هوالرزاق






از روانشناسی  دلیل خستگی های هر روزه ی ما چیست؟

از روانشناسی دلیل خستگی های هر روزه ی ما چیست؟

تقریبا۸۰ درصد از مردم کل جهان تحت اثر خستگی آدرنال قرار میگیرند

کاهش استرس خستگی

برخی زمان ها گذراندن روز از همان ابتدا سخت است، بدن درد میکند، نمیتوان تمرکز کرد در چنین روزهایی دم دمی هستیم و انگار دائم خسته ایم. اینها تمام علامت های خستگی آدرنال است.

خستگی آدرنال چیست و چنوع میتوان درستش کرد
دیگر علامت ها که کم کم هجوم می آورند عبارتند از تحریک پذیری، احساس ضعف، عدم تعادل هورمونی، هوس غذاهای شیرین و شور، مشکل خواب و بلند شدن مدت زمان ریکاوری از یک بیماری. به صورت جداگانه، این علائم هر کدام به یک گونه آشفتگی اشاره دارد اما انگار تمام با هم ترکیب شده اند. این علامت ها فرد را به طرف خستگی آدرنال می برد.

غدد آدرنال دو ارگان به اندازه انگشست شست هستند که بالای هر کدام از کلیه ها قرار دارند و بخشی از سیستم غدد درون ریز به حساب می آیند. این غده ها بیش از ۵۰ هورمون تولید میکنند که تقریبا نیروی محرک پشت هر عملی در بدن است! این غدد تا محدوده زیادی در پاسخگویی به استرس دخیلند.

چیزی که اتفاق می افتد این است که مغزتان یک تهدید را ثبت میکند، حالا این تهدید چه احساسی باشد چه فیزیکی یا ذهنی، سپس غدد آدرنال شروع به آزاد کردن هورمون آدرنالین در بدن میکنند تا به شما یاری کند تا جواب تهدید را بدهید. شاید به دلیل همین است که زمان ی با همسرتان دعوایتان میشود دوست دارید شیشه ماشینش را بشنمایید! آدرنالین به سیستم بدن هجوم می آورد و مجبورتان میکند در برابر تهدید وارد عمل شوید، این اتفاق باعث میشود خون با شدت وارد مغز، قلب و عضلات شود.

قشر آدرنال کورتیکواستروئیدها را آزاد میکند تا فرآیند هایی مانند هضم، جواب سیستم ایمنی و توابع غیر ضروری دیگر که در زمان تهدید به کار نمی آیند را سرکوب کند. غدد آدرنال همینطور به دیگر هورمون ها یاری میکنند به تعادل برسند. گلوکوکورتیکوئیدها را میفرستد تا قند خون، انرژی و متابولیزم متعادل شود.

همینطور مینرالوکورتیکوئیدها هستند که به حفظ فشار خون سالم و مدیریت میزان هیدراتاسیون خون یاری میکنند. غدد آدرنال کارهای زیاد زیادی برای تنظیم بدن انجام میدهند، پس عجیب نیست که ۸۰ درصد از مردم کل جهان تحت اثر خستگی آدرنال قرار میگیرند.بدن به راحتی میتواند فرسوده شود مخصوصا به علت استرس های روزانه، خستگی آدرنال میتواند به این علت های باشد:

•- تجربه های دردناکی مانند مرگ یکی از عزیزان، طلاق یا جراحی.
- قرار گرفتن در معرض سموم محیطی و آلودگی
- استرس طولانی مدت به علت مشکلات مالی، داشتن ارتباط ی بد یا محیط کار نا خوب و یا هر موقعیتی که باعث میشود فرد احساس درماندگی کند.
- فکر کردن منفی و اضطراب
-• کم خوابی
- برنامه خوراکی ضعیف و نداشتن ورزش حالا بی قرار نباشید چند راه ساده وجود دارد تا خستگی  آدرنال را معالجه نمایید.

برنامه خوراکی خستگی آدرنال
برای شروع بایست برخی غذاهایی که دارای سموم، مواد شیمیایی و یا هرنوع ماده ای که هضم را سخت میکند هستند را حذف نمایید. غذاهایی که بایست از آنان اجتناب نمایید عبارتند از شکر، شیرین کننده ها، غذاهای فرآوری شده و روغن های هیدروژنه. تمام ی این غذاها دارای مواد تشکیل دهنده ای هستند که خارج از چرخه ی انرژی و هضم بدن ما است. از کافئین بعد از ظهر نیز بایست صرفدید نمایید چون باعث بهم خوردن چرخه ی خوابتان میشود.

غذاهای زیادی هست که میتوانید به برنامه خوراکی خود اضافه نمایید تا از عملکرد آدرنال حمایت کنند و انرژی از دست رفته را جایگزین کنند. این غذاها چون سرشار از مواد غذایی هستند کمکتان میکنند، قند پایینی دارند و سرشار از چربی های سالم و فیبر هستند. بایست زیتون، نارگیل، ماهی های چرب، آجیل، گوشت مرغ و بوقلمون بیشتر مصرف نمایید.

مکمل های خستگی آدرنال
خوردن غذای سالم بااهمیت است، اما گاهی نمیتوانید تمام مواد غذایی که بدنتان احتیاج دارد را تامین نمایید. تعدادی از مکمل های تقویت کننده ی آدرنال عبارتند از: روغن ماهی، ویتامین D۳، ویتامین B۱۲، ویتامین C و زینک.

کاهش استرس خستگی آدرنال
آخرین و بااهمیت ترین قسمت معالجه خستگی آدرنال کم شدن استرس و معالجه ذهن است.
•- زمان ی احساس خستگی مینمایید تا جایی که میتوانید استراحت نمایید.
-• سعی نمایید هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابید.
-• از بیدار ماندن تا دیر زمان اجتناب نمایید و سعی نمایید چرخه ی خواب ثابتی داشته باشید.
-• بخندید و کاری نمایید که سبب تفریحتان شود.
-• استرس روابط و محل کارتان را کم نمایید.
•- برای خوردن چرخه ی خوراکی مناسبی را پیش ببرید.
-• قند و کافئین را کم شدن دهید.
-• ورزش نمایید
- از مردم منفی دوری نمایید.
-• زمان ی را برای آرامش خودتان دردید بگیرید.

 کرمانی


از روانشناسی  دلیل خستگی های هر روزه ی ما چیست؟

برچسب های
از روانشناسی دلیل خستگی های هر روزه ی ما چیست؟ - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :
کل بازدید : 838
تعداد بازدید ماه جاری : 838
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به از روانشناسی دلیل خستگی های هر روزه ی ما چیست؟ داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به از روانشناسی دلیل خستگی های هر روزه ی ما چیست؟


مطالب مرتبط با از روانشناسی دلیل خستگی های هر روزه ی ما چیست؟

  • از خستگی قلب تا پیری پوست با این مواد غذاییاز خستگی قلب تا پیری پوست با این مواد غذایی
    مرباهای رنگارنگ، قهوه، نوتلا، پنیر و غیره که هر روز سر سفره می‌آورید و یک دل سیر میل می‌کنید می‌تواند اعضای بدنتان را به پیری زودهنگام دچار کند.
  • خستگی را با این راهکارها از تن به در کنیدخستگی را با این راهکارها از تن به در کنید
    امروز برای شما ودستان راهکارهایی داریم که به وسیله اونها بتونین خستگی رو از تنتون به در کنید و با خستگی که گاه و بی گاه به سراغتون میاد خدا حافظی کنید و شاد وسرحال باشید
  • آیا دچار خستگی بی دلیلی هستید؟آیا دچار خستگی بی دلیلی هستید؟
    خیلی وقتها پیش می آید که بدون دلیل خاصی احساس خستگی می کنید و این وضعیت شما را آزار می دهد با خواندن این مطلب شاید گره از مشکل شما باز شود .
  • غذا هایی برای رفع خستگیغذا هایی برای رفع خستگی

    اینکه بدونیم چه غذایی مناسب چه موقعیتی است و چه فوادی برای ما دارد چیز فوق العاده خوبی برای سلامتی و کمک خوبی برای اوقات خستگی و سرحالی ما است

ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است. تازه ترین مطلب  علایمی خاص از استرس که نمیدانید! تازه ترین مطلب علایمی خاص از استرس که نمیدانید!
افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود.
متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است. تازه ترین مطلب  علایمی خاص از استرس که نمیدانید! تازه ترین مطلب علایمی خاص از استرس که نمیدانید!
افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود. از روانشناسی  لطفا به مریضان سرطانی امید دهید! از روانشناسی لطفا به مریضان سرطانی امید دهید!
نداشتن روحیه، افسردگی و ناامیدی بشدت در بروز بیماری مؤثر است. از نگاه روانشانسی تست : شما در آستانه اضافه وزن هستید؟ از نگاه روانشانسی تست : شما در آستانه اضافه وزن هستید؟
چاقی مشكلی است كه این روزها خیلی از ما با آن دست و پنجه نرم می‌كنیم اما مرز چاقی نقطه مهمی است. پس تا وقتی آب از سرتان نگذشته به فكر چاره باشید. به كمك این تست می‌فهمید تا عبور از مرز چاقی و اضافه وزن چقدر فاصله دارید و تا چه حد باید نگران باشید.

  • خاطره بازی در روزهای بی خاطرگی
    خاطره بازی در روزهای بی خاطرگی

    روزهای جوانی هر چند هنوز خاطرات زیادی در زندگی انباشته نشده اما به نوعی روزهای خاطره بازی است اما خاطره بازی هم حدی دارد... نقش جزییات دوست داشتنی در زندگی
    نقش جزییات دوست داشتنی در زندگی

    اگر از شما بپرسند «کل» مهمتر است یا «اجزایی» که آن را تشکیل داده اند، چه جوابی می دهید؟ البته که کل، تمام چیز است و جزء، فقط قسمتی از آن. حالا فکر می کنید کل مهمتر است؟ برایتان توضیح می دهم که چرا فکر می کنم «جزییات» مهمتر از «کلیات» هستند و اساسا توجه به این مطلب چه نفعی به حال شما دارد. بیماری های پوستی با منشاء روحی و روانی!
    بیماری های پوستی با منشاء روحی و روانی!

    پیشرفت های علمی، راه را برای درک و درمان شرایط موجود در سطح پوست فراهم آورده است. پوست یکی از مسیرهای اصلی است که ما توسط آن دنیا را درک می کنیم و در حقیقت توسط دنیا درک می شویم. از خودت تشکر کن
    از خودت تشکر کن

    اغلب، هنگامی که درباره بهره وری برای قدم گذاشتن در راه کارآفرینی فکر می کنیم، موضوعاتی مانند تکنیک های مدیریت زمان، راه های سرعت بخشیدن به کار و افزایش انگیزه به ذهن مان می رسد اما این مطلب به تکنیک هایی بسیار فراتر از نکات گفته شده می پردازد. علت خروپف کردن و خلاص شدن از شر آن
    علت خروپف کردن و خلاص شدن از شر آن

    علت خروپف کردن و خلاص شدن از شر آن
  • دمای مناسب کامپیوتر من چقدر است
    دمای مناسب کامپیوتر من چقدر است

    شما هم شده تا حالا که کامپیورتون کند بشه و نتونین به خبوی از اون استفاده بکنید و فکرکنید دما سیستم شما زیاد شده باشه ؟؟اما دمای مناسب برای یک کامپیوتر خانگی چقدر است و چگونه میتوان کامپیوتر رو در آن دما نگه داشت توصیه های سلامتی امام رضا
    توصیه های سلامتی امام رضا

    توصه های جالب که امام رضا علیه السلام در باره سفر کردن اونم یه سفر سالم  گفته که اگر هر مسلمانی انجامش بده برای سلامتی اش خیلی بهتره.باهم در سایت شیثار این توصیه ها را با گوش دل و جان می خوانیم مطلبی خواندنی از آیا میدانستید
    مطلبی خواندنی از آیا میدانستید

    امروز متنی خواندنی از سری مطالب آیا میدانستید رو برای شما دوستان داریم اصل هایی در زندگی!
    اصل هایی در زندگی!

    صبح ها که از خواب بیدار میشوید،دستگاه عیب سنج و ایرادگیر وجودتان را از کار بیندازید تا خورشید درخشان تر،پرنده ها خوش آوازتر،مردم مهربانتر و حتی کسب و کارتان پر برکت تر شود... بالاترین میل جنسی در زنان در چه سنی است
    بالاترین میل جنسی در زنان در چه سنی است

    میل جنسی جزء امیال طبیعی است که خداوند در وجود تمامی ما قرارداده است  ودر هر سنی مراحل رشد خودش را دارد اما در بررسی اخیر مجله تایمز میل جنسی در سنین متفاوت در خانم ها متفاوت است و سن اوج میل جنسی در بر آورد آماری آن ها مشخص شده است
  • نحوه سفید کردن زیر بغل
    نحوه سفید کردن زیر بغل

    ممکن می باشد برای هر کس پیش آمده باشد که از سیاهی وست زیر بغلتش در مجالس و میهمانی ها خجالت کشیده باشد و نتواند لباس شیک و مجلسی دلخواهش را برتن کند. مدل کفش آبی زنانه
    مدل کفش آبی زنانه

    مدل کفش آبی زنانه عکس زیبایی از طناز طباطبایی
    عکس زیبایی از طناز طباطبایی

    عکس زیبایی از طناز طباطبایی بخشندگی کوروش داستانی خواندنی از این پادشاه ایرانی
    بخشندگی کوروش داستانی خواندنی از این پادشاه ایرانی

    امروز داستانی دیگر برای شما دوستان داریم اما اینبار داستانی از بخشندگی شاه ایرانی کوروش کبیر با سخنان زیبا و خواندنی وینستون چرچیل
    با سخنان زیبا و خواندنی وینستون چرچیل

    امروز با سخنانی از وینستون چرچیل با شما ودستانیم

مطلبی خواندنی درباره ببرها مطلبی خواندنی درباره ببرها
امروز مطلبی خواندنی رو داریم براتون که میتونین درباره ببر ها بیشتر بدونید و برای علاقه مندان حیواناتی همانند ببرها میتونه خوب و خواندنی باشه
جدیدترین مدل لباس بلند مجلسی جدیدترین مدل لباس بلند مجلسی
جدیدترین مدل لباس بلند مجلسی را برای شما دوستان و کاربران عزیز که به مدل لباس علاقه ی خاصی دارید قرار داده ایم.
شیک ترین مدل لباس مجلسی کودکانه دخترانه شیک ترین مدل لباس مجلسی کودکانه دخترانه
شیک ترین مدل لباس مجلسی کودکانه دخترانه را برای شما مادران گرامی قرار داده ایم امیدوارم خوشتان بیاد.
اس ام اس های نوروزی 1394 اس ام اس های نوروزی 1394
امروز تعدادی اس ام اس های نوروزی و تبریک سال نو رو براتون داریم اس ام اس هایی برای سال نو سال 1394
تست هوش میمون باهوش و چرخ دنده ها تست هوش میمون باهوش و چرخ دنده ها
امروز تست هوش تازه دیگری رو براتون داریم که در اون باید در مورد میمونی و چرخ دنده های ی که در کنارش هست هوش خودتون رو نشون بدید
مدل لباس مجلسی توری شیک دخترانه مدل لباس مجلسی توری شیک دخترانه
مدل لباس مجلسی توری شیک دخترانه را برای شما نی نی های بامزه قرار داده ایم امیدوارم دوست داشته باشید.
مدل لباس عروس ايتاليايي با سبک مدرن مدل لباس عروس ايتاليايي با سبک مدرن
مدل لباس عروس ايتاليايي با سبک مدرن براي شما در اين بخش قرار داده ايم اميدوارم از اين مدلها راضي بوده باشيد.
مربیگری سونامی 18 ساله ایرانی مربیگری سونامی 18 ساله ایرانی
سونامی 18 ساله ایرانی نه تنها در میدان نبرد قدرت فوق العاده ای دارد در زمینه مربیگری نیز قدرت خوبی از خوش نشان داده است
وقتی احسان علیخانی متفاوت میشود وقتی احسان علیخانی متفاوت میشود
امروز عکسی از احسان علیخانی رو براتون داریم با شکل و شمایلی متفاوت و تیپی تاره
مدل لباس شب مختص دختران خوش اندام مدل لباس شب مختص دختران خوش اندام
مدل لباس شب مختص دختران خوش اندام برای شما دوستان و کاربران گرامی در این قسمت قرار داده ایم.
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو