هوالرزاق




ads


چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی

چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی

خیلی ما شده با کوچکترین اتفاق هایی نگران میشیم و البته ناراحتی هایی به سراغمون میاد اما چگونه بر این نگرانی ها غلبه کنیم؟؟

۱. بیشتر چیزهایی که بخاطر آن نگران می‌شوید، هیچزمان اتفاق نمی افتند.

به این جمله از چرچیل توجه نمایید:

«زمان ی به عقب به همه این نگرانی‌ها نگاه می‌کنم، داستان پیرمردی را به خاطر می‌آورم که در بستر مرگ خود گفت که مشکلات بسیار زیادی در زندگی خود داشته می باشد که بیشتر آنها هیچزمان اتفاق نیفتادند.»

این داستان زندگی همه ماست.

پس زمان ی می‌فهمید که نگرانی‌ها کم‌کم در حال نمود است، این سوال را از خودتان بپرسید:

چقدر از چیزهایی که از آن می‌ترسیدم در زندگی‌ام اتفاق بیفتد، واقعاً اتفاق افتاده است؟

اگر شما هم مثل اکثر افراد باشید، پاسختان به این سوال این خواهد بود: خیلی کم.

و آن تعداد کم اتفاقات بد هم به اندازه که انتظار داشته‌اید دردناک نبوده‌اند.

نگرانی‌ها دیوهایی هستند که خودتان در ذهنتان می‌سازید.

پرسیدن مرتب این سوال از خودتان و یادآور شدن به خودتان که چقدر این نگرانی‌ها کوچک هستند، آرام ماندن قبل از اینکه آن نگرانی به یک طوفانی از افکار منفی تبدیل شود، را بسیار ساده‌تر می‌کند.

۲. از گم شدن در ترس‌های مبهم پیشگیری نمایید.

زمان ی ترس‌ها در ذهنتان توام با ابهام هستند، خیلی راحت در آن نگرانی‌های افراطی و داستان‌های فاجعه‌آمیزی که برای خودتان می‌سازید، گم خواهید شد.

پس برای روشن کردن این افکار از خودتان سوال نمایید:

صادقانه و منطقی، بدترین چیزی که ممکن می باشد اتفاق بیفتد چیست؟

زمان ی به این سوال پاسخ دادید، زمان ی را برای بررسی و فکر کردن به اینکه اگر آن اتفاق بیفتد، چه می‌توانید بنمایید اختصاص دهید.

تجربه ثابت کرده می باشد که بدترین چیزی که ممکن می باشد اتفاق بیفتد آنقدرها که فکر می‌نمایید ترسناک نیست.

چند دقیقه زمان گذاشتن برای روشن و واضح کردن این افکار کمکتان می‌کند در زمان و انرژی بسیار زیادی از خودتان صرفه‌جویی نمایید.

۳. سعی ننمایید حدس بزنید در فکر دیگران چه می‌گذرد.

اینکه سعی نمایید فکر کسی را بخوانید معمولاً خیلی درست از آب درنمی‌آید. درمقابل خیلی راحت یک داستان خیلی افراطی و فاجعه‌بار در ذهنتان می‌سازد.

بنابراین باید راهی انتخاب نمایید که به نگرانی‌ها و سوءتفاهمات کمتری منجر شود.

حرف بزنید و چیزی که می‌خواهید بدانید را سوال نمایید.

با اینکار آزادی بیشتری در روابطتان ایجاد خواهید کرد و با جلوگیری از بروز مشاجرات و منفی‌گرایی ارتباطات شادتری خواهید داشت.

۴. در موقعیتی که می‌دانید نمی‌توانید درست فکر نمایید، دست از فکر کردن بکشید.

خیلی زمان ‌ها زمان ی گرسنه‌تان می باشد یا می‌خواهید بخوابید، ذهنتان بسیار آسیب‌پذیر است. به همین دلیل نگرانی‌ها راحت‌تر در ذهنتان پدیدار می‌شود.

خیلی زمان ‌ها بخاطر همین احساسات ساعت‌های دردناک زیادی را خواهید گذراند.

فقط کافی می باشد که خیلی زود این افکار را بشناسید و به خودتان بگویید:

بعداً که ذهنم بازتر و سرحال‌تر بودم به این مسئله فکر می‌کنم.

البته این به کمی تمرین نیاز دارد اما مطمئن باشید که ارزشش را دارد و تفاوت بسیار زیادی در زندگیتان ایجاد خواهد کرد.

۵. یادتان باشد، آدمها آنقدرها که شما تصور می‌نمایید به شما و درمورد شما فکر نمی‌کنند.

آنها خودشان بسیار مشغول فکر کردن به نزدیکانشان و به این فکر می‌کنند که دیگران درموردشان چه فکر می‌کنند.

پس لازم نیست غرق در نگرانی فکر کردن به این شوید که دیگران چه فکری درموردتان می‌کنند. اجازه ندهید این افکار شما را از زندگی‌تان عقب بیندازد.

۶. ورزش نمایید.

هیچ چیز مثل ورزش کردن فشارهای درونی‌تان را تخلیه نمی‌کند و ورزش باعث می‌شود احساس قطعیت و تمرکز بیشتری هم داشته باشید.

بنابراین بااینکه ورزش کردن کمکتان می‌کند جسم قوی‌تری بسازید، اما انگیزه اصلی‌تان برای انجام آن باید فواید عالی و فوق‌العاده آن برای فکر و ذهنتان باشد.

۷. نگرانی‌تان را زیر روشنایی ببرید.

با زیر نور بردن آن نگرانی بزرگتان و حرف زدن درمورد آن با یکی از نزدیکانتان، دیدن واقعیت ماجرا برایتان خیلی راحت‌تر خواهد شد.

بیرون ریختن نگرانی‌ها تفاوت بزرگی در وضعیتتان ایجاد می‌کند و بعد از مدتی به این فکر خواهید کرد که چه بود که اینقدر برایش نگران شده بودید.

گاهی‌اوقات آن فرد فقط کافی می باشد که به حرف‌های شما گوش کند و گاهی اوقات هم خیلی خوب می باشد که از طرف‌مقابلتان کمک بگیرید تا یک راه‌حل عملی‌تر و مفیدتر پیدا نمایید.

اگر در آن لحظه کسی را ندارید که با او دومورد نگرانی‌ که ذهنتان را درگیر کرده صحبت نمایید، با نوشتن آن را بیرون بریزید. فقط کافی می باشد که آن را به بیرون از ذهنتان بیاورید تا آرام‌تر شوید.

۸. زمان بیشتری را در زمان حال بگذرانید.

زمان ی زمان زیادی را به زندگی کردن گذشته در ذهنتان سپری می‌نمایید، بیشتر دچار نگرانی‌های مربوط به آینده خواهید شد. زمان ی هم که زمان زیادی را غرق در آینده می‌شوید، راحت‌تر اتفاقات بد به ذهنتان خطور می‌کند.

بنابراین سعی نمایید بیشتر زمان و تمرکزتان را صرف زمان حال نمایید.

دو راه عالی برای ارتباط برقرار کردن با اتفاقاتی که در زمان حال می‌افتد عبارتند از:

* سرعتتان را کم نمایید. همان کاری که در زمان حال انجام می‌دهید را ادامه دهید اما کمی سرعتتان را پایین بیاورید. با اینکار آگاهی بیشتری درمورد اتفاقاتی که در آن لحظه و در اطرافتان می‌افتد پیدا می‌نمایید.

* قطع نمایید، دوباره وصل شوید. اگر احساس می‌نمایید نگرانی‌‌هایتان در حال پدیدار شدن است، با فریاد زدن این جمله در ذهنتان به خودتان آن فکر را قطع نمایید: دست بردار! بعد با یک تا دو دقیقه زمان گذاشتن برای تمرکز بر اتفاقاتی که در همان زمان و مکان می‌افتد، دوباره با زمان حال ارتباط برقرار نمایید. آن را با همه حس‌های خود در آغوش بکشید. آن را حس نمایید، ببینید، ببویید، بشنوید و روی پوستتان لمسش نمایید.

۹. دوباره روی قدم کوچکی که برای جلو رفتن می‌توانید بردارید تمرکز نمایید.

برای بیرون ریختن نگرانی‌ها و خالی کردن ذهنتان خیلی خوب می باشد که سریع وارد عمل شوید و برای حل مسائل و مشکلات مربوط به چیزی که باعث نگرانی‌تان شده می باشد قدم بردارید.

پس از خودتان بپرسید:

آن قدم کوچکی که می‌توانم همین الان برای بهبود وضعیتم بردارم چه می‌تواند باشد؟

بعد روی آن کار متمرکز شوید. بعد از آن می‌توانید به قدم کوچک بعدی فکر نمایید و باز وارد عمل شوید.


چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی

برچسب های
چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1393/02/11-55 ماه قبل
کل بازدید : 8,774
تعداد بازدید ماه جاری : 6,296
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی


مطالب مرتبط با چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی

تست منطقی بودن شخصیت تست منطقی بودن شخصیت
امروز تستی دیگر رو در مورد این برای شما داریم که شما درک ککنید که فردی منطقی هستید با اینکه شما بیشتر فردی احساساتی هستید و در گیر احساسات البته این که شما فردی احساسی باید یا فردی منطقی هیچ کدام دلیل بر بد یا خوب بودن شما نیست و تنها تفاوت های شخصیتی در شما به وجود می آورد که شما را از فردی در گروه دیگر متفاوت میکند ارتباط شخصیت افراد با  رنگ ها و ماه های تولد ارتباط شخصیت افراد با رنگ ها و ماه های تولد
در روانشناسی یک فرد رو از زوایای متفاوتی مورد بررسی و شناخت قرار میدن و بر اساس نشانه های مختلفی شخصیت فرد رو بررسی میکنند و نتیجه های خودشون رو استخراج میکنند. یکی از ابعادی که روحیات و شخصیت افراد رو میشه با اون شناخت علاقه فرد به رنگ هاست و شخصیتی که اون ها از این رنگ ها گرفته اند نحوه بیان کردن دوستت دارم نحوه بیان کردن دوستت دارم
توانایی گفتن دوستت دارم میتونه در یک رابطه مثل یک معجزه بمونه و زنده کننده رابطه ای باشه و تحول خولدی رو در رابطه ها ایجاد کنه.معمولا این خانم ها هستند که راحتتر ابرار علاقه میکنند و کلمه دوستت دارم رو بر زبان میارن اما آقایون کمی سختتر احساسات خودشون رو کلامی بیان میکنند و خب این مشکل در مردان است . متفاوت متفاوت:  شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟ متفاوت متفاوت: شخصیت مشکی پوش ها را می دانید؟
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یك رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌كه خودتان یا یكی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ مشكی تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را مشكی‌پوش می‌بینید ، همین جا فرصت خوبی است تا بعضی از ابعاد شخصیتی او را بهتر بشناسید. خلاصه ای از  شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟ خلاصه ای از شما کدام یک را انتخاب مینمایید؟ انتقام یا بخشش؟
انتقام هم برای خودش قانون دارد. وقتی به حدی می رسید که کینه ذره ذره وجودتان را فراگرفته و دارد خفه تان می کند، دیگر جایی برای بخشش نیست. جدید  روان شناسی خنده در خانم ها و مردان! جدید روان شناسی خنده در خانم ها و مردان!
پژوهشگران موضوع خنده، يا ژلاتولوژيستها، کوشيده اند که به ماهيت خنده پی ببرند و به اين سوال پاسخی علمی بدهند که انسان چرا می خندد؟ تازه ترین مطلب  انتقال سلسله مراتبی شلختگی! تازه ترین مطلب انتقال سلسله مراتبی شلختگی!
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌بینیدکه با بی‌نظمی‌های‌شان با اعصاب شما بازی می‌کنند. با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی! با روانشناسی اثر مراقبه معالجه ای گروهی بر معالجه مریضی های روحی!
در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک «مراقبه‌درمانی گروهی» به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. خلاصه ای از  مردم کنترل گرا را می شناسید؟ خلاصه ای از مردم کنترل گرا را می شناسید؟
آن ها دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند. مطلبی تازه درباره  آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟ مطلبی تازه درباره آیا میدانید استرس با نوزاد شما چه میکند؟
حاملگی با تغییرات عمده ای در عملكرد غددی - عصبی همراه است.
شما خودخواهید یا نه و خودخواهی چیست شما خودخواهید یا نه و خودخواهی چیست
آیا شما خودخواه هستید و شما خودخواه هستید یا خیر و چه جنبه هایی از خودخواهی در وجود شما وجود دارد علائم افسردگی در جوانان علائم افسردگی در جوانان
انی روز ها خیلی خیلی شایع شده که جوانان دچار افسردگی میشوند و این مشکل دامن خیلی از اون ها رو میگیره اما چرا و چگونه و اصلا علائم افسردگی در جوانان چیست؟؟ نحوه مبارزه کردن با کمرویی نحوه مبارزه کردن با کمرویی
کمرویی در جامعه معمولا افراد را دچار مشکل می کند و افراد در جامعه نمی توانند آنچنان شاید و باید به فعالیت های اجتماعی خود بپردازند تاثیر موسیقی بر آرام کردن کودکان تاثیر موسیقی بر آرام کردن کودکان
شاید برای شما اتفاق افتاده باشد که از گریه کردن و ناآرامی کودک خود کلافه شده باشید و دلیل بی قراری نوزادتان را نمی دانید دلیل خشن بودن کودکان دلیل خشن بودن کودکان
معمولا در خانواده خود و یا اطرافیان کودکان پرخاشگری را دیده اید که نه خود و نه دیگران تحمل رفتار خشونت آمیز این کودکان را ندارند و معمولا خانواده یا با تنبیه و یا با کتک زدن کودکان را برای چند ساعتی آرام می کند تربیت کودکان نماز خوان و متدین تربیت کودکان نماز خوان و متدین
فرزندان ما نمونه کاملی از خود ما هستند و تمامی صفات اخلاقی ما در وجود کودکانمان نهفته شده و خودمان را می توانیم در درون کودکانمان یافت کنیم رنگ هایی که زندگی شما تغییر میدهند رنگ هایی که زندگی شما تغییر میدهند
دیگه این یک چیز ثابت شده است که رنگ ها در روحیه ما والبته زندگی ما تاثیر دارند پس میتوان با انتخاب بهتر رنگ ها زندگی خودتون رو تغییر بدید نسبت بستنی یخی با ازدواج و عشق نسبت بستنی یخی با ازدواج و عشق
مطلب قشنگیه راستش وقتی عنوانشو خوندم خنده ام گرفت.شما هم بخونین خوشتون میاد.هیچی در موردش نمیگم تا خودتون مطلبو بخونین و نظر بزارین. اعتماد به نفس شما چقدر است؟/ تست اعتماد به نفس شما چقدر است؟/ تست
تا الان تست های روانشناسیو را انجام دادین؟ راضی بودین؟ آیا هرگز فکر کرده اید در دنیا چه چیزی وجود دارد که از تمام این موارد ارزشمندتر است؟ یک لحظه به اعتماد به نفستان فکر کنید؛ همان احساس و نگرشی که شما نسبت به خودتان دارید و مفهوم شکست و پیروزی یا محبوب و منفور بودن را برایتان معنادار می کند.ارزشمندترین دارایی شما در زندگی چیست؟ بهترین دوستتان؟ کارتان؟ خلاقیت و مهارت هایتان؟ همسر و فرزندانتان؟فکر میکنید دارای اعتماد به نفس قوی هستید؟تست زیر را انجام دهید تا مطمئن بشید. چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی چند دستور العمل برای از بین بردن نگرانی های الکی
خیلی ما شده با کوچکترین اتفاق هایی نگران میشیم و البته ناراحتی هایی به سراغمون میاد اما چگونه بر این نگرانی ها غلبه کنیم؟؟


افت قیمت رسمی ارز ها افت قیمت رسمی ارز ها

با توجه به امار اعلام شده از طرف بانک مرکزی میتوان دید که قیمت تعداد زیادی از ارزهای خارجی کاهش پیداکرده است


حضور هم زمان احمدی نژاد ومشایی در تویتر حضور هم زمان احمدی نژاد ومشایی در تویتر

حضور هم زمان احمدی نژاد ومشایی در تویتر خبر حاشیه ای بود که در روزهای اخیر دربین فعالان سیاسی کشور دهان به دهان میشد


خرید یا فروش طلا؟؟ خرید یا فروش طلا؟؟

سئوالی که الان برای بسیاری از سرمایه گزارانی که طلا میخرند مطرح است این است که الان و با وضعیت موجود طلا بخرند یا خیر


چاقی صورت با 8 راه طبیعی چاقی صورت با 8 راه طبیعی

لاغری صورت یکی از موارد و مشکلاتی است که ما همه داری و یا با آن به نوعی برخورد کرده ایم وشاید برای اون هیچ راه حلی هم نداریم


قتل توسط برادر 2 ساله قتل توسط برادر 2 ساله

امروز باخبری ناراحت کننده اما استثنایی و شاید باور نکردنی همراه شمادوستان هستیم


یخ عامل جوانسازی پوست یخ عامل جوانسازی پوست

تاحالا شده به این فکر کنید که یخ هم میتونه برای جوانسازی پوست مفید باشه و با استفاده از اون پوست صورت جوانتری رو داشته باشید


جنایت با نقشه سرقت جنایت با نقشه سرقت

گاهی نقشه کاری خلاف ادم رو درگیر کار خلاف بزرگتر و حتی هولناکتر و بدتر میکند و اینگونه انسان در نقشه های پلیدی قرق میشود

پسر ۱۹ ساله وقتی برای سرقت از معلم بازنشسته شیشه بالکن خانه او را شکست و به داخل خانه رفت، نمی‌دانست داستانش با یک تراژدی جنایت تمام می‌شود. این پسر که تنها قصد سرقت طلا و جواهرات زن تنها را داشت با کنار رفتن نقابش مجبور شد برای شناسایی نشدن، دست به قتل بزند.

پنجم فروردین امسال ماموران پلیس پیشوا در جریان وقوع یک حادثه قرار گرفتند. مردی با پلیس تماس گرفته و به ماموران اعلام کرده بود: ساعتی قبل در خانه نشسته بودم و مشغول تماشای فیلم بودم که سرو صدایی از کوچه شنیدم. همان لحظه پشت پنجره رفتم و دیدم پسر جوانی از درخت بالا رفته و دوستش نیز پایین ایستاده است.

در ابتدا تصور کردم که شیطنت‌های پسرانه می باشد که از درخت بالا رفته‌اند برای همین اهمیتی ندادم اما چند دقیقه بعد ناگهان صدای شکستن شیشه‌های خانه زن همسایه را شنیدم برای همین احتمال می‌دهم که حادثه‌ای رخ داده باشد. با این تماس، بلافاصله ماموران موضوع را در دستور کار خود قرار دادند و راهی محل حادثه شدند.

ماموران به دستور قاضی وارد آپارتمان زن تنها شدند و پس از ورود به آنجا با جسد غرق در خون زن روبه‌رو شدند که در سالن پذیرایی افتاده بود. در بررسی‌ها مشخص شد که این زن حدود ۶۵ سال داشته و معلم بازنشسته بوده است. تحقیقات نشان داد که این زن پس از مرگ شوهرش به تنهایی در آپارتمان شخصی‌اش زندگی می‌کرده است.

کارآگاهان در ادامه بررسی‌های خود خانه مقتول را مورد بازرسی قرار دادند و در بررسی صحنه جنایت متوجه آثار به‌هم‌ریختگی شدند که نشان از درگیری مقتول با عاملان جنایت می‌داد. همچنین در ادامه مشخص شد طلا و جواهرات قربانی نیز به سرقت رفته است، به همین خاطر فرضیه جنایت با‌انگیزه سرقت قوت یافت.

ماموران همچنین متوجه شکسته شدن شیشه بالکن شدند. بنابراین با مشاهده شیشه‌های شکسته دریافتند که عاملان جنایت از داخل بالکن وارد آپارتمان وی شده‌اند. برای همین با توجه به اظهارات مرد همسایه این فرضیه قوت گرفت که متهمان همان پسران جوانی بودند که برای اجرای نقشه شوم از درخت بالا رفتند تا خود را به آپارتمان قربانی برسانند. همچنین با توجه به سرقت طلای زن قتل با‌انگیزه سرقت محرز شد.

بنابراین با کشف این سرنخ‌ها تیم تجسس پلیس با دستور قاضی جست‌وجوی خود را برای شناسایی عاملان جنایت آغاز کردند و هموقت با انتقال جسد قربانی به پزشکی قانونی به تحقیق از همسایه‌ها پرداختند. تحقیقات از همسایه‌ها یک سرنخ دیگر به دست به پلیس داد. او به ماموران گفت که شب حادثه بهنام پسر همسایه را دیدم که سراسیمه در حالی که یک ساک در دست داشت از آپارتمان‌شان خارج شده بود. بهنام در همان ساختمان و آپارتمان روبه‌رویی قربانی سکونت داشت برای همین وی به‌عنوان مظنون حادثه تحت تعقیب قرار گرفت.

با روشن شدن این حقیقت بلافاصله ماموران به تجسس در رابطه با بهنام پرداختند و متوجه شدند که او پس از جنایت به طرز مرموزی ناپدید شده می باشد و حتی خانواده‌اش نیز اطلاعی از مخفیگاه وی ندارند. بنابراین تلاش برای دستگیری او به‌عنوان عامل جنایت آغاز شد و ماموران در اقدامات اطلاعاتی خود ردی از متهم در یکی از شهرهای شمالی کشور به دست آوردند. ماموران متوجه شدند که این پسر ۱۹ ساله در ویلای عمه‌اش پنهان شده است.

به همین دلیل او خیلی زود در یک عملیات در همان ویلای عمه‌اش بازداشت شد. این پسر پس از دستگیری بلافاصله تحت بازجویی‌های قضایی و پلیسی قرار گرفت اما خود را بی‌گناه خواند. در حالی این پسر ادعا می‌کرد هیچ نقشی در این جنایت نداشته می باشد که آثار خراش روی صورت وی که نشان از درگیری او با مقتول داشت، دست او را رو کرد. بنابراین درنهایت این پسر جوان لب به اعتراف گشود و به جنایت اقرار کرد.

پسر جنایتکار در اعترافات خود به ماموران گفت: چندین بار زن همسایه را در راه‌پله‌ها دیده بودم. برق طلا و جواهراتش مرا وسوسه کرده بود و می‌دانستم او طلا و جواهر زیادی در خانه‌اش نگه می‌دارد. آنقدر با خودم کلنجار رفتم تا اینکه سرانجام نقشه سرقت را کشیدم. با خودم گفتم او زن تنهایی می باشد و به راحتی می‌توان دست به سرقت از خانه‌اش زد.

متهم ادامه داد: شب حادثه خانواده‌ام برای عیددیدنی به خانه یکی از بستگان‌مان رفته بودند. من آن شب همراه‌شان نرفتم، برای همین وقتی یکی از دوستانم با من تماس گرفت و مرا به خانه‌اش دعوت کردم، به آنجا رفتم و با هم مشروبات الکلی مصرف کردیم. آن شب درباره زن همسایه و سرقت طلا و جواهراتش صحبت شد برای همین تصمیم گرفتیم همان شب نقشه‌مان را عملی کنیم.

آن شب همراه دوستم از خانه بیرون رفتیم. چون زن همسایه مرا می‌شناخت با نقاب صورتم را پوشانده بودم تا شناسایی نشوم. برای همین از درخت بالا رفتم و خود را به بالکن خانه قربانی رساندم. پشت سر من هم دوستم از درخت بالا آمد. اما وقتی داخل بالکن شدیم فهمیدیم که در بالکن قفل است. به همین دلیل مجبور شدم شیشه را بشکنم. وقتی وارد خانه شدم، این زن که مشغول تماشای تلویزیون بود به‌شدت ترسید.

با تهدید چاقو از او خواستم تا سکوت کند اما او با من درگیر شد. مرتب به صورتم چنگ می‌زد و مقاومت می‌کرد. آنقدر به صورتم زد تا اینکه نقابم پاره شد. همان لحظه این زن مرا شناخت. خیلی ترسیدم، می‌دانستم اگر همین‌طوری از خانه‌اش خارج شوم خیلی زود پلیس مرا دستگیر می‌کند. برای همین راهی جز قتل به ذهنم نرسید. من همان لحظه با ضربات چاقو او را به قتل رساندم تا شناسایی نشوم.

بعد از قتل، طلا و جواهراتش را سرقت کردم و پا به فرار گذاشتم اما اصلا نمی‌دانستم که خیلی زود لو می‌روم و دستگیر می‌شوم. با اعترافات متهم، طلا و جواهرات مسروقه که ارزش آنها حدود ۶۰ میلیون تومان بود، نیز کشف شد. سرهنگ سلمان آدینه‌وند، فرمانده انتظامی پیشوا درخصوص این پرونده گفت: پس از اعترافات متهم دو همدست وی نیز خیلی زود دستگیر شدند و تحقیقات تکمیلی در این خصوص همچنان ادامه دارد.


پیاده روی شفای ناراحتی های کلیه پیاده روی شفای ناراحتی های کلیه

همه ما همیشه و هرروزمیشنویم که پیاده روی چقدر برای سلامتی خوب است اما نکته ای که از فواید آن امروز برای شما داریم اثرپیاده روی بر بیماری های کلیه است


این سرطان برای مردان مجرد بیشتر پیش می آید این سرطان برای مردان مجرد بیشتر پیش می آید

 سرطان پوستی ملانوم بیماری است که تحقیقات جدید نشان داده است خطر ابتلا به این سرطان در مردان مجرد بیشتر است.


تمشک و فواید آن تمشک و فواید آن

تمشک میوه ای است که خواسته و ناخواسته بسیار بسیار محجور افتاده است اما امیدوارم شمادوستان با مطالعه بیشتر راجه به آن به میل کردن این میوه خوشمزه جذب شوید


خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو