بهترین زمان برای اینکه چربی بیشتری بسوزانیم
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> ازهمه جا-->>> بهترین زمان برای اینکه چربی بیشتری بسوزانیم

بهترین زمان برای اینکه چربی بیشتری بسوزانیم

  • زمان درج : 2 هفته قبل
  • تاریخ درج : 2019-08-06 09:00:01
  • تعداد بازدید : 5
    بازدید ماه:5
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

مردمی که به ورزش رزمی موی تای علاقه بیشتری دارندبایست وزنشان را به اندازه ایده آل و خوب برای این ورزش برسانند به همین علت مردم علاقه مند به این ورزش به دنبال راههایی برای کم شدن وزن هستند ولی کم شدن وزن بصورت سریع سبب مسائل متفاوت برای شخص می شود.پس بایست با روش ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند.در متن زیر وقت خوب چربی سوزی را گذاشته ایم.می توانید روشهای چربی سوزی ما را در سایت شیثار بخوانید.

مناسبترین وقت خوب چربی سوزی

رشتۀ رزمی موی تای نوع ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و به‌عنوان ورزش ملی
کشور تایلند به شمار می‌رود.
این رشته نظیر بیشتر ورزش‌های رزمی شامل استفاده تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و دسته بندی فایترهای
آن بر اساس وزن نمایان می‌شود.
درنتیجه مبارزان برای مهیا سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا بیشتر کرده تا بتوانند بدون هیچ
مسئلهی در ردۀ وزنی خود به جنگیدن بپردازند.

ورزش خوب برای چربی سوزی

وقت خوب چربی سوزی و کم شدن وزن

از آنجایی که کم شدن وزن سریع سبب ضرر رساندن به ورزشکار شده و سببات ضعف و خستگی او را فراهم
می‌آورد پس بایست با روش ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند.
در ادامۀ مجید علی نژاد – متخصص ورزش‌های رزمی راهکارهای مؤثر برای کم شدن وزن را به شما معرفی می‌کند.

زیاد شدن تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، زیاد شدن مدت وقت و تکرار جلسات تمرینات کاردیو است.
چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، می‌توانید کارتان را با ۲۰ دقیقه در روز آغاز نمایید.
بطوریکه طی ۴ روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را زیاد شدن دهید.
انجام ورزش‌هایی نظیر دوسیکل سواری و شنا نیز در این ارتباط به شما پیشنهاد می‌شود.
البته از طناب زنی هم نبایست غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های شایع نه تنها برای مهیا سازی مبارزات موی
تای، بلکه دیگر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.

کم شدن گرفتن کالری بدن
شما ضمن زیاد شدن فعالیت‌های ورزشی خود، می‌توانید هموقت مقدار کالری گرفتنی بدنتان را کم شدن دهید.
بدینگونه بدنتان را ناچار می‌سازید چربی زیادتری سوزانده و به تبع آن شاهد کم شدن وزنتان خواهید بود.

باز هم تأکید می‌شود که کار کم شدن کالری گرفتنی بدنتان را به‌صورت تدریجی آغاز نمایید تا به یکباره انرژی شما
برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود.
به این صورت هفته به هفته از مقدار خوراکی یتان به ویژه خوراکی های لبریز از کالری، کم شدن داده تا به یک
تعادل و وزن مطلوب خود برسید.

وقت خوب چربی سوزی و رژیم غدایی خوب

با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، می‌توانید خود را کاملاً با تقویت مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید.
از مقدار چربی و قند گرفتنی بدنتان بعنوان بزرگترین منشا کالری می‌بایست کم نمایید، اینگونه دیگر ضروری نیست تا مواد
خوراکی ارزرشمند و سودمند برای بدنتان را از برنامۀ خوراکی خود حذف نمایید.

رژیم خوراکی خوب چربی سوزی

زیاد شدن فعالیت‌های روزانه
فعالیت‌های روزانه به فعالیت‌های فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق می‌شود.
انجام چنین فعالیت‌هایی در کم شدن وزن و کالری سوزی یاری بی‌شماری می‌کند.
فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی متداولی، دوسیکل سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به مسائل
باغ و باغبانی، بازی با بچه ها و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید.
اینگونه فعالیت‌ها را هموارهً در روز انجام دهید چراکه خوب ترین وقت برای کالری و چربی سوزی و کم شدن وزن
است.

مدیریت مقدار آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب جنگیدن نزدیک نمایید و اگر اضافه وزن شما بیش از اندازه متوسط
باشد، پس بایست برای کم شدن چندین کیلوگرم، حتی در استفاده آب گرفتنی جسم هم کنترل داشته و از افراط اجتناب
نمایید.

همراه با این کم شدن استفاده آبتلاش نمایید تمرینات و فعالیت‌های خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور
با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید.
دقت نمایید که این کم شدن وزن زیادتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا تندرستی تان به ریسک نیافتد.
هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز جنگیدن رسیدید می‌بایست حتماً مقدار آب از دست رفتۀ بدنتان را
جبران نمایید.

وقت خوب چربی سوزی و ورزش خوب چربی سوزی

این متخصص ورزش‌های رزمی در پایان عنوان کرد: تأکید می‌شود که عمل کم شدن آب گرفتنی بدنتان زیر دید یک دکتر
کارشناس و یا متخصص طب ورزشی صورت پذیرد.

بیش تر بدانید : خوراکی های چربی سوز

راز آن در یک کلام، اسید است! پژوهشگران می گویند سرکه سبب به جریان انداختن ژن هایی می شود این ژن ها تولیدکننده آنزیم هایی هستند که چربی ها را در هم می شکنند. اگر علاقه مند به امتحان آن هستید، هر روزه یک قاشق خوراکی خوری سرکه میل کنید. شاید رقیق کردن آن با نوشابه اجازه بدهد مزه مناسبتری را تجربه نمایید.

راز موجود در جو، فیبر بی‌شمار آن است. به جای مصرف برنج، از میل کردن جو دوسر همراه با شامتان لذت ببرید. این کار قادراست از ایجاد چربی در شکم پیشگیری کند.

تسنیم و باشگاه خبرنگاران

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 5 روز قبل
    • 2019-08-20 21:00:03
    • راه کارهایی برای کاهش عرق کردن در تابستان های گرم

      باتوجه به گرمای شدید در روزهای زیاد مناسبتر است در فصول گرم، لباس‌های نخی نازک و روشن بپوشید که نور خورشید را کمتر جذب می‌کنند و خنک‌تر هستند تا از عرق کردن بدنتان پیشگیری نمایید.در متن زیر شیوه کم شدن عرق جسم را گذاشته ایم.می توانید برای آشنایی با راههای پیشگیری از عرق کردن
    • 2 هفته قبل
    • 2019-08-07 21:00:01
    • دلیل سفر اکثر ایرانی ها به استانبول

      کشور ترکیه و تور ترکیه یکی از محبوبترین مقاصد دنیا برای ایرانیان است، چراکه هم سفر به آن آسان است و دردسرهای گرفتن ویزا را ندارد و هم اینکه تلفیقی از چندین فرهنگ متفاوت را در خود جای داده که برای هر گردشگری دلبرا و جالب توجه است. جالب است بدانید که ایرانیان بیشتری هر ساله، شهره
    • 2 هفته قبل
    • 2019-08-06 09:00:01
    • بهترین زمان برای اینکه چربی بیشتری بسوزانیم

      مردمی که به ورزش رزمی موی تای علاقه بیشتری دارندبایست وزنشان را به اندازه ایده آل و خوب برای این ورزش برسانند به همین علت مردم علاقه مند به این ورزش به دنبال راههایی برای کم شدن وزن هستند ولی کم شدن وزن بصورت سریع سبب مسائل متفاوت برای شخص می شود.پس بایست با روش ای تدریجی و از چن
    • 2 هفته قبل
    • 2019-08-05 21:00:03
    • روش های کنترل عفونت ادرار و درمان این بیماری

      برای زیادتر بیمارانی که بستری هستند از سوند مصرف می کنند امکان پذیر است در داخل لوله های سوند میکروب های متفاوتی وجود داشته باشد و شخص گرفتار عفونت ادراری شده باشد.در متن زیر راههای ضدعفونی کردن سوند و ازبین بردن میکروب های آن را گذاشته ایم. برای آشنایی با روشهای مقاومت با عفو
    • 2 هفته قبل
    • 2019-08-05 09:00:03
    • آکنه نتیجه کمبود اکسیژن کافی در بدن

      محققان آمریکایی پس از مطالعه روی موش ها فهمیدن که نبود اکسیژن قادراست باکتری بی آسیبی را روی پوست برانگیختن کند و در نهایت سبب بروز آکنه شود
    • 3 هفته قبل
    • 2019-07-31 09:00:02
    • روشی جالب در مورد بوتاکس صورت با زردچوبه

      امروز در شیثار می خواهیم یک شیوه خانگی و اثربخش برای برطرف کردن چین و چروک پوست یا همان بوتاکس صورت به شما معرفی کنیم که خیلی آسان و بی پیامد است و تا حد بیشتری پوست شما را از وضعیت شلی در می آورد و چین و چروک های صورت تان را از بین می برد. با ما همراه باشید
    • 4 هفته قبل
    • 2019-07-25 09:00:02
    • تغذیه مناسب در دوران شیمی درمانی

      امکان پذیر است بعضی مردم گرفتار مریضی های سرطانی شده باشند و برای درمان ی این مریضی پی دنبال شیمی در مانی انجام دهند.افزون بر این شیوه مردم می توانند برای مقاومت با این مریضی و رعایت بایست ها ونبایست ها این مریضی را تسکین دهند.برای زیاد شدن اطلاعاتتان در مورد غذا شیمی معالجه ای
    • 4 هفته قبل
    • 2019-07-24 21:00:02
    • آشنایی با خواص شگفت انگیر چای گل سرخ

      گل سرخ یکی از مناسبترین گیاهانی است که به علت خاصیت ها بی نظیری که دارد از خانواده ی داروهای گیاهی می باشد .این گیاه ضمن دارا بودن رنگ و بوی مناسب، آرامقسمت اعصاب بوده وبه علت دارا بودن موادی چون آنتی اکسیدان ها به ویژه پولیفنول ها فایده ضد سرطانی دارد که شما می توانید برای اطلا
    • 4 هفته قبل
    • 2019-07-25 09:00:02
    • تغذیه مناسب در دوران شیمی درمانی

      14امکان پذیر است بعضی مردم گرفتار مریضی های سرطانی شده باشند و برای درمان ی این مریضی پی دنبال شیمی در مانی انجام دهند.افزون بر این شیوه مردم می توانند برای مقاومت با این مریضی و رعایت بایست ها ونبایست ها این مریضی را تسکین دهند.برای زیاد شدن اطلاعاتتان در مورد غذا شیمی معالجه ای
    • 3 هفته قبل
    • 2019-07-31 09:00:02
    • روشی جالب در مورد بوتاکس صورت با زردچوبه

      14امروز در شیثار می خواهیم یک شیوه خانگی و اثربخش برای برطرف کردن چین و چروک پوست یا همان بوتاکس صورت به شما معرفی کنیم که خیلی آسان و بی پیامد است و تا حد بیشتری پوست شما را از وضعیت شلی در می آورد و چین و چروک های صورت تان را از بین می برد. با ما همراه باشید
    • 61 ماه قبل
    • 2014-07-13 00:00:00
    • باربی زنده جدید اینبار از ژاپن

      14چند و قت پیش بود که باربی زنده ای دیده شد دختری که خودش رو شبیه باربی در آورده بود و اینبار دختر دیگری خودش رو شبیه یک باربی در آورده و ما تونستیم یکی دوتا عکس از این باربی رو امروز براتو نداشته باشیم که امیدوارم باب میل شما دوستان بود ه باشه
    • 62 ماه قبل
    • 2014-06-11 00:00:00
    • رنگ امسال چه رنگی است؟

      موسسه پنتون که در سال 1963 توسط هربرت لارنس تاسیس شد تا به امروز معروفترین و معتبرترین موسسه د رزمینه رنگ می باشد .این موسسه هرساله رنگ مربوط به آن سال را با توجه به خصوصیات و اهداف مشخص شده ردآن سال و تناسبش با آن رنگ معرفی می کند.
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید