هوالرزاق




ads


چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم

اگر شما هم با وزن خود مشکل دارید  به دنبال راحی هستید به بتونین کاهش وزن بدین باید به این نکته توجه کنید که در قدم اول یک رژیم سفت و سخت و تمیرینات ورزشی سنگین و نفس گیر در شروع فرآیند روش مناسبی نیست برای لاغر شدن و ماندگار بودن لاغری شما،از روش رژیم های سخت و ورزش های سنگین شما نتیجه مقطعی خواهید گرفت،نتیجه ای که ماندگار نیست ، اما با توجه به اینکه بدن انسان فقط تغییر های آهسته و مستمر را میپذیرد این تغیررات ناگهانی و سریع نمیتواند ماندگار باشد و در نتیجه چیزی باشد که شما میخواهید.

پس بهتر است روشی آهسته و مستر را انتخاب کنی تا بهترین نتیجه را بگیرید

آخه چی بخوریم تا لاغر بشیم

این یک از پر تکرار ترین سوال هایی است که افرد چاق مطرح میکنند و خب یک از بهتین طرز فکر هاست که یه چیزی بخوریم راحت لاغر بشیم دیگه 😬

البته نمیشه منکر ضرورت صرف غذا شد و با توجه به ایکه غذا خوردن یک از لذت ها زندگی است پس واقعا باید راهی باشه که با تغییر در برنامه غذایی و اصلاح الگو مصرفی بشه نتیجه خوبی گرفت
چگونه <strong>لاغر</strong> شویم

حال به نکات کلی در مورد اینکه چه بخوریم تا چاق نشدیم میپردازیم

در مرحله اول و مهمترین مورد سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس‌دار و میوه‌هایی كه قندشان بسرعت جذب نمیشود و به عبارتی دارای قند پیچیده هستند را جایگزین مواد قندی ساده و انواع شیرینی‌جات نمایید، این یک قانون نا نوشته عمومی است که افراد چاق عاشق شیرینی ها و مواد قندی هسنند و خب همینطور که میدونین موادی که قند دارند یکی از منابع اصلی انرژی و عوامل چاقی هستند

مصرف لبنیات یکی از موارد لازم زندگی است اما از نوع كم‌چرب ، تخم‌مرغ، گوشت قرمز و گوشت سفید رو بدون چربی مصرف کنید و روغن گیاهی مایع یکی دیگر از موارد ضروری زندگی رژیمی شماست است. تمامی موارد اشاره شده رو  شما به هر صورت باید در برنامه غذایی خود بگنجانید ازمصرف اون ها قافل نشید. ولی میزان مصرف آنها  بنابر شرایط بدنی، سن، جنس و نوع بیماری‌های شما دچار تغییر میشه بایستی تغییر یابد و بهتر که از مشاور تغذیه ای خوبی برای برنامه ریزی مصرف این مواد مغذی استفاده کنید

 

در مصرف انواع چربی‌های حیوانی، فست‌فودها که حاوی چربی اشباع شده فراوانی هستند، نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌ها، خرما و عسل و مواد حاوی قند سریع‌الهضم بایستی دقت فراوانی به خرج داد. حقیقت اینه که با الگوی زندگی روزمره ما نمیشه این مواد رو به طور کامل اونم ناگهانی حذف کرد ،اما به دلیل اینکه شما بابد دقت فراوانی بر روی میزان کالری دریافتی خود داشته باشید و تمامی مواد اشاره شده حاوی کالری فراوانی هستند شما ناگذیر به حذف اون ها یا استفاده فوق العاده کم اونها هستید،البته به شرط اینکه واقفا قصد لاغر شدن رو داشته باشید

 

با توجه به اینکه مكانیسم طبیعی كنترل اشتها و سیری در خیلی از افراد چاق به دلیل عادت به نوعی زندگی متفاوت  دچار اختلال است و روش های زندگی نیز یکی از دلایل چاقی این افراد است ، در نتیجه  رفتاردرمانی و تغییر عادات غذایی و شیوه‌های زندگی شاید قبل از هر کدوم از موارد بالا  چیزی است که باید در  افراد چاق در نظر گرفته شود، برای مثال عادات ساده ای مانند سرعت غذا خوردن و میزان جویدن لقمه ها و... نیاز به تغییر دارند

در کنار تمامی این رعایت ها و رژیم های لاغری فراموش نکنید که یکی از کلید های موفقیت شما میزان تحرک شماست، اما اشتباه نکنین لازم نیست شما همانند یک ورزشکار حرفه ای ورزش بکنید و خودتون رو اذیت کنید تنها کافی شما روزی نیم ساعت پیاده روی کنید.تحیقیقات نشان داده است است که پیاده روی  هرچقدر نرم و سبک باشد در سلامت روح و جسم تاثیر شگرفی دارد

اگر تمایلی به پیاده روی ندارید میتونین اون رو با ورزش های کششی مانند یوگا یا تائی چی جایگزین نمایید


چگونه لاغر شویم

برچسب های
چگونه لاغر شویم - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1397/04/10-4 ماه قبل
کل بازدید : 142
تعداد بازدید ماه جاری : 142
تعداد بازدید در هفته جاری : 4
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به چگونه لاغر شویم داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به چگونه لاغر شویم


مطالب مرتبط با چگونه لاغر شویم

  • اینطوری شام بخورید تا لاغر شویداینطوری شام بخورید تا لاغر شوید
    آیا مایلید بدانید که وعده شام را چگونه بخوریم تا لاغر شویم در این بخش توصیه هایی برایتان داریم که در این مورد بسیار کمک کننده است پس با ما همراه باشید
  • مواردی که باید درباره چای لاغری بدانیدمواردی که باید درباره چای لاغری بدانید
    به‌طور کلی در این دوران مردم به لاغر شدن خود بیشتر از هر چیز دیگر اهمیت می دهند و دوست دارند اندام خوبی داشته باشند ، برخی تولیدکنندگان فرآورده های غذایی از این مشکل سوء ستفاده کرده‌اند و با تولید و عرضه برخی از محصولات غذایی مثل انواع چای‌های لاغری به بازار، نظر توجه بسیاری از مصرف‌کنندگان را به خود جلب کرده‌اند.
  • جلوگیری از لاغری با خوردنی های سالمجلوگیری از لاغری با خوردنی های سالم
    خیلی ها هستند که برای حتی یک کیلو چاق شدن خودتون رو به هر دری میزنند ام از نتیجه گرفتن آنچنان خبری نیست
  • بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان
    حتماً می دانید که نوشیدن های مضر را در وعده سحری نباید بنوشید. پس برای از بین بردن تشنگی در طول روزهای ماه رمضان چه بنوشیم؟
  • چای زنجبیلی: همیار جدید لاغریچای زنجبیلی: همیار جدید لاغری
    چای زنجبیلی یکی از طبیعی‌ترین درمان‌های موجود با خواص فوق‌العاده‌ای است که در جهت ارتقای سلامتی بدن غوغا می‌کند. این نوشیدنی در بین تمام خواصی که دارد به شما کمک می‌کند که به ساده‌ترین و سالم‌ترین شیوه‌ی ممکن وزن کم کنید.
  • رژیم هایی که به عوض لاغر شدن، سبب چاقی می شوند!رژیم هایی که به عوض لاغر شدن، سبب چاقی می شوند!
    برخی از افراد، سالیان متمادی است که رژیم می گیرند ولی هیچ نتیجه ای عایدشان نمی شود و حتی گاهی چاق هم می شوند. این اشخاص فکر می کنند که بدن انها دارای مشکل است که نمی تواند لاغر شود و فکر می کنند که زندگی آنها فقط زمانی شاد خواهد بود که بتوانند به وزنی که مورد نظرشان است
  • تمرین هایی برای لاغر کردن صورتتمرین هایی برای لاغر کردن صورت
    روش های مختلفی برای لاغری های موضعی هست که برای افرادی که دنبال لاغر کردن بخشی از اندام خودشون هستند ورزش های خاصی توصیه میشه که میتونن با استفاده از اون دستور العمل ها موفق باشند.مطلب امروز ما در مورد روش های لاغری موضعی و اون هم در مورد صورت هست که بخشی از حرکت های لاغری صورت رو براتون داریم
  • جدید برای لاغر شدن ایننوع خوراکی بخورید!جدید  برای لاغر شدن ایننوع خوراکی  بخورید!
    تاکنون به افرادی که مشغول غذا خوردن هستند توجه کرده اید؟ حتماً با کسانی که با سر و صدا غذا میخورند برخورد داشته اید، یکی از مطالعات منتشرشده در مجله Food Quality and Preference نشان می‌دهد که سروصدای ناشی از غذا خوردن می‌تواند به رژیم گرفتن کمک کند.
  • جدید با این آشامیدنی معجزه آسا به لاغری برسید!جدید  با این آشامیدنی معجزه آسا به لاغری برسید!
    لاغری در مدت زمان کوتاه آروزی خیلی از آدم ها میباشد، به طوری برای رسیدن به این آرزو روزانه چند ساعت ورزش میکنند و رژیم های سخت میگیرند. رژیم غذایی نقش بزرگی در لاغری دارد؛ ولی این نباید باعث شود که ما تأثیر کبد در کاهش وزن را فراموش کنیم.
خصصیات مفید پیاز خصصیات مفید پیاز
حتما شما از از اینور و اونور درمورد فواید و خصوصیات درمانی فوق العاده پیاز مطالبی رو شده اید و میدونین که این گیاه فوق العاده خواص درمانی فوق العاده خوبی دارد وشما میتونین با مصرف دست و به اندازه پیاز از سلامتی خود مطمئن باشید. مصرف مس چه نقشی در بدن ما دارد؟ مصرف مس چه نقشی در بدن ما دارد؟
مس را می توان از منابع مهم غذایی به دست آورد. مس معمولا از طریق غذایی و مکمل ها به دست می آید. هرچه مصرف مس در بدن شما به حد تعادل خود نزدیک شود یک سری از علائم مربوط به کاهش میزان مس از بین خواهد رفت. عمل بینی یا رینوپلاستی عمل بینی یا رینوپلاستی
متأسفانه آماری که در خصوص انجام این عمل یعنی رینوپلاستی در ایران وجود دارد آمار بالایی است که باید تغییراتی در آن داده شود. عوامل مؤثر در ابتلا به بیماری گل مژه عوامل مؤثر در ابتلا به بیماری گل مژه
گل مژه یک نوع بیماری ملتهب کننده در ناحیه چشم ها می باشد که به دلیل به وجود آمدن نوعی آب در قسمت پلک رخ خواهد داد. که درظاهر چشم شما نمود خوبی نخواد داشت .آب ها در هر جایی از بدن به وجود می آید فواید ناشی از مصرف قهوه فواید ناشی از مصرف قهوه
امروزه به دلیل مصرف بیش از اندازه قهوه بهتر است تا ما با فواید و مضرات آن بیشتر آشنا شویم. در حالت کلی برخلاف تصورات موجود قهوه می تواند فواید خوبی را برای ما داشته باشد. نگاهی به اختلالات پیچیده موی نوزادان  تا سیخ شدن مو نگاهی به اختلالات پیچیده موی نوزادان تا سیخ شدن مو
یکی از اختلالاتی که درکودکان ممکن است به چشم بخورد اخلالات موهای کودکان است که ممکن است در رنگ دانه ها و یا سیخ شدن موی سر نوزادان و کودکان همراه باشد چرا به اگزما مبتلا می شویم؟ چرا به اگزما مبتلا می شویم؟
اگزما بیماری مربوط به پوست بدن می باشد که اغلب با علائم خارش شدید در نواحی مختلف نیز همراه خواهد بود ، این بیماری نیاز به درمان دارد و درصورتی که شما بودنین که چرا به اگزما دچار میشویم میتونه در درمان و پیشگری از این بیماری نیز بهتون کمک کنه. مزاج سرد و گرم را چگونه بشناسیم؟ مزاج سرد و گرم را چگونه بشناسیم؟
مزاج در طب سنتی به دو گروه اصلی تقسیم می شود، برخی از افراد مزاج سرد دارند و برخی دیگر نیز مزاج گرم پیروی می کنند ، آشنایی با هریک از آنها می تواند بر نحوه زندگی ما تأثیرگذار باشد. و بهتر است بدونین که مزاج سرد و گرم چیست و شما چه مزاجی دارین که این اطلاعات میتونه در زندگی و سلامتی بهتون کمک کنه بهترین فلزیاب چیست؟ بهترین فلزیاب چیست؟
چندین نوع فلزیاب وجود دارد. نه تنها نوع فلزیاب، بلکه شرایط زمین و جستجو و همچنین نوع اشیایی که مورد جستجو قرار میگیرند هم متفاوت هستند. این تفاوت ها منجر به تاکید بر ویژگی های مختلف در فلزیاب های مختلف میشود. لازم است که فلزیاب‌ درست را برای هر کاری پیدا کنید. بهترین راه های درمان اسهال بهترین راه های درمان اسهال
اسهال عارضه ای است که متأسفانه در افراد کوچک و بزرگ به دلایل مختلف رخ خواهد داد و یکی از بیماری های جدا ناراحت کننده است اما خوشبختانه راه های درمانی بسیاری برای آن وجود دارد.
از چپ دست ها بیشتر بدانید از چپ دست ها بیشتر بدانید
امروز مطالب خواندنی رو درباره چپ دست ها و خصوصات افرادی که اصطلاحا چپ دست هستند براتون داریم که مطلب بامزه و خواندی است با این دستور العمل 20 درصد باهوشتر باشید با این دستور العمل 20 درصد باهوشتر باشید
باهوشتر شدن نیز یکی از فواید بیشمار تغذیه سالم است، بله تحقیقات جدید نشان داده است با رعایت نکاتی در سلامتی میتونین صحیح و سالمتر و البته باهوشتر باشید مطلبی خواندنی درباره ببرها مطلبی خواندنی درباره ببرها
امروز مطلبی خواندنی رو داریم براتون که میتونین درباره ببر ها بیشتر بدونید و برای علاقه مندان حیواناتی همانند ببرها میتونه خوب و خواندنی باشه وقتی احسان علیخانی متفاوت میشود وقتی احسان علیخانی متفاوت میشود
امروز عکسی از احسان علیخانی رو براتون داریم با شکل و شمایلی متفاوت و تیپی تاره راه های مقاومت و مقابله با تجاوز راه های مقاومت و مقابله با تجاوز
تحاوز جنسی به معنای برقراری رابطه جنسی با کسی است که تمایلی به برقراری رابطه جنسی ندارد مراقبت و پیشگیری از تجاوز و حمله جنسی یکی از مهمترین مواردیست که خانم ها و دختر خانم های جوان باید بدانند و درمورد آن آگاهی داشته باشند و از خود دفاع کنند مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون
زمستون طوریه که خواسته و ناخواسته حس و حال خوبی به آدم دست نموده و حالت کرختی و البته خستگی در وجود آدم هست، و این بی حالی روحی و جسمی در زمستون فراگیر است و باید یه جوری اون رو کم کرد یا از بین برد با گوشی هوشمند خیس شده چه کنم با گوشی هوشمند خیس شده چه کنم
برای شما هم حتما پیش آمده است که گوشی هوشمند شما در آب افتاده باشه و یا اینکه به هر ترتیبی خیس شده باشد و حتما شما هم ناراحت شدید اونم شدید و نمیدونین با گوشی هوشمندتون که خیس شده چه بکنید خواندی های با مزه درباره مغز خواندی های با مزه درباره مغز
امروز مطلبی خواندنی درباره دانستنی های مغر رو براتون داریم که خیلی خوب و بامزه است که درباره مغزتون بدونید مختصری از بیوگرافی بیل گیتس مختصری از بیوگرافی بیل گیتس
امروز مطلبی کوتاه و مختصری درباره بیوگرافی یکی از پولدارترین و البته معروفترین مردان دنیا رو براتون داریم و اون کسی نیست جز بیل گیتس که نگاهی مختصر به زندگی و بیوگرافی او رو براتون داریم شناخت شخصیت از روی عکس پروفایل شناخت شخصیت از روی عکس پروفایل
حتما توی شبکه های اجتماعی عکس های فراوانی از دستاتون دیده اید،و آیا شده دوست داشته باشید شخصیت افراد رو از روی عکس پروفايل بتونن تشخیص بدید؟ اگر جوابتو بله است امروز مطلبی برای شما داریم.شخصیت شناسی از روی عکس پروفایل

  • علت اعتیاد آور بودن این نوع کره
    علت اعتیاد آور بودن این نوع کره

    بادام زمینی جزو خوردنی‌های خوب و نیروزایی است که می‌گویند اگر انسان را بیمار نکند، اعتیاد آور است . این نیرو را دارد که با آن طعم دودی و عطر خوشش، آنقدر انسان را سرگرم کند که شکم، پیام اشتها نداشتن را دریافت نکند. بادام زمینی سرشاراز پروتئین است. چگونه زعفران اصل را بشناسیم؟
    چگونه زعفران اصل را بشناسیم؟

    زعفران از جمله محصولاتی است که مشتری باید تمام حواسش را در حین خرید جمع کند تا بهترین نوع را انتخاب کند. این در حالی است که «گلرنگ» و حتی ریشک ذرت شکل و ظاهری مشابه زعفران داشته و برخی از کاسبان سودجو، آن را به‌جای زعفران اصل به مشتری می‌فروشند. دليل بي‌پولي تان نکته هايي است كه نمي‌دانيد!
    دليل بي‌پولي تان نکته هايي است كه نمي‌دانيد!

    دنيا پر از آدم‌هاي با استعداد فقير است. غالب آنها يا فقيرند يا در تنگناهاي مالي دست و پا مي‌زنند يا كمتر از مقداري كه در توان‌شان است پول در مي‌آورند. اين نه به‌دليل دانسته‌هاي‌شان است، بلكه به‌دليل چيزهايي است كه نمي‌دانند.در مورد مشكلات مالي يا حرفه‌اي، غالبا كمبود دادن و گرفتن در كنار هم به چشم مي‌خورد. مردم بي‌پول بسياري وجود دارند كه علت فقرشان اين است كه نه گيرنده خوبي هستند نه بخشنده خوبي؛ در حقيقت نه خوب ياد مي‌گيرند نه خوب ياد مي‌دهند. میگو را این‌گونه مصرف کنید
    میگو را این‌گونه مصرف کنید

    اغلب افراد با این تصور که میزان کلسترول میگو نسبت به سایر گوشت‌ها بالاتر است، کمتر آن را مصرف می‌کنند درحالی که این مقدار کلسترول آن‌قدر نگران‌کننده نیست که بخواهیم میگو را از برنامه غذایی‌مان حذف یا مقدار مصرف آن را کاهش دهیم. چهار راه برای رهایی از خشم
    چهار راه برای رهایی از خشم

    مهار کردن خشم از جمله اقدامات مهم در درمان های روان شناختی است . افراد معمولا از خشم خود رنج می برند ، اگر خشمی که در درون و بیرون فرد است در مان نشود ، می توhند به صورتی سمی آزار دهنده برای فرد تبدیل شود در غالب شرم ، ترس ، اضطراب ، خود آزاری ظاهر شود .
  • 6 اشتباهی که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند
    6 اشتباهی که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند

    مطالعات یکی از استادان جراحی ارتوپدی دانشگاه ایالتی فلوریدا در آمریکا، نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی نمک زیاد، نوشابه، قهوه، شکلات، مکمل ویتامین Aو غذاهای چرب و شیرین استخوان ها را ضعیف می کند. همه چیز درباره روی و منابع آن
    همه چیز درباره روی و منابع آن

    روی یکی از مواد مفید است که تاثیرمهمی در کارکرد بدن دارد. باید بدانید که اگر این ماده مفید در بدن کم شود باعث بوجود آمدن مشکلاتی مثل خستگی، چین‌وچروک پوستی، بیماری‌ها، مشکلات پروستات، ریزش مو، اختلالات نعوظی در آقایان و غیره می‌شود. در این مطلب شما را با 6 منبع غذایی این عنصر مغذی آشنا می‌کنیم. بخورید تا کچل نشوید!
    بخورید تا کچل نشوید!

    بهبود سلامت موها همچون دیگر اعضا و بافت‌های بدن به داشتن یک رژیم غذایی متعادل بستگی دارد. بیماری باقلا: این روزها احتیاط کنید
    بیماری باقلا: این روزها احتیاط کنید

    فاویسم یک نوع بیماری ارثی است که به بیماری فصل بهار و بیماری باقلا نیز شهرت دارد؛ زیرا مصرف باقالی در این فصل بیشتر رواج دارد. برای افزایش عمر و سلامتی این خوراکی را بخورید
    برای افزایش عمر و سلامتی این خوراکی را بخورید

    پژوهشگران اثبات کردند که خوردن آجیل با سلامتی ارتباط مستقیمی دارد . براین اساس در مقاله ای که به تازگی در مجله پزشکی انگلستان منتشر شده است، معلوم شد، اشخاصی که هر روز یک مشت آجیل میخورند، از طول عمر زیادتری نسبت به اشخاصی که اصلاً آجیل نمی خورند برخوردارند.
  • با سلامتی مواد خوراکی و غذا های آسیب زننده به ریفلاکس معده!
    با سلامتی مواد خوراکی و غذا  های آسیب زننده به ریفلاکس معده!

    وقتی دچار ریفلاکس معده می شویم از چه مواد خوراکی باید کمک بگیریم و چه عوارضی برای سیستم گوارشی ما دارند چگونه می توانیم از آسیب های این مواد خوراکی روی معده پیشگیری کنیم در ادامه با برخی از این مواد غذایی آشنا شوید. مطلبی از جو چه خواصی دارد و چه اثر ی روی بدن دارد!
    مطلبی از  جو چه خواصی دارد و چه اثر ی روی بدن دارد!

    محققان سوئدی روی تأثیر دانه ها و فیبرهای غذایی موجود در آن ها بررسی کرده و به این نتیجه رسیدند که یک مشت جو باعث کاهش اشتها و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. با سلامتی مضرات ناشی از استفاده غذاهای سوخاری شده!
    با سلامتی مضرات ناشی از استفاده غذاهای سوخاری شده!

    بهتر است از مصرف زیاد از این نوع خورکی های سرشار از روغن و تخم مرغ خودداری کنید چون باعث افزایش خطر سرطان در بدن شما خواهند شد انواع سرطان ها مانند سرطان مری و مثانه و دستگاه گوارش ناشی از مصرف غذاهای سوخاری شده هستند. تازه ترین مطلب مرور خصوصیات بی نظیر گیاه ریحان!
    تازه ترین مطلب  مرور  خصوصیات  بی نظیر گیاه ریحان!

    ریحان یکی از سبزی های مورد استفاده ی ما ایرانی ها در سبزی خوردن است که عطر و طعم فوق العاده ای دارد. این سبزی و تخم آن در طب سنتی ایرانی جایگاه خاصی دارد؛ با هم خواص آن را مرور می کنیم. با سلامتی استفاده بیش از اندازه نمک و خطرات آن!
    با سلامتی  استفاده بیش از اندازه نمک و خطرات آن!

    مصرف بیش از اندازه نمک می تواند خطرات زیادی برای سلامتی ما داشته باشد می تواند عاملی برای آسیب رساندن به کلیه ها و ایجاد پوکی استخوان در بدنتان باشد بهتر است در استفاده از نمک پرهیزات لازم را در نظر بگیرید.

تاثیر حال درون شما بر روی زیبایی ظاهرتان تاثیر حال درون شما بر روی زیبایی ظاهرتان

تمامی احساسات ما به طور مستقیم بر روی حالت های ظاهری بدن ما نیز تاثیر میگذارد و به طور مستقیم روحیات درونی ما حالت بیرونی مارا تحت تاثیر میگذارد


اهمیت گفتگوی زوجین اهمیت گفتگوی زوجین

یکی از مهارتهایی که لازمه یک زندگی سالم است مهارت گفتگو می باشد. زوجین باید همیشه در صدد نگهداری از و مراقبت از زندگی و رابطه زناشویی باشند و این جز با گفتگو از نیازها و خواسته ها و انتظارات متقابل براورده نمی شود.


سلامت ترین آشامیدنی دنیا سلامت ترین آشامیدنی دنیا

همیشه به نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز توصیه شده

آب یکی از عناصر اصلی بدن می باشد که تقریبا 60 تا 70 درصد وزن بدن انسان را تشکیل می‌دهد و هم در داخل و هم در خارج سلول‌ها وجود دارد و به همین دلیل بدن برای ادامه حیات خود به  وجود آب کافی در بدن نیازمند است.


کار دوست داشتنی خود را پیدا کنیم کار دوست داشتنی خود را پیدا کنیم

خیلی از ما شده که برای اینکه کار مورد علاقه خودمون رو پیدانکردمی از زندگی لذت نمیبریم و کار مورد نظر نظر مارو جلب نمیکنه


کاهش وزن بعد از دید و بازدید های نوروز کاهش وزن بعد از دید و بازدید های نوروز

یکی از مشکلاتی که بعد از عید نوروز و دید و بازدید ها برای بعضی افراد پیش می آید اضافه وزن ناشی از خوراکیهای خوشمزه و وسوسه انگیز عید نوروز است اما باید بدانیم  که در همین روزهای ابتدایی سال باید با جدیدت در صدد کاهش وزن برآییم که در غیر این صورت پشیمان می شوید و دیگر کاری از دست تان برنمی آید.


رموز رنگ کردن مو ها رموز رنگ کردن مو ها

اگر از آن دسته خانمها هستید که به رنگ کردن موها علاقه دارید یا به ناچار برای پوشاندن موهای سفید از رنگ های مو استفاده می کنید لازم است اصول اولیه و رموزی را که معمولا آرایشگرها به شما نمی گویند را بدانید.


آیا می دانید مهمترین فاکتور زیبایی چیست؟ آیا می دانید مهمترین فاکتور زیبایی چیست؟

 تغذیه مناسب اثر بسیار مطلوبی روی پوست دارد. بی شک داشتن یک پوست صاف و درخشان نیازمند تغذیه و مراقبتهای فراوان می باشد


سئوالات کلیدی لیزر موهای زائد سئوالات کلیدی لیزر موهای زائد

امروز برای شما تعدادی نکته درباره لیزر کردن موهای زائد براتون داریم که فکرکنم برای دوستانی که به فکر لیزر کردن هستند مفید باشه


ماسک خانگی ضد استرس ماسک خانگی ضد استرس

امروز نحوه ساخت ماسک خانگی رو برای شما دوستان داریم که برای کم کردن استرس نیز مناسب است و شما میتونین به خوبی از اون برای کاهش استرس های روزانه خودتون و دوستانتون استفاده کنید


چکار کنیم تا دچار کمر درد نشویم چکار کنیم تا دچار کمر درد نشویم

با توجه به ماشینی شدن زندگی و پشت میز نشین شدن اکثر انسانها دردهایی مثل کمر درد بسیار شایع شده


خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو