تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل گرما
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> ازهمه جا-->>> تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل گرما

تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل گرما

  • زمان درج : 46 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2015-06-12 00:00:00
  • تعداد بازدید : 2345
    بازدید ماه:2345
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

دمای بالای ۴۰ درجه سانتی‌گراد برای بدن بسیار خطرناک است. به‌ویژه پیشنهاد شده است که سالمندان، کودکان،خانم ها باردار و بیماران از قرار گرفتن در چنین شرایطی اجتناب کنند و در صورت اجبار، با چند راهکار ساده و عملی می‌توان اثر گرمی هوا را برای بدن قابل تحمل کرد. در ابتدا لازم است بدانیم که چه غذاهایی مناسب تابستان هستند و بدن را برای مبارزه با شرایط گرمی هوا و کم‌آبی مهیا می‌کنند.خداوند با قدرت تمام میوه‌های مناسب هر فصل را مطابق با احتیاج بدن آفریده است، بنابراین میوه و سبزی‌های موجود در فصل گرما، مناسب‌ترین منابع غذایی برای حفظ سلامت بدن هستند.
 
ذرت
ذرت شیرین با وجود دو آنتی‌اکسیدان لوتئین و زآگزانتین، مانند یک عینک آفتابی طبیعی عمل می‌کند و به تشکیل رنگ‌دانه‌های ماکولای چشم کمک می‌کند. این رنگ‌دانه‌ها اثرات مخرب خورشید را فیلتر می‌کنند. همین دو آنتی‌اکسیدان از بروز انحطاط ماکولا در افراد بالای ۶۰ سال نیز پیشگیری می‌کنند.
 
آلبالو
مطالعات محققان دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد که آلبالو حاوی ترکیبی به نام آنتوسیانین است. این ترکیب سبب فعال شدن مولکولی می‌شود که چربی‌ها را می‌سوزاند و از انباشتگی آن در بدن پیشگیری می‌کند. آب آلبالو برای مقابله با فصل گرما مناسب است.
 
هندوانه
هندوانه سبب تنظیم آب بدن، تقویت حافظه و بهبود خلق‌وخو می‌شود. همچنین لیکوپن موجود در آن، از آفتاب‌سوختگی پیشگیری می‌کند. ۹۲ درصد مواد تشکیل‌دهنده هندوانه، آب است؛ از این رو مناسب‌ترین میوه تابستانی به شمار می‌آید.
 
چای یخ (آیس تی)
میزان کالری چای صفر است و استفاده از این نوشیدنی به همراه یخ، گزینه مناسبی برای حفظ آب بدن در فصل گرماست.
هندوانه سبب تنظیم آب بدن، تقویت حافظه و بهبود خلق‌وخو می‌شود. همچنین لیکوپن موجود در آن، از آفتاب‌سوختگی پیشگیری می‌کند. ٩٢ درصد مواد تشکیل‌دهنده هندوانه، آب است؛ از این رو مناسب‌ترین میوه تابستانی به شمار می‌آید.دیگر مواد خوراکی مناسب این فصل شامل کاهو، انواع سبزیجات، لیموترش، انواع توت، هلو، خیار، انگور، مرکبات، آب هویج و طالبی است.

حرارت خطرناک
منطقه خطر برای بدن از دیددما، ۴۰ درجه سانتی‌گراد (معادل ۱۰۴ درجه فارنهایت) تعریف شده است. از این نقطه به بعد کارایی سیستم اعصاب به‌سرعت کم شدن می‌یابد، به قلب فشار بالایی تحمیل می‌شود و عملکرد ارگان‌های متفاوت تا اندازه‌ای مختل می‌شود. زمانی که این شرایط با رطوبت هوا همراه باشد، اوضاع رو به وخامت می‌رود.
بدن انسان به‌طور طبیعی قادر به تحمل هوای گرم است. آزمایش‌ها نشان می‌دهد که انسان می‌تواند دمای ۱۰۱ درجه سانتی‌گراد (معادل ۲۱۵ درجه فارنهایت) را نیز به مدت ۳۰ دقیقه تحمل کند. اغلب این حالت برای ورزشکاران؛ بخصوص دوچرخه‌سوارانی که در مسابقات صحرایی رکاب می‌زنند قبل می‌آید.

زمانی که دمای هوا افزایش می‌یابد، قلب با شدت بیشتری فعالیت می‌کند و رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و خون بیشتری به سطح پوست پمپاژ می‌شود. در همین لحظه بدن عرق می‌کند که مهم‌ترین راهکار بدن برای کم شدن دمای درونی است. تبخیر عرق در سطح پوست باعث خنک شدن پوست می‌شود. خون سرد شده مجدداً به قلب باز می‌گردد و باعث کم شدن دمای درونی می‌شود. ولی زمانی که رطوبت محیط زیاد باشد، اوضاع به این سادگی نیست. در این حالت بدن مدام عرق می‌کند و این عرق نه‌تنها باعث کم شدن دمای بدن نمی‌شود، بلکه میزان آب خون و سلول‌ها را نیز کم شدن می‌دهد.سیستم اعصاب نسبت به افزایش دمای درونی بدن بسیار حساس است. با افزایش دما مغز دچار سردرگمی می‌شود و قدرت تصمیم‌گیری و حافظه کوتاه‌مدت کم شدن پیدا می‌کند. در این شرایط ممکن است از فرد رفتار عجیب و غیرمعقولی سربزند.

زمانی که فرد سابقه بیماری قلبی عروقی، بیماری کلیوی و دیابت را داشته باشد، افزایش دما منجر به کم‌آبی بدن، نارسایی کلیه و مشکلات کبدی می‌شود و بازگشت به شرایط عادی غیرممکن یا بسیار دشوار است.متخصصان به افراد پیشنهاد می‌کنند که قبل از قرار گرفتن در شرایط بحرانی، سیستم ایمنی بدن را در حالت مساعدی قرار دهند تا در صورت بروز چنین مشکلاتی کمتر آسیب ببینند.


چند راهکار موثر برای پیشگیری از گرمازدگی و کم شدن آسیب‌های وارد به بدن
* در روزهای گرم تابستان، بدن خود را در حالت هیدراته قرار دهید. نوشیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب در طول تابستان پیشنهاد شده است. بهتر است آب مصرف‌شده یخ نباشد.
* سعی نمایید صبح زود یا پس از غروب از خانه خارج شوید و در ساعت اوج گرما و تابش خورشید در سایه و مکان خنک به فعالیت بپردازید.
* به همراه داشتن بطری آب و شستشوی دست و صورت هن گام ی‌که بیرون از منزل قرار دارید پیشنهاد شده است.
* استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه ضروری است.
* بهتر است از لباس‌های رنگ شیوهن و نخی و کفش صندل استفاده شود.
* بستن در و پنجره‌ها در زمان شیوهن بودن تجهیزات تهویه هوا
* کشیدن پرده‌ها برای پیشگیری از ورود مستقیم نور خورشید به داخل خانه
* خاموش کردن وسایل برقی و موتوری غیرضروری
* خاموش کردن چراغ‌های غیرضروری
* اجتناب از پختن غذاهایی که باید برای مدت زمان زیادی روی گاز پخته شوند.
* اجتناب از شیوهن کردن فر
* استفاده از یخ در کولر آبی در صورت افزایش ناگهانی دمای هوا
* دوش آب سرد پیش از خوب به کرات پیشنهاد شده است. این کار باعث می‌شود که دمای بدن تعدیل شود و در مدت خواب امکان بازیابی ارگان‌های آسیب دیده بدن وجود داشته باشد.
* اجتناب از مصرف غذای چرب، پر نمک و فست‌فود، این غذاها باعث کم شدن آب بدن، تشنگی و افزایش دمای درونی بدن می‌شوند.

* اجتناب از مصرف غذاهای پر ادویه
* استفاده از مواد غذایی که طبع سردی دارند
* کم شدن مصرف چربی و شیرینی‌جات
با توجه به افزایش دمای جهانی و آلاینده‌های محیط زیست، باید به افزایش دما و مضرات آن بیشتر توجه شود.
با توجه به آمار گزارش شده از مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری آمریکا، بین سال‌های ۱۹۷۹ تا ۲۰۰۳ بیش از ۸ هزار نفر در آمریکا جان خود را بر اثر گرما از دست دادند. زمانی شرایط بحرانی‌تر می‌شود که افزایش دما با طوفان، رعدوبرق، گردباد، سیل و زلزله همراه شود.
کارشناسان به افراد پیشنهاد می‌کنند که پیش از آغاز فصل گرما، وزن خود را کم شدن دهند چراکه تحمل هوای گرم برای افراد چاق دشوارتر است.
نتایج این تحقیقات در نشریه EatingWell Magazine منتشر شده است.

ایرنا

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 11 ساعت قبل
    • 2019-04-22 09:00:02
    • از ریواس این سبزی کمیاب بهاری بیشتر بدونین

      برخی سبزیجاتی که در بازار موجودند و ما کمتر از آنها استفاده می کنیم به دلیل عدم آگاهی درباره خواص آنهاست. خواص برخی سبزیجات مانند ریواس کمتر مورد بررسی قرار گرفته است. این سبزی که در فصل بهار بیشتر قابل دسترس است فواید فراوانی دارد. درباره خواص ریواس را در ی بخوانید
    • 5 روز قبل
    • 2019-04-16 21:00:04
    • فهرستی از چربی سوزهای در دسترس همه

      فهرست خوراکی هایی که به عنوان چربی سوز عالی محسوب شده‌اند از قرار زیر است.یادتان باشد که زمان خرید این گونه غذا‌ها در سبد خریدتان از یاد نرود
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-13 09:00:04
    • چجوری در سفر از اسهال پیشگیری کنیم

      فاکتور این مسمومیت‌ها استافیلوکوک‌ها هستند که به‌دنبال میل کردن آب، سبزی، خوراکی و گوشت آلوده وارد جسم می‌شوند و دوره‌ای ۳ تا ۵ روزه دارند.عفونت‌های تهاجمی دارای نشانه ها شدیدتری هستند و منجر به تب شدید و لرز و اسهال خونی می‌شوند که باکتری های شیگلا، سالمونلا، ایکولای
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-07 08:46:05
    • جراحی شکم رزکسیون پوست

      جراحی زیبایی شکم با بررسی منظم کشش پوست شکم باقیمانده انجام میپذیرد . رزکسیون پوست شکم/ چربی باید در یک زاویه 70 درجه انجام پذیرد تا حاشیه پائینی انسزیون 30 درجه با حاشیه فوقانی انسزیون به صورت قطعه به قطعه بدون رستراکسیون یا برامدگی مطابقت نماید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-08 21:00:03
    • چجوری غذاهارو در خانه دودی کنیم

      در قدیم انسان ها برایمراقبت زیاد مدت مواد خوراکی از روش های متفاوتی برایمراقبت آن ها مصرف می شیوه دودی کردن مواد خوراکی یکی از آن شیوه ها بود تا مواد خوراکی به مدت زیاد تریمراقبت شده و از آن ها مصرف شود
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-05 09:00:02
    • چجوری تستوسترون خود را افزایش دهیم

      امروزه اکثر آقایان گرفتار کم شدن تستوسترون می شوند و حفظ میزان خوب تستوستروندر آقایان یا حتی خانم ها احتیاج به مواظبت های ویژهی دارد. حتی خانم ها سالم بایست هر روزه ۳۰۰ میکروگرم تستوسترون در تخمدان ها و غدد آدرنالشان تولید شود.
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-04 09:00:02
    • در این شرایط جگر مرغ نخوردی

      استفاده جگر مرغ به علت مزه و مزه مختلف دلبستهان ویژه خود را دارد و خیلیی از مردم آن را به عنوان یک نوبت خوراکی در طول هفته یا ماه خود قرار می دهند. در دنباله می خواهیم درباره عوارض استفاده جگر مرغ با شما صحبت کنیم و ببینیم استفاده آن به چه علت زیان آور است و نبایست استفاده کرد
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-02 09:20:35
    • چرا دندان کودکان دچار پوسیدگی می شود

      پوسیدگی دندان مسئلهی است که در بیشتر مردم امکان پذیر است اتفاق بیوفتد و به سن و سال ارتباطی ندارد. امروز در شیثار میخواهیم درباره پوسیدگی دندان ها در بچه ها صحبت کنیم و ببینیم چه فاکتور هایی بر پوسیدگی دندان اثربخش است و چه راهکارهایی برای جلوگیری از آن وجود دارد
    • 3 هفته قبل
    • 2019-03-30 21:00:03
    • باورهایی که در مورد زیرش و کم پشتی مو اشتباه است

      مقدار رویش مو در مردم مختلف است و هر شخص به اقتضای تقویت محیطی و ژنتیک دارای حجمی از مو می باشد. بعضی اعتقادات اشتباه وجود دارد مبنی بر اینکه کم پشتی و پرپشتی موی سر به یک سری فاکتور های ارتباط دارد که در دنباله می خواهیم درباره آنان صحبت کنیم. با شیثار همراه باشید تا درباره علت
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نو کردن کیف های قدیمی با کمی خلاقیت

      14امروز برای شما دوستان راهکاری داریم که با استفاده از اون شاید بتونین به خوبی کیف های قدیمی خودتون رو کمی نونوار بکنید و کیف های زیباتر و بهتری داشته باشید
    • 7 ماه قبل
    • 2018-08-26 08:56:48
    • آشنایی با غذای محلی قیقاناخ تبریز

      14امروز مطلبی در مورد یک غذای محلی برای شما داری ،غذایی دوست داشتنی و خوش مزه برای ما ترک زبان ها و همشهری ها ی ما به نام قیقاناخ تبریزی که نوعی دسر تبریزی است که هم به عنوان درسر و هم به عنوان شیرینی مورد استفاده قرار میگرید و البته بسیار خوشمزه است و دوست داشتنی
    • 39 ماه قبل
    • 2015-12-28 00:00:00
    • مواد غذایی که باعث نفخ شکم می شوند!

      ورای تأثیراتی که نفخ شکم بر زیبایی ظاهری افراد دارد، باید بدانید که چنین التهابات و ورم هایی حاصل تلاش زیاد دستگاه گوارش برای هضم ماده غذایی مصرف شده است؛ این ورم ها عموماً با خوردن مواد غذایی سنگین و دیر هضم شکل می گیرند.
    • 39 ماه قبل
    • 2015-12-25 00:00:00
    • نیمه های شب غذا خوردن چه عوارضی دارد؟!

      اگر شما هم جزو افرادی هستید که تا پاسی از شب بیدار می مانید و سراغ یخچای می روید بهتر است بدانید سخت در اشتباهید و با این کار به سلامتتان ضربه وارد خواهید کرد نیمه های شب موقع غذاخوردن نیست و می تواند در عملکرد بدن اختلال ایجاد کند.
    • 40 ماه قبل
    • 2015-12-22 00:00:00
    • آشنایی با شب یلدا در طب سنتی

      شب یلدا یکی از سنت های پسندیده است که در آن افراد دور هم جمع می شوند و تجدید خاطرات و صله رحم صورت می گیرد، ولی افراد باید در مصرف خوردنی ها و نوشیدنی ها احتیاط نمایند تا دچار عوارض ناشی از پرخوری در این شب نشوند.
    • 40 ماه قبل
    • 2015-12-16 00:00:00
    • فکر کردن مرگ!

      همه ما به مرگ فکر می کنیم و هیچ وقت نمی توانیم آن را به نقطه ای در پس ذهنمان برانیم. بعضی از ما آن را خیلی نزدیک احساس می کنیم و بعضی هایمان آن را چنان دور فرض می کنیم که انگار فقط مال همسایه است!
    • 40 ماه قبل
    • 2015-12-14 00:00:00
    • دروغ های بزرگ تاریخ

      مي‌دانيد كه دروغ و دروغگويي يكي از رفتارهاي ناپسندي است كه هم در اديان مختلف به آن اشاره شده است.
    • 40 ماه قبل
    • 2015-12-14 00:00:00
    • خانه مردگان

      عکس‌های قدیمی و جدید، در سالگرد آش‌های قجری و چی و چی و چی... درست بعد از این‌که از میرزارضا می‌نویسم، می‌بینم دوستی برایم پیغام گذاشته که بساط پشت پرده و اخلاق شاهان قاجار به ما چه.
    • 45 ماه قبل
    • 2015-06-27 00:00:00
    • برای پس از افطار این نوشیدنی را فراموش نکنید

      طب سنتی به ما توصیه می کنید که اگر می خواهید در ماه مبارک رمضان از سلامتی برخوردار شوید دچار بیماری نشوید از نوشیدنی های طبیعی مصرف کنید منظور از نوشیدنی های طبیعی همان عرقیجات است.
    • 45 ماه قبل
    • 2015-06-26 00:00:00
    • همه ی خواص بی نظیر قارچ

      قارچ‌های خوراكی ارزش غذایی خوبی دارند و به همین دلیل می‌توانند در كنار سبزیجات پرخاصیت ‌مهمان همیشگی سبد غذایی خانواده‌ها شوند. قارچ‌ها كالری كمی دارند، هیچگونه چربی یا كلسترولی در آنها پیدا نمی‌شود و مقدار نمك بسیار كمی را در خودشان جای داده‌اند.
    • 45 ماه قبل
    • 2015-06-25 00:00:00
    • آشنایی با فواید گیاه و میوه موز

      میوه های زرد رنگ دارای “پتاسیم و پکتین، زیادی هستند لورا فلورس، یک متخصص تغذیه می گوید موز یک منبع خوبی برای منیزیم و ویتامین های C و B6 می باشد. “موز آنتی اکسیدان بالایی دارد ، درخت موز در واقع بلندترین درخت در جهان است.
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید