هوالرزاق




ads

  • آخرین مطالب »
  • fa/every/4551/نگاهی-گذرا-به-سنگ-دهبید/نگاهی گذرا به سنگ دهبید

    نگاهی گذرا به سنگ دهبید 16 ساعت قبل

    آدم های بد قول چجور شخصیتی دارند 7 ساعت قبل

    روشهایی مفید برای رشد کسب و کارتون 19 ساعت قبل

    مراحل انجام پروتز سینه در خانم ها 1 روز قبل

    چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد 1 روز قبل

    fa/every/4545/بهترین-روغن-های-طبیعی-مخصوص-سلامتی-و-زیبایی-پوست/بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست

    بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست 2 روز قبل

    چجوری گل شمعدانی رو پرورش بدیم و نگهداری کنیم 3 روز قبل

    با شربط انجیر اشتها کودکانتون رو چند برابر کنید 3 روز قبل

    چرا بچه ها از تاریکی میترسند 3 روز قبل

    چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد 4 روز قبل

    fa/sport/4539/با-این-ورزش-ها-و-دستور-ها-سینه-مردونه-تری-داشته-باشید/با این ورزش ها و دستور ها سینه مردونه تری داشته باشید

    با این ورزش ها و دستور ها سینه مردونه تری داشته باشید 5 روز قبل

    چجوری برای زندگی برنامه ریزی ا جرایی داشته باشیم 5 روز قبل

    چیا بخوریم تا حافظه بهتری داشته باشیم 1 هفته قبل

    راه هایی برای اینکه کیفیت آبلیمو رو متوجه بشید 7 روز قبل

    مدل لباس مجلسی دخترانه شیک


    چگونه لاغر شویم

    چگونه لاغر شویم

    اگر شما هم با وزن خود مشکل دارید  به دنبال راحی هستید به بتونین کاهش وزن بدین باید به این نکته توجه کنید که در قدم اول یک رژیم سفت و سخت و تمیرینات ورزشی سنگین و نفس گیر در شروع فرآیند روش مناسبی نیست برای لاغر شدن و ماندگار بودن لاغری شما،از روش رژیم های سخت و ورزش های سنگین شما نتیجه مقطعی خواهید گرفت،نتیجه ای که ماندگار نیست ، اما با توجه به اینکه بدن انسان فقط تغییر های آهسته و مستمر را میپذیرد این تغیررات ناگهانی و سریع نمیتواند ماندگار باشد و در نتیجه چیزی باشد که شما میخواهید.

    پس بهتر است روشی آهسته و مستر را انتخاب کنی تا بهترین نتیجه را بگیرید

    آخه چی بخوریم تا لاغر بشیم

    این یک از پر تکرار ترین سوال هایی است که افرد چاق مطرح میکنند و خب یک از بهتین طرز فکر هاست که یه چیزی بخوریم راحت لاغر بشیم دیگه 😬

    البته نمیشه منکر ضرورت صرف غذا شد و با توجه به ایکه غذا خوردن یک از لذت ها زندگی است پس واقعا باید راهی باشه که با تغییر در برنامه غذایی و اصلاح الگو مصرفی بشه نتیجه خوبی گرفت
    چگونه لاغر شویم

    حال به نکات کلی در مورد اینکه چه بخوریم تا چاق نشدیم میپردازیم

    در مرحله اول و مهمترین مورد سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس‌دار و میوه‌هایی كه قندشان بسرعت جذب نمیشود و به عبارتی دارای قند پیچیده هستند را جایگزین مواد قندی ساده و انواع شیرینی‌جات نمایید، این یک قانون نا نوشته عمومی است که افراد چاق عاشق شیرینی ها و مواد قندی هسنند و خب همینطور که میدونین موادی که قند دارند یکی از منابع اصلی انرژی و عوامل چاقی هستند

    مصرف لبنیات یکی از موارد لازم زندگی است اما از نوع كم‌چرب ، تخم‌مرغ، گوشت قرمز و گوشت سفید رو بدون چربی مصرف کنید و روغن گیاهی مایع یکی دیگر از موارد ضروری زندگی رژیمی شماست است. تمامی موارد اشاره شده رو  شما به هر صورت باید در برنامه غذایی خود بگنجانید ازمصرف اون ها قافل نشید. ولی میزان مصرف آنها  بنابر شرایط بدنی، سن، جنس و نوع بیماری‌های شما دچار تغییر میشه بایستی تغییر یابد و بهتر که از مشاور تغذیه ای خوبی برای برنامه ریزی مصرف این مواد مغذی استفاده کنید

     

    در مصرف انواع چربی‌های حیوانی، فست‌فودها که حاوی چربی اشباع شده فراوانی هستند، نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌ها، خرما و عسل و مواد حاوی قند سریع‌الهضم بایستی دقت فراوانی به خرج داد. حقیقت اینه که با الگوی زندگی روزمره ما نمیشه این مواد رو به طور کامل اونم ناگهانی حذف کرد ،اما به دلیل اینکه شما بابد دقت فراوانی بر روی میزان کالری دریافتی خود داشته باشید و تمامی مواد اشاره شده حاوی کالری فراوانی هستند شما ناگذیر به حذف اون ها یا استفاده فوق العاده کم اونها هستید،البته به شرط اینکه واقفا قصد لاغر شدن رو داشته باشید

     

    با توجه به اینکه مكانیسم طبیعی كنترل اشتها و سیری در خیلی از افراد چاق به دلیل عادت به نوعی زندگی متفاوت  دچار اختلال است و روش های زندگی نیز یکی از دلایل چاقی این افراد است ، در نتیجه  رفتاردرمانی و تغییر عادات غذایی و شیوه‌های زندگی شاید قبل از هر کدوم از موارد بالا  چیزی است که باید در  افراد چاق در نظر گرفته شود، برای مثال عادات ساده ای مانند سرعت غذا خوردن و میزان جویدن لقمه ها و... نیاز به تغییر دارند

    در کنار تمامی این رعایت ها و رژیم های لاغری فراموش نکنید که یکی از کلید های موفقیت شما میزان تحرک شماست، اما اشتباه نکنین لازم نیست شما همانند یک ورزشکار حرفه ای ورزش بکنید و خودتون رو اذیت کنید تنها کافی شما روزی نیم ساعت پیاده روی کنید.تحیقیقات نشان داده است است که پیاده روی  هرچقدر نرم و سبک باشد در سلامت روح و جسم تاثیر شگرفی دارد

    اگر تمایلی به پیاده روی ندارید میتونین اون رو با ورزش های کششی مانند یوگا یا تائی چی جایگزین نمایید


    چگونه لاغر شویم

    برچسب های
    چگونه لاغر شویم - -

    آمار و ارقام
    زمان قرار گرفتن در سایت :1397/04/10-7 ماه قبل
    کل بازدید : 210
    تعداد بازدید ماه جاری : 210
    تعداد بازدید در هفته جاری : 5
    تعداد علاقه مندی ها : 0
    تعداد 0رای به چگونه لاغر شویم داده شده است
    و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
    نظر شما راجع به چگونه لاغر شویم


    مطالب مرتبط با چگونه لاغر شویم

    • اینطوری شام بخورید تا لاغر شویداینطوری شام بخورید تا لاغر شوید
      آیا مایلید بدانید که وعده شام را چگونه بخوریم تا لاغر شویم در این بخش توصیه هایی برایتان داریم که در این مورد بسیار کمک کننده است پس با ما همراه باشید
    • مواردی که باید درباره چای لاغری بدانیدمواردی که باید درباره چای لاغری بدانید
      به‌طور کلی در این دوران مردم به لاغر شدن خود بیشتر از هر چیز دیگر اهمیت می دهند و دوست دارند اندام خوبی داشته باشند ، برخی تولیدکنندگان فرآورده های غذایی از این مشکل سوء ستفاده کرده‌اند و با تولید و عرضه برخی از محصولات غذایی مثل انواع چای‌های لاغری به بازار، نظر توجه بسیاری از مصرف‌کنندگان را به خود جلب کرده‌اند.
    • جلوگیری از لاغری با خوردنی های سالمجلوگیری از لاغری با خوردنی های سالم
      خیلی ها هستند که برای حتی یک کیلو چاق شدن خودتون رو به هر دری میزنند ام از نتیجه گرفتن آنچنان خبری نیست
    • بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان
      حتماً می دانید که نوشیدن های مضر را در وعده سحری نباید بنوشید. پس برای از بین بردن تشنگی در طول روزهای ماه رمضان چه بنوشیم؟
    • چای زنجبیلی: همیار جدید لاغریچای زنجبیلی: همیار جدید لاغری
      چای زنجبیلی یکی از طبیعی‌ترین درمان‌های موجود با خواص فوق‌العاده‌ای است که در جهت ارتقای سلامتی بدن غوغا می‌کند. این نوشیدنی در بین تمام خواصی که دارد به شما کمک می‌کند که به ساده‌ترین و سالم‌ترین شیوه‌ی ممکن وزن کم کنید.
    • رژیم هایی که به عوض لاغر شدن، سبب چاقی می شوند!رژیم هایی که به عوض لاغر شدن، سبب چاقی می شوند!
      برخی از افراد، سالیان متمادی است که رژیم می گیرند ولی هیچ نتیجه ای عایدشان نمی شود و حتی گاهی چاق هم می شوند. این اشخاص فکر می کنند که بدن انها دارای مشکل است که نمی تواند لاغر شود و فکر می کنند که زندگی آنها فقط زمانی شاد خواهد بود که بتوانند به وزنی که مورد نظرشان است
    • تمرین هایی برای لاغر کردن صورتتمرین هایی برای لاغر کردن صورت
      روش های مختلفی برای لاغری های موضعی هست که برای افرادی که دنبال لاغر کردن بخشی از اندام خودشون هستند ورزش های خاصی توصیه میشه که میتونن با استفاده از اون دستور العمل ها موفق باشند.مطلب امروز ما در مورد روش های لاغری موضعی و اون هم در مورد صورت هست که بخشی از حرکت های لاغری صورت رو براتون داریم
    • جدید برای لاغر شدن ایننوع خوراکی بخورید!جدید  برای لاغر شدن ایننوع خوراکی  بخورید!
      تاکنون به افرادی که مشغول غذا خوردن هستند توجه کرده اید؟ حتماً با کسانی که با سر و صدا غذا میخورند برخورد داشته اید، یکی از مطالعات منتشرشده در مجله Food Quality and Preference نشان می‌دهد که سروصدای ناشی از غذا خوردن می‌تواند به رژیم گرفتن کمک کند.
    • جدید با این آشامیدنی معجزه آسا به لاغری برسید!جدید  با این آشامیدنی معجزه آسا به لاغری برسید!
      لاغری در مدت زمان کوتاه آروزی خیلی از آدم ها میباشد، به طوری برای رسیدن به این آرزو روزانه چند ساعت ورزش میکنند و رژیم های سخت میگیرند. رژیم غذایی نقش بزرگی در لاغری دارد؛ ولی این نباید باعث شود که ما تأثیر کبد در کاهش وزن را فراموش کنیم.
    نگاهی گذرا به سنگ دهبید نگاهی گذرا به سنگ دهبید
    درمورد سنگ مرمریت دهبید باید گفت که رنگ فوق العاده جذاب کرمی آن و قابلیت ساب پذیری اون رو یکی از محبوبترین سنگ های بازار کرده است.یکی دیگر از خصوصیات سنگ دهبید خوب شفافیت بالای این نوع سنگ است. این نوع سنگ مرمریت یکی از مقاومترین و با دوام ترین سنگ های ساختمانی در دنیاست که این خصوصیت به اضافه رنگ زیبا و جذابیت ظاهری فوق العاده آن سنگ دهبید رو جز پر طرفدارترین سنگ های بازار سنگ کرده است مراحل انجام پروتز سینه در خانم ها مراحل انجام پروتز سینه در خانم ها
    بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست
    با شربط انجیر اشتها کودکانتون رو چند برابر کنید با شربط انجیر اشتها کودکانتون رو چند برابر کنید
    چیا بخوریم تا حافظه بهتری داشته باشیم
چیا بخوریم تا حافظه بهتری داشته باشیم
    راه هایی برای اینکه کیفیت آبلیمو رو متوجه بشید راه هایی برای اینکه کیفیت آبلیمو رو متوجه بشید
    چجوری به صورت طبیعی تبخال را درمان کنیم چجوری به صورت طبیعی تبخال را درمان کنیم
    لیستی از غذاهای ضد افسردگی لیستی از غذاهای ضد افسردگی
    دلیل احساس تلخی روی زبان چیست دلیل احساس تلخی روی زبان چیست
    چطور با کمترین هزینه به بهترین شهر های ایران سفر کنیم چطور با کمترین هزینه به بهترین شهر های ایران سفر کنیم
    مواد غذایی که باعث نفخ شکم می شوند! مواد غذایی که باعث نفخ شکم می شوند!
    ورای تأثیراتی که نفخ شکم بر زیبایی ظاهری افراد دارد، باید بدانید که چنین التهابات و ورم هایی حاصل تلاش زیاد دستگاه گوارش برای هضم ماده غذایی مصرف شده است؛ این ورم ها عموماً با خوردن مواد غذایی سنگین و دیر هضم شکل می گیرند. دلایل گریه کردن را میدانید؟ دلایل گریه کردن را میدانید؟
    اشک انسان به دلایل مختلف در بازه های گوناگون زندگی جاری می شود نیمه های شب غذا خوردن چه عوارضی دارد؟! نیمه های شب غذا خوردن چه عوارضی دارد؟!
    اگر شما هم جزو افرادی هستید که تا پاسی از شب بیدار می مانید و سراغ یخچای می روید بهتر است بدانید سخت در اشتباهید و با این کار به سلامتتان ضربه وارد خواهید کرد نیمه های شب موقع غذاخوردن نیست و می تواند در عملکرد بدن اختلال ایجاد کند. آشنایی با شب یلدا در طب سنتی آشنایی با شب یلدا در طب سنتی
    شب یلدا یکی از سنت های پسندیده است که در آن افراد دور هم جمع می شوند و تجدید خاطرات و صله رحم صورت می گیرد، ولی افراد باید در مصرف خوردنی ها و نوشیدنی ها احتیاط نمایند تا دچار عوارض ناشی از پرخوری در این شب نشوند. فکر کردن مرگ! فکر کردن مرگ!
    همه ما به مرگ فکر می کنیم و هیچ وقت نمی توانیم آن را به نقطه ای در پس ذهنمان برانیم. بعضی از ما آن را خیلی نزدیک احساس می کنیم و بعضی هایمان آن را چنان دور فرض می کنیم که انگار فقط مال همسایه است! دروغ های بزرگ تاریخ دروغ های بزرگ تاریخ
    مي‌دانيد كه دروغ و دروغگويي يكي از رفتارهاي ناپسندي است كه هم در اديان مختلف به آن اشاره شده است. خانه مردگان خانه مردگان
    عکس‌های قدیمی و جدید، در سالگرد آش‌های قجری و چی و چی و چی... درست بعد از این‌که از میرزارضا می‌نویسم، می‌بینم دوستی برایم پیغام گذاشته که بساط پشت پرده و اخلاق شاهان قاجار به ما چه. برای پس از افطار این نوشیدنی را فراموش نکنید برای پس از افطار این نوشیدنی را فراموش نکنید
    طب سنتی به ما توصیه می کنید که اگر می خواهید در ماه مبارک رمضان از سلامتی برخوردار شوید دچار بیماری نشوید از نوشیدنی های طبیعی مصرف کنید منظور از نوشیدنی های طبیعی همان عرقیجات است. همه ی خواص بی نظیر قارچ همه ی خواص بی نظیر قارچ
    قارچ‌های خوراكی ارزش غذایی خوبی دارند و به همین دلیل می‌توانند در كنار سبزیجات پرخاصیت ‌مهمان همیشگی سبد غذایی خانواده‌ها شوند. قارچ‌ها كالری كمی دارند، هیچگونه چربی یا كلسترولی در آنها پیدا نمی‌شود و مقدار نمك بسیار كمی را در خودشان جای داده‌اند. آشنایی با فواید گیاه و میوه موز آشنایی با فواید گیاه و میوه موز
    میوه های زرد رنگ دارای “پتاسیم و پکتین، زیادی هستند لورا فلورس، یک متخصص تغذیه می گوید موز یک منبع خوبی برای منیزیم و ویتامین های C و B6 می باشد. “موز آنتی اکسیدان بالایی دارد ، درخت موز در واقع بلندترین درخت در جهان است.


    راه های جادویی دوری از سرطان راه های جادویی دوری از سرطان
    سرطان بیماری نابود کننده قرن ماست اما راه های دوری از آن چه چیزهایی میتواند باشد؟؟
    زرد چوبه برای محافظت از مغز زرد چوبه برای محافظت از مغز
    تا حالا فکرکرده اید که میتوان با زرد چوبه از مغز محافظت کنید!!!؟؟؟
    بیماری شب کارها بیماری شب کارها
    بیماری ها و ناراحتی هایی است که به سراغ کسانی می آید که شب کار هستند
    صبحانه برای پیشگیری از چاقی صبحانه برای پیشگیری از چاقی
    همیشه و همه جا شنیده ایم که برای سلامتی و پیشگیری از چاقی باید صبحانه خورد اما چه صبحانی بخوریم تا چاق نشویم
    ویتامین خوش اخلاقی ویتامین خوش اخلاقی
    امروز میخواهیم ویتامینی رو به شما دوستان معرفی کنیم که شمارو خوش اخلاق تر از همیشه میکنه
    با مدل های متفاوتی دور کمر را کوچک کنیم با مدل های متفاوتی دور کمر را کوچک کنیم
    تلاش برای کوچک کردن دور کمر تلاشی در جهت افزایش سلامتی و زیبایی هم زمان است
    نیما وارسته فوت کرد نیما وارسته فوت کرد
    نیما وارسته هنرمند سرشناس کشورمان فوت کرد
    تسلیت رضا صادقی برای درگذشت نیما وارسته تسلیت رضا صادقی برای درگذشت نیما وارسته
    تسلیت رضا صادقی برای درگذشت نیما وارسته
    تفریحات ستاره های ایران تفریحات ستاره های ایران
    ستاهر ها در همه جای دنبا محبوب هستند و مردم دوست دارند بدونند که تفریح ستاره ها چیست و چه کارهایی میکنند
    عکس های تازه ای شبنم قلی خانی عکس های تازه ای شبنم قلی خانی
    عکس های تازه ای شبنم قلی خانی
    خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو