هوالرزاق






مطلبی تازه درباره  راهکارهای پشت پا زدن به غول دلشوره

مطلبی تازه درباره راهکارهای پشت پا زدن به غول دلشوره

هن گام ی که از افراد خواسته می‌شود استرس را تعریف کنند اغلب به جنبه بد آن اشاره و آن را به عنوان یک تجربه ناخوشایند توصیف می کنند. برای مثال ممکن است مواردی را از قبیل احساس ناکامی احساس شکست یا مشکلات مالی را بازگو کنند. درحقیقت آنچه را که آنان به آن اشاره می کنند جنبه بد استرس است که این احساس می‌تواند منجر به عملکرد ضعیف و کم شدن بهره وری شود.

استرس

استرس می تواند تهدیدکننده باشد. این حالت بدترین شکل از استرس است که ممکن است به واسطه ایجاد مواردی از قبیل حملات قلبی و افسردگی و مواردی از این دست ایجاد شود. از طرف دیگر برخی افراد استرس را به عنوان یک تجربه لذت بخش و تحریک کننده توصیف می‌کنند. اینگونه افراد کاملا در کنترل اوضاع احساس توانمندی داشته و عمدا خود را در موقعیت‌هایی درگیر می‌کنند که توان مقابله با آن را در خود می‌بینند.

 

استرسی که این افراد تجربه می‌کنند استرس خوب نامیده می‌شود. لوازم و وسایل کاری جالب، وظایف مهیج، خلاقیت و مفید بودن، دستیابی به اهداف و آرزوها و شرکت در ورزش‌های رقابتی همگی می‌توانند از فواید استرس خوب باشند در حقیقت اینجا استرس عملکرد ما را بهبود می‌بخشد.

 

حالا با توجه به مطالب گفته شده می‌توانیم تعریفی از استرس داشته باشیم استرس می تواند به عنوان حالتی تعریف شود که در آن بین درک فشار شرایط ودرک توانایی برای مقابله رابطه مناسبی وجود ندارد. تعادل بین اینکه ما چطور به فشار شرایط می‌نگریم و اینکه چطور می‌توانیم با فشار شرایط مقابله کرده و سازگار شویم، وجود یا نبود استرس، پریشانی و استرس خوب را تعیین می‌کنند.

 

استرس در زندانها

اگر از کارکنان زندان سوال شود آیا زندان محل کار پرفشاری است یا نه؟ بیشتر آنها به این سوال جواب مثبت می‌دهند. زندان محل کاری است که دارای ساختاری مقتدرانه با انضباطی شدید است.

زندان محل نگهداری افراد بطور شبانه روزی است که محدودیت‌های فراوانی برای ساکنان آنها ایجاد می‌کند. وجود شرایط دیگری در زندان باعث می‌شود کار در زندان یک کار پر استرس و فشارزا باشد مثلا بین زندانیان و تعداد کارکنان زندان تناسبی وجود ندارد و تعداد کارکنان زندان بسیار پایین تر از استانداردهای جهانی است. در زندان محرک‌های محیطی بسیار کم است و زندگی روند یکنواخت و کسالت‌آوری به خود می‌گیرد. کارکنان زندان با افرادی سروکار دارند که دارای آشفتگیهای رفتاری اند و گاه رفتارهای آنها قابل قبل بینی نیست.

 

راهنمای اساسی برای کنترل استرس 

اغلب ما به علتشیوه زندگی امروزی احساس پریشانی می کنیم واحتیاج داریم که کمتر در این حالت قرار بگیریم. این کار می تواند از طریق کم شدن فشار شرایط یا ساختن منابع جدیدی برای رویارویی و مقابله صورت گیرد و به پیشگیری یا به حداقل رساندن اثر موقعیتهای پریشان کننده کمک کند.

 

همه ما احتیاجمند آموختن شیوه ای برای دستیابی به استرس خوب هستیم واین کار از طریق ایجاد تعادل مناسب بین فشار شرایط و منابع مقابله ای امکان پذیر است. ما برای کسب تعادل مناسب احتیاجمند ارزیابی مجدد درک و تعامل با محیط خود هستیم زیرا این ارزیابی شیوه تطابق شرایط را با توانایی‌های ما برای مقابله تعیین می‌کند. ما نمی‌توانیم زندگی عاری از پریشانی داشته باشیم بنابراین بایستی هدفمان بهبود عملکرد و زندگی از طریق حفظ تعادل در استرس خوب باشد.

 

این امر می تواند از طریق آموزش مهارتهای ایجاد تعادل بین شرایط و توانایی مقابله بدست آید و پایه ای باشد برای کنترل موثر استرس. به منظور آموختن این مهارتها لازم است با چگونگی عملکرد استرس در بدن و چگونگی تشخیص علایم و نشانه های استرس خوب و پریشانی آشنا شویم.

 

چند پیشنهاد کوچک و مهم

مدیریت زمان داشته باشید: کارهای خود را برنامه ریزی و اولویت بندی کرده و زمان خود را صرف امور بیهوده ننمایید. زندگی معنوی خود را غنی نمایید: داشتن باورها و اعتقادات مذهبی وانسانی افقنظرما را وسعت می بخشد و چنانچه رویدادهای زندگی بر اساس باورهای غنی شده مورد ارزیابی و تفسیر قرار گیرد از استرس آن کاسته می شود.

 

به گفت وگوی درونی سازنده با خود بپردازید: در هن گام استرس و افسردگی گفت وگوی مثبت با خود از اهمیت زیادی برخوردار است. بچه شوید: مثلا نقاشی بکشید فیلم ها و کارتون های مورد علاقه دوران کودکی را تماشا نمایید. این کار به کنترل استرس شما کمک زیادی می‌کند.

 سلامت نیوز


مطلبی تازه درباره  راهکارهای پشت پا زدن به غول دلشوره

برچسب های
مطلبی تازه درباره راهکارهای پشت پا زدن به غول دلشوره

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/11/21-29 ماه قبل
کل بازدید : 915
تعداد بازدید ماه جاری : 915
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به مطلبی تازه درباره راهکارهای پشت پا زدن به غول دلشوره داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مطلبی تازه درباره راهکارهای پشت پا زدن به غول دلشوره


مطالب مرتبط با مطلبی تازه درباره راهکارهای پشت پا زدن به غول دلشوره

ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است. تازه ترین مطلب  علایمی خاص از استرس که نمیدانید! تازه ترین مطلب علایمی خاص از استرس که نمیدانید!
افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود.
تاثیر موسیقی بر آرام کردن کودکان تاثیر موسیقی بر آرام کردن کودکان
شاید برای شما اتفاق افتاده باشد که از گریه کردن و ناآرامی کودک خود کلافه شده باشید و دلیل بی قراری نوزادتان را نمی دانید نحوه مبارزه کردن با کمرویی نحوه مبارزه کردن با کمرویی
کمرویی در جامعه معمولا افراد را دچار مشکل می کند و افراد در جامعه نمی توانند آنچنان شاید و باید به فعالیت های اجتماعی خود بپردازند شما خودخواهید یا نه و خودخواهی چیست شما خودخواهید یا نه و خودخواهی چیست
آیا شما خودخواه هستید و شما خودخواه هستید یا خیر و چه جنبه هایی از خودخواهی در وجود شما وجود دارد نسبت بستنی یخی با ازدواج و عشق نسبت بستنی یخی با ازدواج و عشق
مطلب قشنگیه راستش وقتی عنوانشو خوندم خنده ام گرفت.شما هم بخونین خوشتون میاد.هیچی در موردش نمیگم تا خودتون مطلبو بخونین و نظر بزارین. اعتماد به نفس شما چقدر است؟/ تست اعتماد به نفس شما چقدر است؟/ تست
تا الان تست های روانشناسیو را انجام دادین؟ راضی بودین؟ آیا هرگز فکر کرده اید در دنیا چه چیزی وجود دارد که از تمام این موارد ارزشمندتر است؟ یک لحظه به اعتماد به نفستان فکر کنید؛ همان احساس و نگرشی که شما نسبت به خودتان دارید و مفهوم شکست و پیروزی یا محبوب و منفور بودن را برایتان معنادار می کند.ارزشمندترین دارایی شما در زندگی چیست؟ بهترین دوستتان؟ کارتان؟ خلاقیت و مهارت هایتان؟ همسر و فرزندانتان؟فکر میکنید دارای اعتماد به نفس قوی هستید؟تست زیر را انجام دهید تا مطمئن بشید. علائم افسردگی در جوانان علائم افسردگی در جوانان
انی روز ها خیلی خیلی شایع شده که جوانان دچار افسردگی میشوند و این مشکل دامن خیلی از اون ها رو میگیره اما چرا و چگونه و اصلا علائم افسردگی در جوانان چیست؟؟ دلیل خشن بودن کودکان دلیل خشن بودن کودکان
معمولا در خانواده خود و یا اطرافیان کودکان پرخاشگری را دیده اید که نه خود و نه دیگران تحمل رفتار خشونت آمیز این کودکان را ندارند و معمولا خانواده یا با تنبیه و یا با کتک زدن کودکان را برای چند ساعتی آرام می کند تربیت کودکان نماز خوان و متدین تربیت کودکان نماز خوان و متدین
فرزندان ما نمونه کاملی از خود ما هستند و تمامی صفات اخلاقی ما در وجود کودکانمان نهفته شده و خودمان را می توانیم در درون کودکانمان یافت کنیم رنگ هایی که زندگی شما تغییر میدهند رنگ هایی که زندگی شما تغییر میدهند
دیگه این یک چیز ثابت شده است که رنگ ها در روحیه ما والبته زندگی ما تاثیر دارند پس میتوان با انتخاب بهتر رنگ ها زندگی خودتون رو تغییر بدید تست لباس پوشیدن تست لباس پوشیدن
افراد دارای شخصیت نمایشی به طور معمول کفش‌ها و لباس‌هایی با رنگ‌های تند و غیرمعمول می‌پوشند، البته این نوع پوشش ممکن است گاهی اوقات مطابق مد باشد. این افراد اغلب تمایل دارند به دیگران نشان دهند که از آنها مجزا هستند و دوست دارند به چشم بیایند و دیده شوند. ملکی درباره شخصیت پیرو و همرنگ جماعت گفت: آیا شما همیشه از لباس‌هایی با رنگ‌ها و مدل‌های خنثی استفاده می کنید و هرگز نوع دیگری لباس نمی پوشید؟ اگر پاسخ مثبت است می تواند نشانه‌ای باشد از اینکه شما تمایل دارید که در جامعه و گروه‌های مختلف ترکیب شوید و از هرگونه مورد توجه واقع شدن پرهیز کنید.

  • مدل مانتو و شلوار زنانه با تم رسمی
    مدل مانتو و شلوار زنانه با تم رسمی

    مدل مانتو و شلوار زنانه با تم رسمی را برای شما دوستان و خانم های محترم که به تیپ رسمی علاقه مند هستند قرار داده ایم. چطور بفهمیم که به استرس معتاد هستیم یا نه؟!
    چطور بفهمیم که به استرس معتاد هستیم یا نه؟!

    برخی متخصصین باور دارند که رابطه نزدیک ما با استرس تا حدودی به خودمان بسته است. آنها فکر می‌کنند که بسیاری از ما در واقع به استرس اعتیاد داریم ونمی خواهیم رهایش کنیم! راهکارهای عملی برای اینکه شادی را بیاموزیم
    راهکارهای عملی برای اینکه شادی را بیاموزیم

    همه می‌دانیم که بسیاری از افراد دائما غمگین، تحریک‌پذیر و زودرنج هستند. علاوه بر این، هر روز با افراد بسیار شادی روبه‌رو می‌شویم که شاید گاهی غمگین شوند و یا دچار استرس‌های روزمره شوند، اما می‌ببینیم که آنها به خوبی استرس‌هایشان را کنترل می‌کنند، از روش‌های مناسبی برای مدیریت استرس‌ها در زندگی‌شان استفاده می‌کنند و در نتیجه، روزهایشان پرثمرتر و لذت‌بخش‌تر می‌شود. عکس متفاوت شنم قلی خانی
    عکس متفاوت شنم قلی خانی

    امروز عکس متفاوتی از شببم قلی خانی رو براتون داریم مدل لباس حنابندان با تم رنگی شاد
    مدل لباس حنابندان با تم رنگی شاد

    مدل لباس حنابندان با تم رنگی شاد را برای شما عزیزان در این بخش از سایت گذاشته ایم.
  • مطلبی خواندنی درباره ببرها
    مطلبی خواندنی درباره ببرها

    امروز مطلبی خواندنی رو داریم براتون که میتونین درباره ببر ها بیشتر بدونید و برای علاقه مندان حیواناتی همانند ببرها میتونه خوب و خواندنی باشهجدیدترین مدل لباس بلند مجلسی
    جدیدترین مدل لباس بلند مجلسی

    جدیدترین مدل لباس بلند مجلسی را برای شما دوستان و کاربران عزیز که به مدل لباس علاقه ی خاصی دارید قرار داده ایم. شیک ترین مدل لباس مجلسی کودکانه دخترانه
    شیک ترین مدل لباس مجلسی کودکانه دخترانه

    شیک ترین مدل لباس مجلسی کودکانه دخترانه را برای شما مادران گرامی قرار داده ایم امیدوارم خوشتان بیاد. تست هوش میمون باهوش و چرخ دنده ها
    تست هوش میمون باهوش و چرخ دنده ها

    امروز تست هوش تازه دیگری رو براتون داریم که در اون باید در مورد میمونی و چرخ دنده های ی که در کنارش هست هوش خودتون رو نشون بدید اس ام اس های نوروزی 1394
    اس ام اس های نوروزی 1394

    امروز تعدادی اس ام اس های نوروزی و تبریک سال نو رو براتون داریم اس ام اس هایی برای سال نو سال 1394
  • خواص فوق العاده گیاه کرفس
    خواص فوق العاده گیاه کرفس

    بعضی وقتها محققین فواید جدیدی از گياهان را معرفي مي کنند؛ به عنوان مثال طي تحقیقات جديد معین شده است که تخم کرفس فشار خون بالا را کاهش مي دهد اما آيا واقعاً موثر است؟ بعد از ورزش به سراغ این مواد غذایی نروید!
    بعد از ورزش به سراغ این مواد غذایی نروید!

    بعد از ورزش چه مواد غذایی را باید بخورید و سراغ چه خوراکی هایی نروید. این موضوع بحث امروز ما است که سراغ چه نوع از ماده های غذایی می توانیم برویم و بخوریم. شما ممکن است برنامه ورزشی درستی را دنبال کنید اما برنامه غذایی غلطی داشته باشید. پس بهتر است بعد از ورزش به این مواد غذایی نزدیک نشوید. خلاصی از اضطراب با روشی عجیب
    خلاصی از اضطراب با روشی عجیب

    فرد مبتلا به تریکوتیلومانیا پیش از کندن مو، میل شدیدی به این کار پیدا می کند که پس از مدتی تبدیل به تنش می شود. کندن مو به فرد آرامش، و گاهی اوقات لذت می دهد ولی بلافاصله پس از انجام این عمل، عذاب وجدان شدیدی به سراغ او می آید. اسنک هایی که به جای ضرر، فایده دارند
    اسنک هایی که به جای ضرر، فایده دارند

    حالا که روزها طولانی شده اند، آدم نیاز به میان‌وعده را کاملا احساس می کند زیرا فاصله میان زمان ناهار و شام زیاد شده است. خیلی از ما تا عصر سرکار و پشت میزهایمان مشغول به کار هستیم. راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار
    راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار

    با فرا رسیدن فصل بهار و رویش درختان بسیاری از انسان‌ها که همیشه از سرما و فصل زمستان فراری هستند با شادابی خود را برای گرم شدن هوا و سرسبزی زمین آماده می‌کنند اما کسانی هم هستند که از خواب آلودگی، رخوت و بی‌رمقی در این فصل گلایه دارند و احساس می‌کنند که افسردگی با آغاز فصل بهار سراغ شان آمده و شادابی را از آنها گرفته است.

 فرار از ازدواج در مردان فرار از ازدواج در مردان
بسیاری از مدان و پسرها ازدواج رو مشکلی  و حتی بدتر دامی پیش روی خودتون میبینند و قصد فرار از این مشکل و به ظاهر دام رو دارند اما چرا اینگونه است و این طرف فکر نادرست از کجا شکل گرفته است  
آقایان با این جملات میتوانید معجزه کنید آقایان با این جملات میتوانید معجزه کنید
باورتون میشه که گاهی میتوان با تعدادی جمله حتی به ظاهر ساده و خیلی اولیه معجزه کرد و زندگی رو از این رو به اون رو کرد؟؟
خوبترین و بد ترین ها در زندگی گلاره عباسی خوبترین و بد ترین ها در زندگی گلاره عباسی
گلاره عباسی جزء بازیگران تلویزیونی است که با حضور در سریال مدینه در ماه رمضان دوباره خودش را در یاد مخاطب ها زنده کرده است
با اینکار دیگر شانس ازدواجی ندارید با اینکار دیگر شانس ازدواجی ندارید
دخترهایی که اینکار را انجام میدهند دیگر شانس ازدواجی برای خود قائل نمیشوند و شانس ازدواجشان را به صفر میرسانند
با کمند امیر سلیمانی و رژیم پوستش با کمند امیر سلیمانی و رژیم پوستش
امروز کفت و گویی متفاوت داریم با بازیگر دوست داشتنی سریال پدر سالار کمند امیر سلیمانی، گفت و گویی درباره مسائل مطرح نشده او از رژیم پوستش و دوران بچگی اش و....
نکته هایی از طب سنتی برای شروع پاییز نکته هایی از طب سنتی برای شروع پاییز
با شروع فصل پاییز بیماری های فصلی دوباره شروع میشود و علاوه بر آن سرد و گرم شدن هوا سرماخوردگی و دیگر مشکلات را نیز به همراه دارد، اما اگر چند نکته کوچک از طب سنتی رو رعایت کنید شاید دچار هیچ یک از این مشکلات نشوید
مدل های لباس عروس بچه گانه سری اول مدل های لباس عروس بچه گانه سری اول
امروز با تعدادی عکس از مدل های لباس عروس با مزه و بچگان هباهاتون مدل هایی زیبا والبته دوست داشتنی که امیدوارم از دیدنشون لذت ببرید
همه چیز راجع به آلرژی فصلی و پیشگیری از آن همه چیز راجع به آلرژی فصلی و پیشگیری از آن
با اومدن پاییز سال آلرژی فصلی نیز شروع میشود و اینطور و اونور افرادی رو میبینیم که چشم های سرخ شده و بینی های قرمزش نشون از درگیری اون ها با آلرژی رو میدهد اما آلرژی فصلی چیست و چگونه میتوان از آن پیشگیری نمود
چرا زبان مارهای میرزد چرا زبان مارهای میرزد
همه ما مارهای فراوانی رو از دور یا نزدیک دیده ایم و یکی از خصویات اصلی تمامی این مارها لرزش تند و تیز زبون اون ها بوده است اما حقیقتا چرا زبان مارها میلرزد و دلیل این لرزش تند و تیز و تقریبا ترس آفرین چیست
با این داروی جدید استخوان ها دیرتر پیر میشوند با این داروی جدید استخوان ها دیرتر پیر میشوند
دانشمندان دارویی کشف کرده اند که با استفاده از آن میتوان روند پیر شدن استخوان ها را کند و کنترل نمود
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو