چجوری تستوسترون  خود را افزایش دهیم
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> ازهمه جا-->>> چجوری تستوسترون خود را افزایش دهیم

چجوری تستوسترون خود را افزایش دهیم

  • زمان درج : 2 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-04-05 09:00:02
  • تعداد بازدید : 36
    بازدید ماه:36
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

امروزه اکثر آقایان گرفتار کم شدن تستوسترون می شوند و حفظ میزان خوب
تستوستروندر آقایان یا حتی خانم ها احتیاج به مواظبت های ویژهی دارد. حتی خانم ها
سالم بایست هر روزه ۳۰۰ میکروگرم تستوسترون در تخمدان ها و غدد آدرنالشان
تولید شود. سطوح پایین تستوستروندر خانم ها و آقایان منجر به خستگی مزمن
کم شدن میل زناشویی و کم شدن حس مناسب می شود. درنتیجه به دید می رسد یافتن
راهی برای زیاد شدن تستوسترن در این  مردم الزامی است.

اگر گرفتار فقدان تسترون هستید می توانید با این شیوه های طبیعی مسئلهتان
را حل نمایید و همواره بعد از ۲۴ تا ۴۸ ساعت متوجه تغییرات سریعی در
خود خواهید شد.

زیاد شدن تستوسترن تا اندازهمناسب چه اثری بر جسم دارد

شاید شما تستوسترون را به عنوان هورمن زیاد شدن دهنده میل زناشویی و
خوشنودی زناشویی بشناسید ولی این هورمون کارکردهای دیگری هم در
جسم دارد، از جمله :

جواب درد سالم

میزان بالای گلبول های قرمز

مدلی خواب منظم

بهینه سازی تراکم استخوان

محافظت از توده عضلانی

بالا حفظ کردن میزان انرژی

فاکتور هایی که منجر به کم شدن تستوسترون می شوند

استرس مزمن

غذا ناخوب

ترکیب ناخوب باکتری های روده

فقدان ویتامین D

زیاد شدن وزن

عدم تحرک و ورزش ناخوب

داروهای تجویزی به ویژه استاتین ها

تمام این فاکتور های از ایجاد جواب ایمنی طبیعی در جسم پیشگیری کرده که
منجر به دیابت و چاقی می شود و سوخت ساز جسم را کم شدن می دهد.

۴۰ درصد آقایان بالای ۴۵ سال گرفتار فقدان تستوسترون میشوند و بعضی
پژوهشگرین بر این باورند که دردهای سندرم قاعدگی با فقدان تستوسترون در
جسم وقت وابسته است.

پیامد هورمون معالجه ای زیاد شدن تستوسترون

امروزه مصرف هورمون جانشین برای زیاد شدن تستوسترون
شایع شده است که البته با عارض جانبی همرا است و منجر به
کم شدن کلسترول مناسب و زیاد شدن سکته مغزی می شود درنتیجه
تصیه می کنیم که از هورمون معالجه ای تستوسترون پرهیز نمایید.
این پیامد در استفاده مکمل های تستوسترون هم مشاهده شده است.
در عوضتلاش نمایید از شیوه های طبیعی برای زیاد شدن تستوسترون
مصرف نمایید.

روزه گیری متناوب برای زیاد شدن تستوسترن

اولین تثبیت کننده تستوسترون روزه گرفتن ست. یکی از بزرگترین مزایای روزه داری
متناوب زیاد شدن ۲۰۰ تا ۴۰۰ درصدی تستوسترون است. یک مطالعه در دانشگاه ویرجینبا
نشانداد آقایانی که ۲۴ ساعت کالری گرفتن نرده بودند، میزان هورمونپرورش در آن ها
۲۰۰۰ درصد بالاتر رفته بود و بایست بدانید که میزان هورمون رسد با تستوسترون وابسته است.

زیاد شدن تستوسترن

زیاد شدن تستوسترن با تمرینات سنگین تمیرنات اینتروال

اگر می خواهید به طور طبیعی میزان تستوسترون خود را با ورزش بالا ببرید
مناسبترین کار ترکیب تمیرینات سنگین با وزنه و تمرینات سریع و با شدت اینتروال
است. حداقل ۳ روز در هفته باشگاه بروید و وزنه بزنید. به گفته پژوهشگران دانشگاه
ییل، ورزش قدرتی قادراست هورمونپرورش و ترشح تستوسترونرا برانگیختن کند.

چربی های سالم مورد احتیاج برای زیاد شدن تستوسترن

سومین کاری که برای زیاد شدن تستوسترونبه صورت طبیعی بایست انجام دهید، افزودن
چربی های سالم به رژیم خوراکی ی است. اکثر آقایان مبتلا به فقدان تستوسترون به صورت
ناخواسته کربوهیدرات بیش از اندازهی گرفتن می کند که بایست قسمتی از آن با چربی های
سالم جانشین شود.

چربی های سالم را از مواد خوراکی مثل دانه های روغنی، ماهی، دانه چیا، گردو
آووهدیه، روغن  زیتون، روغن باداام
روغن نارگیل و محصولات لبنی مثل شیر بز
کفیر، ماست یا پنیر آماده شده از شیر خام گوسفندو بز بدست آورید.
البته استفاده لبنیات رایج سبب کم شدن تستوسترون خواهد شد.

پاکسازی کبد برای زیاد شدن تستوسترن

اگر کبد به صورت مطلوب عمل نکند میزان تستوسترون کم شدن نمایان می کند.

ویتامین D میزان تستوسترون را زیاد شدن می دهد

یکی از باارزش ترین مواد غذایی که قادراست میزان تستوسترون را زیاد شدن
دهد ویتامین D3 است.  تحقیق انجام شده روی آقایان دارای اضافه
وزن نشان داد که استفاده این ویتامین سبب زیاد شدن ۳۰ درصدی
میزان تستوسترون در آقایان می شود.

پرهیز از استفاده شکر برای زیاد شدن تستوسترن

استفاده شکر با کم شدن میزان تستوسترون در جسم وابسته است.

خواب با کیفیت

بر اساس مقال ای که در مجله غدد درون ریز منتشر شده خواب به اندازه
روشی اثربخش برای زیاد شدن طبیعی تستوسترون است.

خواب ایده آل شبانه ۸ ساعت و از از ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح است.

رابطه مستقیم کم شدن وزن با زیاد شدن تستوسترن

به گفته پزشک گری ویترت رئیس دانشکده دکتری دانشگاه آدلاید در
استرالیان، کم شدن وزن ارتباط  ای مستقیم با زیاد شدن تستوسترون به
صورت طبیعی دارد.

مواد خوراکی زیاد شدن دهنده تستوسترون

مناسبترین مواد خوراکی برای زیاد شدن تستوسترون به صورت طبیعی

سالمون و ماهی تن غیر رشدی که منشا پربار ویتامین D هستند.

زرده تخم مرغ قادراست میزان تستوسترون را زیاد شدن دهد.

صدف ، میگو و خرچنگ

گوشت گاو و گوسفد

غلات پربار شده با ویتامین D

گونه های لوبیا

انار به ویژه برای خانم ها، استفاده آب انار هر روز به مدت
۲ هفته سبب زیاد شدن ۲۴ درصد تستوسترون می شود.

سیر

گیاهان خانواده کلم

روغن زیتون

سبوس گندم

دانه کدوتنبل

آجیل برزیلی

فلفل تند

آماده و ترجمه گروه دکتری شیثار

تخصیصی شیثار

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 23 ساعت قبل
    • 2019-06-25 09:00:02
    • 12 عادت بد که به موها آسیب میزند

      برایمراقبت و مواظبت از مو گاهی تصور می‌کنیم که شستشوی مداوم و برس کشیدن آنان به اندازه است. ولی بایست بدانید که مو به علت بافت مختلفی که نسبت به دیگر اعضای جسم دارد، احتیاج بهمراقبت ‌های متفاوتی دارد که این روش‌ها هم با توجه به جنس مو و ویژگی‌های دیگر قادراست مختلف باشد. .
    • 3 روز قبل
    • 2019-06-22 12:44:39
    • موهیتو چیست و چگونه در خانه موهیتو تهیه کنیم

      زمانی به فصل گرم سال یعنی تابستان نزدیک می شویم، مردم به استفاده زیادتر آشامیدنی های خنک و ترجیحا ترش روی می آورند. در این زمان ها، مقدار استفاده چای، نسکافه، قهوه و به طور کلی آشامیدنی های داغ کم شده و آشامیدنی های خنک مثل خاک شیر، شربت آب لیمو، لیموناد، آب خنک، گونه های آبمیو
    • 6 روز قبل
    • 2019-06-19 21:00:03
    • نماد متولدین اردیبهشت و خصوصیات رفتاری

      دیر ناآسان میشود اما اگر ناآسان شود دنیا رابه هم میریزد. زن شوخ، سیاستمدار، فرمانبردار و خانه دار رابه حد عبادت دوست دارد. آرام، اهل عمل، حساس، محتاط است ولی اصلا رویائی نیست. زود رنج و بد خشم است اما هرگز از خانه اش قهر نمیکند. دست و دلباز اما حسابگر است و علاقه مند است پسر داشت
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-16 21:00:02
    • آیا میدونین چرا سکسکه میکنیم یا خمیازه میکشیم؟

      آیا تابحال سرفه، عطسه کرده اید یا مو بر تنتان سیخ شده و تعجب کرده اید؟! البته که کرده اید اما دلیل این اتفاقات چیست؟ اگر چه این عکس العمل های بدنی می توانند ناراحت کننده باشند اما چنین بازتاب های طبیعی می توانند از جسم مواظبت کرده و عملکرد آن را در وضعیت طبیعی نگه دارند.
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-15 21:00:04
    • 13 اعجاز آفرینش در بدن ما

      در این مطلب قصد داریم 13 حقیقتی که پشت عادات عجیب ما نهفته است را شرح دهیم نظیر اینکه چرا موهای جسم سیخ میشود؟چرا بعد از خنده گریه است و …
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-14 21:00:03
    • آشنایی با پرنده ابابیل

      ابابیل نام یک پرنده ایست که خیلی شبیه به پرستو می‌باشد و لانه خود را از سنگ های کوچک و گِل می‌سازد. شکل ظاهری این پرنده در مناطق متفاوت دنیا اندکی باهم فرق دارند و در مناطق شمالی ایران نیز خیلی مشاهده شده است.
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-13 21:00:02
    • با گریه بچه قبل خواب چه باید کرد

      برخی ها فکر میکنند یکی از وظایف پدر و مادر ها رسیدگی بیست و چهار ساعته به نوزاد میباشد.
      نیمه شب ها همواره بچه ها به علت ها متفاوت میزنند زیر گریه و پدرومادر بی قرار با شتاب به بچه رسیدگی میکنند
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-11 17:55:06
    • زمان ماندگاری پروتز سینه در زنان چقدر است

      جراحی زیبایی طرفداران خیلیی به ویژه در زنان دارد. جراحی زیبا سازی سینه یکی از عمل های زیبایی است. دانستن تمام چیز درباره پروتز سینه پیش از انجام عمل زیبا سازی برای خانم ها امری ضروری و الزامی می باشد. در این راستا پرسش هایی راجع به تمام چیز درباره پروتز سینه خانم ها به همراه جوا
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نو کردن کیف های قدیمی با کمی خلاقیت

      14امروز برای شما دوستان راهکاری داریم که با استفاده از اون شاید بتونین به خوبی کیف های قدیمی خودتون رو کمی نونوار بکنید و کیف های زیباتر و بهتری داشته باشید
    • 59 ماه قبل
    • 2014-07-13 00:00:00
    • باربی زنده جدید اینبار از ژاپن

      14چند و قت پیش بود که باربی زنده ای دیده شد دختری که خودش رو شبیه باربی در آورده بود و اینبار دختر دیگری خودش رو شبیه یک باربی در آورده و ما تونستیم یکی دوتا عکس از این باربی رو امروز براتو نداشته باشیم که امیدوارم باب میل شما دوستان بود ه باشه
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • رموز رنگ کردن مو ها

      14

      اگر از آن دسته خانمها هستید که به رنگ کردن موها علاقه دارید یا به ناچار برای پوشاندن موهای سفید از رنگ های مو استفاده می کنید لازم است اصول اولیه و رموزی را که معمولا آرایشگرها به شما نمی گویند را بدانید.

    • 53 ماه قبل
    • 2015-01-18 00:00:00
    • چهارتاق دانشمندان ایرانی

      در وین و در برابر سازمان ملل جایگاهی هست به نام چهار تاق دانشمندان ایرانی Persian Scholars Pavilion Vienna
    • 53 ماه قبل
    • 2015-01-24 00:00:00
    • ارتباط رنگ بارانی و شخصیت!!!!

      شخصیت شناسی خیلی پیچیده و سخت است و به هزار چیز وابسته است، از رنگ لباس گرفته تا کفش و این روزها به رنگ بارانی نیز ربط پیدا کرده و از رنگ بارانی نیز میتونین شخصیت آدم ها را بشناسیم
    • 53 ماه قبل
    • 2015-01-18 00:00:00
    • اعتماد به نفس ها چه شکلی اند

      آیا شما هم دوست دارید اعتماد به نفس بالایی داشته باشید و جزء افراد با اعتماد به نفس باشید و البته آیا میدانید افراد با اعتماد به نفس چه خصوصیاتی دارند و چه شکلی اند
    • 52 ماه قبل
    • 2015-01-28 00:00:00
    • با گوشی هوشمند خیس شده چه کنم

      برای شما هم حتما پیش آمده است که گوشی هوشمند شما در آب افتاده باشه و یا اینکه به هر ترتیبی خیس شده باشد و حتما شما هم ناراحت شدید اونم شدید و نمیدونین با گوشی هوشمندتون که خیس شده چه بکنید
    • 52 ماه قبل
    • 2015-01-29 00:00:00
    • مقابله با بی حالی جسمی و روحی فصل زمستون

      زمستون طوریه که خواسته و ناخواسته حس و حال خوبی به آدم دست نموده و حالت کرختی و البته خستگی در وجود آدم هست، و این بی حالی روحی و جسمی در زمستون فراگیر است و باید یه جوری اون رو کم کرد یا از بین برد
    • 52 ماه قبل
    • 2015-01-30 00:00:00
    • راه های مقاومت و مقابله با تجاوز

      تحاوز جنسی به معنای برقراری رابطه جنسی با کسی است که تمایلی به برقراری رابطه جنسی ندارد مراقبت و پیشگیری از تجاوز و حمله جنسی یکی از مهمترین مواردیست که خانم ها و دختر خانم های جوان باید بدانند و درمورد آن آگاهی داشته باشند و از خود دفاع کنند
    • 53 ماه قبل
    • 2015-01-10 00:00:00
    • از همستر بیشتر بدانیم

      همستر ها موجودات بامزه ای هستند که البته در جغرافیای ایران به صورت طبیعی افت نمیشوند اما با این حال عده ای هستند که از این حیوان به عنوان حیوان خانگی نگهداری میکنند
    • 52 ماه قبل
    • 2015-02-03 00:00:00
    • با این دستور العمل 20 درصد باهوشتر باشید

      باهوشتر شدن نیز یکی از فواید بیشمار تغذیه سالم است، بله تحقیقات جدید نشان داده است با رعایت نکاتی در سلامتی میتونین صحیح و سالمتر و البته باهوشتر باشید
    • 53 ماه قبل
    • 2015-01-04 00:00:00
    • هارد دیسکمان را دیفرگ کنیم یا نه

      دیفرگ کردن هارد دیسک یکی از کارهایی است که خیلی ها اون رو به صورت وسواس گونه انجام میدهند و عده ای اصلا این کار رو نمیکنند ،  و حالا بد نیست نگاهی بندازیم به دلیل دیفگر کردن و تاثیرات آن و اینکه چند و قت یکبار باید این کار رو انجام بدید
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید