با این خوراکی های تابستونی راحتتر لاغر شوید
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> ازهمه جا-->>> با این خوراکی های تابستونی راحتتر لاغر شوید

با این خوراکی های تابستونی راحتتر لاغر شوید

  • زمان درج : 1 هفته قبل
  • تاریخ درج : 2019-09-08 21:00:02
  • تعداد بازدید : 3
    بازدید ماه:3
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

شما در فصل تابستان به علت کم اشتهایی دراثر گونه آب و هوا می توانید خوراکی یهای پرکالری کمتری میل کنید. و همینطور میوه های تابستانی آبدار زیادتری برای سیر شدن میل نمایید. با نکات رژیم تابستانی در شیثار آشنا شوید.

لاغری با رژیم تابستانی

به فکر رژیم گرفتن و لاغر شدن میگیرند تا در مایوهای زیبا و شلوارهای کوتاه قشنگتر بدید بیایند.

با یاری گرفتن از میوه ها
و سبزیجات خوشمزه تابستان میتوانید چربی های اضافی را که در فصل سرما با میل کردن شکلات و شیرینی و خوراکی های
گرم و چرب در بدنتان ذخیره کرده اید آب نمایید.

۱ – سبزیجات تابستان

مثل گوجه فرنگی – خیار – کدو – فلفل دلمه ای – فلفل های سبز کوچک تند
– پیاز چه – تربچه – شاهی – ریحان – نعنا – ترخان ……..

میتوانید آنان را پخته و در کنار خوراکی یتان میل کنید و یا بصورت خام میل کنید.

۲– میوه های تابستان

مثل هندوانه
– طالبی – گیلاس – هلو – زرد آلو – گلابی ……..

هرزمان هوس تنقلات کردید
کمی از آنان را میل کنید همینطور میوه سالمترین دسر بعد از خوراکی میباشد ولی در میل کردن آنان افراط ننمایید
زیرا قندشان بالا میباشد و افراط در میل کردن میوه میتواند سبب اضافه وزن بشود کلأ برای وزن کم کردن مناسبتر است زیادتر سبزیجات میل کنید و کمتر میوه.

رژیم تابستانی

۳ – خوراکی های تابستانی

مثل سینه مرغ پخته بدون پوست با میزانی سبزیجات پخته در کنار آن – ماهی و سالاد با سس کم چربی
– ماست و خیار البته با ماست کم چربی – آب دوغ خیار با ماست کم چربی گونه های سبزیجات خوشبو
و گردو به اضافه اندکی نان تست رژیمی یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین خوراکی ها ی تابستان میباشد.

۴ – آب – آب – آب ……..

……..
تا میتوانید بجای هر آشامیدنی آب بنوشید تا هم وزن کم نمایید هم به تندرستی خود یاری نمایید و هم
پوست مناسبتر و شاداب تری داشته باشید.

رژیم خوراکی در تابستان

میوه‌های ممگونهه تابستان را بشناسید

اگر رژیم لاغری دارید، بایست بدانید که هلو، شلیل، آلو زرد، انگور و گلابی جزو میوه‌های ممگونهه برای رژیم دارها به حساب می آیند. هر عدد شلیل محدوده ۵۰ کالری دارد، هر عدد آلود زرد ۷۵ کالری و هر عدد هلو ۶۰ کالری دارد. در ۱۰۰ گرم انگور ۸۰ کالری و در همین مقدار گلابی هم ۶۰ کالری وجود دارد. درنتیجهتلاش نمایید برای چاق‌تر نشدن در روزهای تابستان دور این میوه ها را خط بکشید.

 

خانم ها _ همشهری آنلاین

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 5 روز قبل
    • 2019-09-14 12:47:15
    • چجوری از چشم ها در تابستان مراقبت کنیم

      اگر در فصل تابستان به مدت زیاد جلوی نور خورشید قرار بگیرید احتمال اینکه چشم هایتان ضرر ببیند خیلی بیشتر است.برای همین مناسبتر است از روشهایی برای پیشگیری از ضرر دیدن چشم هایتان در مقابل نور آفتاب در فصل تابستان مصرف نمایید.یک شیوه خوب مصرف عینک های آفتابی طبی می باشد.در بخش زی
    • 1 هفته قبل
    • 2019-09-08 21:00:02
    • با این خوراکی های تابستونی راحتتر لاغر شوید

      شما در فصل تابستان به علت کم اشتهایی دراثر گونه آب و هوا می توانید خوراکی یهای پرکالری کمتری میل کنید. و همینطور میوه های تابستانی آبدار زیادتری برای سیر شدن میل نمایید. با نکات رژیم تابستانی در شیثار آشنا شوید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-09-07 09:00:02
    • کمک به تقویت حافظه با روش های طبیعی

      گاهی امکان پذیر است احساس نمایید که حافظه تان اندکی ضعیف شده و نمی توانید به مناسبی بعضی مسائل را یادآوری نمایید.به همین منظور مصرف آنتی اکسیدان هایی که درون عصاره نعنا و رزماری وجود دارند از بروز و گسترش آشفتگیات شناختی کهمنجر به بروز مریضی آلزایمر می‌شوند پیشگیری می‌کنند.
    • 1 هفته قبل
    • 2019-09-06 21:00:02
    • بستنی شکلاتی یکی از بهترین تنقلات تابستانی

      بستنی با مزه های متفاوت عرضه می شود ولی بستنی هایی که در آن ها از شکلات مصرف شده است می توانند خوشمزه ترین بستنی هایی باشند که خورده اید. شکلات در آماده گونه های بستنی خیلی سختکوشبرد است. طرز آماده بستنی نان شکلاتی را در شیثار ببینید
    • 4 هفته قبل
    • 2019-08-20 21:00:03
    • راه کارهایی برای کاهش عرق کردن در تابستان های گرم

      باتوجه به گرمای شدید در روزهای زیاد مناسبتر است در فصول گرم، لباس‌های نخی نازک و روشن بپوشید که نور خورشید را کمتر جذب می‌کنند و خنک‌تر هستند تا از عرق کردن بدنتان پیشگیری نمایید.در متن زیر شیوه کم شدن عرق جسم را گذاشته ایم.می توانید برای آشنایی با راههای پیشگیری از عرق کردن
    • 1 ماه قبل
    • 2019-08-07 21:00:01
    • دلیل سفر اکثر ایرانی ها به استانبول

      کشور ترکیه و تور ترکیه یکی از محبوبترین مقاصد دنیا برای ایرانیان است، چراکه هم سفر به آن آسان است و دردسرهای گرفتن ویزا را ندارد و هم اینکه تلفیقی از چندین فرهنگ متفاوت را در خود جای داده که برای هر گردشگری دلبرا و جالب توجه است. جالب است بدانید که ایرانیان بیشتری هر ساله، شهره
    • 1 ماه قبل
    • 2019-08-06 09:00:01
    • بهترین زمان برای اینکه چربی بیشتری بسوزانیم

      مردمی که به ورزش رزمی موی تای علاقه بیشتری دارندبایست وزنشان را به اندازه ایده آل و خوب برای این ورزش برسانند به همین علت مردم علاقه مند به این ورزش به دنبال راههایی برای کم شدن وزن هستند ولی کم شدن وزن بصورت سریع سبب مسائل متفاوت برای شخص می شود.پس بایست با روش ای تدریجی و از چن
    • 1 ماه قبل
    • 2019-08-05 21:00:03
    • روش های کنترل عفونت ادرار و درمان این بیماری

      برای زیادتر بیمارانی که بستری هستند از سوند مصرف می کنند امکان پذیر است در داخل لوله های سوند میکروب های متفاوتی وجود داشته باشد و شخص گرفتار عفونت ادراری شده باشد.در متن زیر راههای ضدعفونی کردن سوند و ازبین بردن میکروب های آن را گذاشته ایم. برای آشنایی با روشهای مقاومت با عفو
    • 64 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نو کردن کیف های قدیمی با کمی خلاقیت

      14امروز برای شما دوستان راهکاری داریم که با استفاده از اون شاید بتونین به خوبی کیف های قدیمی خودتون رو کمی نونوار بکنید و کیف های زیباتر و بهتری داشته باشید
    • 51 ماه قبل
    • 2015-05-24 00:00:00
    • حقایقی درباره بادام

      14بادام خوشمزه است به عنوان مظهر سلامتی و زیبایی است. در میان دانه ها, مغذی ترین آنها است و برای سلامتی بسیار خوبست.
    • 53 ماه قبل
    • 2015-04-12 00:00:00
    • دختر شایسته 2014 مشخص شد + عکس

      شب گذشته مراسم دختر شایسته 2014 برگزار شد و در  این بین دختری از آفریقای جنوبی به عنوان دختر برتر سال 2014 انتخاب شد  
    • 57 ماه قبل
    • 2014-12-05 00:00:00
    • بیمارستانی به شکل کشتی

      امروز باز از یک جای جالب براتون گزارشی داریم گزارشی از یک بیمارستانی که به شکل یک کشتی است و البته فوق اعلاده زیبا و جذاب است
    • 57 ماه قبل
    • 2014-12-02 00:00:00
    • حکایت نصیحت مادر

      امروز حکایتی خواندنی دیگر براتون داریم به نام نصیحت مادر
    • 57 ماه قبل
    • 2014-12-01 00:00:00
    • طراحی خاص خانه های کوچک در اسلونی

      با افزایش جمعیت و روند رشد ساخت و سازهای آپارتمانی و البته زندگی های کم جمعیت خانه های کوچک به نوعی با هزینه های کمترشون طرفداران خاص خودش رو پیدا کرده اند و بر همین اساس خانه های خاص و کوچکی در اسلونی طراحی شده است
    • 56 ماه قبل
    • 2014-12-26 00:00:00
    • همه چیز راجع به درخت کریسمس

      با فرا رسیدن سال جدید میلادی و برنامه های کریسمس و ... امروز مطلبی راجع به درخت کریسمس و تاریخچه اون رو براتون داریم ، از تاریخچ این درخت و اینکه این درسخت نماد چیست براتوم گفتیم
    • 57 ماه قبل
    • 2014-11-30 00:00:00
    • گزارشی از برج متفاوت در جاکارتا

      امروز در ادامه گزارشات از برج های خاص والبته زیبا گزارشی براتون داریم از برجی درجاکارتا برجی عمودی اما زیبا و دوست داشتنی جاکارتا
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید