هوالرزاق




ads


با این دستور العمل 20 درصد باهوشتر باشید

با این دستور العمل 20 درصد باهوشتر باشید

باهوشتر شدن نیز یکی از فواید بیشمار تغذیه سالم است، بله تحقیقات جدید نشان داده است با رعایت نکاتی در سلامتی میتونین صحیح و سالمتر و البته باهوشتر باشید

مطمئناً مصرف غذاهای سالم، سبک زندگی شما را بهبود می‌بخشند. با این حال، یک تحقیق جدید نشان داده که غذای سالم، هوش را نیز افزایش می‌دهد.

طبق تحقیقی که Dave Asprey ( فعال و کارآفرین حوزه فناوری و نویسنده نیویورک تایمز ) انجام داده، تغذیه سالم باعث افزایش هوش می‌شود. وی ۱۵ سال در مورد بیولوژی خودش مطالعه کرد و توانست ۱۰۰ پوند وزن کم کرده و هوش خود را ۲۰ درجه افزایش دهد. پس از موفقیت وی در این زمینه، Asprey یک رژیم غذایی بر اساس یافته‌های خود تهیه کرد. بحث اصلی این رژیم این می باشد که اگر شما غذا بخورید تا به مغز خود سوخت برسانید، با گذشت زمان باهوش‌تر می‌شوید. علاوه بر این، شما می‌توانید قدرت اراده خود را تقویت نمایید. این امر باعث می‌شود که میل شدید و پایدار شما به غذا محدود شده و بهتر بتوانید در مقابل غذاهای ناسالم مقاومت نمایید.

وی می‌گوید کافی می باشد سه ماده غذایی برای افزایش هوش خود بخورید. در ادامه با این مواد غذایی آشنا شوید.

۱. چربی بدن را تکمیل نمایید

این جمله بدین معنی نیست که از غذاهایی که چربی زیادی دارند. استفاده نمایید. بلکه Asprey توصیه می‌کند که کمی میزان مصرف چربی سالم را افزایش دهید. در واقع، وی شما را تشویق می‌کند تا چربی سالم بیشتری بخورید. چرا؟ زیرا مغز شما به چربی نیاز دارد. سلول‌های متفاوت موجود در مغز، چیزهای متفاوتی دوست دارند. سلول‌های عصبی، انرژی به دست آمده از چربی را دوست دارند؛ اما سلول‌های پی‌چسب انرژی به دست آمده از کربوهیدرات‌ها را دوست دارند. بدن معمولاً به اندازه کافی کربوهیدرات دارد. در نتیجه آنچه که باید به بدن خود بدهید، انرژی بیشتری می باشد که از چربی به دست آمده است.

۲. پروتئین بیشتری مصرف نمایید

یک ماده غذایی دیگر که برای مغز خوب است، پروتئین سالم و بیشتر است. دلیل این کار این می باشد که پروتئین‌ها حاوی آمینواسیدها هستند و بدن به آمینواسیدها نیاز دارد تا مواد فرارسان‌ عصبی مانند سروتینین و دوپامین را در مغز بسازد. در حالت کلی، هرچه مواد فرارسان عصبی بیشتری داشته باشید، باهوش‌تر هستید. در نتیجه باید مطمئن شوید که به اندازه کافی از این مواد تغذیه می‌نمایید. برای این که پروتئین سالم بخورید، میزان مناسبی از پروتئین حیوانی باکیفیت و زرده تخم‌مرغ مصرف نمایید. مغز علاقه زیادی به کولین (همان ماده زردرنگ) تخم‌مرغ دارد. در نتیجه پیش از این که املت خود را با سفیده تخم‌مرغ درست نمایید، به این موضوع توجه داشته باشید.

۳. مصرف غلات، گیاهان دسته لوبیا و کافئین را کم شدن دهید

Asprey می‌گوید علت کم شدن مصرف این مواد غذایی این می باشد که این مواد میزان زیادی قارچ دارند. بله درست خواندید، قارچ. قارچ حاوی یک سری مواد سمی می باشد که به اعصاب آسیب می‌رساند و مغز شما را کند می‌کند. در نتیجه اگر مصرف این مواد را کم شدن دهید، ذهن سریع‌تری خواهید داشت.

Asprey یک تحقیق برای اثبات این قضیه انجام داد. وی افراد را به دو گروه تقسیم کرد. گروه اول قهوه‌ای که حاوی قارچ بود، نوشیدند و گروه دوم قهوه‌ بدون قارچ. افرادی که قهوه بدون قارچ مصرف کرده بودند، در تست‌های ذهنی عملکرد بهتری داشتند. زمان ی که مواد سمی کمتری مصرف نمایید، مغزتان بهتر کار خواهد کرد. به همین سادگی.

گجت نیوز


با این دستور العمل 20 درصد باهوشتر باشید

برچسب های
با این دستور العمل 20 درصد باهوشتر باشید - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1393/11/14-44 ماه قبل
کل بازدید : 2,360
تعداد بازدید ماه جاری : 2,360
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به با این دستور العمل 20 درصد باهوشتر باشید داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به با این دستور العمل 20 درصد باهوشتر باشید


مطالب مرتبط با با این دستور العمل 20 درصد باهوشتر باشید

  • با گوشی هوشمند خیس شده چه کنمبا گوشی هوشمند خیس شده چه کنم
    برای شما هم حتما پیش آمده است که گوشی هوشمند شما در آب افتاده باشه و یا اینکه به هر ترتیبی خیس شده باشد و حتما شما هم ناراحت شدید اونم شدید و نمیدونین با گوشی هوشمندتون که خیس شده چه بکنید
  • عکس هوشمندانه مریلا زارعی در شبکه های اجتماعیعکس هوشمندانه مریلا زارعی در شبکه های اجتماعی
    مریلا زارعی بازیگر خوب کشورمون عکسی هوشمندانه از خودش در شبکه های اجتماعی قرار داده است
  • هوشمندترین کلاه ایمنی دنیاهوشمندترین کلاه ایمنی دنیا
    حرفه‌ای‌ترین کلاه ایمنی موتورسیکلت دنیا اخیرا با راه‌اندازی کمپینی در وب‌سایت ایندیگوگو به شکل رسمی فعالیت خود را پس از تست‌های اولیه در سال 2013 آغاز کرده است. این کلاه هم‌اکنون برای پیش‌خرید با قیمت 1400 دلار عرضه شده است.
  • رابطه جنسی افزایش دهنده هوشرابطه جنسی افزایش دهنده هوش
    رابطه جنسی صحیح و خوب میتواند بر تمامی خلق و خوی های ماتاثیر بگذارد و به تازگی دریافته اند که این رابطه میتواند بر روی هوش نیز تاثیر گذار باشد
  • با این رفتارها ضریب هوشی خود را کاهش می دهیدبا این رفتارها ضریب هوشی خود را کاهش می دهید
    همانطور که رفتارهایی میتونه بر روی آرامش شما و زندگی شما تاثیر داشته باشه تعدادی از خصلت ها و رفتار ها هست که میتونه برای شما ضررهای دیگه هم داشته باشه و بر روی هوش شما نیز تاثیر داشته باشد
  • هوش هیجانی چیستهوش هیجانی چیست
    امروز نگاه مختصری به هوش هیجانی و این که هوش هیجانی چیست خواهید داشت
  • پرورش هوش هیجانی در کودکانپرورش هوش هیجانی در کودکان
    در مطلب قبلی بیان کردیم که در کل مطالبی که ارتباط با احساسات شما دارد در بخش هوش هیجانی جای میگیرند و شکا برای گسترش و تقویت هوش هیجانی خودتون در اصل باید بر روی احساسات نحوه کنترل و عکس العمل هاتون تمرکز کنید. EQویا همان هوش هیجانی به هوش عاطفی و هوش احساسی نیز معروف است
  • ۱۰ راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه ۱۰ راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه
    یک تحقیق میدانی نشان داده که ۳۹ درصد آمریکایی‌ها طی یک هفته‌ای که پشت سر گذاشته‌اند حداقل یک وسیله را اشتباه برداشته‌اند یا در جای عوضی قرار داده‌اند؛ به عبارتی، حواس‌پرتی داشته‌اند.
  • اینگونه تصمیمات هوشمندانه بگیرید!اینگونه تصمیمات هوشمندانه بگیرید!
    افراد باهوش موقع ریسک پذیری و خلق و بهره برداری از فرصت ها تصمیمات هوشمندانه تری می گیرند
عمل بینی یا رینوپلاستی عمل بینی یا رینوپلاستی
متأسفانه آماری که در خصوص انجام این عمل یعنی رینوپلاستی در ایران وجود دارد آمار بالایی است که باید تغییراتی در آن داده شود. عوامل مؤثر در ابتلا به بیماری گل مژه عوامل مؤثر در ابتلا به بیماری گل مژه
گل مژه یک نوع بیماری ملتهب کننده در ناحیه چشم ها می باشد که به دلیل به وجود آمدن نوعی آب در قسمت پلک رخ خواهد داد. که درظاهر چشم شما نمود خوبی نخواد داشت .آب ها در هر جایی از بدن به وجود می آید فواید ناشی از مصرف قهوه فواید ناشی از مصرف قهوه
امروزه به دلیل مصرف بیش از اندازه قهوه بهتر است تا ما با فواید و مضرات آن بیشتر آشنا شویم. در حالت کلی برخلاف تصورات موجود قهوه می تواند فواید خوبی را برای ما داشته باشد. نگاهی به اختلالات پیچیده موی نوزادان  تا سیخ شدن مو نگاهی به اختلالات پیچیده موی نوزادان تا سیخ شدن مو
یکی از اختلالاتی که درکودکان ممکن است به چشم بخورد اخلالات موهای کودکان است که ممکن است در رنگ دانه ها و یا سیخ شدن موی سر نوزادان و کودکان همراه باشد چرا به اگزما مبتلا می شویم؟ چرا به اگزما مبتلا می شویم؟
اگزما بیماری مربوط به پوست بدن می باشد که اغلب با علائم خارش شدید در نواحی مختلف نیز همراه خواهد بود ، این بیماری نیاز به درمان دارد و درصورتی که شما بودنین که چرا به اگزما دچار میشویم میتونه در درمان و پیشگری از این بیماری نیز بهتون کمک کنه. مزاج سرد و گرم را چگونه بشناسیم؟ مزاج سرد و گرم را چگونه بشناسیم؟
مزاج در طب سنتی به دو گروه اصلی تقسیم می شود، برخی از افراد مزاج سرد دارند و برخی دیگر نیز مزاج گرم پیروی می کنند ، آشنایی با هریک از آنها می تواند بر نحوه زندگی ما تأثیرگذار باشد. و بهتر است بدونین که مزاج سرد و گرم چیست و شما چه مزاجی دارین که این اطلاعات میتونه در زندگی و سلامتی بهتون کمک کنه بهترین فلزیاب چیست؟ بهترین فلزیاب چیست؟
چندین نوع فلزیاب وجود دارد. نه تنها نوع فلزیاب، بلکه شرایط زمین و جستجو و همچنین نوع اشیایی که مورد جستجو قرار میگیرند هم متفاوت هستند. این تفاوت ها منجر به تاکید بر ویژگی های مختلف در فلزیاب های مختلف میشود. لازم است که فلزیاب‌ درست را برای هر کاری پیدا کنید. بهترین راه های درمان اسهال بهترین راه های درمان اسهال
اسهال عارضه ای است که متأسفانه در افراد کوچک و بزرگ به دلایل مختلف رخ خواهد داد و یکی از بیماری های جدا ناراحت کننده است اما خوشبختانه راه های درمانی بسیاری برای آن وجود دارد. بازگشت انرژی با مصرف کاچی بازگشت انرژی با مصرف کاچی
شاید تاکنون نامی از کاچی را شنیده باشید اما این غذای متفاوت تنها در برخی از موارد مصرف می گردد و در زمره ی غذاهای روتین ما قرار ندارد. آشنایی با غذای محلی قیقاناخ تبریز آشنایی با غذای محلی قیقاناخ تبریز
امروز مطلبی در مورد یک غذای محلی برای شما داری ،غذایی دوست داشتنی و خوش مزه برای ما ترک زبان ها و همشهری ها ی ما به نام قیقاناخ تبریزی که نوعی دسر تبریزی است که هم به عنوان درسر و هم به عنوان شیرینی مورد استفاده قرار میگرید و البته بسیار خوشمزه است و دوست داشتنی
راه های جلوگیری از گرگرفتگی خانم ها راه های جلوگیری از گرگرفتگی خانم ها
خانم هایی که شسن اون ها بالا رفته و به سنین یائسگی نزدیک میشوند بسیار دچار گرگرفتگی میشوند نیما وارسته بر سرمزار ناصر عبدالهی نیما وارسته بر سرمزار ناصر عبدالهی
نیما وارسته بر سرمزار ناصر عبدالهی عکس سلفی محمود احمدی نژاد!!! عکس سلفی محمود احمدی نژاد!!!
این روزهای عکس های سلفی خیلی خیلی باب شده است تا این حد که حتی رئیس جمهور سابق کشومون هم عکس سلفی  گرفته است تفوات های تند و E0 مینیاتور تفوات های تند و E0 مینیاتور
شده شما هم در زمان خرید ماشین شک کنید که چه ماشینی رو بخرید تند و با E0 مینیاتور؟؟؟!! امیر تتلو در تلاش برای مجاز شدن امیر تتلو در تلاش برای مجاز شدن
خبرها از گوشه و کنار از این قرار است که امیر تتلو در حال تلاش برای مجاز شدن کارهایش است حسام نواب صفوی مکانیک حسام نواب صفوی مکانیک
تاحالا عکس حسام نواب صفوی در حال مکانیکی دیده بودید عکسهای جالبی که سر بزنگاه گرفته شده (سری اول) عکسهای جالبی که سر بزنگاه گرفته شده (سری اول)
عکسهای جالبی که سر بزنگاه گرفته شده (سری اول) عکسهای جالبی که سر بزنگاه گرفته شده (سری دوم) عکسهای جالبی که سر بزنگاه گرفته شده (سری دوم)
عکسهای جالبی که سر بزنگاه گرفته شده (سری دوم) با جذابتری مو قرمزهای دنیا آشنا شوید با جذابتری مو قرمزهای دنیا آشنا شوید
آن شرلی رو یادتون هست!!! خیلی ها در دنیای واقعی هستند که همانند او مو قرمز اند و البته جذاب و دوست داشتنی برای همه عکسهای جالبی که سر بزنگاه گرفته شده (سری سوم) عکسهای جالبی که سر بزنگاه گرفته شده (سری سوم)
عکسهای جالبی که سر بزنگاه گرفته شده (سری سوم)


با روشی ساده 30 درصد از چاقی بکاهید با روشی ساده 30 درصد از چاقی بکاهید
کافی است تنها غذای خود را آرامتر میل کنید تا نزدیک به 30 درصد از چاقی خود بکاهید و به بدنتان اجازه دهید غذاها را بهتر هضم کند
ارتباط مدرک تحصیلی و سلامتی ارتباط مدرک تحصیلی و سلامتی
دستاورد های جدید آماری و البته پزشکی نشان میدهد که میزان تحصیلات میتواند بر روی سلامتی تاثیر مستقیم و البته مثبتی داشته باشد
بدرقه تیم ملی از زیر قرآن به سمت مسابقات آسیایی بدرقه تیم ملی از زیر قرآن به سمت مسابقات آسیایی
تیم ملی کم کم برای مسابقات آسیایی راهی شده و به سمت مسابقات سخت خودش در راه است و امروز تصاویری از بدرقه بازیکان تیم ملی رو براتون داریم
حقیقت های اشتباهات و حماقت های مردانه حقیقت های اشتباهات و حماقت های مردانه
گاهی خانم ها مدعی این می شوند که مرد ها همه بچه هستند و یا کارهایی میکنند که منشأ عقلی نداره و به نوعی حماقت های مردانه دارد و حال پژوهشگران بر روی رفتارهای مردان و زنان تحقیق بیشتری کرده اند که نتایج شگفت انگیز در بر داشته
فندوق منبع سرشار ویتامین ها است فندوق منبع سرشار ویتامین ها است
فندوق جزء میوه های جنگلی است که خیلی خیلی کم در سبد غذایی ما قرار دارد و بسیار کم مورد استقاده قرار میگیرد در شرایطی که فندق فوق العاده است و سرشار از ویتامین هاست
مشکی رنگ عشقه -ارتباط رنگ ها و شخصیت ها مشکی رنگ عشقه -ارتباط رنگ ها و شخصیت ها
همه ما در زندگی شخصیت های فراوانی رو میشناسیم و حتی بعضی از افراد رو همیشه با شکل و رنگ خاصی میشناسیم ، و این حقیقتی است که هر رنگی نمایانگر خصوصا شخصیتی خاص خودش است
اگر لبو دوست دارید بخوانید اگر لبو دوست دارید بخوانید
شما هم جزء دوست داران لبو این خوردنی زمستانی هستید و در این روزها لبو زیاد میخورید؟؟ خب پس بد نیست مقداری با فواید و خصوصیات لبو نیز آشنا بشید
آشنایی با خواص هل آشنایی با خواص هل
هل گیاهی است که در مناطق حاره میروید و در این روزها مصارف متفاوتی در کشور ما دارد و البته طرفداران خاص خودش را نیز پیدا کرده است ،هلی که مطن اون رو هندوستان میدانند
رفتار ما و حرف و برداشت مردم رفتار ما و حرف و برداشت مردم
گاهی ما هرکاری بکنیم توسط دیگران برداشت های دیگری میشود و شما هر کاری بکنید مردم حرف های خودشون رو میزنند
چگونگی ارتباط کلامی بین زن و مرد و حساسیت های آن چگونگی ارتباط کلامی بین زن و مرد و حساسیت های آن
ارتباط کلامی یکی از مهمترین روابط بین زن و مرد است والبته یکی از حساسترین روابط بشری که در بین نزدیکان اهمیت بیشتری نیز پیدا میکند
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو