بهترین زمان برای اینکه چربی بیشتری بسوزانیم
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> ازهمه جا-->>> بهترین زمان برای اینکه چربی بیشتری بسوزانیم

بهترین زمان برای اینکه چربی بیشتری بسوزانیم

  • زمان درج : 3 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-08-06 09:00:01
  • تعداد بازدید : 15
    بازدید ماه:15
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

مردمی که به ورزش رزمی موی تای علاقه بیشتری دارندبایست وزنشان را به اندازه ایده آل و خوب برای این ورزش برسانند به همین علت مردم علاقه مند به این ورزش به دنبال راههایی برای کم شدن وزن هستند ولی کم شدن وزن بصورت سریع سبب مسائل متفاوت برای شخص می شود.پس بایست با روش ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند.در متن زیر وقت خوب چربی سوزی را گذاشته ایم.می توانید روشهای چربی سوزی ما را در سایت شیثار بخوانید.

مناسبترین وقت خوب چربی سوزی

رشتۀ رزمی موی تای نوع ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و به‌عنوان ورزش ملی
کشور تایلند به شمار می‌رود.
این رشته نظیر بیشتر ورزش‌های رزمی شامل استفاده تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و دسته بندی فایترهای
آن بر اساس وزن نمایان می‌شود.
درنتیجه مبارزان برای مهیا سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا بیشتر کرده تا بتوانند بدون هیچ
مسئلهی در ردۀ وزنی خود به جنگیدن بپردازند.

ورزش خوب برای چربی سوزی

وقت خوب چربی سوزی و کم شدن وزن

از آنجایی که کم شدن وزن سریع سبب ضرر رساندن به ورزشکار شده و سببات ضعف و خستگی او را فراهم
می‌آورد پس بایست با روش ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند.
در ادامۀ مجید علی نژاد – متخصص ورزش‌های رزمی راهکارهای مؤثر برای کم شدن وزن را به شما معرفی می‌کند.

زیاد شدن تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، زیاد شدن مدت وقت و تکرار جلسات تمرینات کاردیو است.
چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، می‌توانید کارتان را با ۲۰ دقیقه در روز آغاز نمایید.
بطوریکه طی ۴ روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را زیاد شدن دهید.
انجام ورزش‌هایی نظیر دوسیکل سواری و شنا نیز در این ارتباط به شما پیشنهاد می‌شود.
البته از طناب زنی هم نبایست غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های شایع نه تنها برای مهیا سازی مبارزات موی
تای، بلکه دیگر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.

کم شدن گرفتن کالری بدن
شما ضمن زیاد شدن فعالیت‌های ورزشی خود، می‌توانید هموقت مقدار کالری گرفتنی بدنتان را کم شدن دهید.
بدینگونه بدنتان را ناچار می‌سازید چربی زیادتری سوزانده و به تبع آن شاهد کم شدن وزنتان خواهید بود.

باز هم تأکید می‌شود که کار کم شدن کالری گرفتنی بدنتان را به‌صورت تدریجی آغاز نمایید تا به یکباره انرژی شما
برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود.
به این صورت هفته به هفته از مقدار خوراکی یتان به ویژه خوراکی های لبریز از کالری، کم شدن داده تا به یک
تعادل و وزن مطلوب خود برسید.

وقت خوب چربی سوزی و رژیم غدایی خوب

با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، می‌توانید خود را کاملاً با تقویت مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید.
از مقدار چربی و قند گرفتنی بدنتان بعنوان بزرگترین منشا کالری می‌بایست کم نمایید، اینگونه دیگر ضروری نیست تا مواد
خوراکی ارزرشمند و سودمند برای بدنتان را از برنامۀ خوراکی خود حذف نمایید.

رژیم خوراکی خوب چربی سوزی

زیاد شدن فعالیت‌های روزانه
فعالیت‌های روزانه به فعالیت‌های فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق می‌شود.
انجام چنین فعالیت‌هایی در کم شدن وزن و کالری سوزی یاری بی‌شماری می‌کند.
فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی متداولی، دوسیکل سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به مسائل
باغ و باغبانی، بازی با بچه ها و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید.
اینگونه فعالیت‌ها را هموارهً در روز انجام دهید چراکه خوب ترین وقت برای کالری و چربی سوزی و کم شدن وزن
است.

مدیریت مقدار آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب جنگیدن نزدیک نمایید و اگر اضافه وزن شما بیش از اندازه متوسط
باشد، پس بایست برای کم شدن چندین کیلوگرم، حتی در استفاده آب گرفتنی جسم هم کنترل داشته و از افراط اجتناب
نمایید.

همراه با این کم شدن استفاده آبتلاش نمایید تمرینات و فعالیت‌های خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور
با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید.
دقت نمایید که این کم شدن وزن زیادتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا تندرستی تان به ریسک نیافتد.
هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز جنگیدن رسیدید می‌بایست حتماً مقدار آب از دست رفتۀ بدنتان را
جبران نمایید.

وقت خوب چربی سوزی و ورزش خوب چربی سوزی

این متخصص ورزش‌های رزمی در پایان عنوان کرد: تأکید می‌شود که عمل کم شدن آب گرفتنی بدنتان زیر دید یک دکتر
کارشناس و یا متخصص طب ورزشی صورت پذیرد.

بیش تر بدانید : خوراکی های چربی سوز

راز آن در یک کلام، اسید است! پژوهشگران می گویند سرکه سبب به جریان انداختن ژن هایی می شود این ژن ها تولیدکننده آنزیم هایی هستند که چربی ها را در هم می شکنند. اگر علاقه مند به امتحان آن هستید، هر روزه یک قاشق خوراکی خوری سرکه میل کنید. شاید رقیق کردن آن با نوشابه اجازه بدهد مزه مناسبتری را تجربه نمایید.

راز موجود در جو، فیبر بی‌شمار آن است. به جای مصرف برنج، از میل کردن جو دوسر همراه با شامتان لذت ببرید. این کار قادراست از ایجاد چربی در شکم پیشگیری کند.

تسنیم و باشگاه خبرنگاران

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-12 09:00:01
    • آیا میدونید حجم استاندارد یک آب میوه چقدر است

      آبمیوه بی‌شک یکی از دوست داشتنی‌ترین آشامیدنی‌ها در دنیاست. ویتامین‌های لبریز و مواد معدنی سودمند موجود در کنار مزه دلچسب آن، سبب شده که کارخانجات تولید آشامیدنی‌ از قرن‌ها پیش به سراغ تولید این محصول دوست داشتنی بروند
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-08 09:00:01
    • ماسک های مناسب فصل پاییز برای پوست صورت

      با فرا رسیدن فصل برگریزان پوست زیادتر دربرابر ضرر های فصلی قرار می گیرد و بایست بیش از هر وقت دیگر مواظب پوست صورت و دستان خود باشید تا گرفتار مریضی های فصلی نشوید. نکاتی درباره شادابی پوست در فصل پاییز را در شیثار ببینید.
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-02 09:00:02
    • دلیل حس سوزن زدن به صور چیست

      سوزن سوزن شدن صورت امکان پذیر است روی تمام صورت یا فقط یک سمت آن احساس شود. بعضی مردم احساس ناراحتی و ناراحت کننده را توصیف می کنند و برای بعضی دیگر دردناک است.
    • 1 ماه قبل
    • 2019-09-28 21:00:02
    • فواید عطسه کردن برای سلامتی افراد

      عطسه کردن یک مکانیسم دفاعی جسم انسان می باشد که به صورت طبیعی رخ می دهد. عطسه کردن نه تنها برای مردم بد نیست بلکه خاصیت ها خیلی بیشتری هم دارد. عطسه از ورود اجسام خارجی به درون راه های تنفسی پیشگیری می کند. ما در این نوشتار مطلبی درباره خاصیت ها عطسه کردن در مردم گردآوری کرده ایم
    • 1 ماه قبل
    • 2019-09-23 09:00:03
    • روش های درمان نفخ معده با نوشیدنی

      امکان پذیر است در جسم بعضی مردم گونهی باکتری باشد که سبب نفخ معده شود. برای شناسایی این باکتری احتیاج به آزمایش و شناسایی دکتر است.اسم این باکتری هیلی کوباکتر می‌باشد.مناسبتر است نفخ معده را با استفاده موادی چون لیمو ترش ،آلوئه ورا و خیار معالجه کرد. در بخش زیر گونه های روشهای
    • 1 ماه قبل
    • 2019-09-22 09:00:02
    • راه کارهایی برای جلوگیری از عرق زیاد

      بطور متداول امکان پذیر است تمام ی مردم به ویژه در روزهای گرم تابستان عرق کنند ولی مقدار عرق کردن در بعضی مردم بیش از اندازه متداول است بطوری که بیشتر اوقات احساس خیسی در ناحیه دست و پاهایشان می کنند که احتمالا این وضعیت بدن، خبر از یک مریضی می دهد.در بخش زیر راههای پیشگیری از عر
    • 2 ماه قبل
    • 2019-09-14 12:47:15
    • چجوری از چشم ها در تابستان مراقبت کنیم

      اگر در فصل تابستان به مدت زیاد جلوی نور خورشید قرار بگیرید احتمال اینکه چشم هایتان ضرر ببیند خیلی بیشتر است.برای همین مناسبتر است از روشهایی برای پیشگیری از ضرر دیدن چشم هایتان در مقابل نور آفتاب در فصل تابستان مصرف نمایید.یک شیوه خوب مصرف عینک های آفتابی طبی می باشد.در بخش زی
    • 2 ماه قبل
    • 2019-09-08 21:00:02
    • با این خوراکی های تابستونی راحتتر لاغر شوید

      شما در فصل تابستان به علت کم اشتهایی دراثر گونه آب و هوا می توانید خوراکی یهای پرکالری کمتری میل کنید. و همینطور میوه های تابستانی آبدار زیادتری برای سیر شدن میل نمایید. با نکات رژیم تابستانی در شیثار آشنا شوید
    • 2 ماه قبل
    • 2019-09-07 09:00:02
    • کمک به تقویت حافظه با روش های طبیعی

      گاهی امکان پذیر است احساس نمایید که حافظه تان اندکی ضعیف شده و نمی توانید به مناسبی بعضی مسائل را یادآوری نمایید.به همین منظور مصرف آنتی اکسیدان هایی که درون عصاره نعنا و رزماری وجود دارند از بروز و گسترش آشفتگیات شناختی کهمنجر به بروز مریضی آلزایمر می‌شوند پیشگیری می‌کنند.
    • 3 ماه قبل
    • 2019-08-05 09:00:03
    • آکنه نتیجه کمبود اکسیژن کافی در بدن

      14محققان آمریکایی پس از مطالعه روی موش ها فهمیدن که نبود اکسیژن قادراست باکتری بی آسیبی را روی پوست برانگیختن کند و در نهایت سبب بروز آکنه شود
    • 2 ماه قبل
    • 2019-09-07 09:00:02
    • کمک به تقویت حافظه با روش های طبیعی

      14گاهی امکان پذیر است احساس نمایید که حافظه تان اندکی ضعیف شده و نمی توانید به مناسبی بعضی مسائل را یادآوری نمایید.به همین منظور مصرف آنتی اکسیدان هایی که درون عصاره نعنا و رزماری وجود دارند از بروز و گسترش آشفتگیات شناختی کهمنجر به بروز مریضی آلزایمر می‌شوند پیشگیری می‌کنند.
    • 55 ماه قبل
    • 2015-04-12 00:00:00
    • دختر شایسته 2014 مشخص شد + عکس

      14شب گذشته مراسم دختر شایسته 2014 برگزار شد و در  این بین دختری از آفریقای جنوبی به عنوان دختر برتر سال 2014 انتخاب شد  
    • 64 ماه قبل
    • 2014-06-28 00:00:00
    • برنامه پخش سریال های ماه رمضان

      14کم کم نزدیک ماه رمضان شده ایم و از هفته دیگه ماه رمضان وشروع میشه و بر همین اساس  سریال های ماه رمضان نیز شروع میشه گزارش خلاصه ای رو از این سریال ها برای شما دوستان داریم
    • 60 ماه قبل
    • 2014-10-21 00:00:00
    • طالع شما در سال 2015

      14با نزدیک شدن پایان سال میلادی همه در تکاپوی اطلاعات در باره سال جدید میلادی یعنی سال 2015 هستند و بد ندیدیم در روزهای آیندده مطالبی در مورد سال پیش رو موارد مورد بحث اون براتون داریم اما امروز طالع بینی شما دوستان در سال 2015
    • 6 ماه قبل
    • 2019-05-14 09:00:01
    • 31 خاصیت باور نکردنی بادام خیس خورده

      بادام یکی از مغزهاست که به عنوان غذایی‌ترین مغز نیز شناخته می‌شود. مردم از بادام چه به صورت بادام بوداده و شور یا بادام خام و بادام خیس خورده به عنوان میان‌نوبت مصرف کرده یا آن را به کیک یا کلوچه اضافه می‌کنند چرا که مزهی خوشمزه دارد.
    • 6 ماه قبل
    • 2019-05-11 21:00:01
    • کمی بیشتر از داروهای فشار خون و عوارضشون بدونیم

      داروهای فشار خون کاربردها و کلاس های مختلفی دارند، خیلیی از داروها به عنوان ضد فشار خون شناخته می شوند و به صورت تجویزی برای پایین آوردن فشار خون بالا مصرف می شوند. گونه های داروهای فشار خون در کلاس های و دسته های مختلفی وجود دارند
    • 6 ماه قبل
    • 2019-05-09 21:00:03
    • نگاهی به مشکلات نوزادی

      دوره یکماهه اول زندگی را دوره نوزادی نامگذاری کرده اند . دراین دوران درهمه ی ارگآنانی جسمپرورش ونمو بطور سریع اتفاق افتاده وهمین موضوع سبب یکسری تغییراتی می­باشد که درپوست این تغییرات بطور واضحتری دیده می­شود . دراین نوشتهتلاش شده است
    • 6 ماه قبل
    • 2019-05-09 09:00:02
    • چرا در بعضی بیماری ها خارش داریم

      خارش پوست به عنوان خارش بدن هم شناخته می شود و احساس تحریک کنده و غیر قابل کنترل است که باعث ایجاد تمایل به ناخن کشیدن روی بدن می شود. علت خارش بدن می تواند مشکلات پوستی یا بیماری های داخلی باشد.
    • 5 ماه قبل
    • 2019-05-27 21:00:03
    • ارتباط بین فرم شکم در بارداری و جنسیت فرزند

      حتما شما هم تا حالا شنیده اید که خیلیی از زنان قبل از آنکه سونوگرافی جنسیت جنین را شناسایی دهد آنان با نگاهی به فرم و الگو شکم زن باردار جنسیت جنین را شناسایی می دهند. ولی چطور؟ب
    • 6 ماه قبل
    • 2019-05-06 09:00:03
    • یک روش خوب برای مزه دار کردن مرغ

      مرینیت کردن مرغ اصطلاحی است که زیادتر سرآشپز های مشهور جهان از آن مصرف می کنند. شما هم می توانید مرغ سبز را که دارای مزه و کیفیت خیلی مناسبتری نسبت به مرغ های متداولی است با شیوه های متفاوت مزه دار نمایید و سپس طبخ نمایید.با این شیوه هایی که در دنباله به آنان می پردازیم می توان
    • 6 ماه قبل
    • 2019-05-05 09:00:02
    • با شطرنح بازی کردن با بچه ها چه چیزهایی به دست می آوریم

      از پازل‌های چند تکه گرفته تا بازی‌های رنگارنگ، تمام و تمام را به خانه می‌برید تا از کوچولوی بازیگوش‌تان یک نابغه بسازید. درست است که خیلیی از این بازی‌ها، اثر بیشتری در بالا بردن هوش بچه شما ندارند، اما هر کدام از آنان، می‌توانند مهارتی را در او تثبیت کنند
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید