با روانشناسی مبارزه با استرس به همراه پزشک اوز

هوالرزاق




ads


با روانشناسی مبارزه با استرس به همراه  پزشک اوز

با روانشناسی مبارزه با استرس به همراه پزشک اوز

استرس فوق العاده شایع است و روی عملکرد شغلی افراد ، روابط اجتماعی و جسم نیز اثر عمیقی می گذارد. بیش از دو سوم افراد ، دارای علائم فیزیکی و احساسی استرس می باشند؛ اما با این وجود ، بیشتر افراد فکر نمی کنند که استرس واقعا روی تندرستی ذهن و جسم آنها اثر چندانی بگذارد!!!

مبارزه با استرس

دکتر آز معاون رئیس و استاد جراحی دانشگاه کلمبیا و رئیس موسسه قلب و عروق نیویورک است و به خاطر برنامه معروف تلویزیونی اش درباره تندرستی مشهور است ، برنامه پزشک آز، سه بار پیاپی برنده جایزه امی شده است .

زمانی که من مدرسه میرفتم ، یکی از بهترین چیزهایی که درباره بهار دوست داشتم تعطیلات آن بود. بعد از ماهها درس خواندن در پشت درهای بسته ، هیچ چیز را بیشتر از بیرون رفتن و لمس اشعه های خورشید و بیرون راندن تنش های درون خود ، دوست نداشتم . اما بعد از اتمام تحصیلات در رشته جراحی ، سرخاراندن برایم سخت تر و سخت تر شده بود . به همین علتاست که همه ساله در فصل بهار به خاطرم می ماند که برای خودم زمان بیشتری بگذارم، حتی اگر نتوانم جایی بروم و یا زمان آنرا نداشته باشم. به خاطر تندرستی روان شما ، از شما خواهش می کنم که در بهار امسال به خود  استرااحت بدهید.

افراد در مواجهه با استرس خیلی بد برخورد می کنند . مثلا دردیدسنجی که در سال 2013 از انجمن روانشناسان آمریکا صورت گرفته، 61% افراد بالغ می گویند که کنترل و طرز برخورد با استرس خیلی بااهمیت است اما تنها 36% آنها بدرستی می دانند که با استرس ها چگونه مواجه شوند. این یک نشانههشدار دهنده است از آنجایی که استرس فوق العاده شایع است و روی عملکرد شغلی افراد ، روابط اجتماعی و جسم نیز اثر عمیقی می گذارد. بیش از دو سوم افراد در آمریکا طبق گزارشات ، دارای علائم فیزیکی و احساسی استرس می باشند؛ مثلا احساساتی چون عصبانیت و خشم ،تحریک پذیری ، نداشتن انگیزه و انرژی ، افسردگی و ناراحتی معده. اما با وجود همه این شواهد ، بیشتر آمریکایی ها فکر نمی کنند که استرس واقعا روی تندرستی ذهن و جسم آنها اثر چندانی بگذارد.

به مرخصی بروید:
حتی اگر همیشه نتوانید علامتهای هیجانات خود را سرکوب نمایید ، می توانید به خودتان زمان بدهید تا نگرانی ها را از خود دور نمایید. کار یکی از بااهمیتترین نگرانی های انسان هاست که تقریبا 70% گزارشات نشان می دهد که کار فشار اصلی شمرده می شود. اگر شانس این را داشته باشید که چند روزی کار را تعطیل کرده و به مرخصی بروید ، در واقع زمان خوبی بدست آورده اید. بطور متوسط بسیاری ترجیح می دهند که از همه روزهای مرخصی خود مصرفنکنند. و اگر آرام کردن خود به شما انگیزه کافی ندهد ، باید بدانید که مصرفمرخصی خطرات ناشی از حملات قلبی را کم شدن می دهد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. بنابراین ، حتی اگر نمی توانید به مسافرت بروید ، اجازه ندهید که روزهای مرخصیتان بلا مصرفباقی بماند.

خود را درمان نمایید
اگر سفر کردن یا مرخصی رفتن را در برنامه خود ندارید ، اوقاتی از روز را به خود تخصیصدهید یا در زمان ناهار اینکار را انجام دهید و یا اوقاتی که بیکارید و تنشی متوجه شما نیست. می توانید با خوردن غذای دلخواه در کنار دوستان یا به تنهایی این لحظات را بوجود آورید و در این لحظات به مسائلی که به شما فشار وارد می کنند فکر ننمایید. کارهایی که باعث می شوند شما فعالیت جسمی داشته باشید ، بسیار موثر هستند. یوگا یا مدیتیشن نیز جزو فعالیتهای دافع استرس هستند ، بعلاوه به کم شدن فشار خون کمک می کنند.

نفس بکشید
حتی اگر چند دقیقه زمان داشته باشید ، به خود یک دقیقه زمان استراحت بدهید. نفس عمیق شیوهی ثابت شده است که می تواند استرس ها را از شما دور کند و شما می توانید این کار را هر جایی انجام دهید. یک محلی پیدا کرده و هوا را از بینی داخل بدهید و قبل از خارج کردن از طریق دهان ، هوا را به آرامی وارد شکم ( نه قفسه سینه) نمایید . با هر دم اندازه شکم باید به اندازه یک اینچ بالا بیاید. سعی نمایید این کار را حداقل به مدت 5 دقیقه انجام دهید یا هرچقد که به آن احتیاج داشتید. اگر بتوانید این کار را بیرون و در هوای تمیز بهاری انجام دهید بهتر است و حال و هوای شما را بهتر می کند.

از دیگران کمک بخواهید
بعضی زمانها امکان پذیراست شما برای کنترل استرس خود احتیاج به کمک داشته باشید. اگر حس کردید که در کنترل استرس دچار مشکلهستید و یا دیدید که اثرات منفی آن روی عملکرد و توانایی های شما مشهود است می توانید از یک کارشناس بیماریهای ذهنی کمک بگیرید .

آی بانو


با روانشناسی مبارزه با استرس به همراه  پزشک اوز

برچسب های
با روانشناسی مبارزه با استرس به همراه پزشک اوز - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/11/25-30 ماه قبل
کل بازدید : 951
تعداد بازدید ماه جاری : 951
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به با روانشناسی مبارزه با استرس به همراه پزشک اوز داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به با روانشناسی مبارزه با استرس به همراه پزشک اوز


مطالب مرتبط با با روانشناسی مبارزه با استرس به همراه پزشک اوز

  • از نگاه روانشانسی راههای مبارزه با کمرویی کدامند؟ از نگاه روانشانسی راههای مبارزه با کمرویی کدامند؟
    کم رویی یک مشکل جزیی رفتاری است که بسیاری از افراد می توانند آن را خود به خود کنار بگذارند
  • جدید شش راه مبارزه با نگرانیجدید  شش راه مبارزه با نگرانی
    دنیای ماشینی امروزه لجظات سرشار از استرس را به مردم هدیه داده است .تا جائیکه اگر در مهار این استرس ها و نگرانی ها اقدام نکنند باید خود را برای ابتلا به انواع بیماری آماده کنند .
  • جدید آیا میتوان با ناامیدی مبارزه کرد؟جدید  آیا میتوان با ناامیدی مبارزه کرد؟
    زمانی که احساسات منفی و ناامیدی در زندگی ما ایجاد می‌شوند می‌توانیم با آن مبارزه کنیم تا در زندگی ما را با مشکلات بعدی روبه‌رو نسازد.
  • راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهارراه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار
    با فرا رسیدن فصل بهار و رویش درختان بسیاری از انسان‌ها که همیشه از سرما و فصل زمستان فراری هستند با شادابی خود را برای گرم شدن هوا و سرسبزی زمین آماده می‌کنند اما کسانی هم هستند که از خواب آلودگی، رخوت و بی‌رمقی در این فصل گلایه دارند و احساس می‌کنند که افسردگی با آغاز فصل بهار سراغ شان آمده و شادابی را از آنها گرفته است.
  • نحوه مبارزه کردن با کمرویینحوه مبارزه کردن با کمرویی
    کمرویی در جامعه معمولا افراد را دچار مشکل می کند و افراد در جامعه نمی توانند آنچنان شاید و باید به فعالیت های اجتماعی خود بپردازند
  • گیاهان جادویی برای مبارزه با افسردگیگیاهان جادویی برای مبارزه با افسردگی

    هیچ میدونین یکی از چیزهای خیلی خوبی که برای مبارزه با افسردگی میتونه شما دوستان رو کمک کنه گیاهان طبیعی است

  • از چای بابونه تا انار ومبارزه با از آلزایمر تا چاقی!از چای بابونه تا انار ومبارزه با از آلزایمر تا چاقی!
    هفته ای که گذشت در بخش تغذیه و آشپزی به خواص برخی مواد غذایی و رژیم غذایی در برخی بیماری ها پرداخته شد، این بسته ی کوچک پیشکشی برای سلامتی شما...
  • جدید میل کردن گردو با این مریضی ها مبارزه می کند!جدید  میل کردن گردو با این مریضی ها مبارزه می کند!
    گردو نوعی درخت است که استفاده های زیادی از آن می شود که اصلی ترین آنها مغز میوه این درخت و همچنین بدست آوردن رنگ های طبیعی می باشد. مغز گردو دارای میزان کالری بسیار بالایی بوده و مصرف آن برای کودکان توصیه می شود همچنین این مغز می تواند سبب پیشگیری از بیماری های بسیاری شود.
  • رژیم فوق العاده مبارزه با غم و اندوهرژیم فوق العاده مبارزه با غم و اندوه
    اگر فکر میکنید تازگی ها خیلی دچار ناراحتی و افسرگی شده اید شما میتونین با رژیم غذایی نیز از این حالت خودتون کم کنید و بتونین حال و حس خوبی نیز داشته باشید اونم تنها با رعایت کردن دستوراتی در خورد و خوراک خود
تست منطقی بودن شخصیت تست منطقی بودن شخصیت
امروز تستی دیگر رو در مورد این برای شما داریم که شما درک ککنید که فردی منطقی هستید با اینکه شما بیشتر فردی احساساتی هستید و در گیر احساسات البته این که شما فردی احساسی باید یا فردی منطقی هیچ کدام دلیل بر بد یا خوب بودن شما نیست و تنها تفاوت های شخصیتی در شما به وجود می آورد که شما را از فردی در گروه دیگر متفاوت میکند ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است.
شما خودخواهید یا نه و خودخواهی چیست شما خودخواهید یا نه و خودخواهی چیست
آیا شما خودخواه هستید و شما خودخواه هستید یا خیر و چه جنبه هایی از خودخواهی در وجود شما وجود دارد علائم افسردگی در جوانان علائم افسردگی در جوانان
انی روز ها خیلی خیلی شایع شده که جوانان دچار افسردگی میشوند و این مشکل دامن خیلی از اون ها رو میگیره اما چرا و چگونه و اصلا علائم افسردگی در جوانان چیست؟؟ نحوه مبارزه کردن با کمرویی نحوه مبارزه کردن با کمرویی
کمرویی در جامعه معمولا افراد را دچار مشکل می کند و افراد در جامعه نمی توانند آنچنان شاید و باید به فعالیت های اجتماعی خود بپردازند تاثیر موسیقی بر آرام کردن کودکان تاثیر موسیقی بر آرام کردن کودکان
شاید برای شما اتفاق افتاده باشد که از گریه کردن و ناآرامی کودک خود کلافه شده باشید و دلیل بی قراری نوزادتان را نمی دانید دلیل خشن بودن کودکان دلیل خشن بودن کودکان
معمولا در خانواده خود و یا اطرافیان کودکان پرخاشگری را دیده اید که نه خود و نه دیگران تحمل رفتار خشونت آمیز این کودکان را ندارند و معمولا خانواده یا با تنبیه و یا با کتک زدن کودکان را برای چند ساعتی آرام می کند تربیت کودکان نماز خوان و متدین تربیت کودکان نماز خوان و متدین
فرزندان ما نمونه کاملی از خود ما هستند و تمامی صفات اخلاقی ما در وجود کودکانمان نهفته شده و خودمان را می توانیم در درون کودکانمان یافت کنیم رنگ هایی که زندگی شما تغییر میدهند رنگ هایی که زندگی شما تغییر میدهند
دیگه این یک چیز ثابت شده است که رنگ ها در روحیه ما والبته زندگی ما تاثیر دارند پس میتوان با انتخاب بهتر رنگ ها زندگی خودتون رو تغییر بدید نسبت بستنی یخی با ازدواج و عشق نسبت بستنی یخی با ازدواج و عشق
مطلب قشنگیه راستش وقتی عنوانشو خوندم خنده ام گرفت.شما هم بخونین خوشتون میاد.هیچی در موردش نمیگم تا خودتون مطلبو بخونین و نظر بزارین. اعتماد به نفس شما چقدر است؟/ تست اعتماد به نفس شما چقدر است؟/ تست
تا الان تست های روانشناسیو را انجام دادین؟ راضی بودین؟ آیا هرگز فکر کرده اید در دنیا چه چیزی وجود دارد که از تمام این موارد ارزشمندتر است؟ یک لحظه به اعتماد به نفستان فکر کنید؛ همان احساس و نگرشی که شما نسبت به خودتان دارید و مفهوم شکست و پیروزی یا محبوب و منفور بودن را برایتان معنادار می کند.ارزشمندترین دارایی شما در زندگی چیست؟ بهترین دوستتان؟ کارتان؟ خلاقیت و مهارت هایتان؟ همسر و فرزندانتان؟فکر میکنید دارای اعتماد به نفس قوی هستید؟تست زیر را انجام دهید تا مطمئن بشید. چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی
خیلی ما شده با کوچکترین اتفاق هایی نگران میشیم و البته ناراحتی هایی به سراغمون میاد اما چگونه بر این نگرانی ها غلبه کنیم؟؟

  • آیا از پرخوابی رنج می‌برید؟
    آیا از پرخوابی رنج می‌برید؟

    در حالی كه پزشكان معتقدند هر فردی به طور متوسط روزانه به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارد ، افرادی هستند كه از پرخوابی رنج می‌برند. شاید شما هم «موبوفوبیا» دارید؟!
    شاید شما هم «موبوفوبیا» دارید؟!

    اگر نمی‌توانید یک هفته بدون گوشی تلفن همراه‌تان سر کنید شما هم به جمع معتادان اسمارت فونی اضافه شدید. اعصابتان را کنترل کنید
    اعصابتان را کنترل کنید

    وقتی کسی در خیابان با رانندگی بد خود، سد راه شما می‌شود، خونتان به جوش می‌آید؟ وقتی فرزندتان در خانه همکاری نمی‌کند، اعصابتان خرد می‌شود؟ عصبانیت احساسی کاملاً طبیعی و حتی سالم است. اما خیلی مهم است که به طریقی مثبت با آن کنار بیایید. عوامل متعدد پنهان چاقی (قسمت اول)، از آلرژی های غذایی تا کمبود خواب!
    عوامل متعدد پنهان چاقی (قسمت اول)، از آلرژی های غذایی تا کمبود خواب!

    عوامل متعددی وجود دارند که دارای پتانسیل افزایش وزن هستند در حالی که در ظاهر چندان مهم به نظر نمی رسند. در این مطلب قصد داریم در خصوص تمام عوامل پنهان چاقی صحبت کنیم. لطفاً ما را همراهی کنید. میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!
    میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!

    شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد نیازتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین کنید.
  • مدل تونیک زنانه کوتاه با رنگ های خاص
    مدل تونیک زنانه کوتاه با رنگ های خاص

    مدل تونیک زنانه کوتاه با رنگ های خاص را برای شما خانمهای عزیز قرار داده ایم امیدوار هستیم که از این مدلها خوشتان آمده باشد. مدل مانتو سنتی دخترانه نوروزی
    مدل مانتو سنتی دخترانه نوروزی

    مدل مانتو سنتی دخترانه نوروزی را برای دخترخانمهایی که به طرح های سنتی علاقه خاصی دارند قرار داده ایم امیدوار هستیم خوشتان بیاید. مدل بلوز دخترانه جدید و زیبا
    مدل بلوز دخترانه جدید و زیبا

    مدل بلوز دخترانه جدید و زیبا را برای شما دختران گرامی که در خانه از این مدل مدل بلوز می پوشید قرار داده ایم امیدوارم مورد پسند شما واقع شده باشد. مدل مانتو سنتی زنانه جدید و شیک
    مدل مانتو سنتی زنانه جدید و شیک

    مدل مانتو سنتی زنانه جدید و شیک  را برای خانمهایی که به تم سنتی علاقه دارند قرار داده ایم امیدوار هستیم از این مدل مانتوها خوشتان آماده باشد. مدل لباس دامن کوتاه مختص خانم های مسن
    مدل لباس دامن کوتاه مختص خانم های مسن

    مدل لباس دامن کوتاه مختص خانم های مسن را برای شما قرار داده ایم شما می توانید از تصاویر زیر برای دوخت لباس ها الهام بگیرید.
  • تست راستگویی همسران
    تست راستگویی همسران

    بعد از مدتی که تست های متفاوتی رو هر روز برای شما داشتیم و وقفه ای که در این تست ها افتاد امروز با تست راستگویی باهاتون که افراد راستگو رو میتونین بشناسین با انار پوستی زیبا و جذاب را تجربه کنید
    با انار پوستی زیبا و جذاب را تجربه کنید

    با انار پوستی زیبا و جذاب را تجربه کنید در زمان شستن صورت این نکات را به کارببرید
    در زمان شستن صورت این نکات را به کارببرید

    شستشوی صورت در زمان های مختل حس خوبی رو در آدم ایجاد میکنه و ما اکثرا با عادت هایی که در شستشو داریم این کار رو انجام میدیم که همیشه عادت ها و حوه شست و شوی صورتمان خوب نیست ، ایبار کلید هایی رو براتون داریم که با اون ها میتونین صورتتو رو درستتر و بهتر بشویید موهای گوش و بینی را از ریشه نکنید
    موهای گوش و بینی را از ریشه نکنید

    خیلی ها عادت داردن به جای کوتاه کردن موهای گوش و بینی اون ها رو از ریشه ریشه کن کننده و از ریشه بکنند ، بدون توجه به اینکه تمامی اجزاء بدن برای ما ضروری است و هر کدام حتی این موهای کوچیک نقش مهمی در بدن دارند از فیثاغورث بخوانید
    از فیثاغورث بخوانید

    امروز سخنان خواندنی دیگری روبراتون داریم اما اینبار این سخنان از مردی است که بیشتر نام او رو در ریاضی شنیده اید یعنی فیثاغورث

علت سیخ شدن مو روی بدن چیست علت سیخ شدن مو روی بدن چیست
سرما تنها علت سیخ شدن موهای بدن نیست . ترس یا عصبانیت نیز می تواند همان واکنش را ایجاد کند.   حتما تا به حای شنیده اید که می گویند : مو به بدنم سیخ شد !! اصلا آیا مو واقعا سیخ می شود یا این یک اصطلاح است ؟ شاید باور نکنید اما موی بدن انسان می تواند سیخ بشود یا بهتر بگوییم ایستا بشود! متن جابی بخونش ونظرتو بنویس
اس ام اس مردادماه اس ام اس مردادماه
اینجانه داستانی نه قصه.بزرگان می گن خنده بر هر درد بی درمانی دواست.پس کار و زندگیو بیخیال خنده رو بچسب
جذابترین مدل های شیک لباس شب زنانه 
جذابترین مدل های شیک لباس شب زنانه
ذابتریت و شیکترین لباسها رو در سایت شیثار ببینیدو به دوستان خود نیز پیشنهاد بدهید
 کارهای هنری با گردو !  کارهای هنری با گردو !
کارهایی که میتونین برای دکوراسیون منزل تون انجام بدین یا برای کودکانتان عروسک های قشنگی را درست کنین
مراسم عروسی مراسم عروسی
من در این متن کلیه مراسمی که به عنوان مراسم عروسی مد نظر می باشد را براتون توضیح دادم.امید است با خواندن این متن با اطلاعات عمومی شما عزیزان افزوده شود. مراسم عروسی شامل مراحل زیر است: خواستگاری،بله بران،شیرینی وران،حنابندان،عقد نکاح،سفرۀ عقد و.................است  
مدل های جدید و زیبای آرایش چشم و ابرو مدل های جدید و زیبای آرایش چشم و ابرو
مدل های جدید و زیبای آرایش چشم و ابرو
بخت بیدار بخت بیدار
این داستان در مورد مردی است که از زندگی خود گله مند بوده وهمیشه در حال شکایت و گله مندی از زندگیش بوده که بخت با من یار نیست و تا وقتی که بخت من خوابه زندگی من بهبود نمی اید.که البته این قصه و داستان شامل حال همه ماها میشه. خلاصه مرد قصه ما برای رهایی ازاین وضع پیش یه پیر خردمندی میره و اون را به یه جادوگر درفلان کشور راهنمایی میکنه در ادامه این قصه پر ماجرا را بخونینو ازش عبرت بگیرین
مهمترين عوارض تاتوکردن مهمترين عوارض تاتوکردن
    اين روزها کار از نوشتن «سلطان غم مادر» و کشيدن قلب تيرخورده روي بازو و ساعد و آرنج و گردن گذشته است و تاتو کردن ديگر مخصوص قشر خاصي نيست....  به عبارتي، حالا نوبت خانم‌هاست تا خطوط صورتشان را پررنگ کنند و خط لب، خط چشم و ابروي خطي! داشته باشند اما باور کنيد متخصصان پوست مي‌گويند تقريبا همه آنهايي که تاتو مي‌کنند، بعد از مدت کوتاهي از انجام آن پشيمان مي‌شوند.به‌عنوان نمونه دختر خاله ام از جمله افرادي است که بعد از تاتوي ابروي خود از نتيجه کار رضايت نداشته و به اصطلاح براي ترميم آن به يک آرايشگاه مراجعه کرده و علاوه بر اينکه چهره او زيباتر نشده بلکه زيبايي قبل را هم از دست داده است. اگر دوست داريد بدانيد که ماجرا از چه قرار بوده، گفتگوي من با او را بخوانيد و نظر متخصصان  را هم در اين مورد بدانيد.دختر خاله ام میگفت این ايـن بـزرگ‌تـريـن اشـتـبـاه زنـدگـي‌ام بـود حال در ادامه نظر متخصصان وبیماریهایی که این عوارض در پی دارد را با هم میخوانیم.پس با ما همراه باشید.
پسران علی کریمی در کنار عکس پدر پسران علی کریمی در کنار عکس پدر
پسران علی کریمی در کنار عکس پدر
پوست خود را  با این خوراکی ها درخشانتر کنید پوست خود را با این خوراکی ها درخشانتر کنید
اگر تمایل دارید پوستی زیبا والبته درخشان رو داشته باشید میتونین با استفاده از خوراکی هایی سالم و البته خوب پوست خودتون رو درخشان و خوب نگه دارید و پوست خودتون رو زیباتر نمایید
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو