هوالرزاق






مطلبی از  حفظ حافظه در سنین سالمندی

مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی

هر یک از ما امکان پذیر است چیزهایی را هرازگاهی فراموش کنیم و به دلیل نیاوریم. اگرچه همه سالمندان دچار ضعف حافظه نمی شوند، اما به طور کلی با افزایش سن، احتمال فراموشکاری بیشتر می شود.

10 فرمان حافظه

 هر یک از ما امکان پذیر است چیزهایی را هرازگاهی فراموش کنیم و به دلیل نیاوریم. اگرچه همه سالمندان دچار ضعف حافظهنمی شوند، اما به طور کلی با افزایش سن، احتمال فراموشکاری بیشتر می شود. البته حافظه مردمی که فعالیت فکری داشته باشند، تغییر چندانی نمی کند. این فراموشکاری هم بیشتر مربوط به حوادث اخیر است.

ما موارد مربوط به گذشته دور را مناسب به یاد می آوریم اما یادمان نمی آید که مثلا یک ساعت پیش که به خانه برگشتیم، کلید را کجا گذاشتیم. حالا چطور می توانیم مشکلات ناشی از فراموشکاری را کم شدن دهیم؟ این مطلب به همین پرسش پاسخ می دهد.


1- از سوال کردن و گفتن اینکه «موضوعی را فراموش کرده اید» نترسید و خجالت نکشید. این تقصیر شما نیست که نمی توانید مانند گذشته همه چیز را به دلیل بسپارید. به جای ناراحتی از این وضع، پیشنهادهای ما را به کار ببندی و تغییرات مثبت آن را در تقویت حافظه تان ببینید.

2- وسایلی را که همیشه از آن مصرف می نمایید (مثل عینک و کلید)، در یک جای نمایان بگذارید؛ به عنوان مثال، داخل یک کاسه بزرگ در اتاق نشیمن.

3- هر روز به اخبار رادیو یا تلویزیون (اخباری که دلخواه شماست و برایتان دلهره آور نیست)، گوش بدهید و آن را برای دیگران بازگو نمایید.

4- سعی نمایید هر روز یک مطلب جدید یاد بگیرید و کتاب یا روزنامه بخوانید.

5- در جمع دوستان از خاطرات گذشته تعریف نمایید. از آلبوم عکس های قدیمی برای یادآوری نام مردم و خاطرات آنها یاری بگیرید. حتی خیلی مناسب است که خاطرات خود را بنویسید.


6- برای نوه هایتان قصه بگویید یا با آنها شطرنج بازی نمایید.

7- اول هر سال یک تقویم جیبی برای خود بخرید و تاریخ های بااهمیت مثل تولد نوه ها، بچه ها، سالگردها، روزی که نوبت پزشک دارید، مهلت پرداخت قبض و... را در آن بنویسید.

8- یک دفترچه یادداشت یا وایت بورد کوچک کنار تلفن تان بگذارید و همان زمان که پیغامی به شما دادند و کاری از شما خواستند، بلافاصله یادداشت نمایید. سالمندانی که سواد نوشتن ندارند، بهتر است مطالب شان را با تلفن همراه ضبط کنند تا فراموش شان نشود.

9- هرگز وعده صبحانه را فراموش ننمایید. اگر روزی در خوردن صبحانه تنبلی کردید، بدانید که باید برای یک روز فراموشکاری مهیا شوید. استفاده یک وعده صبحانه کامل شامل کربوهیدرات، پروتئین و کره، حافظه کوتاه مدت را تقویت می کند.

10- برای تقویت حافظه تان استفاده قند، نمک و چربی را کم و استفاده میوه و سبزی تازه را زیاد نمایید. استفاده میوه علاوه بر تامین ویتامین B، A، E و C در جلوگیری از آشفتگی حافظه نیز موثر است و کمبود این ویتامین ها می تواند باعث ضعف حافظه در سالمندان شود.

بفرمایید ساندویچ مغز!

در میان غذا های مختلف، استفاده برخی مواد غذا با آثار مثبت چشمگیرتری برای تندرستی مغز همراه است؛ از جمله:
خانواده ویتامین B

هویج، اسفناج و سیب زمینی

مغزها (فندق، بادام و تخمه آفتابگردان) و حبوبات

شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی و گوشت

خانواده ویتامین A

زرده تخم مرغ، ماهی و سبزی های سبز (جعفری و اسفناج)

میوه های زرد (موز، انبه، زردآلو و طالبی)، سبزی های زرد (هویج و کدو حلوایی) و میوه ها و سبزی های قرمز (گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای قرمز)

مواد غذا حاوی ویتامین E، اسید فولیک و ویتامین C

سلامت


مطلبی از  حفظ حافظه در سنین سالمندی

برچسب های
مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :
کل بازدید : 886
تعداد بازدید ماه جاری : 886
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی


مطالب مرتبط با مطلبی از حفظ حافظه در سنین سالمندی

  • بخوانید از سالمندان با این خوراکی ها مواظبت نمایید!بخوانید  از سالمندان با این خوراکی ها مواظبت نمایید!
    بهتر است آجیل در سنین بالا بیشتر مصرف شود و به وسیله آن از ابتلای این افراد از بیماری های مختلف پیشگیری شود مصرف آجیل برای این رده سنی بسیار مهم و حائز اهمیت است چون در تقویت مفاصل آن ها و پیشگیری از بروز پوکی استخوان در آن ها تاثیرگذار است.
  • روغی برای استفاده سالمندانروغی برای استفاده سالمندان
    بیماری های مختلفی با بالا رفتن سن در سالمندان شایع میشود و از آن جمله میتوان به سکته مغزی اشاره کرد و امروز روغنی رو به شما دوستان معرفی میکنیم که برای سالمندان خیلی مفید است
ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است. تازه ترین مطلب  علایمی خاص از استرس که نمیدانید! تازه ترین مطلب علایمی خاص از استرس که نمیدانید!
افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود.
از استرس مداوم بترسید از استرس مداوم بترسید
استرس مزمن به رفتارهای مرتبط با قشر پیشانی مانند انعطاف پذیری روانی و توجه فرد آسیب می رساند. گام به گام تا ترک دروغ گام به گام تا ترک دروغ
وقتي فردي قصد دارد دروغ گفتن را کنار بگذارد ابتدا بايد علت هاي به وجود آمدن اين عادت ناپسند را شناسايي کند؛ زيرا تا وقتي متوجه نشويد دلايل دروغگويي چه هست نمي توانيد يک کار ريشه اي انجام دهيد و ممکن است در موقعيت هايي قرار بگيريد که دقيقا دروغگويي را تشديد مي کند. وقتی تند تند عاشق می شوید! وقتی تند تند عاشق می شوید!
مدام عاشق و فارغ شدن و درگیر روابط متعدد بودن، یک اختلال جدی است چرا خودکشی تنها راه باقی‌مانده می‌شود؟ چرا خودکشی تنها راه باقی‌مانده می‌شود؟
اگر کسی را می‌شناسید که افسرده است؛ لطفاً راه‌حل‌تان این نباشد که از او دلیلش را بپرسید. افسردگی پاسخی ساده به موقعیت بد نیست. فقط هست، مانند آب و هوای بد. تلاش کنید که تیرگی، بی‌حالی، ناامیدی و تنهایی را که در آن فرو می‌روند، درک نمایید. سرما خوردگی روانی یعنی چی؟ سرما خوردگی روانی یعنی چی؟
اکثر مردم، در طول زندگی خود، در زمان‌های بخصوصی احساس غمگین بودن و افسردگی را تجربه می کنند. احساس افسردگی می تواند یک واکنش طبیعی به شکست ها، تلاش ها و مبارزات زندگی و یا صدماتی که به غرور فرد وارد می شود باشد. کارکردن خانم ها در خارج از خانه : مزایا و معایب کارکردن خانم ها در خارج از خانه : مزایا و معایب
کارکردن در خارج از خانه به خانمها احساس امنیت و رضایت خاطر می دهد افراد کم اراده این نکات را نادیده نگیرند افراد کم اراده این نکات را نادیده نگیرند
اگر شما هم جزو افراد کم اراده هستید این نکات را فراموش نکنید. این نکات می تواند راهنمایی زیادی به شما کند. 3 راه موثر برای بالا بردن کیفیت زندگی 3 راه موثر برای بالا بردن کیفیت زندگی
نحوه تفکر شما در مورد کیفیت زندگی تان نسبت به حوادث تاثیر گزار است. راهکارهای کارآمد در مواجه با ناکامی راهکارهای کارآمد در مواجه با ناکامی
اغلب همه ما در طول زندگی خود دچار ناکامی هایی شده ایم که شاید بعضی از آنها تاثیرات مخربی هم روی ما گذاشته باشند حال ما برای جلوگیری از این تاثیرات منفی باید در صورت مواجه با ناکامی ها با آنها مقابله کنیم. زندگی با طعم بدبینی زندگی با طعم بدبینی
بدگمانی و بدبینی پرده ایست که میان ما و دیگران کشیده می شود و هیچ گاه نمی گذارد رشته دوستی خود را با آن ها محکم کنیم و از نعمت وفا و محبت بهره مند شویم.


شرایط استفاده از دارو های لاغری شرایط استفاده از دارو های لاغری
استفاده از داروهای لاغزی شاید ساده ترین کار برای کم کردن وزن باشد اما واقعا راه کار مناسبی است و همه میتوانند از این روش برای لاغز شدن استفاده کنند
عکس جدید علی کریمی با موتر عکس جدید علی کریمی با موتر
در روز گذشته علی کریمی عکس تازه ای از خودش و همراه موتوری مدل بالا در اینستاگرامش منتشر کرده است
باید ونباید استفاده از ذرت مکزیکی باید ونباید استفاده از ذرت مکزیکی
این روزهای خیلی باب شده است که در گوشه و کنار شهر اقادام به فروش ذرت مکزیکی میکنند واما باید این ذرت ها را مصرف کرد یا نه سئوالی است که رئیس انستیتو تغذیه کشور به آن پاسخ داده است
لباس جدید بارسلونا به یاد تیتو لباس جدید بارسلونا به یاد تیتو
عکس هایی از لباس جدید بارسلونا به یاد تیتو منتشر شده است که امروز تعدادی از اون ها روبراتون داریم
ساخت کشتی نوح برای خروج از زمین!! ساخت کشتی نوح برای خروج از زمین!!
ساخت کشتی نوح برای خروج از زمین
ستاره های و عشق ها زندگی شان ستاره های و عشق ها زندگی شان
ستاره ها هم میتوانند همانند مردم عادی عاشق شوند و زندگی عاشقانه ای را در کانر همسر های مهربان خودشون تجربه کنند در این بین نگاهی انداختیم به گفت گوهای صورت گرفته با ستاره و همسرهای اون ها درباره عشق و زندگی مشترک آن ها
بر ملاشدن راز هواپیمای مفقود شده مالزیایی بر ملاشدن راز هواپیمای مفقود شده مالزیایی
خبرهای ضد و نقیضی از راز ناپدید شدن هواپیمای مالزیایی به گوش میرسد و آخرین این خبر های خبری است که میگوید این راز را حل کرده است
مهدی سلطانی و عکس دختر زیبای او مهدی سلطانی و عکس دختر زیبای او
این روزهای از گوشه و کنار خبر میرسد که مهدی سلطانی پدر شده است و خدا به او دختری زیبا داده است
اگر می خواهید موهایتان سفید نشود این مواد غذایی را بخورید اگر می خواهید موهایتان سفید نشود این مواد غذایی را بخورید
بعد از گذشت سالها از عمر انسان خواه نا خواه نشانه هایی در جسم او نمود می کند پوست چرکیده و افتاده می شود و موها رو به سفیدی می روند اما می شود با کمک مواد غذایی و آرایشی و بهداشتی و داشتن سبک زندگی مناسب تر این روند را کند تر کرد.
ستاره های منفور هالیوود را بشناسیم ستاره های منفور هالیوود را بشناسیم
گاهی ستاره ها در دنیای کاری خودشون کاری میکنند که باعث میشه اون ها طرفداران خودشون رو در دنیای واقعی از دست بدهند و به شخصیت منفور در بین طرفداران قدیمی تبدیل بشوند
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو