هوالرزاق




ads


مطلبی تازه درباره  با این ۱۰ کار به آرامش برسید!

مطلبی تازه درباره با این ۱۰ کار به آرامش برسید!

آرزو دارید که آرام و خونسرد و خوددار باشید و مجال کافی برای آنچه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگرچه رسیدن به این هدف مشکل بهدید می رسد، اما با کمی تلاش و تجدیددید در افکار و اعمال می توان به آن نزدیک شد

رسیدن به آرامش

 

● بهتر است راهکارهای پیشنهادی ما را رعایت نمایید:

فراموش ننمایید در دنیای شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن تکه ای آرامش می تواند غنیمت بزرگی باشد آیا ذاتا همیشه مسوول امور و عهد ه دار نظم و ترتیب هستید؟

 

▪ مردم پرکار و فعال اغلب احساس می کنند همه کارها باید تحت کنترل آنها باشد، خصوصا مواقع ی که هدف خاصی مدنظرشان است.

 

بنابراین سعی نمایید برای یک بار هم این عادت کنترل کردن را رها نمایید و بگذارید زندگی مسیر خود را بپیماید.

 

به عنوان مثال بگذارید دیگران برنامه سفر دست جمعی یا پیک نیک را سازمان دهی کنند و نتیجه حاصله را بدون هیچ اظهارنظری بپذیرید و ببینید چه احساسی به شما دست می دهد. این کار امکان پذیر است برای شما پردغدغه و برای دیگران شگفت انگیز باشد، ولی آرامشی که برایتان به ارمغان می آورد، اهمیت دارد.

 آرامش

▪ مسوولیت های متعدد را نپذیرید

ـ امکان پذیر است از این که همواره کارهای زیادی را با هم انجام می دهید به خود ببالید، ولی قطعا در عین کار احساس عدم تمرکز، نگرانی و خستگی می نمایید.

ـ خانمها اکثرا از این که قادرند چندین کار را همزمان انجام دهند به خود می بالند ولیکن در نهایت از این عمل آسیب می بینند.

بنابراین در عهد ه داری کارها هوشیار باشید؛ یعنی کارها را یک به یک و به نوبت انجام دهید. قدر لحظه های عمر خود را بدانید و از انجام کاری که عهد ه دار هستید، لذت ببرید تا پس از این که کار را به نحو احسن انجام دادید، احساس موفقیت نمایید.

 

▪ به موفقیت های خود بها دهید

همیشه توجه داشته باشید که موفقیت، پیروزی های بعدی را به دنبال می آورد و احساس خود کم بینی را از انسان دور می کند. کافی است تنها به یک چیز که موجب بالندگی شماست و یا یک زمینه که در آن موفق بوده اید فکر نمایید. اهمیت مند بودن خود را مورد تایید قرار دهید.

 

این بار که در مسیر کم اهمیت پنداشتن خود قرار می گیرد، سعی نمایید موفقیت هایتان را مرور و تامل نمایید. با این عمل همه امور را در دورنمایی مثبت قرار می دهید و احساس آرامش خواهید کرد.

 

▪ به احتیاج هایتان اهمیت دهید

همیشه به فکر خشنود و خوشحال کردن دیگران بودن کافی نیست، کمی هم به فکر احتیاج های معقول و مقبول خود باشید. این علت بر خودخواهی نیست.

 

▪ به نقطه نظرات دیگران گوش دهید، ولی اگر لازم می دانید برای این که مجال کافی برای پاسخ داشته باشید به آنها بگویید برای تفکر و تصمیم گرفتن درباره آن موضوع احتیاج به زمان دارید. در عین حالی که انعطاف پذیر هستید نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع گرا و بی رودربایستی باشید.

 آرامش

این را بدانید که این گونه برخورد با مسائل حتما با موفقیت توام خواهد بود. اگر رک بودن شما را به وحشت می اندازد ابتدا از مسائل کوچک شروع نمایید و بعد به مسائل بزرگتر بپردازید تا بدین وسیله گستره آرامش خود را افزایش دهید.

 

▪ از کار خود لذت ببرید

اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام کاری هستید و یا احساس می نمایید برای انجام کاری تحت فشار هستید، نشانه این است که از کاری که انجام می دهید لذت نمی برید. واقعیت امر این است که شما به هر حال ناچارید این کار را انجام دهید، پس روی جنبه های لذت قسمت آن تمرکز نمایید؛ مثلا حس خوبی که به نظم درآوردن امور می دهد و یا مورد تقدیر و ستایش قرار گرفتن از بابت رسیدن به نتایج مطلوب تکیه نمایید.

 

این دیدگاه مثبت می تواند تنش های درون شما را بزداید و به شما مجال دهد که دریابید چه تغییرات درازمدتی را می توانید ایجاد نمایید.

 

انعطاف پذیر باشید لزوم یک برنامه روزانه برای تنظیم احتیاج های زندگی زیاد مناسب و معقول است ولی نباید اصرار و اجبار در رعایت آن موجب تنش و نگرانی شما شود.

سختگیری و جدی بودن زیاد سبب می شود فرصتها را از دست بدهید و تاکید برای اجرای آن برنامه انرژی خود را بیهوده تلف نمایید در مواقع ی که لازم می دانید شیوه و تاکتیک خود را تغییر دهید تا در کارهایتان موفق تر و در رسیدن به اهدافتان خلاق تر شوید.

 

انعطاف پذیری به شما آرامش بیشتری می دهد چون به شما مجال می دهد حین انجام کار شیوه خود را انتخاب نمایید.

 

▪ بین کار و زندگی تعادل برقرار نمایید

تداخل و ادغام زندگی کاری و اداری با زندگی خصوصی عامل*آشفتگی ات فیزیکی و عاطفی است برنامه و زمان ی را برای توقف کار انتخاب نمایید و به آن پایبند باشید. در خانه به کار فکر ننمایید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف دارید.

 

مواردی پیش می آید که این کار برایتان مقدور نیست، ولی سعی نمایید بیشتر موارد این مساله را رعایت نمایید.

 آرامش

▪ عکس العمل هایتان را عوض نمایید

امکان پذیر است همواره در تغییر شرایط تنش آفرین موفق نباشید، لیکن با تغییر دادن دیدگاه خود نسبت به آن می توانید احساسات خود را عوض نمایید.

 

اگر کسی دیر به سر وعده می آید شانه هایتان را به نشانه بی تفاوتی بالا نیندازید و از زمان آزادی که به دست آورده اید لذت ببرید. اگر کسی بی ادب و پرخاشگر است این گونه تلقی نمایید که او مبتلا به فشار خون بالا می شود و نه شما.

 

▪ ذهن و روح خود را شاد نمایید

ذهن و روان خود را با دیدن و شنیدن کارهای هنری، زیبا و آراسته نمایید. از نمایشگاه های هنری دیدن نمایید و به موسیقی گوش فرا دهید و بر زیبایی های یک گل تمرکز نمایید.

کاغذ و قلمی را بردارید و منظره زیبایی را نقاشی نمایید و یا در پارک گام بزنید و یا در یک کلاس هنری ثبت نام نمایید.

 

▪ برای آینده برنامه ریزی نمایید

حتما برای خود برنامه های تفریحی تدارک ببینید؛ چرا که چشم انتظار بودن برنامه های تفریحی نیز آرام قسمت زیاد خوبی است.

 

فهرستی از برنامه های لذت قسمت تهیه کرده و برای انجام آن برنامه ریزی نمایید؛ مثلا برنامه ای برای تهیه بلیت تئاتر و یا قرار ملاقات با یک دوست و یا خرید کتاب مورد علاقه تان تهیه نمایید. با این کارها بلافاصله احساس دلپذیری خواهید کرد.

گلستان


مطلبی تازه درباره  با این ۱۰ کار به آرامش برسید!

برچسب های
مطلبی تازه درباره با این ۱۰ کار به آرامش برسید! - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/12/03-32 ماه قبل
کل بازدید : 904
تعداد بازدید ماه جاری : 904
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به مطلبی تازه درباره با این ۱۰ کار به آرامش برسید! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مطلبی تازه درباره با این ۱۰ کار به آرامش برسید!


مطالب مرتبط با مطلبی تازه درباره با این ۱۰ کار به آرامش برسید!

تست منطقی بودن شخصیت تست منطقی بودن شخصیت
امروز تستی دیگر رو در مورد این برای شما داریم که شما درک ککنید که فردی منطقی هستید با اینکه شما بیشتر فردی احساساتی هستید و در گیر احساسات البته این که شما فردی احساسی باید یا فردی منطقی هیچ کدام دلیل بر بد یا خوب بودن شما نیست و تنها تفاوت های شخصیتی در شما به وجود می آورد که شما را از فردی در گروه دیگر متفاوت میکند ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است.
ابعاد شخصیت ها و تاثیر در محیط کاری ابعاد شخصیت ها و تاثیر در محیط کاری
کاهی شخصیت های افرار در محل کار اون ها متفاوت با شخصیت های افراد در جاهای دیگر است و از طرفی دونستن اینکه با یک شخصیت چگونه باید برخورد کرد کمک خوبی است برای اینکه محیط کار بهتری داشته باشیم دیگر نگرانی را کنار بگذارید دیگر نگرانی را کنار بگذارید
با زندگی ماشینی و استرس های ناشی از آن نگرانی های بی مورد جز جدا نشدنی زندگی روزمره می باشد که در برخی موارد به بیماری منجر می  شود حالا برای کم کردن نگرانی ها باید چه کنیم. علل و درمان قهر کردن علل و درمان قهر کردن
همه ما در اطرافمون افرادی رو میشناسیم که خیلی قهر میکنند و به نوعی اون ها رو افرادی قهری میشناسیم ، اما حقیقتا قهر کردن نشانه چیشت و چرا بعضی ها انقدر قهر میکنند چند دانستنی راجب لبخند زدن چند دانستنی راجب لبخند زدن
لبخند زدن یکی از زیباترین رفتارهای اجتماعی ماست که تاثیر بسیار زیادی در روابط اجتماعی نیزدارد با دعوای کودکانمان چه کنیم؟ با دعوای کودکانمان چه کنیم؟
در بسیاری از موارد دیده شده است که رفتار پرخاشگرانه کودکان، رفتاری است که از والدین به آنها منتقل شده است.در موقع دعوای بچه ها، رفتار والدین از اهمیت زیادی برخوردار است. برخی از والدین در این شرایط، برای دعوای بچه ها تعیین نرخ می کنند و برخی دائما تصور می کنند که حق با فرزند خودشان است. عده دیگری از والدین می خواهند ژست عدالت ورزی بگیرند و به ضایع کردن و تحقیر کردن فرزند خود می پردازند و او را مقصر می دانند. مشکی پوشی رضا صادقی از نگاه روانشناسی مشکی پوشی رضا صادقی از نگاه روانشناسی
مشکی اکثرا برای ما رنگ ناراحت کننده ای ات و رنگ نا امیدی و غم است اما اثرا رضا صادقی را همیشه با لباس مشکی دیده ایم و او میگوید مشکی رنگ عشق است، اما این تفاوت از کجاست آموزش  معذرت خواهی به کودکان آموزش معذرت خواهی به کودکان
« من هیچ كاری انجام ندادم »، « تقصیر من نبود »، « زود باش عذرخواهی كن » و .... این جملات برای همه ما آشناست؛ جملاتی كه بارها و بارها و در شرایط مختلف میان پدر و مادر و فرزندان‌شان رد و بدل می‌شود. ولی اگر شما هم چنین بحث‌هایی دارید و دائم باید برای معذرت‌ خواهی كردن با كودكتان صحبت كنید، بهتر است بدانید گاهی ممكن است كودك با خواهر و برادرهایش، دوستان، معلم یا حتی والدینش دچار مشكل و اختلاف نظر شود. محرومیت برای کودکان محرومیت برای کودکان
یکی از مشکلاتی که اغلب والدین با آن مواجهه می شوند، رفتار زننده و ناراحت کننده کودک شان (گریه سردادن، تقاضاهای مداوم، لجبازی و... ) در خارج از خانه است. مسلما بارها شنیده اید که پدر و مادر بعد از بیرون بردن فرزندشان اعلام کرده اند: «دیگر هیچ وقت او را با خود جایی نمی برم» اما والدین باید بدانند با مدیریت، رفتار بد کودک در خارج از خانه را می توانند بهبود بخشند. سعی کنید برای مدیریت این نوع رفتارها از مهارت های فرزند پروری شامل تحسین و صحبت کردن در مورد رفتارهای خوب، خودداری از پاداش دادن به رفتار بد، جریمه رفتاری و محرومیت زمانمند استفاده کنید. کار کودکان در منزل چگونه است؟ کار کودکان در منزل چگونه است؟
کار کودک در خانه باید متناسب با سن، توانایی و وقت او باشد. مثلاً از کودک 5‌ ساله نباید انتظارداشت ظرف بشوید یا غذا گرم کند.انجام کار توسط کودکان در خانه موضوع بحث و مجادله‌های فراوانی است. برخی بر این باورند که کودکان نباید هیچ کاری در خانه انجام دهندآنها در واقع این طور فکر می‌کنند که کودک به دنیا نیامده که کار کند، ظرف بشوید، خانه تمیز کند یا غذا آماده کند. انجام همه این کارها وظیفه پدر و مادر است. با حسادت کودکان چه کنیم؟ با حسادت کودکان چه کنیم؟
تفاوت گذاشتن والدین بین فرزندان باعث ایجاد حس حقارت در یكی و حس خود بزرگ بینی در فرزند دیگر می‌شود كه می‌تواند سبب بروز حسادت شود.حسادت نوعی ناراحتی از شخصی است كه دارای امتیازات و موفقیت‌های بیشتری نسبت به طرف مقابل خود است و این احساس می‌تواند در بین فرزندان یك خانواده به طور معمول دیده شود. به عبارتی دیگر زمانی كه حضور فرزندی دیگر در خانواده سبب كم شدن توجه به فرزند بزرگتر و یا كوچكتر شود و فرزندان به مقایسه یكدیگر بپردازند ، این احساس حسادت می‌تواند بروز كند.

  • نظر متخصصان طب سنتی درباره انجیر
    نظر متخصصان طب سنتی درباره انجیر

    انجیر خواص ضدسرطانی و ضد سرماخوردگی دارد و برای درمان سوء هاضمه، یبوست و التهاب ریه کاربرد دارد. این ماده خوراکی ارزشمند دارای بیشترین میزان کلسیم است و به دلیل کالری بالا، برای زنان باردار و کودکان توصیه می‌شود. مدل لباس نوزاد جدید و بامزه
    مدل لباس نوزاد جدید و بامزه

    مدل لباس نوزاد جدید و بامزه مدل کفش مردانه با مدلهای متفاوت
    مدل کفش مردانه با مدلهای متفاوت

    مدل کفش مردانه با مدلهای متفاوت غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است
    غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است

    مصرف ماست و ترب، شیر برنج و آرد گندم باعث قولنج و بروز نفخ، مصرف انار و حلیم (هریسه) باعث گرفتگی در مویرگ‌ها، و مصرف خربزه و عسل باعث سنکوب شدن و دیگر امراض می‌شود. بهترین و بدترین نوع آدامس کدام است؟
    بهترین و بدترین نوع آدامس کدام است؟

    صمغی که برای تهیه آدامس استفاده می‌شود مثل سنگ سفت و قالبی است و باید حتماً در داخل میکسر (مخلوط کن) به همراه دیگر ترکیبات در مدت زمان مشخصی حرارت ببیند تا ورز آمده و آب شود.
  • شعر بامزه خانه تکانی
    شعر بامزه خانه تکانی

    امروز شعر با مزه ای درباره خانه تکانی رو براتون داریم که خالی از لطف نیستمدل لباس مجلسی مختص نوزادان دختر
    مدل لباس مجلسی مختص نوزادان دختر

    مدل لباس مجلسی مختص نوزادان دختر برای شما مادران خوش سلیقه در این پست قرار داده ایم امیدوارم دوست داشته باشید. مدل پیراهن زنانه مختص افراد 40 سال به بالا
    مدل پیراهن زنانه مختص افراد 40 سال به بالا

    مدل پیراهن زنانه مختص افراد 40 سال به بالا برای شما قرار داده ایم امیدوارم از این تم پیراهن ها خوشتان بیاید. پیشگیری از اگزما با رعایت نکات زیر
    پیشگیری از اگزما با رعایت نکات زیر

    اگر شما نیز مشکل اگزما دارید و هر از گاهی این مشکل شما رو اذیت میکنه ، میتونین با رعایت کردن نکاتی شاید ساده از دست این بیماری رهایی پیدا کنیدسری دوم جک های الکی مثلا
    سری دوم جک های  الکی مثلا

    امروز سری دیگری از جک های الکی مثلا رو براتون داریم جک هایی بامزه و خنده دار دیگری که برای دوست داران این جک ها میتونه جذاب باشه و از خواندنشون لذت ببرند
  • با سلامتی استفاده بیش از اندازه نمک و خطرات آن!
    با سلامتی  استفاده بیش از اندازه نمک و خطرات آن!

    مصرف بیش از اندازه نمک می تواند خطرات زیادی برای سلامتی ما داشته باشد می تواند عاملی برای آسیب رساندن به کلیه ها و ایجاد پوکی استخوان در بدنتان باشد بهتر است در استفاده از نمک پرهیزات لازم را در نظر بگیرید. با سلامتی مضرات ناشی از استفاده غذاهای سوخاری شده!
    با سلامتی مضرات ناشی از استفاده غذاهای سوخاری شده!

    بهتر است از مصرف زیاد از این نوع خورکی های سرشار از روغن و تخم مرغ خودداری کنید چون باعث افزایش خطر سرطان در بدن شما خواهند شد انواع سرطان ها مانند سرطان مری و مثانه و دستگاه گوارش ناشی از مصرف غذاهای سوخاری شده هستند. مطلبی از من یک آدم احساساتی ام
    مطلبی از  من یک آدم احساساتی ام

    «گوشی همراه دوستم مدام زنگ می خورد و اعصاب برایم نمی گذارد، یکی دیگر از دوستانم طوری حرف می زند که انگار می خواهد پولش را به رخم بکشد، همکارم یک آدم منفی و بدبین است و در تمام بحث ها می خواهد با من مخالفت کند، رئیس جدیدم یک تازه به دوران رسیده تمام عیار است و فقط می خواهد دستور بدهد اما با این همه دلم برای همه آدم ها می سوزد و...با سلامتی مواد خوراکی و غذا های آسیب زننده به ریفلاکس معده!
    با سلامتی مواد خوراکی و غذا  های آسیب زننده به ریفلاکس معده!

    وقتی دچار ریفلاکس معده می شویم از چه مواد خوراکی باید کمک بگیریم و چه عوارضی برای سیستم گوارشی ما دارند چگونه می توانیم از آسیب های این مواد خوراکی روی معده پیشگیری کنیم در ادامه با برخی از این مواد غذایی آشنا شوید. گردآوری از اثر زیبایی در موفقیت
    گردآوری از  اثر  زیبایی در موفقیت

    چه رابطه ای بین زیبایی و موفقیت افراد جامعه وجود دارد؟ آیا واقعا زیبایی می‌تواند به رشد و موفقیت اجتماعی یک فرد کمک کند و در نهایت به خوشبختی او بینجامد؟ پاسخ این پرسش در تازه ترین تحقیق دانشگاه تگزاس آمریکا آمده است.

با گوشی هوشمند خیس شده چه کنم با گوشی هوشمند خیس شده چه کنم
برای شما هم حتما پیش آمده است که گوشی هوشمند شما در آب افتاده باشه و یا اینکه به هر ترتیبی خیس شده باشد و حتما شما هم ناراحت شدید اونم شدید و نمیدونین با گوشی هوشمندتون که خیس شده چه بکنید
برنج آبکش یا کته برنج آبکش یا کته
همیشه این حرف و حدیث هست که برنج آبکش بخوریم یا کته و فواید و مواد غذایی کدوم بهتر است و بیشتر برای ما مفید است
مدل لباس -کت و شلوار زنانه 2015 مدل لباس -کت و شلوار زنانه 2015
امروز تعدادی مدل کت وشلوار زنانه رو براتون داریم مدل هایی تازه و نو از مدل های سال 2015 که میتونین تغییرات مدل رو در اونا مشاهده کنید
مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون
زمستون طوریه که خواسته و ناخواسته حس و حال خوبی به آدم دست نموده و حالت کرختی و البته خستگی در وجود آدم هست، و این بی حالی روحی و جسمی در زمستون فراگیر است و باید یه جوری اون رو کم کرد یا از بین برد
چرا خانم ها از رابطه جنسی لذت نمیبرند چرا خانم ها از رابطه جنسی لذت نمیبرند
بسیاری از خانم ها در طول زندگی مشترک خودشون از رابطه جنسی و روابطی که همسرشون دارند آن گونه که باید و شاید لذت نمیبرند و دلیل این عدم لذت چیست و چگونه میشه مشکل رو مرتفع کرد
گفت و گوی خانوادگی با نفیسه روشن گفت و گوی خانوادگی با نفیسه روشن
امروز گفت وگوی تازه ای با نفیسه روشن رو براتو داریم گفت و گویی خانوادگی با این بازیگر تقریبا پرکار تلویزیون درباره خانواده  وزندگی
مدل لباس ست زمستانی دخترانه سری 1 مدل لباس ست زمستانی دخترانه سری 1
امروز تعدادی ست لباس زمیتونی رو براتون داریم مدل هایی دخترانه برای فصل زمستون که میتونین در این روزهای سرد اون ها رو استفاده کنید
جواد خیابانی به حرف های نکونام جواد خیابانی به حرف های نکونام
جواد خیابانی جزء گزارشگرانی است که حرف و حدیث و حاشیه فراوانی همیشه در پی و اطرافش بوده است و میشه گفت بیشترین اذیت ها را در گروه کاری خودش میبیند
عکس هایی از خانم هایی با موهای خیلی بلند عکس هایی از خانم هایی با موهای خیلی بلند
مو یکی از وسائل زیبایی برای خانم ها است اما بعضی از خانم ها علاقه به بلند کردن مو ها اونم در حد بسیار زیادی دارند که امروز تعدادی از اون ها رو براتون داریم مو های خانم هایی که خیلی خیلی بلند هستند
فواید عرق کردن فواید عرق کردن
زمان ی صحبت از عرق کردن می شود، فقط به جنبه منفی آن یعنی بوی نامطبوع آن فکر می کنیم، در حالی که عرق کردن به عنوان یکی از فرایندهای طبیعی بدن و یکی از نعمت های خدادادی، دارای فواید بیشماری برای حفظ تندرستی است.
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو