هوالرزاق




ads


مطلبی تازه درباره  با این ۱۰ کار به آرامش برسید!

مطلبی تازه درباره با این ۱۰ کار به آرامش برسید!

آرزو دارید که آرام و خونسرد و خوددار باشید و مجال کافی برای آنچه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگرچه رسیدن به این هدف مشکل بهدید می رسد، اما با کمی تلاش و تجدیددید در افکار و اعمال می توان به آن نزدیک شد

رسیدن به آرامش

 

● بهتر است راهکارهای پیشنهادی ما را رعایت نمایید:

فراموش ننمایید در دنیای شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن تکه ای آرامش می تواند غنیمت بزرگی باشد آیا ذاتا همیشه مسوول امور و عهد ه دار نظم و ترتیب هستید؟

 

▪ مردم پرکار و فعال اغلب احساس می کنند همه کارها باید تحت کنترل آنها باشد، خصوصا مواقع ی که هدف خاصی مدنظرشان است.

 

بنابراین سعی نمایید برای یک بار هم این عادت کنترل کردن را رها نمایید و بگذارید زندگی مسیر خود را بپیماید.

 

به عنوان مثال بگذارید دیگران برنامه سفر دست جمعی یا پیک نیک را سازمان دهی کنند و نتیجه حاصله را بدون هیچ اظهارنظری بپذیرید و ببینید چه احساسی به شما دست می دهد. این کار امکان پذیر است برای شما پردغدغه و برای دیگران شگفت انگیز باشد، ولی آرامشی که برایتان به ارمغان می آورد، اهمیت دارد.

 آرامش

▪ مسوولیت های متعدد را نپذیرید

ـ امکان پذیر است از این که همواره کارهای زیادی را با هم انجام می دهید به خود ببالید، ولی قطعا در عین کار احساس عدم تمرکز، نگرانی و خستگی می نمایید.

ـ خانمها اکثرا از این که قادرند چندین کار را همزمان انجام دهند به خود می بالند ولیکن در نهایت از این عمل آسیب می بینند.

بنابراین در عهد ه داری کارها هوشیار باشید؛ یعنی کارها را یک به یک و به نوبت انجام دهید. قدر لحظه های عمر خود را بدانید و از انجام کاری که عهد ه دار هستید، لذت ببرید تا پس از این که کار را به نحو احسن انجام دادید، احساس موفقیت نمایید.

 

▪ به موفقیت های خود بها دهید

همیشه توجه داشته باشید که موفقیت، پیروزی های بعدی را به دنبال می آورد و احساس خود کم بینی را از انسان دور می کند. کافی است تنها به یک چیز که موجب بالندگی شماست و یا یک زمینه که در آن موفق بوده اید فکر نمایید. اهمیت مند بودن خود را مورد تایید قرار دهید.

 

این بار که در مسیر کم اهمیت پنداشتن خود قرار می گیرد، سعی نمایید موفقیت هایتان را مرور و تامل نمایید. با این عمل همه امور را در دورنمایی مثبت قرار می دهید و احساس آرامش خواهید کرد.

 

▪ به احتیاج هایتان اهمیت دهید

همیشه به فکر خشنود و خوشحال کردن دیگران بودن کافی نیست، کمی هم به فکر احتیاج های معقول و مقبول خود باشید. این علت بر خودخواهی نیست.

 

▪ به نقطه نظرات دیگران گوش دهید، ولی اگر لازم می دانید برای این که مجال کافی برای پاسخ داشته باشید به آنها بگویید برای تفکر و تصمیم گرفتن درباره آن موضوع احتیاج به زمان دارید. در عین حالی که انعطاف پذیر هستید نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع گرا و بی رودربایستی باشید.

 آرامش

این را بدانید که این گونه برخورد با مسائل حتما با موفقیت توام خواهد بود. اگر رک بودن شما را به وحشت می اندازد ابتدا از مسائل کوچک شروع نمایید و بعد به مسائل بزرگتر بپردازید تا بدین وسیله گستره آرامش خود را افزایش دهید.

 

▪ از کار خود لذت ببرید

اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام کاری هستید و یا احساس می نمایید برای انجام کاری تحت فشار هستید، نشانه این است که از کاری که انجام می دهید لذت نمی برید. واقعیت امر این است که شما به هر حال ناچارید این کار را انجام دهید، پس روی جنبه های لذت قسمت آن تمرکز نمایید؛ مثلا حس خوبی که به نظم درآوردن امور می دهد و یا مورد تقدیر و ستایش قرار گرفتن از بابت رسیدن به نتایج مطلوب تکیه نمایید.

 

این دیدگاه مثبت می تواند تنش های درون شما را بزداید و به شما مجال دهد که دریابید چه تغییرات درازمدتی را می توانید ایجاد نمایید.

 

انعطاف پذیر باشید لزوم یک برنامه روزانه برای تنظیم احتیاج های زندگی زیاد مناسب و معقول است ولی نباید اصرار و اجبار در رعایت آن موجب تنش و نگرانی شما شود.

سختگیری و جدی بودن زیاد سبب می شود فرصتها را از دست بدهید و تاکید برای اجرای آن برنامه انرژی خود را بیهوده تلف نمایید در مواقع ی که لازم می دانید شیوه و تاکتیک خود را تغییر دهید تا در کارهایتان موفق تر و در رسیدن به اهدافتان خلاق تر شوید.

 

انعطاف پذیری به شما آرامش بیشتری می دهد چون به شما مجال می دهد حین انجام کار شیوه خود را انتخاب نمایید.

 

▪ بین کار و زندگی تعادل برقرار نمایید

تداخل و ادغام زندگی کاری و اداری با زندگی خصوصی عامل*آشفتگی ات فیزیکی و عاطفی است برنامه و زمان ی را برای توقف کار انتخاب نمایید و به آن پایبند باشید. در خانه به کار فکر ننمایید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف دارید.

 

مواردی پیش می آید که این کار برایتان مقدور نیست، ولی سعی نمایید بیشتر موارد این مساله را رعایت نمایید.

 آرامش

▪ عکس العمل هایتان را عوض نمایید

امکان پذیر است همواره در تغییر شرایط تنش آفرین موفق نباشید، لیکن با تغییر دادن دیدگاه خود نسبت به آن می توانید احساسات خود را عوض نمایید.

 

اگر کسی دیر به سر وعده می آید شانه هایتان را به نشانه بی تفاوتی بالا نیندازید و از زمان آزادی که به دست آورده اید لذت ببرید. اگر کسی بی ادب و پرخاشگر است این گونه تلقی نمایید که او مبتلا به فشار خون بالا می شود و نه شما.

 

▪ ذهن و روح خود را شاد نمایید

ذهن و روان خود را با دیدن و شنیدن کارهای هنری، زیبا و آراسته نمایید. از نمایشگاه های هنری دیدن نمایید و به موسیقی گوش فرا دهید و بر زیبایی های یک گل تمرکز نمایید.

کاغذ و قلمی را بردارید و منظره زیبایی را نقاشی نمایید و یا در پارک گام بزنید و یا در یک کلاس هنری ثبت نام نمایید.

 

▪ برای آینده برنامه ریزی نمایید

حتما برای خود برنامه های تفریحی تدارک ببینید؛ چرا که چشم انتظار بودن برنامه های تفریحی نیز آرام قسمت زیاد خوبی است.

 

فهرستی از برنامه های لذت قسمت تهیه کرده و برای انجام آن برنامه ریزی نمایید؛ مثلا برنامه ای برای تهیه بلیت تئاتر و یا قرار ملاقات با یک دوست و یا خرید کتاب مورد علاقه تان تهیه نمایید. با این کارها بلافاصله احساس دلپذیری خواهید کرد.

گلستان


مطلبی تازه درباره  با این ۱۰ کار به آرامش برسید!

برچسب های
مطلبی تازه درباره با این ۱۰ کار به آرامش برسید! - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/12/03-30 ماه قبل
کل بازدید : 882
تعداد بازدید ماه جاری : 882
تعداد بازدید در هفته جاری : 2
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به مطلبی تازه درباره با این ۱۰ کار به آرامش برسید! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مطلبی تازه درباره با این ۱۰ کار به آرامش برسید!


مطالب مرتبط با مطلبی تازه درباره با این ۱۰ کار به آرامش برسید!

تست منطقی بودن شخصیت تست منطقی بودن شخصیت
امروز تستی دیگر رو در مورد این برای شما داریم که شما درک ککنید که فردی منطقی هستید با اینکه شما بیشتر فردی احساساتی هستید و در گیر احساسات البته این که شما فردی احساسی باید یا فردی منطقی هیچ کدام دلیل بر بد یا خوب بودن شما نیست و تنها تفاوت های شخصیتی در شما به وجود می آورد که شما را از فردی در گروه دیگر متفاوت میکند ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است.
چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی
خیلی ما شده با کوچکترین اتفاق هایی نگران میشیم و البته ناراحتی هایی به سراغمون میاد اما چگونه بر این نگرانی ها غلبه کنیم؟؟ با فرزندان طلاق چه کنیم؟ با فرزندان طلاق چه کنیم؟
اگر كودكی ناراحت به نظر می رسد یكی از والدین كه با او زندگی می كند می تواند از كودك سوالاتی چون " الان ناراحتی ؟ به خاطر طلاقه ؟ می خوای درباره آنچه در ذهنت می گذره صحبت كنیم یا اینكه می خوای چند تا سوال از من بپرسی " را بپرسدامكان دارد كودكان طلاق عصبانی و گوشه گیر و منزوی به نظر آیند . با بچه‌های نسل موبایل چه کنیم؟ با بچه‌های نسل موبایل چه کنیم؟
این بچه‌ها نسبت به هر سن دیگری بیشتر از اینترنت استفاده می‌کنند و بیشتر عاشق گوشی هوشمندشان هستند.ممکن است به سختی باور کنید؛ بسیاری از کارشناسان تربیتی معتقدند که کودکان این نسل، به عنوان افسون‌شدگان موبایل بزرگ می‌شوندامروز بیشتر ما تلفن همراه را ابزاری ضروری در زندگی روزمره می دانیم و در کمتر شرایطی از آن شکایت می کنیم.   والدینی که دوقلو دارند حتما بخوانید والدینی که دوقلو دارند حتما بخوانید
تربیت و بزرگ کردن دوقلوها یا چند قلوها امری دشوار است. با این حال با رعایت چند توصیه می توان این امر را کمی آسان کرد.داشتن فرزندان دوقلو، یکی از اتفاق های شگفت انگیز خلقت است. با این حال بچه دار شدن به ویژه اگر دوقلو هم باشند می تواند کمی باعث نگرانی والدین شود. تربیت و بزرگ کردن دوقلوها یا چند قلوها امری دشوار است. با این حال با رعایت چند توصیه می توان این امر را کمی آسان کرد. تاثیرات فیلم های غیر اخلاقی در سنین پایین تاثیرات فیلم های غیر اخلاقی در سنین پایین
شکل گیری عقاید و نگرش های غلط جنسی: محصولات هرزه نگاری، به صورت اغراق آمیز و غیرواقعی رابطه جنسی را نشان می دهند؛ در نتیجه باعث می شوند کودک و نوجوان، که هنوز نگرش و اطلاعاتی نسبت به امور جنسی ندارد، به صورت کامل این عقاید و باورهای غلط را قبول کند و در واقع این تصاویر و محتوا را به عنوان الگوی درست رابطه جنسی بپذیرد. بنابراین در بزرگسالی و در برخورد با واقعیت رابطه جنسی، دچار مشکل خواهد شد راه های مقابله با کودکان بد زبان راه های مقابله با کودکان بد زبان
روان شناسانی که اعتقادات نظری متفاوتی دارند در مورد چگونگی تعریف پرخاشگری اساساً با هم توافق ندارند. موضوع اصلی این است که آیا باید پرخاشگری را براساس پیامدهای قابل دیدن آن تعریف کنیم یا براساس مقاصد شخصی که آن را نشان می دهد با حسادت کودکان چه کنیم؟ با حسادت کودکان چه کنیم؟
تفاوت گذاشتن والدین بین فرزندان باعث ایجاد حس حقارت در یكی و حس خود بزرگ بینی در فرزند دیگر می‌شود كه می‌تواند سبب بروز حسادت شود.حسادت نوعی ناراحتی از شخصی است كه دارای امتیازات و موفقیت‌های بیشتری نسبت به طرف مقابل خود است و این احساس می‌تواند در بین فرزندان یك خانواده به طور معمول دیده شود. به عبارتی دیگر زمانی كه حضور فرزندی دیگر در خانواده سبب كم شدن توجه به فرزند بزرگتر و یا كوچكتر شود و فرزندان به مقایسه یكدیگر بپردازند ، این احساس حسادت می‌تواند بروز كند. کار کودکان در منزل چگونه است؟ کار کودکان در منزل چگونه است؟
کار کودک در خانه باید متناسب با سن، توانایی و وقت او باشد. مثلاً از کودک 5‌ ساله نباید انتظارداشت ظرف بشوید یا غذا گرم کند.انجام کار توسط کودکان در خانه موضوع بحث و مجادله‌های فراوانی است. برخی بر این باورند که کودکان نباید هیچ کاری در خانه انجام دهندآنها در واقع این طور فکر می‌کنند که کودک به دنیا نیامده که کار کند، ظرف بشوید، خانه تمیز کند یا غذا آماده کند. انجام همه این کارها وظیفه پدر و مادر است. محرومیت برای کودکان محرومیت برای کودکان
یکی از مشکلاتی که اغلب والدین با آن مواجهه می شوند، رفتار زننده و ناراحت کننده کودک شان (گریه سردادن، تقاضاهای مداوم، لجبازی و... ) در خارج از خانه است. مسلما بارها شنیده اید که پدر و مادر بعد از بیرون بردن فرزندشان اعلام کرده اند: «دیگر هیچ وقت او را با خود جایی نمی برم» اما والدین باید بدانند با مدیریت، رفتار بد کودک در خارج از خانه را می توانند بهبود بخشند. سعی کنید برای مدیریت این نوع رفتارها از مهارت های فرزند پروری شامل تحسین و صحبت کردن در مورد رفتارهای خوب، خودداری از پاداش دادن به رفتار بد، جریمه رفتاری و محرومیت زمانمند استفاده کنید. آموزش  معذرت خواهی به کودکان آموزش معذرت خواهی به کودکان
« من هیچ كاری انجام ندادم »، « تقصیر من نبود »، « زود باش عذرخواهی كن » و .... این جملات برای همه ما آشناست؛ جملاتی كه بارها و بارها و در شرایط مختلف میان پدر و مادر و فرزندان‌شان رد و بدل می‌شود. ولی اگر شما هم چنین بحث‌هایی دارید و دائم باید برای معذرت‌ خواهی كردن با كودكتان صحبت كنید، بهتر است بدانید گاهی ممكن است كودك با خواهر و برادرهایش، دوستان، معلم یا حتی والدینش دچار مشكل و اختلاف نظر شود.

  • کشک بادمجان بخورید تاااااااااااا
    کشک بادمجان بخورید تاااااااااااا

    کشک بادمجان جزء غذاهای تقریبا پرطرفداری است که اتفاقا خیلی هم مقوی و خوب است که شاید برای شما دوستان باور نکردنی نیز باشه، برای پاکسازی و تصفیه خون این گیاه ها را استفاده کنید
    برای پاکسازی و تصفیه خون این گیاه ها را استفاده کنید

    تصفیه خون میتواند برای شما دوستان تاثیرات خوبی داشته باشد و در حال  و حس شما خوب باشد و شما بتونین سرحالتر و سرزنده تر باشید ،تصفیه ی خون به داشتن پوستی زیبا و سالم کمک کرده و سلول‌ها را از پیری زودرس حفظ می‌کند. عکسی از کودکی های محمد رضا گلزار
    عکسی از کودکی های محمد رضا گلزار

    امروز عکسی ترکیبی از کودکی های محمد رضا گلزار ور براتون داریم که از اینستاگرام برای شما جمع آوری شده است بهترین فوتبالیست های مرد و زن در کنارهم
    بهترین فوتبالیست های مرد و زن در کنارهم

    امروز براتون عکسی داریم از بهترین های فوتبال زنان و مردان در کنار هم مدل تونیک های زمستانی 2015
    مدل تونیک های زمستانی 2015

    امروز در بخش مدل لباسمون تعدادی مدل های تونیک رو براتون داریم مدل هایی برای زمستان 2015 که فکرکنم وقت خوبی باشه برای پوشیدنشون
  • روش های ارتقاء عزت نفس در کودک
    روش های ارتقاء عزت نفس در کودک

    عزت‌ نفس‌ همواره‌ برخاسته‌ از احساس‌ ارزشمندی‌ در آدمی‌ است‌ و این‌ احساس‌ ارزشمندی‌ از اوان‌ کودکی‌ در فرزند شما شکل‌ می‌گیرد .یکی‌ از راههای‌ ایجاد عزت‌ نفس‌ در فرزندان‌، آگاهی‌ به‌ وجوه‌ مثبت‌ وجود آنها و بیان‌ و تاکید بر آن‌ در ط‌ول‌ زندگی‌ است‌. داشتن برند شخصی موفق در زندگی
    داشتن برند شخصی موفق در زندگی

    هركسی با هر اندازه‌ای از دانش و مهارت، می‌تواند برند شخصی خود را داشته باشد روش ها و دلایل مهربان بودن با خود
    روش ها و دلایل مهربان بودن با خود

    «سال ها خود را نقد کردید و به نتیجه نرسیدید. [حال] سعی کنید خود را به اثبات برسانید و ببینید چه اتفاقی می افتد!» لوییس هِی درمان حسادت کردن به دیگران در 6 روز
    درمان حسادت کردن به دیگران در 6 روز

    اگر فرد حسودی هستید بهتر است عزم‌تان را جزم كنید و این عادت را كم كم كنار بگذارید‎ آموزش مسئولیت پذیری به فرزندان
    آموزش مسئولیت پذیری به فرزندان

    یکی از اهداف مهم تربیتی والدین این است که فرزندانی متعهد و مسئولیت پذیر تربیت کنند
  • چگونه ماسک خانگی بسازیم
    چگونه ماسک خانگی بسازیم

    علاوه بر قیمت نسبتا بالای ماسکهای تجاری وجود مواد شیمیایی و مضرر در آنها همیشه دغدغه خانمها بوده حالا با تهیه ماسکی خانگی از میوه های تازه م یتوانید استرس ناشی از فعالیتهای روزانه را از صورت خودتون پاک کنید

    رژیم غذایی مناسب برای داشتن خواب راحت شبانه
    رژیم غذایی مناسب برای داشتن خواب راحت شبانه

    یکی از مشکلاتی که انسان امروزی با آن درگیر شده مشکل بی خوابی و خستگی ناشی از آن است که بر تمام جنبه های زندگی تاثیر گذار می باشد از این رو محققین پس از بررسی های دقیق علمی به نتایجی چشم گیر جهت حل این معضل رسیده اند بنا بر این تحقیقات برای داشتن خوابی راحت لازم است در رژیم غذایی روزانه از موارد خاصی استفاده شود

    دیگه بچه ها از پدر و مادرشون عقب نمی مونن
    دیگه بچه ها از پدر و مادرشون عقب نمی مونن

    جدیدترین مدلهای ماشین شارژی کودک

    قابل توجه پدرا و مادرایی که تولد کوچولوشون نزدیکه

    رکود بازار خوردرو با شروع تعطیلات
    رکود بازار خوردرو با شروع تعطیلات

    تعطیلات نمایندگی های فروش خوردور ها باعث شده تا پس از پایان تعطیلات سال نو شاهد رکود خری و فروش خودرو نیز باشیم

    نوشیدنی ضد سرطان برای آقایان
    نوشیدنی ضد سرطان برای آقایان

    امروز میخوامی نتایج تحقیقی رو با شما به اشتراک بگذاریم که نشان میده آقایان در صورت نوشیدن این نوشیدنی کمتر به سرزان دچار میشوند


عکس یادگاری عمو پورنگ با جنازه پدرش عکس یادگاری عمو پورنگ با جنازه پدرش
از هر بچه ای که سوال بگیرید که آیا عمو پورنگ را می شناسد یا نه به طور یقین با خنده پاسخ می دهد که مگر کسی هست که محبوب بچه ها را نشناسد
تحلیل بازی شگفت انگیز ایران مقابل آرژانتین تحلیل بازی شگفت انگیز ایران مقابل آرژانتین
یم ملی فوتبال ایران دومین بازی خود را در مقابل تیم فوتبال آرژانتین به پایان رساند. بازی ایران مقابل تیم فوتبال آرژانتین روز شنبه در ساعت 20:30 انجام شد
کارتون های بامزه از بازی ایران آرژانتین کارتون های بامزه از بازی ایران آرژانتین
امروز کارتون های بامزه از بازی ایران آرژانتین رو برای شما دوستان داریم که امیدواریم باب میل شما دوستان باشه
همسر جهان پهلوان تختی فوت کرد همسر جهان پهلوان تختی فوت کرد
همسر جهان پهلوان تختی بعد از مدتی تحمل سختی و بیماری فوت کرد
نیکی کریمی در جشنواره فیلم ادينبورگ نیکی کریمی در جشنواره فیلم ادينبورگ
امروز هم عکس های زیبایی ر واز عروس سینمای ایران نیکی کریمی در جشنواره ادینبورگ رو برای شما دوستان داریم جشنواره فیلم های انگلیسی زبان است که نیکی  کریمی نیز در اون حضور داشته
گفت و گو با بهنوش بختیاری درباره آبرنگ گفت و گو با بهنوش بختیاری درباره آبرنگ
تازگی ها بهنوش بختیاری بیش از پیش  در تلویزیون حضور داره و اون به خاطر برانمه جدید او یعنی آبرنگ است که از شبکه نسیم هر روز پخش میشه و برای همین گفت وگویی داشتیم با بهنوش بختیاری عزیز
پاسخ فوق العاده دانشجو پاسخ فوق العاده دانشجو
امروز حکایتی براتون داریم از پاسخ فوق العاده و دندان شکن یک داشنجو
شباهت گربه ها با صاحب های معروفشان شباهت گربه ها با صاحب های معروفشان

تبریک استاد شجریان برای بازی خوب تیم ملی تبریک استاد شجریان برای بازی خوب تیم ملی
بعد از بازی خوب تیم ملی کشورمون با تیم آرژانتین تمامی ملت مملو از غرور ملی شدندن ودر این بین استاد شجریان نیز به تیم ملی و بچه های تیم ملی تبریک گفته است
اولین عکس باران کوثری و پگاه آهنگرانی در پروژه سینمایی اولین عکس باران کوثری و پگاه آهنگرانی در پروژه سینمایی
عکسهایی تازه ای از آخرین پروژه باران کوثری و پگاه آهنگرانی در فیلم تازه شهرام شاه حسینی منتشر شده است
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو