هوالرزاق




ads


تازه ترین مطلب  ارتقا تمرکز مغزی و حافظه به طور طبیعی

تازه ترین مطلب ارتقا تمرکز مغزی و حافظه به طور طبیعی

مغز سیستم اطلاعاتی مرکزی بدن است

ارتقا تمرکز مغزی و حافظه

مغز انسان احتیاجمند به چالش کشیده شدن و تحریک برای افزایش قدرت ذهنی و تمرکز است. اگر این کار را انجام ندهید، زوال مغز آغاز می شود. انجام بازی های فکری یا فراگیری مهارتی جنظرمی تواند به مغز شما کمک کند.

مغز سیستم اطلاعاتی مرکزی بدن است. این اندام فوق العاده در پس زمینه به فعالیت مشغول است تا سیستم و پردازش اطلاعات را تنظیم کرده، و عملکردهای پیجیده بدن انسان را تکمیل کند. مغز تمامی این کارها را از لحظه شکل گیری حیات و تولد انسان انجام می دهد.

همان گونه که سن انسان افزایش می یابد، مغز نیز پیر می شود. افزایش سن تحلیل سلول های مغزی را به همراه دارد و این مساله بر فرآیند فکر کردن ما اثرگذار است. خبر خوب این است که شیوه های مختلفی برای جوان نگه داشتن مغز وجود دارند. در این مطلب چند شیوه برای ارتقا تمرکز مغزی و حافظه بدون مصرف از داروها و مکمل ها را ارائه می کنیم.

وعده های غذایی متعادل
غذا نقشی کلیدی در قدرت حافظه و تمرکز انسان ایفا می کند. سبزیجات تازه، میوه ها، غلات سبوس دار، و پروتئین بدون چربی همگی مواد غذایی هستند که برای حفظ سلامت و عملکرد بالای مغز به آنها احتیاج است. افزایش مصرف اسید چرب امگا-3 حیوانی نیز به جوان نگه داشتن مغز کمک می کند.

اگرچه تحلیل سلول های مغزی بخشی عادی از روند پیری است، اما رادیکال های آزاد انحطاط سلولی را شتاب می دهند. هن گام ی که سلول های سالم آسیب می بینند، مغز دیگر به محرک ها همانند گذشته واکنش نمی دهد. اسید چرب امگا-3 به حفاظت سلول ها از یون های خطرناک که شکست سلولی را موجب می شوند، کمک می کند. اسید چرب امگا-3 به محافظت از مغز در برابر التهاب نیز کمک می کند. بهترین منبع اسیدهای چرب سودمند امگا-3 ماهی آزاد (سالمون)، شاه ماهی، ماهی تن و دیگر گونه های ماهی روغنی است.

ورزش منظم
ورزش منظم به حفظ هرچه بهتر تمرکز کمک می کند زیرا فعالیت بدنی بازسازی سلول های عصبی را تحریک می کند. این سلول های عصبی به تقویت ارتباطات سلول های مغز کمک کرده و همچنین از آنها در برابر آسیب محافظت می کنند.

هن گام ی که ورزش می نمایید سلول های عصبی انواع ویژه ای از پروتئین به نام عاملهای نوروتروفیک تولید می کنند. یکی از مواد شیمیایی موجود در این پروتئین ها به نام عامل نوروتروفیک یا BDNF زمینه ساز انتشار دیگر مواد شیمیایی می شود که بهبود سلامت مغز را در پی دارد. به همراه دیگر مواد شیمیایی مغز، عامل نوروتروفیک عملکردهای شناختی را تقویت می کند و افول حافظه را به تاخیر می اندازد.

خواب خوب و کافی شبانه
هن گام ی که بحث سلامت مغز مطرح است، هیچ چیز نمی تواند به اندازه خواب خوب و کافی شبانه موثر باشد. خواب خوب شبانه موجب می شود تا فرد در انجام وظایف روزانه خود عملکرد بهتری داشته باشد. مطالعات نشان داده اند خواب باکیفیت شبانه می تواند توانایی فرد برای فکر کردن بهتر در روز بعد را افزایش دهد.

هن گام خواب شبانه مغز در فعال‌ترین حالت خود قرار دارد. مغز در این زمان سیگنال های ترمیم بدن را ارسال می کند و پردازش تفکرات و ایده ها صورت می گیرد. سلول های مغزی قدیمی برای باز کردن فضا برای پرورش سلول های جنظرمی میرند. تمامی این فرآیندهای پیچیده به توانایی تمرکز انسان منجر می شوند. بدون خواب خوب شبانه، قدرت ذهنی شما به طور قابل توجهی تحت اثر قرار می گیرد.

تحریک مغز
مغز انسان احتیاجمند به چالش کشیده شدن و تحریک برای افزایش قدرت ذهنی و تمرکز است. اگر این کار را انجام ندهید، زوال مغز آغاز می شود. انجام بازی های فکری یا فراگیری مهارتی جنظرمی تواند به مغز شما کمک کند. فراگیری مهارتی جنظربه طور موثر مغز را تحریک می کند. هن گام ی که بر فراگیری مهارتی جنظرمتمرکز شده اید مغز استرس کمتری دارد. مطالعات متفاوت نشان داده اند فراگیری مهارت های متفاوت خطر زوال عقل و دیگر آشفتگی هاروانی را کم شدن می دهد.

سلامت نیوز


تازه ترین مطلب  ارتقا تمرکز مغزی و حافظه به طور طبیعی

برچسب های
تازه ترین مطلب ارتقا تمرکز مغزی و حافظه به طور طبیعی

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/11/16-34 ماه قبل
کل بازدید : 618
تعداد بازدید ماه جاری : 618
تعداد بازدید در هفته جاری : 2
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به تازه ترین مطلب ارتقا تمرکز مغزی و حافظه به طور طبیعی داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به تازه ترین مطلب ارتقا تمرکز مغزی و حافظه به طور طبیعی


مطالب مرتبط با تازه ترین مطلب ارتقا تمرکز مغزی و حافظه به طور طبیعی

تست منطقی بودن شخصیت تست منطقی بودن شخصیت
امروز تستی دیگر رو در مورد این برای شما داریم که شما درک ککنید که فردی منطقی هستید با اینکه شما بیشتر فردی احساساتی هستید و در گیر احساسات البته این که شما فردی احساسی باید یا فردی منطقی هیچ کدام دلیل بر بد یا خوب بودن شما نیست و تنها تفاوت های شخصیتی در شما به وجود می آورد که شما را از فردی در گروه دیگر متفاوت میکند ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است.
دلایل بد زبانی کودک!! دلایل بد زبانی کودک!!
برای جلوگیری از بدزبانی کودک تان اولین کار این است که دلیل این بدزبانی را بدانید‎ سه كليد طلايي براي دست‌يابي به آرزوهاي‌مان سه كليد طلايي براي دست‌يابي به آرزوهاي‌مان
براي رسيدن به خوشبختي و موفقيت بايد به دنبال سه اصل مهم و ضروري باشيد تقویت اعتماد به نفس با این راهکارها تقویت اعتماد به نفس با این راهکارها
اغلب افراد موفق،دارای اعتماد به نفس هستند. آیا شما مسئولیت کارهایتان را می پیذیرید؟ آیا شما مسئولیت کارهایتان را می پیذیرید؟
چنانچه در صدد بهبود روابط هستید، باید کمی مسئولیت‌پذیر باشید‎ تاثیر بیماری های جسمی بر روح و روان تاثیر بیماری های جسمی بر روح و روان
یک بیماری شدید جسمی می تواند هر گوشه از زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد‎ عوامل بی نظمی  و از بین بردن انها عوامل بی نظمی و از بین بردن انها
بی نظمی را از سر راه خلاقیت تان بردارید درمان آشفتگی ذهنی با رعایت این نکات درمان آشفتگی ذهنی با رعایت این نکات
عدم تمرکز فکری و آشفتگی ذهنی اصولا منشا درونی و یا بیرونی و یا هر دو عامل را شامل می شود . تربیت بهتر فرزند با این جملات تربیت بهتر فرزند با این جملات
گاهی به اشتباه کودکان را بزرگسال می پندارید و با آنها با گوشه و کنایه سخن می گویید موثرترین راههای خوب زندگی کردن موثرترین راههای خوب زندگی کردن
بلند شوید و هر کاری که برای عالی کردن زندگی تان لازم است را انجام دهید‎ آزار و اذیت اینترنتی باعث گرایش نوجوانان به خودکشی می شود آزار و اذیت اینترنتی باعث گرایش نوجوانان به خودکشی می شود
آزار و اذیت اینترنتی بدتر از آزار و اذیت در زندگی روزمره است.

  • چرا زمانیکه استرس داریم مواد قندی می خوریم
    چرا زمانیکه استرس داریم مواد قندی می خوریم

    مي‌توان مغز را زمانی که به مواد شیرین احتیاج دارد، گول زد. کسانی که مواد شیرین مصرف میکنند آگاه هستند که استرس را کاهش مي‌دهد و اين را مي‌توان از 80 درصد مواد غذايي فراوری شده که در سوپر ها می فروشند فهميد. تقویت این سیستم از بدن با مصرف روزانه قارچ پخته
    تقویت این سیستم از بدن با مصرف روزانه قارچ پخته

    طی انجام یک تحقیق جدید مشخص شد که مصرف قارچ شیتاکه پخته (shiitake mushroom) به صورت روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. 5 ماده غذایی فوق العاده برای سلامتی کلیه ها
    5 ماده غذایی فوق العاده برای سلامتی کلیه ها

    اعضایی لوبیایی شکل و مایل به رنگ قرمز که در هر دو طرف ستون فقرات بدن واقع شده، کلیه ها برای بدنتان خیلی حیاتی هستند، چون کار اصلی آنها تصفیه خون است. تقویت مغز با خوردن این سبزه پر خاصیت
    تقویت مغز با خوردن این سبزه پر خاصیت

    نتایج یک تحقیق آمریکایی بیان کرد که برای به عقب انداختن بیماری زوال عقل کافی است اسفناج را هر روز در لیست غذایی خود داشته باشید احتمالاً شما هم از فواید اسفناج زیاد شنیده‌اید. این دفعه بدانید که این سبزی جوان‌کننده‌ مغز شماست. تاثیر سریال های ماهواره ای بر خانواده ایرانی
    تاثیر سریال های ماهواره ای بر خانواده ایرانی

    به دلایل گوناگون، عده زیادی در کشور ما به ماهواره روی آورده اند. اخیرا در بعضی از کانال های ماهواره ای سریال هایی به نمایش درمی آیندکه عده ای معتقدند محتوای آنها با روح و طبیعت خانواده ایرانی در تعارض آشکارند. پرسش این است: آیا این سریال ها بر خانواده و اعضای آن تاثیر دارند؟ چگونه؟ در پاسخ باید گفت بله، این سریال ها بر خانواده ها و اعضای آنها تاثیر می گذارند. به بعضی از سازوکارهای تاثیرگذاری آنها اشاره می شود.
  • مدل مایو زنانه با تم رنگی جدید
    مدل مایو زنانه با تم رنگی جدید

    مدل مایو زنانه با تم رنگی جدید را برای خانم هایی که به مایو علاقه مند هستند قرار داده ایم امیدوارم از مدل های موجود خوشتان آمده باشد. مدل شلوار جین مردانه اسپرت
    مدل شلوار جین مردانه اسپرت

    مدل شلوار جین مردانه اسپرت را برای آقایانی که به شلوار جین و رنگ بندی آن علاقه دارند قرار داده ایم امیدوار هستیم مورد پسند شما باشد. مدل شلوار مردانه رنگی راسته
    مدل شلوار مردانه رنگی راسته

    مدل شلوار مردانه رنگی راسته را برای آقایانی که دوستدار تنوع در شلوارهای خود هستند قرار داده ایم امیدوار هستیم از رنگ ها راضی بوده باشید. چگومنه از حافظه تان برای دوران پیری محافظت کنید
    چگومنه از حافظه تان برای دوران پیری محافظت کنید

    بسیاری از بیماری ها و مشکلات دوران پیری را میتوان در دوران جوانی پیشگیری نمود و در برابر آن ها راه حل های کاهشی وجود دارد از آن جمله مشکلاتی همانند کاهش حافظه  الزایمر و زوال عقل است مدل روسری ابریشم بافی جدید
    مدل روسری ابریشم بافی جدید

    تصاويري از مدل روسري هاي حرير و ابريشم بافي براي شما در رنگ هاي متنوع قرار داده شده است اميدوار هستيم از مدل ها راصي بود باشيد.
  • روش های تغذیه ای و یا طبیعی جهت درمان کبد چرب!
    روش های تغذیه ای و یا طبیعی جهت درمان کبد چرب!

    کبد چرب ناشی از پرشدگی مواد اضافه در کبد است و هنگامی که تناسب بین ورود، مصرف و دفع مواد غذایی از بین می رود، این بیماری به وجود می آید.مصرف پوست مرغ چه عوارضی دارد؟!
    مصرف پوست مرغ چه عوارضی دارد؟!

    شما چه میزان از پوست مرغ استفاده می کنید آیا آن را از گوشت مرغ جدا نمی کنید کسانی که به بیماری قلبی دچار هستند بهتر است از مصرف گوشت مرغ بهمراه پوست آن اجتناب کنند.بدون داد و فریاد خشمگین شوید؟
    بدون داد و فریاد خشمگین شوید؟

    اگر زود عصبانی می‌شوید، به كمك این توصیه‌ها با خشم و عصبانیت راحت‌تر كنار بیایید. ایرادات و مضرات چند گانه فست فودها
    ایرادات و مضرات چند گانه فست فودها

    آیا می دانستید مصرف فست فود تهدیدی جدی برای سلامت شما محسوب می شود و بهتر است بخاطر مراقبت از آن هم که شده کمتر از این قبیل خوراکی ها میل کنید سوسیس و کالباس عامل اصلی سرطان شناخته شده اند.۱۰ راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه
    ۱۰ راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه

    یک تحقیق میدانی نشان داده که ۳۹ درصد آمریکایی‌ها طی یک هفته‌ای که پشت سر گذاشته‌اند حداقل یک وسیله را اشتباه برداشته‌اند یا در جای عوضی قرار داده‌اند؛ به عبارتی، حواس‌پرتی داشته‌اند.

مدل های صندل دخترانه جدید و تابستانی مدل های صندل دخترانه جدید و تابستانی
مدل های صندل دخترانه جدید و تابستانی
مدل لباس تونیک های تاسیستانی و دخترانه مدل لباس تونیک های تاسیستانی و دخترانه
مدل لباس تونیک های تاسیستانی و دخترانه
مدل های صندل تابستانی و نخی مدل های صندل تابستانی و نخی
مدل های صندل تابستانی و نخی
مدل های تونیک دخترانه سری جدید شیثار مدل های تونیک دخترانه سری جدید شیثار
مدل های تونیک دخترانه سری جدید شیثار
جدیدترین مدل های صندل تابستانی 1394 جدیدترین مدل های صندل تابستانی 1394
جدیدترین مدل های صندل تابستانی 1394
بیوگرافی و عکس هایی از برگوزار کورل بیوگرافی و عکس هایی از برگوزار کورل
امروز عکس ها به همراه خلاصه ای از بیوگرافقی برگوزار کورل رو براتون داریم و در روز های آینده عکس های تازه تر و متفاوت تری از این بازیگر محبوب ترک رو براتون خواهیم داشت
مدل کفش پاشنه بلند سری تابستان 94 مدل کفش پاشنه بلند سری تابستان 94
مدل کفش پاشنه بلند سری تابستان 94
عکس های جدید و متفاوت از برگوزار کورل عکس های جدید و متفاوت از برگوزار کورل
عکس های جدید و متفاوت از برگوزار کورل
مدل های لباس مجلسی بلند 2015 و تابستانی مدل های لباس مجلسی بلند 2015 و تابستانی
مدل های لباس مجلسی بلند 2015 و تابستانی
مدل لباس های مجلسی دخترانه سری جدید مدل لباس های مجلسی دخترانه سری جدید
مدل لباس های مجلسی دخترانه سری جدید
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو