تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل گرما
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> ازهمه جا-->>> تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل گرما

تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل گرما

  • زمان درج : 49 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2015-06-12 00:00:00
  • تعداد بازدید : 2383
    بازدید ماه:2383
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

دمای بالای ۴۰ درجه سانتی‌گراد برای بدن بسیار خطرناک است. به‌ویژه پیشنهاد شده است که سالمندان، کودکان،خانم ها باردار و بیماران از قرار گرفتن در چنین شرایطی اجتناب کنند و در صورت اجبار، با چند راهکار ساده و عملی می‌توان اثر گرمی هوا را برای بدن قابل تحمل کرد. در ابتدا لازم است بدانیم که چه غذاهایی مناسب تابستان هستند و بدن را برای مبارزه با شرایط گرمی هوا و کم‌آبی مهیا می‌کنند.خداوند با قدرت تمام میوه‌های مناسب هر فصل را مطابق با احتیاج بدن آفریده است، بنابراین میوه و سبزی‌های موجود در فصل گرما، مناسب‌ترین منابع غذایی برای حفظ سلامت بدن هستند.
 
ذرت
ذرت شیرین با وجود دو آنتی‌اکسیدان لوتئین و زآگزانتین، مانند یک عینک آفتابی طبیعی عمل می‌کند و به تشکیل رنگ‌دانه‌های ماکولای چشم کمک می‌کند. این رنگ‌دانه‌ها اثرات مخرب خورشید را فیلتر می‌کنند. همین دو آنتی‌اکسیدان از بروز انحطاط ماکولا در افراد بالای ۶۰ سال نیز پیشگیری می‌کنند.
 
آلبالو
مطالعات محققان دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد که آلبالو حاوی ترکیبی به نام آنتوسیانین است. این ترکیب سبب فعال شدن مولکولی می‌شود که چربی‌ها را می‌سوزاند و از انباشتگی آن در بدن پیشگیری می‌کند. آب آلبالو برای مقابله با فصل گرما مناسب است.
 
هندوانه
هندوانه سبب تنظیم آب بدن، تقویت حافظه و بهبود خلق‌وخو می‌شود. همچنین لیکوپن موجود در آن، از آفتاب‌سوختگی پیشگیری می‌کند. ۹۲ درصد مواد تشکیل‌دهنده هندوانه، آب است؛ از این رو مناسب‌ترین میوه تابستانی به شمار می‌آید.
 
چای یخ (آیس تی)
میزان کالری چای صفر است و استفاده از این نوشیدنی به همراه یخ، گزینه مناسبی برای حفظ آب بدن در فصل گرماست.
هندوانه سبب تنظیم آب بدن، تقویت حافظه و بهبود خلق‌وخو می‌شود. همچنین لیکوپن موجود در آن، از آفتاب‌سوختگی پیشگیری می‌کند. ٩٢ درصد مواد تشکیل‌دهنده هندوانه، آب است؛ از این رو مناسب‌ترین میوه تابستانی به شمار می‌آید.دیگر مواد خوراکی مناسب این فصل شامل کاهو، انواع سبزیجات، لیموترش، انواع توت، هلو، خیار، انگور، مرکبات، آب هویج و طالبی است.

حرارت خطرناک
منطقه خطر برای بدن از دیددما، ۴۰ درجه سانتی‌گراد (معادل ۱۰۴ درجه فارنهایت) تعریف شده است. از این نقطه به بعد کارایی سیستم اعصاب به‌سرعت کم شدن می‌یابد، به قلب فشار بالایی تحمیل می‌شود و عملکرد ارگان‌های متفاوت تا اندازه‌ای مختل می‌شود. زمانی که این شرایط با رطوبت هوا همراه باشد، اوضاع رو به وخامت می‌رود.
بدن انسان به‌طور طبیعی قادر به تحمل هوای گرم است. آزمایش‌ها نشان می‌دهد که انسان می‌تواند دمای ۱۰۱ درجه سانتی‌گراد (معادل ۲۱۵ درجه فارنهایت) را نیز به مدت ۳۰ دقیقه تحمل کند. اغلب این حالت برای ورزشکاران؛ بخصوص دوچرخه‌سوارانی که در مسابقات صحرایی رکاب می‌زنند قبل می‌آید.

زمانی که دمای هوا افزایش می‌یابد، قلب با شدت بیشتری فعالیت می‌کند و رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و خون بیشتری به سطح پوست پمپاژ می‌شود. در همین لحظه بدن عرق می‌کند که مهم‌ترین راهکار بدن برای کم شدن دمای درونی است. تبخیر عرق در سطح پوست باعث خنک شدن پوست می‌شود. خون سرد شده مجدداً به قلب باز می‌گردد و باعث کم شدن دمای درونی می‌شود. ولی زمانی که رطوبت محیط زیاد باشد، اوضاع به این سادگی نیست. در این حالت بدن مدام عرق می‌کند و این عرق نه‌تنها باعث کم شدن دمای بدن نمی‌شود، بلکه میزان آب خون و سلول‌ها را نیز کم شدن می‌دهد.سیستم اعصاب نسبت به افزایش دمای درونی بدن بسیار حساس است. با افزایش دما مغز دچار سردرگمی می‌شود و قدرت تصمیم‌گیری و حافظه کوتاه‌مدت کم شدن پیدا می‌کند. در این شرایط ممکن است از فرد رفتار عجیب و غیرمعقولی سربزند.

زمانی که فرد سابقه بیماری قلبی عروقی، بیماری کلیوی و دیابت را داشته باشد، افزایش دما منجر به کم‌آبی بدن، نارسایی کلیه و مشکلات کبدی می‌شود و بازگشت به شرایط عادی غیرممکن یا بسیار دشوار است.متخصصان به افراد پیشنهاد می‌کنند که قبل از قرار گرفتن در شرایط بحرانی، سیستم ایمنی بدن را در حالت مساعدی قرار دهند تا در صورت بروز چنین مشکلاتی کمتر آسیب ببینند.


چند راهکار موثر برای پیشگیری از گرمازدگی و کم شدن آسیب‌های وارد به بدن
* در روزهای گرم تابستان، بدن خود را در حالت هیدراته قرار دهید. نوشیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب در طول تابستان پیشنهاد شده است. بهتر است آب مصرف‌شده یخ نباشد.
* سعی نمایید صبح زود یا پس از غروب از خانه خارج شوید و در ساعت اوج گرما و تابش خورشید در سایه و مکان خنک به فعالیت بپردازید.
* به همراه داشتن بطری آب و شستشوی دست و صورت هن گام ی‌که بیرون از منزل قرار دارید پیشنهاد شده است.
* استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه ضروری است.
* بهتر است از لباس‌های رنگ شیوهن و نخی و کفش صندل استفاده شود.
* بستن در و پنجره‌ها در زمان شیوهن بودن تجهیزات تهویه هوا
* کشیدن پرده‌ها برای پیشگیری از ورود مستقیم نور خورشید به داخل خانه
* خاموش کردن وسایل برقی و موتوری غیرضروری
* خاموش کردن چراغ‌های غیرضروری
* اجتناب از پختن غذاهایی که باید برای مدت زمان زیادی روی گاز پخته شوند.
* اجتناب از شیوهن کردن فر
* استفاده از یخ در کولر آبی در صورت افزایش ناگهانی دمای هوا
* دوش آب سرد پیش از خوب به کرات پیشنهاد شده است. این کار باعث می‌شود که دمای بدن تعدیل شود و در مدت خواب امکان بازیابی ارگان‌های آسیب دیده بدن وجود داشته باشد.
* اجتناب از مصرف غذای چرب، پر نمک و فست‌فود، این غذاها باعث کم شدن آب بدن، تشنگی و افزایش دمای درونی بدن می‌شوند.

* اجتناب از مصرف غذاهای پر ادویه
* استفاده از مواد غذایی که طبع سردی دارند
* کم شدن مصرف چربی و شیرینی‌جات
با توجه به افزایش دمای جهانی و آلاینده‌های محیط زیست، باید به افزایش دما و مضرات آن بیشتر توجه شود.
با توجه به آمار گزارش شده از مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری آمریکا، بین سال‌های ۱۹۷۹ تا ۲۰۰۳ بیش از ۸ هزار نفر در آمریکا جان خود را بر اثر گرما از دست دادند. زمانی شرایط بحرانی‌تر می‌شود که افزایش دما با طوفان، رعدوبرق، گردباد، سیل و زلزله همراه شود.
کارشناسان به افراد پیشنهاد می‌کنند که پیش از آغاز فصل گرما، وزن خود را کم شدن دهند چراکه تحمل هوای گرم برای افراد چاق دشوارتر است.
نتایج این تحقیقات در نشریه EatingWell Magazine منتشر شده است.

ایرنا

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 3 روز قبل
    • 2019-07-13 09:00:03
    • چگونه در دوران قاعدگی خوش برخورد تر باشیم

      یکی از باارزشترین نشانه ها دوران قاعدگی تغییرات خلق و خو در این دوران است. بعضی از زنان قبل از دروان قاعدگی گرفتار این تغییرات می شود بعضی از آنان بعد از آغاز دوره. در هر دو صورت تغییرات خلق و خو در دوران قاعدگی قادراست برای اطرافیان ناراحت کننده باشد. امروز در شیثار می خواهیم ر
    • 5 روز قبل
    • 2019-07-11 09:00:02
    • برای برنزه کردن این نکات را در نظر بگیرید

      در فصل تابستان بازار برنزه کردن داغ می شود. برنزه کردن به شیوه های متفاوتی انجام می شود که هر کدام مزایا و معایب ویژه خودش را دارد. امروز در شیثار میخواهیم به طور جامع و کامل درباره این کار صحبت کنیم و ببینیم چه روشی از تمام مناسبتر است. با ما همراه باشید
    • 7 روز قبل
    • 2019-07-09 09:00:03
    • چجوری 24 ساعته سرماخوردگی را درمان کنیم

      زیادتر مردم امکان پذیر است در طول سال چندین بار با مریضی سرما خورگی مواجهه شده باشند.که از نشانه ها سرماخوردگی می توان به گلو درد،تب شدید یا گرفتگی صدا و… ذکر کرد.که برای معالجه سریع سرماخوردگی میتوان به استآسان کامل ،مصرف مایعات وموارد دیگر ذکر کرد در دنباله برای کسب اطلاعات
    • 1 هفته قبل
    • 2019-07-08 00:00:00
    • ماساژ کف پا چه تاثیراتی بر روی تسکین درد ها وبیماری ها دارد

      روی پا های انسان نقاطی وجود دارد که بازتاب هیکل های داخلی جسم هستند و ما می توانیم با فشار آوردن و ماساژ دادن آن بخش ها همیشه تنی تندرستی و به دور از مریضی داشته باشیم. خاصیت ها ماساژ کف پا برای تندرستی جسم خیلی بیشتر است. با ماساژ دادن کف و ساق های پا حتی می توان سر درد را معالجه
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-30 09:00:02
    • دستور تهیه قویماق كاچی تبريزی

      اینبار دستور تهیه مدل دیگری از گاچی رو براتون داریم غذایی محلی به نام قویماق که همان کاچی تبریزی است
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-25 09:00:02
    • 12 عادت بد که به موها آسیب میزند

      برایمراقبت و مواظبت از مو گاهی تصور می‌کنیم که شستشوی مداوم و برس کشیدن آنان به اندازه است. ولی بایست بدانید که مو به علت بافت مختلفی که نسبت به دیگر اعضای جسم دارد، احتیاج بهمراقبت ‌های متفاوتی دارد که این روش‌ها هم با توجه به جنس مو و ویژگی‌های دیگر قادراست مختلف باشد. .
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-22 12:44:39
    • موهیتو چیست و چگونه در خانه موهیتو تهیه کنیم

      زمانی به فصل گرم سال یعنی تابستان نزدیک می شویم، مردم به استفاده زیادتر آشامیدنی های خنک و ترجیحا ترش روی می آورند. در این زمان ها، مقدار استفاده چای، نسکافه، قهوه و به طور کلی آشامیدنی های داغ کم شده و آشامیدنی های خنک مثل خاک شیر، شربت آب لیمو، لیموناد، آب خنک، گونه های آبمیو
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-19 21:00:03
    • نماد متولدین اردیبهشت و خصوصیات رفتاری

      دیر ناآسان میشود اما اگر ناآسان شود دنیا رابه هم میریزد. زن شوخ، سیاستمدار، فرمانبردار و خانه دار رابه حد عبادت دوست دارد. آرام، اهل عمل، حساس، محتاط است ولی اصلا رویائی نیست. زود رنج و بد خشم است اما هرگز از خانه اش قهر نمیکند. دست و دلباز اما حسابگر است و علاقه مند است پسر داشت
    • 10 ماه قبل
    • 2018-08-26 08:56:48
    • آشنایی با غذای محلی قیقاناخ تبریز

      14امروز مطلبی در مورد یک غذای محلی برای شما داری ،غذایی دوست داشتنی و خوش مزه برای ما ترک زبان ها و همشهری ها ی ما به نام قیقاناخ تبریزی که نوعی دسر تبریزی است که هم به عنوان درسر و هم به عنوان شیرینی مورد استفاده قرار میگرید و البته بسیار خوشمزه است و دوست داشتنی
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نو کردن کیف های قدیمی با کمی خلاقیت

      14امروز برای شما دوستان راهکاری داریم که با استفاده از اون شاید بتونین به خوبی کیف های قدیمی خودتون رو کمی نونوار بکنید و کیف های زیباتر و بهتری داشته باشید
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • کتاب کتایون ریاحی رو نمایی شد

      در نمایشگاه کتاب امسال از کتاب کتایون ریاحی رو نمایی شد و علاقه مندان او میتوانند با حضور در این نمایشگاه این کتاب ر ا تهیه نمایند
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • عمل زیبایی متفاوت بازیگر ژاپنی

      یک بازیگر ژاپنی در عمل زیبایی متفاوت بعد از عمل خود را به شکلی زشت تر در آورده است به طوری که بیشتر شبیه به موجودهای بدفیلم ها شده است
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • رابطه جدیدی سلنا گومز

      خبرهای تازه ای از رابطه تاه سلنا گومز این خواننده هالیوودی در گوشه و کنار به گوش میرسد
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • لوستر مناسب هر دکوراسیون چیست

      در طراحی و هنر طراحی خانه و لوازم زندگی باید یه چیزهایی رو مد نظر قرار داد و یکی از اون ها این است که با توجه به وسائل خانه لوستر  مناسبی رو انتخاب کنیم
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • افت فروش گوشی های سامسونگ

      سامسونگ گزارش داده است که فروش این شرکت در 3 ماه اول سال میلادی مقداری کاهش یافته است و دچار افت شده
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نگاهی به چند لب تاپ با قیمت مناسب

      امروز نگاهی کوتا ه و اجمالی به تعدادی لب تاپ با قیمت های مناسب و البته کاربرد خوب انداختیم و اون ها رو به طور خلاصه برای شما دوستان داریم
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • گفت و شنوید عوامل پایتخت

      امروز از گفت و شنود عوامل پایتخت باروزنامه شرق خلاصه ای رو برای شما خوانندگان عزیز را داریم
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید