هوالرزاق




ads


مطلبی از  حفظ حافظه در سنین سالمندی

مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی

هر یک از ما امکان پذیر است چیزهایی را هرازگاهی فراموش کنیم و به دلیل نیاوریم. اگرچه همه سالمندان دچار ضعف حافظه نمی شوند، اما به طور کلی با افزایش سن، احتمال فراموشکاری بیشتر می شود.

10 فرمان حافظه

 هر یک از ما امکان پذیر است چیزهایی را هرازگاهی فراموش کنیم و به دلیل نیاوریم. اگرچه همه سالمندان دچار ضعف حافظهنمی شوند، اما به طور کلی با افزایش سن، احتمال فراموشکاری بیشتر می شود. البته حافظه مردمی که فعالیت فکری داشته باشند، تغییر چندانی نمی کند. این فراموشکاری هم بیشتر مربوط به حوادث اخیر است.

ما موارد مربوط به گذشته دور را مناسب به یاد می آوریم اما یادمان نمی آید که مثلا یک ساعت پیش که به خانه برگشتیم، کلید را کجا گذاشتیم. حالا چطور می توانیم مشکلات ناشی از فراموشکاری را کم شدن دهیم؟ این مطلب به همین پرسش پاسخ می دهد.


1- از سوال کردن و گفتن اینکه «موضوعی را فراموش کرده اید» نترسید و خجالت نکشید. این تقصیر شما نیست که نمی توانید مانند گذشته همه چیز را به دلیل بسپارید. به جای ناراحتی از این وضع، پیشنهادهای ما را به کار ببندی و تغییرات مثبت آن را در تقویت حافظه تان ببینید.

2- وسایلی را که همیشه از آن مصرف می نمایید (مثل عینک و کلید)، در یک جای نمایان بگذارید؛ به عنوان مثال، داخل یک کاسه بزرگ در اتاق نشیمن.

3- هر روز به اخبار رادیو یا تلویزیون (اخباری که دلخواه شماست و برایتان دلهره آور نیست)، گوش بدهید و آن را برای دیگران بازگو نمایید.

4- سعی نمایید هر روز یک مطلب جدید یاد بگیرید و کتاب یا روزنامه بخوانید.

5- در جمع دوستان از خاطرات گذشته تعریف نمایید. از آلبوم عکس های قدیمی برای یادآوری نام مردم و خاطرات آنها یاری بگیرید. حتی خیلی مناسب است که خاطرات خود را بنویسید.


6- برای نوه هایتان قصه بگویید یا با آنها شطرنج بازی نمایید.

7- اول هر سال یک تقویم جیبی برای خود بخرید و تاریخ های بااهمیت مثل تولد نوه ها، بچه ها، سالگردها، روزی که نوبت پزشک دارید، مهلت پرداخت قبض و... را در آن بنویسید.

8- یک دفترچه یادداشت یا وایت بورد کوچک کنار تلفن تان بگذارید و همان زمان که پیغامی به شما دادند و کاری از شما خواستند، بلافاصله یادداشت نمایید. سالمندانی که سواد نوشتن ندارند، بهتر است مطالب شان را با تلفن همراه ضبط کنند تا فراموش شان نشود.

9- هرگز وعده صبحانه را فراموش ننمایید. اگر روزی در خوردن صبحانه تنبلی کردید، بدانید که باید برای یک روز فراموشکاری مهیا شوید. استفاده یک وعده صبحانه کامل شامل کربوهیدرات، پروتئین و کره، حافظه کوتاه مدت را تقویت می کند.

10- برای تقویت حافظه تان استفاده قند، نمک و چربی را کم و استفاده میوه و سبزی تازه را زیاد نمایید. استفاده میوه علاوه بر تامین ویتامین B، A، E و C در جلوگیری از آشفتگی حافظه نیز موثر است و کمبود این ویتامین ها می تواند باعث ضعف حافظه در سالمندان شود.

بفرمایید ساندویچ مغز!

در میان غذا های مختلف، استفاده برخی مواد غذا با آثار مثبت چشمگیرتری برای تندرستی مغز همراه است؛ از جمله:
خانواده ویتامین B

هویج، اسفناج و سیب زمینی

مغزها (فندق، بادام و تخمه آفتابگردان) و حبوبات

شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی و گوشت

خانواده ویتامین A

زرده تخم مرغ، ماهی و سبزی های سبز (جعفری و اسفناج)

میوه های زرد (موز، انبه، زردآلو و طالبی)، سبزی های زرد (هویج و کدو حلوایی) و میوه ها و سبزی های قرمز (گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای قرمز)

مواد غذا حاوی ویتامین E، اسید فولیک و ویتامین C

سلامت


مطلبی از  حفظ حافظه در سنین سالمندی

برچسب های
مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/12/01-31 ماه قبل
کل بازدید : 928
تعداد بازدید ماه جاری : 928
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی


مطالب مرتبط با مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی

  • بخوانید از سالمندان با این خوراکی ها مواظبت نمایید!بخوانید  از سالمندان با این خوراکی ها مواظبت نمایید!
    بهتر است آجیل در سنین بالا بیشتر مصرف شود و به وسیله آن از ابتلای این افراد از بیماری های مختلف پیشگیری شود مصرف آجیل برای این رده سنی بسیار مهم و حائز اهمیت است چون در تقویت مفاصل آن ها و پیشگیری از بروز پوکی استخوان در آن ها تاثیرگذار است.
  • روغی برای استفاده سالمندانروغی برای استفاده سالمندان
    بیماری های مختلفی با بالا رفتن سن در سالمندان شایع میشود و از آن جمله میتوان به سکته مغزی اشاره کرد و امروز روغنی رو به شما دوستان معرفی میکنیم که برای سالمندان خیلی مفید است
تست منطقی بودن شخصیت تست منطقی بودن شخصیت
امروز تستی دیگر رو در مورد این برای شما داریم که شما درک ککنید که فردی منطقی هستید با اینکه شما بیشتر فردی احساساتی هستید و در گیر احساسات البته این که شما فردی احساسی باید یا فردی منطقی هیچ کدام دلیل بر بد یا خوب بودن شما نیست و تنها تفاوت های شخصیتی در شما به وجود می آورد که شما را از فردی در گروه دیگر متفاوت میکند ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است.
افسردگي، دختران امروزي را تهديد مي‌كند افسردگي، دختران امروزي را تهديد مي‌كند
افسردگی بیماری هزار چهره‌ای است و گاهی آنقدر از نشانه‌هایش بی‌خبریم که سراغ درمان نمی‌رویم و اجازه می‌دهیم حسابی کهنه شود. اعتماد به نفس و موفقیت درخانم ها اعتماد به نفس و موفقیت درخانم ها
به دلایل زیر توانایی همیشه منجر به اعتماد به‌ نفس نمی‌شود.زنان موفق می‌دانند که در هر کار مردانه‌ای، گاهی خود را در شرایطی نامساعد می‌بینند. ممکن است دست‌کم گرفته شویم، مورد استفاده کمتر قرار گیریم یا حتی حقوق کمتر دریافت کنیم. تحقیقات نشان می‌دهد زنان باید در سطوحی به طور غیرعادی بالا کار کنند تا درمقایسه با همکاران مرد خود توانا به نظر برسند. سوء استفاده عاطفی چیست؟ سوء استفاده عاطفی چیست؟
سوء استفاده هر رفتاری است كه به قصد ایجاد كنترل و انقیاد یك انسان دیگر انجام می گیرد و می تواند استفاده از ترس، توهین و تجاوز كلامی یا جسمی را شامل شود. سوء استفاده عاطفی نوعی سوء استفاده است كه ماهیتا عاطفی و هیجان است نه جسمی. سوء استفاده عاطفی هر چیزی را شامل می شود. شخصیت شناسی: مرا در سفر بشناس! شخصیت شناسی: مرا در سفر بشناس!
اگر می‌خواهید فردی را خوب بشناسید با او به مسافرت بروید دليل بي‌پولي تان نکته هايي است كه نمي‌دانيد! دليل بي‌پولي تان نکته هايي است كه نمي‌دانيد!
دنيا پر از آدم‌هاي با استعداد فقير است. غالب آنها يا فقيرند يا در تنگناهاي مالي دست و پا مي‌زنند يا كمتر از مقداري كه در توان‌شان است پول در مي‌آورند. اين نه به‌دليل دانسته‌هاي‌شان است، بلكه به‌دليل چيزهايي است كه نمي‌دانند.در مورد مشكلات مالي يا حرفه‌اي، غالبا كمبود دادن و گرفتن در كنار هم به چشم مي‌خورد. مردم بي‌پول بسياري وجود دارند كه علت فقرشان اين است كه نه گيرنده خوبي هستند نه بخشنده خوبي؛ در حقيقت نه خوب ياد مي‌گيرند نه خوب ياد مي‌دهند. چهار راه برای رهایی از خشم چهار راه برای رهایی از خشم
مهار کردن خشم از جمله اقدامات مهم در درمان های روان شناختی است . افراد معمولا از خشم خود رنج می برند ، اگر خشمی که در درون و بیرون فرد است در مان نشود ، می توhند به صورتی سمی آزار دهنده برای فرد تبدیل شود در غالب شرم ، ترس ، اضطراب ، خود آزاری ظاهر شود . انسان‌هایی با دو شخصیت انسان‌هایی با دو شخصیت
درباره دوگانگی شخصیت و نفاق، روایات بسیاری وارد شده؛ چون چهره نشانه درون است و زبان هم حاكی از درون است و معنای این روایات هم این است كه انسانی كه دارای دوگانگی شخصیت باشد آن هم دو شخصیت متضاد، منافق است. چون منافق هم دو چهره دارد. اساس اسلام توحید است و لذا در شخصیت هم سراغ وحدت شخصیت می رود. نوشتن دفتر خاطرات به این افراد کمک می کند نوشتن دفتر خاطرات به این افراد کمک می کند
نوشتن چه درباره خاطرات و چه غیر خاطرات باعث ایجاد آرامش در فرد می شود چرا زنان شاد نیستند ؟ چرا زنان شاد نیستند ؟
"به نظر می رسد میزان شادی در زنان نسبت به مردان کمتر است ، به نظر شما علت اصلی آن چیست ؟ دلایل زیادی شامل مسایل اجتماعی، خانوادگی ، فرهنگی و...دراین امر دخیل هستند ،اما ما به بررسی برخی علل فردی شاد نبودن بانوان می پردازیم ، البته توجه داشته باشید که این مسئله درمورد همه خانم ها صدق نمی کند ولی باید این مشکل را بپذیریم تا برای حل آن راهکارهای درستی اتخاذ کنیم " مسئولیت پذیری و راههای افزایش آن مسئولیت پذیری و راههای افزایش آن
اوّلین و مهم‌ترین مسئولیت بشر در برابر خداوند متعال است


مدل دستبند و گل گوش های دخترانه مدرن مدل دستبند و گل گوش های دخترانه مدرن
مدل دستبند و گل گوش های دخترانه مدرن را برای شما دوستان عزیز در این مطلب قرار داده ایم.
مدل گل گوش و دستبند دخترانه مدل گل گوش و دستبند دخترانه
مدل گل گوش و دستبند دخترانه را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
مدل مو هالیوودی زنانه بسیار زیبا مدل مو هالیوودی زنانه بسیار زیبا
مدل مو هالیوودی زنانه بسیار زیبا را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
سخنانی از کنفسیوس بخوانید سخنانی از کنفسیوس بخوانید
امروز جملات خواندنی از کنفسیوس برای شما دوستان داریم
مدل مو جمع هالیوودی شیک مدل مو جمع هالیوودی شیک
مدل مو جمع هالیوودی شیک را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
 همسرتان خیانت نخواهد کرد اگر.... همسرتان خیانت نخواهد کرد اگر....
گاهی در زندگی در ظاهر همه همه چیز ایده آل به نظر میرسه و عشق هم  در زندگی جریان داره ، اما حضور عشق و گاهی حضور بچه ها هم مانع خیانت نکردن همسرتان نیست
مدل ارایش عروس زیبا و جذاب مدل ارایش عروس زیبا و جذاب
مدل ارایش عروس زیبا و جذاب را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.  
تفاوت دوست معمولی و واقعی تفاوت دوست معمولی و واقعی
بنظر شما دوست واقعی چه کسی است                      بنظر شما دوست واقعی چه کسی است                                             ؟                                                                              
مدل مو و ارایش عروس 2014 مدل مو و ارایش عروس 2014
مدل مو و ارایش عروس 2014 را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
اگر كسي را دوست داري؟ اگر كسي را دوست داري؟
اگر کسی را دوست داری متنی است که با سخنان بزرگان مطابقت میکنه؟شما اگه کسی را دوست داشته باشی چکار می کنی؟
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو