هوالرزاق




ads


مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون

مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون

زمستون طوریه که خواسته و ناخواسته حس و حال خوبی به آدم دست نموده و حالت کرختی و البته خستگی  در وجود آدم هست، و این بی حالی روحی و جسمی در زمستون فراگیر است و باید یه جوری اون رو کم کرد یا از بین برد

شايد بعضي از ما در طول زندگي، چندين بار احساس کنيم که از همه چيز خسته شده ايم و هيچ موضوعي ما را خوشحال نمي کند و به هيجان نمي آورد. چنين زمان هايي حتي حوصله حرف زدن يا درددل کردن با دوستان مان را هم نداريم. گاهي زمان ها آن قدر بي حوصله و بي انگيزه مي شويم که حتي فکر بيرون رفتن از خانه هم ما را اذيت مي کند و ترجيح مي دهيم تنها باشيم و به طور مثال، ساعت ها به جاي دوري خيره شويم يا جلوي تلويزيون بنشينيم و بدون توجه به صفحه رنگي خيره شويم. همه ما در طول زندگي در دوره هاي کوتاه و بلند، احساس غم و اندوه را به خصوص هن گام از دست دادن نزديکان يا هن گام موفق نشدن در آزموني خاص يا از دست دادن شغل مان تجربه کرده ايم، اما زمان ي که اين اندوه بيش از اندازه و پايدار و عميق باشد ممکن می باشد به بيماري افسردگي منجر شود.

افسردگي از شايع ترين بيماري هاي روحي-رواني می باشد به همين دليل افسردگي را به عنوان سرماخوردگي رواني هم مي شناسند. اگر شما هم در آزمون روان سنجي پنج شنبه گذشته شرکت کرده باشيد، مي توانيد ميزان افسردگي تان را بسنجيد. البته ذکر اين نکته ضروري به نظر مي رسد که تحليل اين آزمون با توجه به علامت هاي افسردگي می باشد و تشخيص قطعي بر عهده روان شناس کارشناس خواهد بود. با اين حال، طبق گزارش روابط عمومي روزنامه خراسان 1019 نفر در آزمون روان سنجي پنج شنبه گذشته صفحه خانواده و مشاوره شرکت کرده اند. زندگي ايده آل مي نويسد اگر نمره آزمون شما:

کمتر از 5 باشد: شما مي توانيد به زندگي خود با آرامش و راحتي ادامه دهيد چون نشانه هاي افسردگي در شما بسيار کم است.

بين 6 تا 10 باشد: شما علايم خفيفي از افسردگي را داريد که مي توانيد با توجه به آن ها و تغيير يکسري عادت هاي اشتباه و ايجاد انگيزه و شادي در کارهاي روزانه، خود از آن ها رهايي يابيد.

بين 11 تا 15 باشد: به شما توصيه مي شود که درباره علائق تان و نشانه هاي افسردگي بيشتر مطالعه کنيد و آن ها را سرسري نگيريد. همچنين در ادامه اين مطلب توصيه هايي براي شما مطرح خواهد شد که بايد به آن ها توجه داشته باشيد.

بين 16 تا 20 باشد: به شما توصيه مي شود که حتما به روانشناس مراجعه کنيد و مشکلات خود را با او در ميان بگذاريد چراکه به نظر مي رسد ميزان افسردگي شما شديد باشد.

نگاهي به پاسخ شرکت کنندگان

1019 نفر از مخاطبان صفحه خانواده و مشاوره در اين آزمون شرکت کرده اند. از اين تعداد 5 درصد افسردگي شديد دارند، 34 درصد افسرده اند، 42 درصد افسردگي کمي دارند و 19 درصد هم افسرده نيستند.

علايم افسردگي

در افسردگي اساسي افکار خودکشي، احساس شديد نااميدي، احساس گناه به دليل چيزهاي کم اهميت، احساس بي اهمیت ي و توهمات و هذيان، حواس پرتي، دشواري در تمرکز، مشکل در حافظه، گيجي، گريه بي دليل، بي حالي و خستگي، بي قراري، زودرنجي، بي توجهي به ظاهر، کم صحبت کردن، صداي آهسته و يکنواخت و بعضي ناراحتي هاي جسماني مانند سردرد، اختلالات گوارشي، يبوست، نارسايي هاي قلبي و … ديده مي شود. البته ممکن می باشد اين علايم، دلايل ديگري هم داشته باشد، اما نشانه هايي از افسردگي هم محسوب مي شوند.

به خودتان کمک کنيد: اگر فکر مي کنيد روح تان سرما خورده است، مي توانيد به اين روش ها براي بهبود تلاش کنيد.

داشتن خواب منظم: يکي از کارهاي بسيار مهم اين می باشد که در ساعت معيني از خواب بيدار شويد. داشتن نظم به کارکرد طبيعي بدن شما کمک مي کند و اين باعث مي شود که احساس بهتري داشته باشيد.

ورزش کنيد: فعال باشيد و اکسيژن به ميزان کافي جذب کنيد. در طول روز، انجام ورزش ملايم به خصوص در موقع صبح و بيدار شدن از خواب به مدت 15 تا 20 دقيقه، بسيار به سرزندگي شما کمک مي کند.

پرهيز از تاريکي: نور مناسب به بهتر شدن کارکرد بدن تان کمک مي کند. سعي کنيد در محيط زندگي يا کارتان از نور مطلوب و مورد دلخواه تان استفاده کنيد و تا حد ممکن از تاريکي و نور بسيار کم بپرهيزيد.

درددل با افراد مورد اعتماد: سعي کنيد مشکلي را که موجب آزارتان مي شود پيدا کنيد و درباره آن با فردي که قبولش داريد، صحبت کنيد يا مثلا با يک دوست معتمد يا يکي از نزديکان تان در مورد آن حرف بزنيد.

بدون برنامه کار نکنيد: کار و مشغله روزانه تان را در حد توانتان تنظيم کنيد و بيش از حد توان تان کار نکنيد يا حداقل بدون برنامه ريزي کارهايتان را جلو نبريد.

به سرگرمي هايتان توجه کنيد: به کار يا سرگرمي که علاقه داريد چند ساعت يا حداقل چند دقيقه در طول روز بپردازيد.

استرس تان را کنترل کنيد: سعي کنيد در مواقع مواجهه با مشکل يا استرس روزانه، اعتماد به نفس خود را از دست ندهيد و آن را تقويت کنيد. همچنين سعي کنيد از حافظه تان استفاده کنيد و تمرکز خود را بالا ببريد.

دلايل افسردگي تان را بنويسيد: اگر اهل نوشتن هستيد، دلايل افسردگي خود را بنويسيد.

هرگاه از طريق نوشتن آنچه را که در دل داريد مطرح کنيد، آرامش مي يابيد زيرا در اين صورت افکار شما و آنچه موجب افسردگي تان شده می باشد تا حدي آشکار مي شود و شما از دلايلي که شايد تاکنون به آن پي نبرده ايد، آگاه مي شويد.

شايد دچار افسردگي زمستاني شده ايد

افسردگي يک امر طبيعي می باشد که در هر دوره از عمر ممکن می باشد به آن دچار شويد. اگر در زمستان اين مشکل را داريد نگران نباشيد. افسردگي به نوعي روان افراد را درگير مي کند و آن ها را از فعاليت هاي مفيد روزانه شان باز مي دارد. ايرنا با اين م گام ه مي نويسد يکي از دلايل مهم براي بروز اين بيماري در فصل زمستان، کم شدن مدت تابش نور خورشيد است.

راه هاي فرار از افسردگي زمستاني

بنابراين اگر احساس مي کنيد در فصل زمستان دچار بعضي علايم افسردگي شديد، اين راه حل ها مي تواند در حل اين مشکل به شما کمک کند.

سعي کنيد مدت زمان ي را در خارج از منزل سپري کنيد: در روزهاي زمستان مخصوصا روزهايي که نيمه ابري می باشد و نور خورشيد کمي به منزل وارد مي شود، مدت زمان ي را در خارج از منزل سپري کنيد. قرارگيري مستقيم در برابر نور خورشيد و استفاده از هواي تازه مي تواند راه حل مناسبي براي غلبه بر افسردگي در زمستان باشد.

استفاده از نوردرماني:اگر به مدت چند روز پياپي هوا ابري بود، حتما از نور درماني استفاده کنيد. در اين روش، شما بايد محيط اطراف خود را روشن نگه داريد تا شما را از حالت کسالت و رخوت خارج کند. اگر در شهري بزرگ زندگي مي کنيد که به علت مشرف بودن بسياري از خانه ها به خانه ديگري از پرده هاي ضخيم استفاده مي کنند و آپارتمان زياد است، حتما پرده ها را در روزهاي ابري کمي کنار بزنيد تا همان مقدار کم از نور آفتاب وارد منزل شود. دريافت همين مقدار نور کم هم مي تواند تاثير بسزايي در تنظيم خلق و خوي شما داشته باشد و افسردگي هاي ناشي از روزهاي کم نور زمستان را در شما کم کند.

از ورزش غافل نشويد: حداقل ۳۰ دقيقه پياده روي را در برنامه روزانه خود بگنجانيد. تا حد امکان در پارک و فضاهاي سرسبز و خوش آب و هوا ورزش کنيد. ورزش کردن نه تنها راه مناسبي براي مبارزه با افسردگي و رخوت است، بلکه نيروي شما را براي انجام کارهاي روزانه بيشتر مي کند.

به ديد و بازديد برويد: شرکت در جمع هاي فاميلي و ملاقات با دوستان و بيرون رفتن با آن ها تا حد زيادي از افسردگي هاي فصل زمستان مي کاهد؛ بنابراين از فرمول ديد و بازديد هم غافل نشويد.

مردمان


مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون

برچسب های
مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1393/11/09-44 ماه قبل
کل بازدید : 2,147
تعداد بازدید ماه جاری : 2,147
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون


مطالب مرتبط با مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون

عمل بینی یا رینوپلاستی عمل بینی یا رینوپلاستی
متأسفانه آماری که در خصوص انجام این عمل یعنی رینوپلاستی در ایران وجود دارد آمار بالایی است که باید تغییراتی در آن داده شود. عوامل مؤثر در ابتلا به بیماری گل مژه عوامل مؤثر در ابتلا به بیماری گل مژه
گل مژه یک نوع بیماری ملتهب کننده در ناحیه چشم ها می باشد که به دلیل به وجود آمدن نوعی آب در قسمت پلک رخ خواهد داد. که درظاهر چشم شما نمود خوبی نخواد داشت .آب ها در هر جایی از بدن به وجود می آید فواید ناشی از مصرف قهوه فواید ناشی از مصرف قهوه
امروزه به دلیل مصرف بیش از اندازه قهوه بهتر است تا ما با فواید و مضرات آن بیشتر آشنا شویم. در حالت کلی برخلاف تصورات موجود قهوه می تواند فواید خوبی را برای ما داشته باشد. نگاهی به اختلالات پیچیده موی نوزادان  تا سیخ شدن مو نگاهی به اختلالات پیچیده موی نوزادان تا سیخ شدن مو
یکی از اختلالاتی که درکودکان ممکن است به چشم بخورد اخلالات موهای کودکان است که ممکن است در رنگ دانه ها و یا سیخ شدن موی سر نوزادان و کودکان همراه باشد چرا به اگزما مبتلا می شویم؟ چرا به اگزما مبتلا می شویم؟
اگزما بیماری مربوط به پوست بدن می باشد که اغلب با علائم خارش شدید در نواحی مختلف نیز همراه خواهد بود ، این بیماری نیاز به درمان دارد و درصورتی که شما بودنین که چرا به اگزما دچار میشویم میتونه در درمان و پیشگری از این بیماری نیز بهتون کمک کنه. مزاج سرد و گرم را چگونه بشناسیم؟ مزاج سرد و گرم را چگونه بشناسیم؟
مزاج در طب سنتی به دو گروه اصلی تقسیم می شود، برخی از افراد مزاج سرد دارند و برخی دیگر نیز مزاج گرم پیروی می کنند ، آشنایی با هریک از آنها می تواند بر نحوه زندگی ما تأثیرگذار باشد. و بهتر است بدونین که مزاج سرد و گرم چیست و شما چه مزاجی دارین که این اطلاعات میتونه در زندگی و سلامتی بهتون کمک کنه بهترین فلزیاب چیست؟ بهترین فلزیاب چیست؟
چندین نوع فلزیاب وجود دارد. نه تنها نوع فلزیاب، بلکه شرایط زمین و جستجو و همچنین نوع اشیایی که مورد جستجو قرار میگیرند هم متفاوت هستند. این تفاوت ها منجر به تاکید بر ویژگی های مختلف در فلزیاب های مختلف میشود. لازم است که فلزیاب‌ درست را برای هر کاری پیدا کنید. بهترین راه های درمان اسهال بهترین راه های درمان اسهال
اسهال عارضه ای است که متأسفانه در افراد کوچک و بزرگ به دلایل مختلف رخ خواهد داد و یکی از بیماری های جدا ناراحت کننده است اما خوشبختانه راه های درمانی بسیاری برای آن وجود دارد. بازگشت انرژی با مصرف کاچی بازگشت انرژی با مصرف کاچی
شاید تاکنون نامی از کاچی را شنیده باشید اما این غذای متفاوت تنها در برخی از موارد مصرف می گردد و در زمره ی غذاهای روتین ما قرار ندارد. آشنایی با غذای محلی قیقاناخ تبریز آشنایی با غذای محلی قیقاناخ تبریز
امروز مطلبی در مورد یک غذای محلی برای شما داری ،غذایی دوست داشتنی و خوش مزه برای ما ترک زبان ها و همشهری ها ی ما به نام قیقاناخ تبریزی که نوعی دسر تبریزی است که هم به عنوان درسر و هم به عنوان شیرینی مورد استفاده قرار میگرید و البته بسیار خوشمزه است و دوست داشتنی
از آتشفشان ها بیشتر بدانیم از آتشفشان ها بیشتر بدانیم
اتشفشان روزنه‌ای در سطح زمین می باشد که سنگ‌های گداخته، خاکستر و گازهای درون زمین از آن به بیرون فوران می‌کنند. فعالیت آتشفشانی با برون‌افکنی صخره‌ها، با گذشت زمان باعث پیدایش کوه‌های آتشفشانی بر سطح زمین می‌شود. آتشفشان‌ها معمولاً در نقاطی یافت می‌شوند که ورقه‌های زمین‌ساخت، همگرایی یا واگرایی دارند. عکس شبنم مقدمی با سیمرغ عکس شبنم مقدمی با سیمرغ
عکس شبنم مقدمی با سیمرغ حکایت خواندی سنگ و برگ حکایت خواندی سنگ و برگ
امروز حکایت خواندنی سنگ و برگ رو براتون داریم خاصیت ها و فواید موسیر خاصیت ها و فواید موسیر
موسیر از آن گیاهان دو رگه است. چیزی شبیه به سیر و پیاز. برگ‌های این گیاه باریک و دراز می باشد شبنم مقدمی:روحی عاشقی کور است شبنم مقدمی:روحی عاشقی کور است
گفت  گویی داریم با شبنم مقدمی درباره سریال مدینه کارهای او در ماه مبارک رمضان حمایت مهناز افشار از علی کریمی حمایت مهناز افشار از علی کریمی
مهناز افشار هم جزء کسانی است که پس از خداحافظی کردن علی کریمی از او حمایت کرده و با منتشر کردن عکس زیر نوشته است آشنایی و زندگی نامه امام حسن آشنایی و زندگی نامه امام حسن
امام حسن اما سوم شعیان است که جزء بزرگان دین ما نیز هستند از ماه بیشتر بدانیم از ماه بیشتر بدانیم
دانستنی های ماهدانستنی های ماه پسرعمه زا هم کنسرت میگذارد پسرعمه زا هم کنسرت میگذارد
محمد رضا هدایتی صدا پیشه پسرعمه زا نیز مدتی است به کار خوانندگی روی آورده و قرار است به زودي زود کنسرتی برگزار کند مرز کوتاه ثروت و فقر در شهرها مرز کوتاه ثروت و فقر در شهرها
گاهی فاصله جغرافیایی ثروتمندان و فقيران خیلی خیلی کم است برعکس فاصله مالی آنها


از نگاه سلامت  گزینه های خوراکی سودمند برای حفظ کردن میزان انرژی بدن! از نگاه سلامت گزینه های خوراکی سودمند برای حفظ کردن میزان انرژی بدن!
برخی نوشیدنی ها تاثیرات زیادی در افزایش انرژی ما دارند و می توانند در طول روز شما را شاداب و سرزنده نگه دارند در ادامه با برخی از آن ها شما را آشنا کنیم.
از سلامتی  شیوه تهیه گونه ای معجون هویج پر خاصیت! از سلامتی شیوه تهیه گونه ای معجون هویج پر خاصیت!
می خواهیم روش تهیه نوعی معجون خوش طعم و پرفایده را به شما آموزش دهیم این معجون از تازه ترین و پرخاصیت ترین میوه ها تهیه شده است که تاثیرات زیادی روی سلامتی ما می تواند بگذارد.
دید سلامتی  میل کردن سیب زمینی چه مضرراتی دارد؟! دید سلامتی میل کردن سیب زمینی چه مضرراتی دارد؟!
اگر جزو مبتلایان به فشار خون هستید توصیه می کنیم مصرف سیب زمینی را کنار بگذارید چون باعث شدت یافتن این اختلال در بدن شما می شود.
دید سلامتی  آب نارگیل و فایده های استثنائی ی آن! دید سلامتی آب نارگیل و فایده های استثنائی ی آن!
آب نارگیل در چه زمینه هایی مفید است در این مطلب به خاصیت های درمانی اب نارگیل اشاره کرده ایم در کل استفاده از اب نارگیل برای همه رده های سنی مفید و سرشار از خاصیت است.
همه چیزدرباره  چه گونه مواد غذا برای فصل بهار خوب هستند؟! همه چیزدرباره چه گونه مواد غذا برای فصل بهار خوب هستند؟!
چه نوع مواد خوراکی برای این فصل مناسب هستند و از چه نوع خوراکی هایی بهتر است استفاده کنیم با توجه به تغییر آب و هوا در این فصل پیشنهادات مفید غذای برایتان داریم.
دید سلامتی  توت فرنگی گونه ای میوه ممنوع برای بارداری! دید سلامتی توت فرنگی گونه ای میوه ممنوع برای بارداری!
توت فرنگی نوعی میوه ممنوعه برای بارداری به شمار میرود و خانم هایی که باردار هستند بهتر است از مصرف این میوه پرهیز کنند علت آن هم وجود سم های کشاورزی در منافذ این میوه به شمار می رود.
تازه ترین مطلب  خاصیت ها خوراکی میل کردن با دست چیست؟! تازه ترین مطلب خاصیت ها خوراکی میل کردن با دست چیست؟!
فواید غذاخوردن با دست چیست کسانی که از این روش استفاده میبرند از چه مزایایی بهره مند خواهند شد آیا غذاخوردن با دست از غذاخوردن با چنگال و قاشق بهتر است؟
گردآوری از  اثر بسیار بعضی خوراکی ها در زوال عقل! گردآوری از اثر بسیار بعضی خوراکی ها در زوال عقل!
برخی خوردنی ها می توانند تاثیر زیادی در زوال عقل افراد مصرف کننده بگذارند به این خوردنی های غذاهای خنگ کننده می گویند.
خلاصه ای از  یک صبحانه سودمند شامل چه گونه مواد خوراکی است؟! خلاصه ای از یک صبحانه سودمند شامل چه گونه مواد خوراکی است؟!
یک صبحانه مفید حاوی چه نوع مواد غذایی است استفاد از چه مواد غذایی برای صبحانه مفید و تاثیر گذار است مردان از چه مواد غذایی در صبحانه خود باید استفاده کنند.
دید سلامتی  بعضی غذا های اثربخش برای سم زدایی بدن! دید سلامتی بعضی غذا های اثربخش برای سم زدایی بدن!
اگر برای سم زدایی بدنتان عجله دارید توصیه می کنیم از برخی راه و روشهای موثر در این زمینه کمک بگیرید برخی خوراکی های موثر در این زمینه را به شما معرفلی خواهیم کرد.
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو