هوالرزاق






با روانشناسی چنوعرفتار قاطعانه داشته باشیم؟

با روانشناسی چنوعرفتار قاطعانه داشته باشیم؟

چنوعرفتار قاطعانه داشته باشیمناراحت هستید اما نمی توانید ناراحتی خود را ابراز نمایید از خوشحالی دارید بال در می آورید اما خودتان را...

 رفتار قاطعانه 
 

ناراحت هستید اما نمی توانید ناراحتی خود را ابراز نمایید از خوشحالی دارید بال در می آورید اما خودتان را  که می کشید تنها یک لبخند می زنید از این برنامه خوش تان آمده اما توان این که نظرتان را درباره اش بگویید ندارید از رفتارهای همکارتان خسته شده اید و از کارش خوشنودیندارید، اما هنوز نتوانسته اید آن را بگویید!! این رفتارهایی که شما از خودتان نشان می دهید یعنی شما توان ابراز وجود و رفتار قاطعانه را ندارید برای همین همیشه شما می مانید و چیزهایی که دوست دارید ابراز نمایید و نکرده اید و یک احساس ناراحتی از این موضوع! در این مواقع تماممی گویند مرد باش و نظرت را بیان کن اما راستش رفتار قاطعانه مرد و زن نمی شناسد چون گاهی مردها هم بلد نیستند ابراز وجود کنند و رفتاری قاطع داشته باشند! رفتار قاطعانه یک مهارت است و چه برای مرد چه برای زن، یاد گرفتنش کار سختی نیست.

 


● رفتار بایستقاطع باشد!


 قبل از هر چیزی بایستتکلیف خودمان و شما را نمایان کنیم یعنی همین اول نمایان کنیم که رفتار قاطعانه  چه رفتاری است که بایستدنبالش رفت و یادش گرفت؟! رفتار قاطعانه نه رفتار پرخاشگرانه است نه ظالمانه و نه سلطه جویانه و به رفتاری گفته می شود که مستقیم، صادقانه و خوبعقاید و احساسات ما باشد. یعنی ما در برابر موضوعات متفاوت همان طوری رفتار کنیم که عقیده، احساس و دیدماست. رفتار قاطعانه  مانع سوء مصرفدیگران و تحمیل نظرات و خواسته هایشان به ما می شود و ما می توانیم خواسته ها و نظرات خود را به راحتی ابراز کنیم.

 لابد با خودتان می گویید حالا اگر آدم رفتار قاطعی نداشته باشد مگر آسمان به زمین می آید راستش را بخواهید بله! وقتی شما رفتار قاطع نداشته باشید یعنی رفتارتان منفعلانه است و ابراز وجود نمی نمایید و تفاوت ابراز وجود با رفتار منفعلانه در این است که شما در رفتار منفعلانه از حق خودتان می گذرید اما در ابراز وجود بر حق خود تأکید می نمایید و حاضر نیستید کسی حق شما را پایمال کند مثلا در رفتار منفعلانه می دانید که استاد اشتباه کرده و یک نمره به شما کمتر داده اما حاضر نیستید آن را بیان نمایید و بی خیال می شوید و در واقع از حق خودتان می گذرید یا راننده تاکسی پول بیشتری از شما گرفته باشد! خیلی ها فکر می کنند وقتی بایسترفتار قاطعانه   ای داشته باشند یعنی بایسترفتار پرخاشگرانه از خودشان نشان دهند و قاطع بودن را با خشونت اشتباهی می گیرند در صورتی که کاملا در اشتباه هستند چون در رفتار پرخاشگرانه آدم ها فقط روی حق خودشان تأکید دارند و به حقوق دیگران تجاوز می کنند اما در رفتار قاطعانه و ابراز وجود، برای فرد هم حق خود و هم حقوق دیگران بااهمیت است و نه به حق خودش و نه حقوق دیگران تجاوز نمی کند.

● کی منفعل است، کی قاطع؟! 


متخصصین می گویند بین آدم هایی که می توانندرفتار قاطعانه  داشته باشند با آن هایی که نمی توانند تفاوت زیادی وجود دارد یعنی مردممنفعل یک ویژگی ها و خصوصیاتی دارند که مردمدارایرفتار قاطعانه  ندارند. راستش مردمیکه رفتار منفعلانه دارند نسبت به حق و حقوق خود بی تفاوت هستند. کسانی هستند که اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی دارند. برای خودشان احترام قائل نمی شوند و دائم خودشان را کوچک و حقیر تصور می کنند و متداولا به این که توسط دیگران یا موقعیت های متفاوت کنترل شوند تمایل دارند و دائم هم نسبت به دیگران احساس گناه می کنند. اما کسانی که رفتار قاطع دارند و می توانند به خوبی ابراز وجود کنند برعکس اعتماد به نفس و عزت نفس خوبی دارند. برای خودشان و دیگران احترام و اهمیت قائل هستند. در رفتارشان صداقت دارند. اهل سئوال و پرس و جو هستند. به دیگران توجه می کنند و منتظر بازخورد دیگران نسبت به کارشان هستند و البته همیشه انگیزه انجام کارهای مناسبرا دارند. آنانبه کسی بی احترامی نمی کنند و البته اجازه هم نمی دهند کسی به آن ها بی احترامی کند. احساس منفی نسبت به بیان احساسات و خواسته های خود ندارند و نمی گذارند دیگران خواسته هایشان را به آن ها تحمیل کنند. البته آدم هایی که بلد هستند ابراز وجود کنند خودخواه نیستند و برای خواسته های دیگران هم اهمیت قائل هستند.

 
● وجودتان را ابراز نمایید


برای این که بتوانید رفتار قاطعانه  داشته باشید و البته ابراز وجود را در خودتان افزایش دهید بد نیست مهارت ها و تمرین های زیر را جدی بگیرید:

● منفی و مثبت های خود را بشناسید


برای این که بتوانید ابراز وجود را افزایش دهید بهترین شیوه خودشناسی است. شما خوبتراست خودشناسی مثبت و منفی داشته باشید. یعنی ببینید وقتی فکرها*# منفی دارید و اعتماد به نفس تان هم صفر می شود چه رفتارهایی از خودتان نشان می دهید. مثلا بی حوصله می شوید احساس ناراحتی، دلتنگی و خستگی می نمایید که نتیجه اش می شود سردرد و کم شدن انرژی فیزیکی شما! در این حالت رفتار شما به جای قاطعانه بودن بیشتر منفعلانه، پرخاشگرانه و سلطه جویانه است. اما وقتی اعتماد به نفس دارید افکارتان نسبت به خودتان و دیگران مثبت است. احساس آرامش و خوشی می نمایید و رفتارهای تان شجاعانه است و می توانید احساسات و خواسته هایتان را به راحتی بیان نمایید. وقتی خودشناسی مثبت می نمایید فکرها*# و احساسات مبتنی بر خود اهمیتمند را در شما افزایش می دهد و وقتی با فکرها*# مثبت نسبت به خود و دیگران در جمعی حاضر می شوید مردممتوجه توانایی ابراز وجود شما می شوند. وقتی خودشناسی منفی دارید می توانید رفتار و فکرها*# منفی خود را یادداشت نمایید و تمرین نمایید تا آن ها را کنترل نمایید و در عوض رفتارهایی که در خودشناسی مثبت شناسایی کرده اید را جایگزینش نمایید.


 ● منطقی مخالفت نمایید


اگر قرار است رفتار قاطعانه   را یاد بگیرید و تحت دیددیگران نباشید، خوبتراست مخالفت منطقی را تمرین نمایید. یعنی اگر با دیددیگران مخالف هستید جان ما به علت این که دوست دارید ارتباطمناسبتان از بین نرود با لبخند زدن و سر تکان دادن، تظاهر به موافقت ننمایید. به جای آن که موضوع بحث را تغییر دهید اگر به دیدخودتان اعتماد دارید به صورت فعال مخالفت نمایید مثلا اگر کسی از شما می خواهد کار غیر منطقی را انجام دهید از او سوال کنید چرا بایستاین کار را انجام دهید؟! یادتان باشد نبایستکاری را بدون پرسش بپذیرید. سعی نمایید در آن زمینه صحبت نمایید و احساس خود را در آن مورد بیان نمایید تا دیگران هم احساس شما را بدانند.

● مهارت های ارتباطی را به کار بگیرید

اگر می خواهید رفتار قاطعانه  را در خود افزایش دهید بایستاز مهارت های ارتباطی مصرفنمایید. مثلا در یک بحث حتما به صحبت مردمگوش دهید و از کلمات مورد علاقه آن ها در جوابمصرفنمایید. ساده و روان و بدون حاشیه صحبت نمایید و مواردی که برای تان سوال است را مطرح نمایید. زود قضاوت ننمایید و راجع به مردمنتیجه گیری ننمایید چون باعث بحث های کم اهمیت بین شما و دیگران می شود اجازه بدهید مردمجملات خود را کامل بیان کنند و منظورشان را منتقل کنند، بعد شما اظهاردیدنمایید. حتما در یک بحث از سوال های بسته و باز مصرفنمایید یعنی اگر می خواهید مردمرا به حرف زدن تشویق نمایید از سوال های باز که متداولا با کلمات چرا، چه چیزی و چنوعآغاز می شود مصرفنمایید و اگر می خواهید اطلاعات واقعی به دست بیاورید از سوال های بسته که جوابهای بله یا خیر دارند مصرفنمایید.


کسی که رفتار قاطعانه  دارد خودش را مسئول اعمالش می داند نه دیگران! و مسئولیت و نگرش خود را با گفتن کلمه «من» نشان می دهد. موقع گفت وگو سعی نمایید زبان طرف مقابل تان را بشناسید بعد با او صحبت نمایید. یعنی به صحبت آن ها گوش دهید تا بفهمید آن ها بیشتر از کدام فرآیند حسی مصرفمی کنند بینایی، شنوایی یا حرکتی و بعد سعی نمایید از همان زبان برای صحبت با او مصرفنمایید به این می گویند همسانی زبان و اگر قرار است رفتار قاطعانه  را در خود افزایش دهید خوبتراست از گفت وگوی مثبت مصرفنمایید یعنی از کلمات مثبت به جای کلمات منفی مصرفنمایید. گفت وگوی مثبت به معنی انکار مشکل نیست بلکه یاریمی کند شما با حاشیه کمتری مشکل را حل نمایید چون با گفت وگوی مثبت شما در آن ها حس اعتماد ایجاد می نمایید.

جام جم


با روانشناسی چنوعرفتار قاطعانه داشته باشیم؟

برچسب های
با روانشناسی چنوعرفتار قاطعانه داشته باشیم؟

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/12/29-28 ماه قبل
کل بازدید : 537
تعداد بازدید ماه جاری : 537
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به با روانشناسی چنوعرفتار قاطعانه داشته باشیم؟ داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به با روانشناسی چنوعرفتار قاطعانه داشته باشیم؟


مطالب مرتبط با با روانشناسی چنوعرفتار قاطعانه داشته باشیم؟

ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است. تازه ترین مطلب  علایمی خاص از استرس که نمیدانید! تازه ترین مطلب علایمی خاص از استرس که نمیدانید!
افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود.
5 حقیقت درباره خود که مخفی میکنیم و نمیدانیم 5 حقیقت درباره خود که مخفی میکنیم و نمیدانیم
گاهی ما حقیقت هایی درباره خودمان رو نميدونم و خصلت ها و رفتارهایی هست که در ما وجود داره اما درباره آنها اطلاعاتی نداریم بهترین روش کاهش اضطراب چیست بهترین روش کاهش اضطراب چیست
اضطراب زیاد میتونه بر روی تمامی رفتارهای ما تاثیر بگذاره و اختلال در زندگی و کار و تمامی رفتارهای مارو داشته باشه و چجوری میتونین اضطراب رو کاهش بدیم اون هم به صورتی ساده و سریع که روزگار والبته زندگی بهتری داشته باشیم خود را بیشتر بشناسید:شما چگونه سلام میکنید خود را بیشتر بشناسید:شما چگونه سلام میکنید
تاحلا به این مسئله دقت کرده اید که شما چگونه سلام میکنید و سلام کردن شما میتواند شخصیت و خصوصیات شما را نشان دهد و شما چگونه هستید را از سلام کردنتان پیدا کنید دلیل چشم و هم چشمی عدم اعتماد به نفس است دلیل چشم و هم چشمی عدم اعتماد به نفس است
آیا شما هم خواسته و ناخواسته چشم و همچشمی میکنید و با این مشکل درگیر هستید که با دیگران خودتون رو به شدت مقایسه میکنید و در همه مسائل دوست دارید برتر باشید و...اگر خیلی اهل چشم و همچشمی هستید بزرگترین مشکل شما عدم اعتماد به نفس است مشکل مادر حسود و سرنوشت دختران مشکل مادر حسود و سرنوشت دختران
گاهی حسادت آنچنان بالا میرود که ممکن است حتی مادر ها  به دختر های خودشون نیز حسودی کنند و یا شدت حسودی آن ها انقدر زیاد باشه که زندگی رو برای بچه ها سخت کنه چون حسودی به تنهایی نیست و رویداد های بعد از حسودی اذیت کننده هستند مرد که گریه نمیکنه!! این جمله از کجا می آید مرد که گریه نمیکنه!! این جمله از کجا می آید
این جمله رو حتما تمامی شما دوستان شنیده اید که مرد گریه نمیکنه و گریه کردن کار مرد نیست و مردها نباید گریه کنند اما این جمله از کجا می آید و سررشته این جمله چیست و آیا اصلا درست هست یا نه ارتباط رنگ پوشش و شخصیت افراد ارتباط رنگ پوشش و شخصیت افراد
همینطور که در حال وبگردی بودم مطلبی خواندنی و زیبا رو مشاهده کردن درباره اینکه با  هر رنگی در شخصیت افراد چه تاثیری دارده و پوشیدن رنگ های متفاوت در سنین متفاوت چه فرقی میکنه  و چه تاثیراتی داره و بد ندیدم که امروز براتون این مطلب رو داشته باشید تا شما هم از خواندن آن لذت ببرید و براتون مفید باشه تست روانشناسی: آیا منزوی هستید تست روانشناسی: آیا منزوی هستید
امروز با تست روانشناسی دیگری رو براتون داریم که  در اون شما میتونین به این پی ببرید که آیا  شخصیت منزوی دارید یا نه و میتونین با انجام این  تست به این مسئله پی ببرید که دچار این مشگل هستید که تست قدیمی شخصیت شناسی و روانشناسی تست قدیمی شخصیت شناسی و روانشناسی
امروز یک تست قدیمی رو براتون داریم تستی که خیلی قبل تر هم حتما با اون روبرو شده اید و اون رو تجربه کردین و شاید همتون اون رو حداقل یکبار زده باشید وبرای این اسم تتس قدیمی رو بهش داریم تست روانشناسی متفاوت روزانه تست روانشناسی متفاوت روزانه
امروز تست روانشناسی با مزه ای داریم براتون که فکرکنم انجامش براتون خالی از لطف نباشه و شناخت کم و بیش بیشتری از خودتون پیدا میکنین البته اگر در جواب هایی که به این تست میدین صادق باشین

  • توصیه‌هایی برای احساس آرامش در زندگی
    توصیه‌هایی برای احساس آرامش در زندگی

    در دنیای پر اضطراب و سراسر استرس امروز، آرامش و راحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند اما برای رسیدن به آرامش تنها آرزو کافی نیست بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد. حقایقی درباره بیماری اوتیسم
    حقایقی درباره بیماری اوتیسم

    کودک مبتلا به اوتیسم حتی اگر کلام داشته باشد، نمی‌تواند درست ارتباط برقرار کند و گفتارش جهت‌دار نیست. ۹ روش روانشناسانه برای پایین کشیدن فتیله خشم
    ۹ روش روانشناسانه برای پایین کشیدن فتیله خشم

    کافی است حرفی بشنود که با چارچوب ذهنی‌اش مغایرت داشته باشد، سریع برافروخته می‌شود، بی‌محلی می‌کند، زیر لب غر می‌زند و به زمین و زمان فحش می‌دهد، اگر از اتفاق پیش آمده خیلی زیاد ناراحت شده باشد که دیگر نگو، روزگاری است که سیاه می‌شود! ۸ ماده غذایی برای افزایش وزن نوزاد
    ۸ ماده غذایی برای افزایش وزن نوزاد

    یکی از نگرانی های اصلی مادران ، کم وزن بودن نوزادشونه، حقیقت اینه که اگه نوزاد سالم باشه و رشد خوبی داشته باشه، جای هیچ نگرانی نیست 1+12 نسخه طبيعي ضد اضطراب
    1+12 نسخه طبيعي ضد اضطراب

    کمي استرس براي بدن خوب است، مثل وقتي که بدن خود را براي مقابله با شرايط سخت، مانند يک سخنراني، آماده مي‌کند. اما اگر دائما در استرس باشيد،‌ براي سلامتي بد است.
  • مدل ساعت اسپرت مختص زنان و مردان
    مدل ساعت اسپرت مختص زنان و مردان

    مدل ساعت اسپرت مختص زنان و مردان را برای شما در این مطلب قرار داده ایم. مدل ساعت مردانه و زنانه جدید و جذاب
    مدل ساعت مردانه و زنانه جدید و جذاب

    مدل ساعت مردانه و زنانه جدید و جذاب را برای شما در این مطلب قرار داده ایم. رنگ مو مدرن دخترانه
    رنگ مو مدرن دخترانه

    رنگ مو مدرن دخترانه را برای شما در این مطلب قرار داده ایم. ساعت دخترانه جدید با تمی متفاوت
    ساعت دخترانه جدید با تمی متفاوت

    ساعت دخترانه جدید با تمی متفاوت را برای شما در این مطلب قرار داده ایم. رنگ مو تیره و روشن زنانه
    رنگ مو تیره و روشن زنانه

    رنگ مو تیره و روشن زنانه را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
  • تست آیا شما خصوصیات افراد موفق را دارید
    تست آیا شما خصوصیات افراد  موفق را دارید

    امروز تست مناسب و قشنگی رو براتون داریم تستی زیبا وخواندنی که بهتون توصیه میکنم اون رو حتما بخونید و خودتون تست کنید تا ببینید شما میتونی جزء افراد موفق و پولدار باشید و خصوصیات اون ها رو دارید یا نه 13 خصوصیت افراد جذاب و احتماعی
    13 خصوصیت افراد جذاب و  احتماعی

    گاهی در اجتماع بعضی افراد جذابیت فوق العاده بیشتری دارند و کلا آدم هایی هستند که افراد رو جذب میکنند اما چراو چگونه و چه خصوصیت هایی باعث میشه این افراد جذابیت بیشتری داشته باشند دیوار حائل و مشکل دید مردان به زندگی
    دیوار حائل و مشکل دید مردان به زندگی

    مردها وقتی وارد کاری مشیوند و مشغول کار میشوند بیشتر دیگر اون مرد خانواده نیستند و ذهن و تمام وجودشوان درگیر مسئله ای شده است که دیگر ذهن آن ها را از خانواده جدا کرده در شرایطی که خانم ها همچین شرایطی ندارند مشکل مادر حسود و سرنوشت دختران
    مشکل مادر حسود و سرنوشت دختران

    گاهی حسادت آنچنان بالا میرود که ممکن است حتی مادر ها  به دختر های خودشون نیز حسودی کنند و یا شدت حسودی آن ها انقدر زیاد باشه که زندگی رو برای بچه ها سخت کنه چون حسودی به تنهایی نیست و رویداد های بعد از حسودی اذیت کننده هستند گلاره عباسی پای گفت و گوی دیگر
    گلاره عباسی پای گفت و گوی دیگر

    امروز باز گفت  گوی دیگری رو از گلاره عباسی براتون داریم که امیدوارم براتون شنیدنی و اللبته خواندنی بوده باشه

کفش صورتی مجلسی مخمل پاشنه دار کفش صورتی مجلسی مخمل پاشنه دار
کفش صورتی مجلسی مخمل پاشنه دار
کدامیک در درمان افسردگی بهتر است میوه ها یا سبزیجات کدامیک در درمان افسردگی بهتر است میوه ها یا سبزیجات
براساس پژوهشی که در مجله اروپاییClinical nutrition منتشر شده است خوردن میوه‌ها زیادتر از سبزیجات در پیشگیری از افسردگی نقش دارند.
اگر قهوه را با معده خالی بنوشیم چه اتفاقی رخ میدهد اگر قهوه را با معده خالی بنوشیم چه اتفاقی رخ میدهد
خواص آنتی اکسیدانی قهوه همانند میوه ها است. کارشناسان می گویند هنگامی که با معده خالی نوشیده شود تاثیر منفی بر جای می گذارد.یعنی، یک فنجان قهوه سیاه خالص با معده خالی باعث ترشح اسید هیدروکلریک در دستگاه گوارش می شود، که اغلب توسط افراد که در معرض ابتلا به گاستریت هستند احساس می شود.
کفش پاشنه دار مخمل با تم رنگی زرد و صورتی کفش پاشنه دار مخمل با تم رنگی زرد و صورتی
کفش پاشنه دار مخمل با تم رنگی زرد و صورتی
مانتو سورمه ای نخی تابستانی دخترانه مانتو سورمه ای نخی تابستانی دخترانه
مانتو سورمه ای نخی تابستانی دخترانه
چرا نمک باعث می شود بلوغ به تاخیر بیفتد چرا نمک باعث می شود بلوغ به تاخیر بیفتد
به توصیه پژوهشگران استفاده از نمک به مقدار زیاد در غذا که بجز ایران در کشورهای دیگر هم رایج است می‌تواند بلوغ را به عقب بیندازد.
آشنایی با خواص مفید سبزی ترخون آشنایی با خواص مفید سبزی ترخون
ترخون نوعی سبزی معطر است با خواص دارویی فراوان که در فرانسه این سبزی را پادشاه سبزی‌جات نامیده‌اند.
مدل صندل مجلسی زنانه مخمل مدل صندل مجلسی زنانه مخمل
مدل صندل مجلسی زنانه مخمل
روسری ابریشم زنانه جدید روسری ابریشم زنانه جدید
روسری ابریشم زنانه جدید
چگونه می‌توان به ‌وسیله آب وزن کم کرد؟ چگونه می‌توان به ‌وسیله آب وزن کم کرد؟
قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید و هر زمان احساس گرسنگی می‌کنید آب را جایگزین میان وعده‌های پرکالری کنید و ....
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو