مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی

هوالرزاق




ads


مطلبی از  حفظ حافظه در سنین سالمندی

مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی

هر یک از ما امکان پذیر است چیزهایی را هرازگاهی فراموش کنیم و به دلیل نیاوریم. اگرچه همه سالمندان دچار ضعف حافظه نمی شوند، اما به طور کلی با افزایش سن، احتمال فراموشکاری بیشتر می شود.

10 فرمان حافظه

 هر یک از ما امکان پذیر است چیزهایی را هرازگاهی فراموش کنیم و به دلیل نیاوریم. اگرچه همه سالمندان دچار ضعف حافظهنمی شوند، اما به طور کلی با افزایش سن، احتمال فراموشکاری بیشتر می شود. البته حافظه مردمی که فعالیت فکری داشته باشند، تغییر چندانی نمی کند. این فراموشکاری هم بیشتر مربوط به حوادث اخیر است.

ما موارد مربوط به گذشته دور را مناسب به یاد می آوریم اما یادمان نمی آید که مثلا یک ساعت پیش که به خانه برگشتیم، کلید را کجا گذاشتیم. حالا چطور می توانیم مشکلات ناشی از فراموشکاری را کم شدن دهیم؟ این مطلب به همین پرسش پاسخ می دهد.


1- از سوال کردن و گفتن اینکه «موضوعی را فراموش کرده اید» نترسید و خجالت نکشید. این تقصیر شما نیست که نمی توانید مانند گذشته همه چیز را به دلیل بسپارید. به جای ناراحتی از این وضع، پیشنهادهای ما را به کار ببندی و تغییرات مثبت آن را در تقویت حافظه تان ببینید.

2- وسایلی را که همیشه از آن مصرف می نمایید (مثل عینک و کلید)، در یک جای نمایان بگذارید؛ به عنوان مثال، داخل یک کاسه بزرگ در اتاق نشیمن.

3- هر روز به اخبار رادیو یا تلویزیون (اخباری که دلخواه شماست و برایتان دلهره آور نیست)، گوش بدهید و آن را برای دیگران بازگو نمایید.

4- سعی نمایید هر روز یک مطلب جدید یاد بگیرید و کتاب یا روزنامه بخوانید.

5- در جمع دوستان از خاطرات گذشته تعریف نمایید. از آلبوم عکس های قدیمی برای یادآوری نام مردم و خاطرات آنها یاری بگیرید. حتی خیلی مناسب است که خاطرات خود را بنویسید.


6- برای نوه هایتان قصه بگویید یا با آنها شطرنج بازی نمایید.

7- اول هر سال یک تقویم جیبی برای خود بخرید و تاریخ های بااهمیت مثل تولد نوه ها، بچه ها، سالگردها، روزی که نوبت پزشک دارید، مهلت پرداخت قبض و... را در آن بنویسید.

8- یک دفترچه یادداشت یا وایت بورد کوچک کنار تلفن تان بگذارید و همان زمان که پیغامی به شما دادند و کاری از شما خواستند، بلافاصله یادداشت نمایید. سالمندانی که سواد نوشتن ندارند، بهتر است مطالب شان را با تلفن همراه ضبط کنند تا فراموش شان نشود.

9- هرگز وعده صبحانه را فراموش ننمایید. اگر روزی در خوردن صبحانه تنبلی کردید، بدانید که باید برای یک روز فراموشکاری مهیا شوید. استفاده یک وعده صبحانه کامل شامل کربوهیدرات، پروتئین و کره، حافظه کوتاه مدت را تقویت می کند.

10- برای تقویت حافظه تان استفاده قند، نمک و چربی را کم و استفاده میوه و سبزی تازه را زیاد نمایید. استفاده میوه علاوه بر تامین ویتامین B، A، E و C در جلوگیری از آشفتگی حافظه نیز موثر است و کمبود این ویتامین ها می تواند باعث ضعف حافظه در سالمندان شود.

بفرمایید ساندویچ مغز!

در میان غذا های مختلف، استفاده برخی مواد غذا با آثار مثبت چشمگیرتری برای تندرستی مغز همراه است؛ از جمله:
خانواده ویتامین B

هویج، اسفناج و سیب زمینی

مغزها (فندق، بادام و تخمه آفتابگردان) و حبوبات

شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی و گوشت

خانواده ویتامین A

زرده تخم مرغ، ماهی و سبزی های سبز (جعفری و اسفناج)

میوه های زرد (موز، انبه، زردآلو و طالبی)، سبزی های زرد (هویج و کدو حلوایی) و میوه ها و سبزی های قرمز (گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای قرمز)

مواد غذا حاوی ویتامین E، اسید فولیک و ویتامین C

سلامت


مطلبی از  حفظ حافظه در سنین سالمندی

برچسب های
مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/12/01-29 ماه قبل
کل بازدید : 902
تعداد بازدید ماه جاری : 902
تعداد بازدید در هفته جاری : 2
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی


مطالب مرتبط با مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی

  • بخوانید از سالمندان با این خوراکی ها مواظبت نمایید!بخوانید  از سالمندان با این خوراکی ها مواظبت نمایید!
    بهتر است آجیل در سنین بالا بیشتر مصرف شود و به وسیله آن از ابتلای این افراد از بیماری های مختلف پیشگیری شود مصرف آجیل برای این رده سنی بسیار مهم و حائز اهمیت است چون در تقویت مفاصل آن ها و پیشگیری از بروز پوکی استخوان در آن ها تاثیرگذار است.
  • روغی برای استفاده سالمندانروغی برای استفاده سالمندان
    بیماری های مختلفی با بالا رفتن سن در سالمندان شایع میشود و از آن جمله میتوان به سکته مغزی اشاره کرد و امروز روغنی رو به شما دوستان معرفی میکنیم که برای سالمندان خیلی مفید است
تست منطقی بودن شخصیت تست منطقی بودن شخصیت
امروز تستی دیگر رو در مورد این برای شما داریم که شما درک ککنید که فردی منطقی هستید با اینکه شما بیشتر فردی احساساتی هستید و در گیر احساسات البته این که شما فردی احساسی باید یا فردی منطقی هیچ کدام دلیل بر بد یا خوب بودن شما نیست و تنها تفاوت های شخصیتی در شما به وجود می آورد که شما را از فردی در گروه دیگر متفاوت میکند ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است.
ارتباط شخصیت و کفش افراد ارتباط شخصیت و کفش افراد
در علم روانشناسی بررسی ها نشان داده که شخصیت افراد در همه خصویات و حتی نحوه لباس پوشیدن ان ها نیز تاثیر میگذارد. اعتماد به نفس خود را چگونه بالا ببریم؟ اعتماد به نفس خود را چگونه بالا ببریم؟
ارزشمندترین دارایی شما در زندگی چیست؟ بهترین دوستتان؟ کارتان؟ خلاقیت و مهارت هایتان؟ همسر و فرزندانتان؟آیا هرگز فکر کرده اید در دنیا چه چیزی وجود دارد که از تمام این موارد ارزشمندتر است؟ یک لحظه به اعتماد به نفستان فکر کنید؛ همان احساس و نگرشی که شما نسبت به خودتان دارید و مفهوم شکست و پیروزی یا محبوب و منفور بودن را برایتان معنادار می کند. تست روانشناسی : امتیاز خوشبختی تست روانشناسی : امتیاز خوشبختی
امروز با تست روانشناسی دیگری با شماودستانیم که اینبار برای بررسی امتیاز خوشبختی شما میتونین از این تست بهره بگیرید نشانه های عاشق شدن در یک فرد چیست؟ نشانه های عاشق شدن در یک فرد چیست؟
عشق زیباترین حادثه ای است که در زندگی رخ می دهد. وقتی کسی را دوست دارید علائمی در شما ظاهر می شود که وجود این عشق را تایید میکند. در این مقاله با ۱۲ نشانه اصلی که ثابت می کند عشق در قلب شما جوانه زده است آشنا خواهید شد. با خوابیدن زیاد چه کنیم؟ با خوابیدن زیاد چه کنیم؟
در سنین جوانی و میانسالی میزان خواب افراد به شرایط کار و فعالیت اجتماعی آنان بستگی دارد و حتی بین افراد شاغل و بازنشسته نیز می‌تواند متفاوت باشد. شناخت شخصیت از روی نقاشی های بی هدف شناخت شخصیت از روی نقاشی های بی هدف
شده تا حالا به صورت کاملا ناخوداگاه کاغذی دم دستتون باشه وبر روی اون شروع به نوشتن و شکل کشیدن بکنید بودن اینکه قصد و منظور خاصی رو داشته باشید؟؟ نشانه های تمایل دختران به ازدواج نشانه های تمایل دختران به ازدواج

با توجه به زیر ساختهای فرهنگی ما نشان دادن تمایل دختران به ازدواج کار ساده ایی نیست و آقایان شاید متوجه علاقه دختر به خودشان نشوند یا کاملا برعکس از رفتار دختری سوئ براداشت شود که شاید به آنها تمایلی دارد .

چگونه اعتماد به نفس خودمان را بالاتر ببریم چگونه اعتماد به نفس خودمان را بالاتر ببریم
ما در صورتی می توانیم دیگران را دوست بداریم که در وهله اول خودمان را دوست بداریم و عزت نفس داشته باشیم انسانی که دچار نقص و کمبود اعتماد به نفس است و به نوعی خود را دوست ندارد نمی تواند دیگران را نیز دوست بدارد و از زندگی لذت ببرد. اهمیت گفتگوی زوجین اهمیت گفتگوی زوجین

یکی از مهارتهایی که لازمه یک زندگی سالم است مهارت گفتگو می باشد. زوجین باید همیشه در صدد نگهداری از و مراقبت از زندگی و رابطه زناشویی باشند و این جز با گفتگو از نیازها و خواسته ها و انتظارات متقابل براورده نمی شود.

با این تست می فهمید سمعی بصری یا لمسی هستید؟ با این تست می فهمید سمعی بصری یا لمسی هستید؟
تست روانشانسی جالب جهت تشخیص نوع احساس شما

  • رضا رویگری و خاطراتی از رادیو
    رضا رویگری و خاطراتی از رادیو

    در پی شروع جشنواره رادیو در امسال گفت و گوییی صورت گرفته است با رضا رویگری که شما دوستان رو به خواندن ان دعوت میکنیم تست های گریم سریال شوخی کردم آرش نوذری + عکس
    تست های گریم سریال شوخی کردم آرش نوذری + عکس

    امروز عکس های واقعا دیدنی از عکس های تست گریم آرش نوذری در شوخی کردم رو براتون داریم که واقعا جذاب ودیدنی نیز هستند فاکتورهای نابود کننده میل جنسی
    فاکتورهای نابود کننده میل جنسی

    گاهی عامل ها وفاکتورهایی در میل روابط ما در زندگی مشترک تاثیر میگذاردن و یکی از مهمترین روابط که میل جنسی است نیز از این مسئله مستثنا نیست دلیل عدم تجربه ارگاسم خانم ها
    دلیل عدم تجربه ارگاسم خانم ها

    بسیاری از خانم ها تجربه ارگاسم را در طول زندگی ندارند اما حقیقتا دلیل اینکه خیلی از خانم ها لذت ارگاسم رو تجربه نمیکنند چیست علی کریمی و علاقه به پرسپولیس
    علی کریمی و علاقه به پرسپولیس

    علی کریمی کاپیتان روزهای نه چندان دور با انتشار عکسی در اینستاگرام نشان داد که سخت دلتنگ تیم محبوب خود است
  • نشانه اینکه دارید افاده‌ای می شوید
     نشانه اینکه دارید افاده‌ای می شوید

    هیچکس از آدم های افاده ای خوشش نمی آید. همه دوست دارند اطرافیانش خاکی و دوست داشتنی و خالی از غرورهای کاذب و افاده و تکبر باشند. دوستی با آدم های افاده ای بسیار دشوار است. نمی توانید با آنها راحت باشید. گنددماغ و خود والاپندار هستند. اما باید مراقب باشید خودتان در دام این رفتار زشت گرفتار نشوید. اگر نشانه های زیر را داشته باشید، یعنی جزو همین آدم های دوست نداشتنی شده اید. یبوست و راه هایی برای درمان آن
    یبوست و راه هایی برای درمان آن

    یبوست و راه هایی برای درمان آن ضد آلرژی کردن محیط خانه با این روش ها
    ضد آلرژی کردن محیط خانه با این روش ها

    ضد آلرژی کردن محیط خانه با این روش ها سال 94: سال پیوند با این مواد غذایی
    سال 94: سال پیوند با این مواد غذایی

    در این مطلب چند ماده‌ی غذایی کمابیش جدید را معرفی می‌کنیم و از شما می‌خواهیم در صورت دسترسی به این مواد غذایی از امتحان کردن آن‌ها غافل نشوید. دلایل فضولی بعضی از افراد چیست و با افراد فضول چه باید کرد؟
    دلایل فضولی بعضی از افراد چیست و با افراد فضول چه باید کرد؟

    فضولی به معنی دخالت کردن در اموری که به او مربوط نمی شود
  • خلاقیت با پازل های نیمه کاره
    خلاقیت با پازل های نیمه کاره

    پازل ها معمولا جزء بازی های محبوب بچه ها در سنین  5 تا 15 سالگی است که البته در ای نسن ها احتمال گم شدن مهره های پازل و در نتیجه خراب شدن و ناقص شدن پازل ها بیشتر است و این خودش مشکلی است که با پازل های ناقص و نصفه و نیمه چه میتوان کرد و این مسئله ای است که میتونه خلاقیت شما دوستان رو تحریک کنه ماست چکیده یا ماست ساده
    ماست چکیده یا ماست ساده

    امروز مطلبی براتون داریم در مورد ماست و مخصوصا تفاوت های ماست جکیده و البته ماست های ساده و اینکه کدوم رو بیشتر استفاده کنیم بهتره و برای سلامتی شما دوستان میتونه بهتر باشه که امیدوارم براتون خواندنی و البته مفید باشه جملات روحیه بخش برای همه
    جملات روحیه بخش برای همه

    امروز 20 جمله زیبا وروحیه بخش رو براتون داریم جملاتی زیبا و البته دوست داشتنی که فکرکنم برای همه هم خواندنی باشه و هم بتونین از این جملات الهام بگیرید ماکارونی شکل دار درخانه بسازیم
    ماکارونی شکل دار درخانه بسازیم

    امروز مدلی براتون داری ماز ساختن ماکارونی شکل دار درخانه که شما دوستان بتونین با شکل داد ن وصلیه خودتون ماکارونی های شکل داری رو بپزید که هم خومزه باشن و هم ب اطرح و شکل شما بتونین غذای با مزه ای داشته باشید ارتباط شخصیت افراد و فرزند چندم بودن
    ارتباط شخصیت افراد و فرزند چندم بودن

    شما هم تا حالا حتما شنیده آید که اینکه فرد فرزند چندم خانواده باشد میتواند در شخصیت ا تاثیر داشته باشه و اینکه افراد فرزند چندم باشند در شخصیت اون ها تاثیر مستقیم داره

درمان انزال زودرس با داروهای گیاهی درمان انزال زودرس با داروهای گیاهی
کی از شایع ترین مشکلاتی که مردان در روابط جنسی خود دارند انزال زودرس می باشد که حدود یک سوم از مردان جامعه به آن مبتلا می باشند و از روابط جنسی خود به هیچ وجه راضی نیستند
حضور رونالدو و نامزدش بر روی رینگ بوکس حضور رونالدو و نامزدش بر روی رینگ بوکس
کریس رونالدو این پرتقالی معروف و محبوب با نامزدش بر روی رینگ بوکس حاظر شد
واکنش بهاره رهنما نسبت به ازدواج مهناز افشار واکنش بهاره رهنما نسبت به ازدواج مهناز افشار
طی آخرین خبر منتشر شده مهناز افشار بازیگر معروف کشورمان با پسر وزیر اسبق مطبوعات دولت آقای دکتر  احمدی نژاد ازدواج کرده این خبر جالب از زبان خود مهناز افشار نیز تایید شده است
کدام شیوه پختن گوشت بهتراست؟ کدام شیوه پختن گوشت بهتراست؟
گوشت قرمز خواص بسیار زیادی دارد و علاوه بر این فواید مضرات بسیاری نیز دارد که در مطلب زیر اشاره ای کوتاه به این موضوع می کنیم
خبرهای جدید از وضعیت مشهورترین بازیگر ایرانی خبرهای جدید از وضعیت مشهورترین بازیگر ایرانی
در مطلب زیر ابتدا بیوگرافی کوتاهی از بازیگر مشهور ایرانی یعنی محمد علی کشاورز رو برای شما عزیزان می گذارم و پس از ان خبرهای جدیدی درباره این بزرگوار که حاکی از بهبودی نسبی اینشان است رو می خوانید
چگونه ترک پا را در خانه درمان کنیم؟ چگونه ترک پا را در خانه درمان کنیم؟
ترک پا از قدیم الایام مشکل اکثر خانم ها بوده و هست. هنوز با گذشت زمان و پیشرفتهایی که بشر در زمینه بهداشت و زیبایی داشته هنوز مشکل ترک پا برای خانم ها پابرجاست
آموزش درست کردن مربای به آموزش درست کردن مربای به
به یکی از میوه های بسیار مغذی وپرفایده است این میوه را معمولا بصورت مربا درمی آورند و از شربت آن استفاده می کنند
حس بهتری به زندگی داشته باشید حس بهتری به زندگی داشته باشید
آیا شده فکر کنید احساس شما نسبط به زندگی و اتفاقاتی که در آن برای شما می افتد خوب نیست و دوست داشته بیاشید حس بهتری در زندگی داشته باشید؟؟ و دنبال حس بهتری هستید؟
شخصیت افراد را باتوجه به طرز نوشتن آنها بشناسید شخصیت افراد را باتوجه به طرز نوشتن آنها بشناسید
میتوان افراد رو با توجه به نحوه نگارش و جمله نویسی و دستخط افراد شناخت شما میتوانید گوشه های پنهان افراد رو از روی دست خط آنها بشناسید
استاد مدیریت زمان باشید استاد مدیریت زمان باشید
آیا شما هم شده با زمان و مدیریت اون مشکل داشته باشید و نتونین به خوبی زمان رو کنترل و مدیریت کنید و کارهای سختی رو در این زمینه داشته باشید
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو