دیدگی و مواجهه با اتفاقات غیر‌قابل پیش‌بینی باعث بروز مجدد تنش می‌شوند. زمانی فرد نتواند اضطرابش را کنترل کند، دچار عجز و درماندگی خواهد شد.

سوء‌هاضمه مزمن

اضطراب از بعد روانی آغاز شده و به‌تدریج علائم فیزیکی خود را آشکار می‌کند، مشکلات گوارشی یکی از علائم رایج آشفتگیاضطراب هستند. سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) که با دل‌درد، نفخ، گاز معده، یبوست و اسهال همراه است به‌عنوان یک آشفتگیگوارشی شناخته می‌شود. سندرم روده تحریک‌پذیر همیشه به اضطراب مربوط نیست، اما این دو آشفتگیاغلب در کنار هم قرار می‌گیرند و باعث تشنظریکدیگر می‌شوند. روده به استرس روانی حساس است از این رو، مشکلات فیزیکی و اجتماعی ناشی از آشفتگی هاگوارشی به افزایش اضطراب فرد منجر می‌شوند.

ترس از صحنه

اغلب افراد زمانی در کانون توجه گروهی از مخاطبان قرار می‌گیرند، دچار ترس و اضطراب می‌شوند. اما اگر ترس و اضطراب‌آن‌قدر قوی باشد که هیچ عملی قادر به کم شدن شدت آنها نباشد، به احتمال زیاد به یکی از انواع آشفتگی هااضطراب اجتماعی مبتلا هستند که به‌عنوان فوبیای اجتماعی یا ترس از صحنه نیز شناخته می‌شود.

خود آگاهی

آشفتگیاضطراب اجتماعی همیشه شامل سخنرانی در جمع و بودن در مرکز توجه دیگران نمی‌شود. در اغلب موارد، موقعیت‌های روزمره از قبیل گفت‌وگو با دیگران در مهمانی باعث بروز اضطراب در افراد می‌شود. در این شرایط، افرادی که از آشفتگیاضطراب اجتماعی رنج می‌برند احساس می‌کنند که تمام چشم‌ها به آنها دوخته شده است. از این رو، دائما قرمز شده و با علائمی مثل لرزیدن، تهوع، تعریق شنظرو آشفتگی هاگفتاری مواجه می‌شوند. این علائم گاهی آن‌قدر قوی هستند که مبتلایان را از ملاقات با افراد جدید، برقراری ارتباط و عملکرد مناسب در محل کار و مدرسه باز می‌دارند.

کمال‌طلبی

ذهنیت وسواسی موسوم به «کمال‌طلبی» اغلب در‌راستای آشفتگیاضطراب تعریف می‌شود. اگر دائما خود را مورد قضاوت قرار می‌دهید یا با مشاهده اشتباهات و نواقص خود دچار اضطراب می‌شوید، به احتمال زیاد آشفتگیاضطراب دارید.کمال‌طلبی یکی از نشانه‌های رایج آشفتگیوسواسی جبری(OCD) است که مانند آشفتگیاسترس پس از سانحه تا مدت‌ها به‌عنوان یکی از انواع آشفتگیاضطراب در‌دیدگرفته می‌شد. آرایش وسواسی یکی از رایج‌ترین علائم آشفتگیوسواسی جبری است.


پانیک یا هراس

حملات پانیک می‌تواند وحشتناک باشد؛ احساس ترس و درماندگی ناگهانی که ممکن است تا چند دقیقه به طول بینجامد. این عارضه با علائمی مانند مشکلات تنفسی، تپش قلب، سوزن سوزن شدن بدن یا بی‌حسی، عرق کردن، ضعف و سرگیجه، احساس درد در قفسه سینه، درد معده و سردی و گرمی همراه است. تمام کسانی که دچار حملات پانیک می‌شوند، آشفتگیاضطراب ندارند. اما افرادی که به‌طور مداوم با این حملات مواجه می‌شوند، به احتمال زیاد دچار آشفتگیهراس هستند. افراد مبتلا به این آشفتگیهمیشه از این وحشت دارند که حمله بعدی کی و کجا رخ خواهد داد. این افراد اغلب از مکان‌هایی که حملات قبلی در آنجا رخ داده، دوری می‌کنند.

تصاویر ذهنی تکراری

اغلب افراد پس از تجربه یک اتفاق دردناک مانند مرگ ناگهانی یکی از عزیزان به آشفتگیاسترس پس از سانحه (PTSD) دچار می‌شوند که علائمی مشابه آشفتگیاضطراب دارد. تا همین اواخر، آشفتگیاسترس پس از سانحه به‌عنوان یکی از انواع آشفتگیاضطراب در‌دیدگرفته می‌شد. اما فلش‌بک یا تصاویر ذهنی تکراری در کنار انواع اضطراب رخ می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهند که افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی دائما تصاویری را به‌ یاد می‌آورند که برای‌شان دردآور و ناراحت‌کننده است.

رفتار‌های جبری

تشخیص آشفتگیوسواس جبری مستلزم آن است که وسواس و افکار درونی بیمار به انجام رفتار‌های جبری در اشکال ذهنی (فرد بار‌ها و بار‌ها به خود می‌گوید همه چیز رو‌به‌راه می‌شود) یا فیزیکی (شستن مکرر دست‌ها) منجر شوند.زمانی که انجام رفتار‌های جبری به شکل یک احتیاج روزمره در‌آید، افکار وسواسی و رفتارهای جبری به یک آشفتگیروانی تمام عیار بدل خواهند شد. به‌عنوان مثال، فردی که از روی وسواس به کانال3 رادیو گوش می‌کند، در صورت گیر کردن رادیو روی کانال4 دچار اضطراب شنظرخواهد بود.

عدم اعتماد به نفس

عدم اعتماد به نفس یکی از خواص آشفتگی هااضطرابی مانند آشفتگیاضطراب فراگیر و آشفتگیوسواس جبری است. عدم اعتماد به نفس در برخی موارد در قالب سوالاتی بروز می‌یابد که هویت فرد را نشانه می‌روند. مثلا فرد از خود می‌پرسد «آیا آن‌قدر که من عاشق شوهرم هستم، او هم به من عشق می‌ورزد؟» در مواردی که پاسخی برای سوالات مطرح ‌شده وجود ندارد، حملات ناشی از آن شدیدتر خواهند بود.

  5 شیوه ساده برای کم شدن اضطراب 

  1. هنر حواس پرتی را یاد بگیرید

هرچند کوتاه مدت، اما حواس پرتی به شما کمک خواهد کرد از شدت مدلی اضطراب در زندگی روزمره خود بکاهید. زمانی که افکار و احساسات اضطرابی سراغ‌تان می‌آیند، به خود بگویید «بس است!» و سریعا خود را به انجام کار دیگری مشغول نمایید. تلفنی با یکی از دوستان خود صحبت نمایید یا برای دویدن بیرون بروید. حتی می‌توانید چیزی بنویسید یا آنکه به تنفس خود توجه نمایید.

 2.درست نفس بکشید

کنترل تنفس با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک باعث کم شدن شدت اضطراب در شما خواهد شد. نفس بکشید و به بالا و پایین رفتن شکم‌تان حین دم و بازدم توجه نمایید. روی یک صندلی راحت بنشینید و به مدت 7‌ثانیه به آرامی نفس بکشید. سرعت شمارش ثانیه‌ها به خودتان بستگی دارد. البته نرخ شمارش است که اهمیت دارد. به مدت چند دقیقه این کار را ادامه دهید تا به‌طور کامل احساس آرامش نمایید.


 3. بدانید که افکار شما حقیقت محض نیستند

صرف اینکه به چیزی فکر نمایید، به معنای آن نیست که آن افکار حقیقت محض هستند. افکار اضطرابی اغلب غیر‌منطقی و منحرف‌کننده هستند. آیا نگران این هستید که یکی از همکاران‌تان در محل کار از دست شما عصبانی باشد؟ اگر دلیلی برای عصبانیت وجود ندارد، بدانید این شما هستید که دوست دارید دیگران از دست شما عصبی باشند.

 4. خاطرات شیرین را مرور نمایید

نوشتن خاطرات به شما کمک می‌کند ذهن خود را منظم‌تر نمایید؛ به‌علاوه، عمل فیزیکی نوشتن نیز اثرات قابل‌توجهی بر ذهنیت ناخود‌آگاه شما خواهد داشت.  سعی نمایید به‌‌صورت روزانه خاطرات خود را بنویسید. بهتر است صبح‌ها این کار را انجام دهید و اگر در خوابیدن مشکل دارید، شب‌ها این شیوه را امتحان نمایید. 

 5.نوشتن درمانی را تجربه نمایید

این تکنیک از متد رفتار درمانی شناختی (CBT) اقتباس شده است.   زمانی نگرانی‌های خود را روی کاغذ می‌آورید، یک پاسخ منطقی برای‌شان در‌دیدبگیرید.  به‌عنوان مثال، زمانی می‌نویسید «جلسه سخنرانی‌ام افتضاح بود، من شکست خوردم، احساس می‌کنم هیچ‌چیز به‌درستی قبل نمی‌رود!» می‌توانید این‌گونه پاسخ دهید «جلسه سخنرانی آن‌طور که می‌خواستم قبل نرفت؛ اما درس خوبی از آن گرفتم. 

سیب سبز


راه‌های کشتن هیولای مضطرب را بلدید؟

برچسب های
راه‌های کشتن هیولای مضطرب را بلدید؟

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :
کل بازدید : 1,038
تعداد بازدید ماه جاری : 1,038
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به راه‌های کشتن هیولای مضطرب را بلدید؟ داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به راه‌های کشتن هیولای مضطرب را بلدید؟


مطالب مرتبط با راه‌های کشتن هیولای مضطرب را بلدید؟

ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است. تازه ترین مطلب  علایمی خاص از استرس که نمیدانید! تازه ترین مطلب علایمی خاص از استرس که نمیدانید!
افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود.
استرس خوب را نیز بشناسیم استرس خوب را نیز بشناسیم
استرس همیه هم بد نیست و شاید بشه گفت همانند باقی چیزهای موجود در دنیای ما استرس هم ماهیتی خوب و بد دارد، امروز نگاهی انداختیم به جنبه مثبتتر استرس تست روانپزشکی :شاد هستید یا نه تست روانپزشکی :شاد هستید یا نه
تست روانپزشکی :شاد هستید یا نه افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن
مشکلات زندگی مشترک مربوط به هر دو میشه ،از مشکلات کوچیک گرفته تا مشکلات مالی و البته مشکلات روحی و... از آن جمله مشکل افسردگی که ممکنه یکی از زوج ها رو دچار کنه و... مشکی رنگ عشقه -ارتباط رنگ ها و شخصیت ها مشکی رنگ عشقه -ارتباط رنگ ها و شخصیت ها
همه ما در زندگی شخصیت های فراوانی رو میشناسیم و حتی بعضی از افراد رو همیشه با شکل و رنگ خاصی میشناسیم ، و این حقیقتی است که هر رنگی نمایانگر خصوصا شخصیتی خاص خودش است حقیقت های اشتباهات و حماقت های مردانه حقیقت های اشتباهات و حماقت های مردانه
گاهی خانم ها مدعی این می شوند که مرد ها همه بچه هستند و یا کارهایی میکنند که منشأ عقلی نداره و به نوعی حماقت های مردانه دارد و حال پژوهشگران بر روی رفتارهای مردان و زنان تحقیق بیشتری کرده اند که نتایج شگفت انگیز در بر داشته سرزنش گرها بیشتر مریض میشوند سرزنش گرها بیشتر مریض میشوند
شما هم حتما با افرادی که همیشه در حال سرزنش دیگران هستند و به جای روحیه دادن به نوعی در حال سرزنش دیگران هستند روبرو شده اید،روانشناسان میگویند سرزنش گران بیشتر و زودتر مریض میشوند ویژگی های افرادی که زیاد آرایش میکنند ویژگی های افرادی که زیاد آرایش میکنند
یکسری خصلت ها در بعضی از افراد ثابت است و میتوان از خصوصیت های افراد ویژگی های شخصی اون ها را شناسایی کرد ، یکی از این خصوصات افرادی هستند که زیاد آرایش میکنند که تقریبا ویژگی های مشخصی دارند تست روانشناسی : چقدر خطر میکنید تست روانشناسی : چقدر خطر میکنید
با تستی که امروز براتون داریم شما میتونین میزان خطر پذیری خودتون رو ببینید و متوجه بشید که شما چقدر خطر پذیر هستید ، شاید با این تست به دلیل بعضی  از کارهای خودتون پی ببرید و شاید تحولی باشه بر روی رفتارهای شما ارتباط جوراب و شخصیت :))) ارتباط جوراب و شخصیت :)))
امروز مطلبی با مزه ورو براتون داریم از ارتباط جوراب افراد و شخصیت اون ها مطلبی که علاوه بر جنبه شوخی اون بامزه و خواندنی نیز هست مردها بیشتر می خندند یا زن ها مردها بیشتر می خندند یا زن ها
تحقیقات تازه دانشمندان بر روی این موضوع است که خانم ها بیشتر میخندند یا آقایان

  • 13 نسخه طبیعی ضد استرس
    13 نسخه طبیعی ضد استرس

    بررسي‌ها نشان مي‌دهد استرس باعث ضعيف شدن سيستم ايمني که به شما در مقابله با بيماري‌ها کمک مي‌کند، مي‌شود. تصاویری از هنرمندان مشهور هالیوود در هفته مد
    تصاویری از هنرمندان مشهور هالیوود در هفته مد

    تصاویری از هنرمندان مشهور هالیوود در هفته مد کیف و کفش هنرمندان هالیوود بروی فرش قرمز گلدن گلوب
    کیف و کفش هنرمندان هالیوود بروی فرش قرمز گلدن گلوب

    کیف و کفش هنرمندان هالیوود بروی فرش قرمز گلدن گلوب خودشیفتگی جمعی؛ سود یا زیان؟!
    خودشیفتگی جمعی؛ سود یا زیان؟!

    مهم نیست که «من» ما برزگ باشد یا کوچک، وقتی پای گروه، قوم و نژاد در میان باشد، با کمی دقت در می یابیم که همه ما خود شیفته ایم. انواع رایج حال نداشتن!
    انواع رایج حال نداشتن!

    از آنجا که هر اتفاق خوشایند و ناخوشایندی دائما به روز می شود تا مبادا آدم ها از قافله عقب بمانند، بی حوصلگی در انواع جدید هم کشف شده است! پژوهشگران به تازگی اعلام کرده اند بی حوصلگی 5 نوع مختلف دارد و هر یک از آنها نشانه های خودشان را دارند.
  • مدل لباس تونیک زمستانی بلند
    مدل لباس تونیک زمستانی بلند

    مدل لباس تونیک زمستانی بلند کاربردهایی از پودر بچه
    کاربردهایی از پودر بچه

    پودر بچه میتونه کاربرداهی خیلی زیادی داشته باشه که ممکنه شما ودستان با اون آشنایی نداشته باشید که امروز تعدادی از اون ها رو به صورت مختصر براتون داریم ویژگی های افرادی که زیاد آرایش میکنند
    ویژگی های افرادی که زیاد آرایش میکنند

    یکسری خصلت ها در بعضی از افراد ثابت است و میتوان از خصوصیت های افراد ویژگی های شخصی اون ها را شناسایی کرد ، یکی از این خصوصات افرادی هستند که زیاد آرایش میکنند که تقریبا ویژگی های مشخصی دارند اگر ابروی پهن میخواهید بخوانید
    اگر ابروی پهن میخواهید بخوانید

    مدل ابرو در زمان های مختلف در جامعه ما خیلی دچار تغییر و تحول میشه اما مدل هایی همانند مدل ابروی پهن همیشه زیبا و دوست داشتنی هستند ، حالا اگر شما هم به دنبال مدل ابروی پهن هستید راهکاری برای داشتن ابروی پهن براتون داریم اعتماد به نفس ها چه شکلی اند
    اعتماد به نفس ها چه شکلی اند

    آیا شما هم دوست دارید اعتماد به نفس بالایی داشته باشید و جزء افراد با اعتماد به نفس باشید و البته آیا میدانید افراد با اعتماد به نفس چه خصوصیاتی دارند و چه شکلی اند
  • داستانک - قضاوت گربه
    داستانک - قضاوت گربه

    قضاوت گربه تعدادی پرنده وحشی در دامنه یک کوهستان زندگی میکردند.یک کلاغ بالای درختی نزدیک پرندگان دیگر برای خودش لانه ساخته بود.یک کبک شاهی هم آنجا لانه ای داشت.یک روز کبک،تک و تنها به بیابان رفت ولی برنگشت.... چرا برخی از مردان نمیتوانند با همسرشان عاشقانه رفتار کنند؟
    چرا برخی از مردان نمیتوانند با همسرشان عاشقانه رفتار کنند؟

    همه خانمها کنجکاو هستند بدانند مردی که به آنها توجه نشان میدهد،آیا واقعا به آنها علاقه مند است یا خیر.معمولا زبان بدن بیشتر از زبان گفتار گویای شخصیت و طرز تفکر افراد است. عکس هوشمندانه مریلا زارعی در شبکه های اجتماعی
    عکس هوشمندانه مریلا زارعی در شبکه های اجتماعی

    مریلا زارعی بازیگر خوب کشورمون عکسی هوشمندانه از خودش در شبکه های اجتماعی قرار داده است 10 برند برتر آرایشی
    10 برند برتر آرایشی

    در ادامه مطلب فهرستی از 10 برند برتر جهان  ارائه شده است. این فهرست بر اساس شهرت این برند ها در مجامع عمومی طبقه بندی میشود. نظر عموم مصرف کنندگان در تهیه این فهرست لحاظ شده است. بهنام تشکر با گریم آبله
    بهنام تشکر با گریم آبله

    امروز تصویری از بهنام تشکر رو براتون داریم با گریم کار جدید او آبله

کتاب کتایون ریاحی رو نمایی شد کتاب کتایون ریاحی رو نمایی شد
در نمایشگاه کتاب امسال از کتاب کتایون ریاحی رو نمایی شد و علاقه مندان او میتوانند با حضور در این نمایشگاه این کتاب ر ا تهیه نمایند
هما روستا فقط دوست دارم او راضی باشد هما روستا فقط دوست دارم او راضی باشد
هما روستا یکی از بازیگر بزرگ زن است که میتوان او را یکی از الگوهای بازیگری خیلی از خانم ها دانست ، امروز برای شمادوستان مصاحبه ای از او رو داریم که امیدواریم باب میل دوست داران او بوده باشه
انقلاب زیبا سریال جدید تلویزیون انقلاب زیبا سریال جدید تلویزیون
امروز گزارشی از سریال جدید تلویزیون رو براتون داریم به نام انقلاب زیبا که بازیگران خوبی نیز در آن نقش بازی میکننند
عمل زیبایی متفاوت بازیگر ژاپنی عمل زیبایی متفاوت بازیگر ژاپنی
یک بازیگر ژاپنی در عمل زیبایی متفاوت بعد از عمل خود را به شکلی زشت تر در آورده است به طوری که بیشتر شبیه به موجودهای بدفیلم ها شده است
مدیر کل یونسکو در بم مدیر کل یونسکو در بم
مدیر کل یونسکو در جریان سفری که به ایران داشت از بم نیز بازدید کرد
رابطه جدیدی سلنا گومز رابطه جدیدی سلنا گومز
خبرهای تازه ای از رابطه تاه سلنا گومز این خواننده هالیوودی در گوشه و کنار به گوش میرسد
همه چیز راجع به مرتضی پاشایی همه چیز راجع به مرتضی پاشایی
همه چیز راجع به مرتضی پاشایی
مهران مدیری با خوانندگاه مطرح + عکس مهران مدیری با خوانندگاه مطرح + عکس
امروز عکسی از مهران مدیری براتون داریم همراه با خوانندگان مطرح
کشور عمل های جراحی زیبایی کجاست کشور عمل های جراحی زیبایی کجاست
هیچ میدانید کشور موسوم به کشور عمل های زیبایی کجاست و بیشتری عمل های زیبایی در کدام کشور انجام میشود
حمید گودرزی در کنار حیوان خانگی + عکس حمید گودرزی در کنار حیوان خانگی + عکس
امروز عکسی از حمید گودرزی براتون داریم در کنار حیوان خانگی او رو براتون داریم
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو