چجوری تستوسترون  خود را افزایش دهیم
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> ازهمه جا-->>> چجوری تستوسترون خود را افزایش دهیم

چجوری تستوسترون خود را افزایش دهیم

  • زمان درج : 2 هفته قبل
  • تاریخ درج : 2019-04-05 09:00:02
  • تعداد بازدید : 13
    بازدید ماه:13
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

امروزه اکثر آقایان گرفتار کم شدن تستوسترون می شوند و حفظ میزان خوب
تستوستروندر آقایان یا حتی خانم ها احتیاج به مواظبت های ویژهی دارد. حتی خانم ها
سالم بایست هر روزه ۳۰۰ میکروگرم تستوسترون در تخمدان ها و غدد آدرنالشان
تولید شود. سطوح پایین تستوستروندر خانم ها و آقایان منجر به خستگی مزمن
کم شدن میل زناشویی و کم شدن حس مناسب می شود. درنتیجه به دید می رسد یافتن
راهی برای زیاد شدن تستوسترن در این  مردم الزامی است.

اگر گرفتار فقدان تسترون هستید می توانید با این شیوه های طبیعی مسئلهتان
را حل نمایید و همواره بعد از ۲۴ تا ۴۸ ساعت متوجه تغییرات سریعی در
خود خواهید شد.

زیاد شدن تستوسترن تا اندازهمناسب چه اثری بر جسم دارد

شاید شما تستوسترون را به عنوان هورمن زیاد شدن دهنده میل زناشویی و
خوشنودی زناشویی بشناسید ولی این هورمون کارکردهای دیگری هم در
جسم دارد، از جمله :

جواب درد سالم

میزان بالای گلبول های قرمز

مدلی خواب منظم

بهینه سازی تراکم استخوان

محافظت از توده عضلانی

بالا حفظ کردن میزان انرژی

فاکتور هایی که منجر به کم شدن تستوسترون می شوند

استرس مزمن

غذا ناخوب

ترکیب ناخوب باکتری های روده

فقدان ویتامین D

زیاد شدن وزن

عدم تحرک و ورزش ناخوب

داروهای تجویزی به ویژه استاتین ها

تمام این فاکتور های از ایجاد جواب ایمنی طبیعی در جسم پیشگیری کرده که
منجر به دیابت و چاقی می شود و سوخت ساز جسم را کم شدن می دهد.

۴۰ درصد آقایان بالای ۴۵ سال گرفتار فقدان تستوسترون میشوند و بعضی
پژوهشگرین بر این باورند که دردهای سندرم قاعدگی با فقدان تستوسترون در
جسم وقت وابسته است.

پیامد هورمون معالجه ای زیاد شدن تستوسترون

امروزه مصرف هورمون جانشین برای زیاد شدن تستوسترون
شایع شده است که البته با عارض جانبی همرا است و منجر به
کم شدن کلسترول مناسب و زیاد شدن سکته مغزی می شود درنتیجه
تصیه می کنیم که از هورمون معالجه ای تستوسترون پرهیز نمایید.
این پیامد در استفاده مکمل های تستوسترون هم مشاهده شده است.
در عوضتلاش نمایید از شیوه های طبیعی برای زیاد شدن تستوسترون
مصرف نمایید.

روزه گیری متناوب برای زیاد شدن تستوسترن

اولین تثبیت کننده تستوسترون روزه گرفتن ست. یکی از بزرگترین مزایای روزه داری
متناوب زیاد شدن ۲۰۰ تا ۴۰۰ درصدی تستوسترون است. یک مطالعه در دانشگاه ویرجینبا
نشانداد آقایانی که ۲۴ ساعت کالری گرفتن نرده بودند، میزان هورمونپرورش در آن ها
۲۰۰۰ درصد بالاتر رفته بود و بایست بدانید که میزان هورمون رسد با تستوسترون وابسته است.

زیاد شدن تستوسترن

زیاد شدن تستوسترن با تمرینات سنگین تمیرنات اینتروال

اگر می خواهید به طور طبیعی میزان تستوسترون خود را با ورزش بالا ببرید
مناسبترین کار ترکیب تمیرینات سنگین با وزنه و تمرینات سریع و با شدت اینتروال
است. حداقل ۳ روز در هفته باشگاه بروید و وزنه بزنید. به گفته پژوهشگران دانشگاه
ییل، ورزش قدرتی قادراست هورمونپرورش و ترشح تستوسترونرا برانگیختن کند.

چربی های سالم مورد احتیاج برای زیاد شدن تستوسترن

سومین کاری که برای زیاد شدن تستوسترونبه صورت طبیعی بایست انجام دهید، افزودن
چربی های سالم به رژیم خوراکی ی است. اکثر آقایان مبتلا به فقدان تستوسترون به صورت
ناخواسته کربوهیدرات بیش از اندازهی گرفتن می کند که بایست قسمتی از آن با چربی های
سالم جانشین شود.

چربی های سالم را از مواد خوراکی مثل دانه های روغنی، ماهی، دانه چیا، گردو
آووهدیه، روغن  زیتون، روغن باداام
روغن نارگیل و محصولات لبنی مثل شیر بز
کفیر، ماست یا پنیر آماده شده از شیر خام گوسفندو بز بدست آورید.
البته استفاده لبنیات رایج سبب کم شدن تستوسترون خواهد شد.

پاکسازی کبد برای زیاد شدن تستوسترن

اگر کبد به صورت مطلوب عمل نکند میزان تستوسترون کم شدن نمایان می کند.

ویتامین D میزان تستوسترون را زیاد شدن می دهد

یکی از باارزش ترین مواد غذایی که قادراست میزان تستوسترون را زیاد شدن
دهد ویتامین D3 است.  تحقیق انجام شده روی آقایان دارای اضافه
وزن نشان داد که استفاده این ویتامین سبب زیاد شدن ۳۰ درصدی
میزان تستوسترون در آقایان می شود.

پرهیز از استفاده شکر برای زیاد شدن تستوسترن

استفاده شکر با کم شدن میزان تستوسترون در جسم وابسته است.

خواب با کیفیت

بر اساس مقال ای که در مجله غدد درون ریز منتشر شده خواب به اندازه
روشی اثربخش برای زیاد شدن طبیعی تستوسترون است.

خواب ایده آل شبانه ۸ ساعت و از از ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح است.

رابطه مستقیم کم شدن وزن با زیاد شدن تستوسترن

به گفته پزشک گری ویترت رئیس دانشکده دکتری دانشگاه آدلاید در
استرالیان، کم شدن وزن ارتباط  ای مستقیم با زیاد شدن تستوسترون به
صورت طبیعی دارد.

مواد خوراکی زیاد شدن دهنده تستوسترون

مناسبترین مواد خوراکی برای زیاد شدن تستوسترون به صورت طبیعی

سالمون و ماهی تن غیر رشدی که منشا پربار ویتامین D هستند.

زرده تخم مرغ قادراست میزان تستوسترون را زیاد شدن دهد.

صدف ، میگو و خرچنگ

گوشت گاو و گوسفد

غلات پربار شده با ویتامین D

گونه های لوبیا

انار به ویژه برای خانم ها، استفاده آب انار هر روز به مدت
۲ هفته سبب زیاد شدن ۲۴ درصد تستوسترون می شود.

سیر

گیاهان خانواده کلم

روغن زیتون

سبوس گندم

دانه کدوتنبل

آجیل برزیلی

فلفل تند

آماده و ترجمه گروه دکتری شیثار

تخصیصی شیثار

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 4 روز قبل
    • 2019-04-16 21:00:04
    • فهرستی از چربی سوزهای در دسترس همه

      فهرست خوراکی هایی که به عنوان چربی سوز عالی محسوب شده‌اند از قرار زیر است.یادتان باشد که زمان خرید این گونه غذا‌ها در سبد خریدتان از یاد نرود
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-13 09:00:04
    • چجوری در سفر از اسهال پیشگیری کنیم

      فاکتور این مسمومیت‌ها استافیلوکوک‌ها هستند که به‌دنبال میل کردن آب، سبزی، خوراکی و گوشت آلوده وارد جسم می‌شوند و دوره‌ای ۳ تا ۵ روزه دارند.عفونت‌های تهاجمی دارای نشانه ها شدیدتری هستند و منجر به تب شدید و لرز و اسهال خونی می‌شوند که باکتری های شیگلا، سالمونلا، ایکولای
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-07 08:46:05
    • جراحی شکم رزکسیون پوست

      جراحی زیبایی شکم با بررسی منظم کشش پوست شکم باقیمانده انجام میپذیرد . رزکسیون پوست شکم/ چربی باید در یک زاویه 70 درجه انجام پذیرد تا حاشیه پائینی انسزیون 30 درجه با حاشیه فوقانی انسزیون به صورت قطعه به قطعه بدون رستراکسیون یا برامدگی مطابقت نماید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-08 21:00:03
    • چجوری غذاهارو در خانه دودی کنیم

      در قدیم انسان ها برایمراقبت زیاد مدت مواد خوراکی از روش های متفاوتی برایمراقبت آن ها مصرف می شیوه دودی کردن مواد خوراکی یکی از آن شیوه ها بود تا مواد خوراکی به مدت زیاد تریمراقبت شده و از آن ها مصرف شود
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-05 09:00:02
    • چجوری تستوسترون خود را افزایش دهیم

      امروزه اکثر آقایان گرفتار کم شدن تستوسترون می شوند و حفظ میزان خوب تستوستروندر آقایان یا حتی خانم ها احتیاج به مواظبت های ویژهی دارد. حتی خانم ها سالم بایست هر روزه ۳۰۰ میکروگرم تستوسترون در تخمدان ها و غدد آدرنالشان تولید شود.
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-04 09:00:02
    • در این شرایط جگر مرغ نخوردی

      استفاده جگر مرغ به علت مزه و مزه مختلف دلبستهان ویژه خود را دارد و خیلیی از مردم آن را به عنوان یک نوبت خوراکی در طول هفته یا ماه خود قرار می دهند. در دنباله می خواهیم درباره عوارض استفاده جگر مرغ با شما صحبت کنیم و ببینیم استفاده آن به چه علت زیان آور است و نبایست استفاده کرد
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-02 09:20:35
    • چرا دندان کودکان دچار پوسیدگی می شود

      پوسیدگی دندان مسئلهی است که در بیشتر مردم امکان پذیر است اتفاق بیوفتد و به سن و سال ارتباطی ندارد. امروز در شیثار میخواهیم درباره پوسیدگی دندان ها در بچه ها صحبت کنیم و ببینیم چه فاکتور هایی بر پوسیدگی دندان اثربخش است و چه راهکارهایی برای جلوگیری از آن وجود دارد
    • 3 هفته قبل
    • 2019-03-30 21:00:03
    • باورهایی که در مورد زیرش و کم پشتی مو اشتباه است

      مقدار رویش مو در مردم مختلف است و هر شخص به اقتضای تقویت محیطی و ژنتیک دارای حجمی از مو می باشد. بعضی اعتقادات اشتباه وجود دارد مبنی بر اینکه کم پشتی و پرپشتی موی سر به یک سری فاکتور های ارتباط دارد که در دنباله می خواهیم درباره آنان صحبت کنیم. با شیثار همراه باشید تا درباره علت
    • 3 هفته قبل
    • 2019-03-28 09:00:02
    • نگاهی به باورهای غلط در مورد شکر قهوه ای

      با وجودی که بایست استفاده شکر سفید و شکر قهوه ای را ممحدوده نمایید ولی احتمالا خیلیی از شما شنیده اید که شکر قهوه ای مناسبتر است.با این که شکر قهوه ای قادراست شامل مواد غذایی زیادتری از شکر سفید باشد ولی لزوما سالم نیست
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نو کردن کیف های قدیمی با کمی خلاقیت

      14امروز برای شما دوستان راهکاری داریم که با استفاده از اون شاید بتونین به خوبی کیف های قدیمی خودتون رو کمی نونوار بکنید و کیف های زیباتر و بهتری داشته باشید
    • 58 ماه قبل
    • 2014-06-16 00:00:00
    • مصاحبه با زهره سریال شاهگوش

      14امیر یل زهره یکی از شخصیت های دوست داشتنی والبته محبوب مجموعه شاهگوش است که اتفاق های بامزه و بیماره نادر او این مجموعه رو زیباتر و جذابتر از همیشه میکند
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • رموز رنگ کردن مو ها

      14

      اگر از آن دسته خانمها هستید که به رنگ کردن موها علاقه دارید یا به ناچار برای پوشاندن موهای سفید از رنگ های مو استفاده می کنید لازم است اصول اولیه و رموزی را که معمولا آرایشگرها به شما نمی گویند را بدانید.

    • 9 ماه قبل
    • 2018-06-22 00:00:00
    • دستور تهیه کاچی یک معجوب فوق العاده

      کاچی یک معجون حقیقی و فوق العاده است که امروز  برای شما دوست داران کاچی دستور تهیه و البته بخشی از خواص خوب اون رو داریم  و قصد داریم شما رو با این معجون واقعی که درمان هر دردی است و میتونه حسابی شما رو سرحال کنه معرفی کنیم
    • 9 ماه قبل
    • 2018-06-24 00:00:00
    • از کرکس بیشتر بدانیم

      وقتی از کرکس در سایت های فارسی زبان در گوگل سرچ میکنیم چیز خاصی در مورد این پرنده متفاوت برای شما نمیاره و کمتر مطلب فارسی میشه درباره کرکس پیدا کرد و به هر ترتیب ما سعی داریم امروز نگاهی به کرکس بندازیم
    • 9 ماه قبل
    • 2018-06-29 00:00:00
    • آشنایی با ماشین های هیبریدی

      ماشین های هیبریدی به ماشین هایی گفته میشه که برای کار کردنشون از دو یا چند نیرو استفاده میکنند، اما در عمل این اصطلاح برای ماشین های دوگانه سوز که یکی از انواع سوخت آنها برق است استفاده میشود.
    • 9 ماه قبل
    • 2018-07-01 10:33:31
    • چگونه لاغر شویم

      اگر شما هم با وزن خود مشکل دارید  به دنبال راحی هستید به بتونین کاهش وزن بدین باید به این نکته توجه کنید که در قدم اول یک رژیم سفت و سخت و تمیرینات ورزشی سنگین و نفس گیر در شروع فرآیند روش مناسبی نیست برای لاغر شدن و ماندگار بودن لاغری شما،از روش رژیم های سخت و ورزش های سنگین شما
    • 9 ماه قبل
    • 2018-07-02 09:55:18
    • نگاهی کلی به حجامت

      حجامت روشی درمانی است که به هفت هزار سال پیش برمیگردد و از دوران بهرام گور پادشاه ساسانی در ایران بوده است .به طور کلی حجامت به روشی از خون گیری اطلاق میشود که در درمان بعضی از بیماری ها  به کار میرود.
    • 9 ماه قبل
    • 2018-07-04 11:50:31
    • راز و رمز جذاب و شیوا صحبت کردن

      شما هم حتما کسانی رو دیده اید که انقدر قشنگ و شیوا صحبت میکنند کا آدم سحر کلام اون ها میشه و از گوش دادن به کلامشوم خسته نمیشه.و احتمالا برای شما هم جداب و دوست داشتنی که بتونین به همین خوبی صحبت کنید و بتونین شنونده های خودتون رو جذب کنید
    • 9 ماه قبل
    • 2018-07-08 09:06:27
    • ربات اینستاگرام ، راهی برای افزایش فالوور اینستاگرام

      یکی از اولین مزیت های اینستاگرام این است که مشتری به صورت زنده با شما در ارتباط است. شما هر محتوایی در مورد هر محصولی که منتشر می کنید ، بازخوردهایی را از کاربران دریافت می کنید . تعداد لایک ، تعداد کامنت و محتوای کامنت های پیج اینستاگرام به شما مسیری روشن برای تغییر و بهتر شدن م
    • 9 ماه قبل
    • 2018-07-14 14:29:23
    • کتاب و کتابخوانی آنلاین

      اگر شما جز کتاب دوستان باشید و بخواین با مشغله این روزهای زندگی کتاب های خوب رو داشته باشید و اون ها رو در هرجا مطالعه بکنید راهی ندارین که کتاب هایی رو که مد نظرتون رو دانلود کنید و به سراغ دانلود کتاب میرین
    • 8 ماه قبل
    • 2018-07-23 13:59:28
    • همه چیز در مورد حروف ابجد

      حروف ابجد شیوه ای هستند برای مرتب سازی حروف زبان عربی که بر پایه الفبای اولیه خطی فنیقی مرتب شده اند حروف ابجد همانند حروف عربی شامل 28 حرف هستند
    • 8 ماه قبل
    • 2018-08-02 12:46:31
    • شکم هندوانه ای در بارداری

      در دوران بارداری خانم ها همیشه این حرف ها و حدس ها هست که از حالت شکم و ویار ماهانه مادر مشخص میکنند که فرزند اونا پسر است با دختر.یکی دیگه از نشونه هایی که برای دختر و پسر بودن فرض میکنندن حالت شکم خانم ها در دوران بارداری است اینکه شکم مادر هندوانه است یا آلبالویی خودش نشونه اس
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید