با این خوراکی های تابستونی راحتتر لاغر شوید
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> ازهمه جا-->>> با این خوراکی های تابستونی راحتتر لاغر شوید

با این خوراکی های تابستونی راحتتر لاغر شوید

  • زمان درج : 2 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-09-08 21:00:02
  • تعداد بازدید : 13
    بازدید ماه:13
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

شما در فصل تابستان به علت کم اشتهایی دراثر گونه آب و هوا می توانید خوراکی یهای پرکالری کمتری میل کنید. و همینطور میوه های تابستانی آبدار زیادتری برای سیر شدن میل نمایید. با نکات رژیم تابستانی در شیثار آشنا شوید.

لاغری با رژیم تابستانی

به فکر رژیم گرفتن و لاغر شدن میگیرند تا در مایوهای زیبا و شلوارهای کوتاه قشنگتر بدید بیایند.

با یاری گرفتن از میوه ها
و سبزیجات خوشمزه تابستان میتوانید چربی های اضافی را که در فصل سرما با میل کردن شکلات و شیرینی و خوراکی های
گرم و چرب در بدنتان ذخیره کرده اید آب نمایید.

۱ – سبزیجات تابستان

مثل گوجه فرنگی – خیار – کدو – فلفل دلمه ای – فلفل های سبز کوچک تند
– پیاز چه – تربچه – شاهی – ریحان – نعنا – ترخان ……..

میتوانید آنان را پخته و در کنار خوراکی یتان میل کنید و یا بصورت خام میل کنید.

۲– میوه های تابستان

مثل هندوانه
– طالبی – گیلاس – هلو – زرد آلو – گلابی ……..

هرزمان هوس تنقلات کردید
کمی از آنان را میل کنید همینطور میوه سالمترین دسر بعد از خوراکی میباشد ولی در میل کردن آنان افراط ننمایید
زیرا قندشان بالا میباشد و افراط در میل کردن میوه میتواند سبب اضافه وزن بشود کلأ برای وزن کم کردن مناسبتر است زیادتر سبزیجات میل کنید و کمتر میوه.

رژیم تابستانی

۳ – خوراکی های تابستانی

مثل سینه مرغ پخته بدون پوست با میزانی سبزیجات پخته در کنار آن – ماهی و سالاد با سس کم چربی
– ماست و خیار البته با ماست کم چربی – آب دوغ خیار با ماست کم چربی گونه های سبزیجات خوشبو
و گردو به اضافه اندکی نان تست رژیمی یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین خوراکی ها ی تابستان میباشد.

۴ – آب – آب – آب ……..

……..
تا میتوانید بجای هر آشامیدنی آب بنوشید تا هم وزن کم نمایید هم به تندرستی خود یاری نمایید و هم
پوست مناسبتر و شاداب تری داشته باشید.

رژیم خوراکی در تابستان

میوه‌های ممگونهه تابستان را بشناسید

اگر رژیم لاغری دارید، بایست بدانید که هلو، شلیل، آلو زرد، انگور و گلابی جزو میوه‌های ممگونهه برای رژیم دارها به حساب می آیند. هر عدد شلیل محدوده ۵۰ کالری دارد، هر عدد آلود زرد ۷۵ کالری و هر عدد هلو ۶۰ کالری دارد. در ۱۰۰ گرم انگور ۸۰ کالری و در همین مقدار گلابی هم ۶۰ کالری وجود دارد. درنتیجهتلاش نمایید برای چاق‌تر نشدن در روزهای تابستان دور این میوه ها را خط بکشید.

 

خانم ها _ همشهری آنلاین

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-12 09:00:01
    • آیا میدونید حجم استاندارد یک آب میوه چقدر است

      آبمیوه بی‌شک یکی از دوست داشتنی‌ترین آشامیدنی‌ها در دنیاست. ویتامین‌های لبریز و مواد معدنی سودمند موجود در کنار مزه دلچسب آن، سبب شده که کارخانجات تولید آشامیدنی‌ از قرن‌ها پیش به سراغ تولید این محصول دوست داشتنی بروند
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-08 09:00:01
    • ماسک های مناسب فصل پاییز برای پوست صورت

      با فرا رسیدن فصل برگریزان پوست زیادتر دربرابر ضرر های فصلی قرار می گیرد و بایست بیش از هر وقت دیگر مواظب پوست صورت و دستان خود باشید تا گرفتار مریضی های فصلی نشوید. نکاتی درباره شادابی پوست در فصل پاییز را در شیثار ببینید.
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-02 09:00:02
    • دلیل حس سوزن زدن به صور چیست

      سوزن سوزن شدن صورت امکان پذیر است روی تمام صورت یا فقط یک سمت آن احساس شود. بعضی مردم احساس ناراحتی و ناراحت کننده را توصیف می کنند و برای بعضی دیگر دردناک است.
    • 1 ماه قبل
    • 2019-09-28 21:00:02
    • فواید عطسه کردن برای سلامتی افراد

      عطسه کردن یک مکانیسم دفاعی جسم انسان می باشد که به صورت طبیعی رخ می دهد. عطسه کردن نه تنها برای مردم بد نیست بلکه خاصیت ها خیلی بیشتری هم دارد. عطسه از ورود اجسام خارجی به درون راه های تنفسی پیشگیری می کند. ما در این نوشتار مطلبی درباره خاصیت ها عطسه کردن در مردم گردآوری کرده ایم
    • 1 ماه قبل
    • 2019-09-23 09:00:03
    • روش های درمان نفخ معده با نوشیدنی

      امکان پذیر است در جسم بعضی مردم گونهی باکتری باشد که سبب نفخ معده شود. برای شناسایی این باکتری احتیاج به آزمایش و شناسایی دکتر است.اسم این باکتری هیلی کوباکتر می‌باشد.مناسبتر است نفخ معده را با استفاده موادی چون لیمو ترش ،آلوئه ورا و خیار معالجه کرد. در بخش زیر گونه های روشهای
    • 1 ماه قبل
    • 2019-09-22 09:00:02
    • راه کارهایی برای جلوگیری از عرق زیاد

      بطور متداول امکان پذیر است تمام ی مردم به ویژه در روزهای گرم تابستان عرق کنند ولی مقدار عرق کردن در بعضی مردم بیش از اندازه متداول است بطوری که بیشتر اوقات احساس خیسی در ناحیه دست و پاهایشان می کنند که احتمالا این وضعیت بدن، خبر از یک مریضی می دهد.در بخش زیر راههای پیشگیری از عر
    • 2 ماه قبل
    • 2019-09-14 12:47:15
    • چجوری از چشم ها در تابستان مراقبت کنیم

      اگر در فصل تابستان به مدت زیاد جلوی نور خورشید قرار بگیرید احتمال اینکه چشم هایتان ضرر ببیند خیلی بیشتر است.برای همین مناسبتر است از روشهایی برای پیشگیری از ضرر دیدن چشم هایتان در مقابل نور آفتاب در فصل تابستان مصرف نمایید.یک شیوه خوب مصرف عینک های آفتابی طبی می باشد.در بخش زی
    • 2 ماه قبل
    • 2019-09-08 21:00:02
    • با این خوراکی های تابستونی راحتتر لاغر شوید

      شما در فصل تابستان به علت کم اشتهایی دراثر گونه آب و هوا می توانید خوراکی یهای پرکالری کمتری میل کنید. و همینطور میوه های تابستانی آبدار زیادتری برای سیر شدن میل نمایید. با نکات رژیم تابستانی در شیثار آشنا شوید
    • 2 ماه قبل
    • 2019-09-07 09:00:02
    • کمک به تقویت حافظه با روش های طبیعی

      گاهی امکان پذیر است احساس نمایید که حافظه تان اندکی ضعیف شده و نمی توانید به مناسبی بعضی مسائل را یادآوری نمایید.به همین منظور مصرف آنتی اکسیدان هایی که درون عصاره نعنا و رزماری وجود دارند از بروز و گسترش آشفتگیات شناختی کهمنجر به بروز مریضی آلزایمر می‌شوند پیشگیری می‌کنند.
    • 58 ماه قبل
    • 2015-01-10 00:00:00
    • از همستر بیشتر بدانیم

      14همستر ها موجودات بامزه ای هستند که البته در جغرافیای ایران به صورت طبیعی افت نمیشوند اما با این حال عده ای هستند که از این حیوان به عنوان حیوان خانگی نگهداری میکنند
    • 14 ماه قبل
    • 2018-08-26 08:56:48
    • آشنایی با غذای محلی قیقاناخ تبریز

      14امروز مطلبی در مورد یک غذای محلی برای شما داری ،غذایی دوست داشتنی و خوش مزه برای ما ترک زبان ها و همشهری ها ی ما به نام قیقاناخ تبریزی که نوعی دسر تبریزی است که هم به عنوان درسر و هم به عنوان شیرینی مورد استفاده قرار میگرید و البته بسیار خوشمزه است و دوست داشتنی
    • 16 ماه قبل
    • 2018-06-24 00:00:00
    • از کرکس بیشتر بدانیم

      14وقتی از کرکس در سایت های فارسی زبان در گوگل سرچ میکنیم چیز خاصی در مورد این پرنده متفاوت برای شما نمیاره و کمتر مطلب فارسی میشه درباره کرکس پیدا کرد و به هر ترتیب ما سعی داریم امروز نگاهی به کرکس بندازیم
    • 9 ماه قبل
    • 2019-02-19 21:00:02
    • مراحل انجام پروتز سینه در خانم ها

      14افزایش حجم سینه یا افزایش سایز سینه با قرار دادن پروتز سینه زیر بافت سینه یاعضله های قفسه سینه انجام می شود. برخی زنان به دلیل افزایش اعتماد به نفس از پروتز سینه استفاده می کنند و برخی دیگر به دلیل تحلیل رفتن بافت سینه پس از شیر دهی یا برداشتن بافت سینه به دلیل سرطان از پروتز سی
    • 66 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • حراج وسائل بروسلی در لس آنجلس

      14قرار است در لس آنجلس تعدادی از وسائل بروسلی به حراج برسد و در بین طرفداران او برای فروش قراربگیرد
    • 63 ماه قبل
    • 2014-08-20 00:00:00
    • عکس العمل هنرمندان به سقوط هواپیما

      سقوط هواپیما در تهران برای همه مردم خیلی خیلی ناراحت کننده بود تعدادی از عکس العمل های هنرمندان به سقوط هواپیما آمار برای شما داریم  
    • 63 ماه قبل
    • 2014-08-19 00:00:00
    • حشره ای که پیش ازمرگ وصیت می‌کند!

      دانشمندان اخیراً پی برده‌اند که مورچه هنگامی که از نزدیک شدن مرگ خود مطمئن می‌شود، برای بازماندگان "پیغامی" می‌گذارد و بوی خاصی از خود متصاعد می‌کند که اعضای خانواده‌اش با استشمام آن، خود را برای دفن مورچه -بلافاصله پس از مردن- آماده می کنند جالب بود مگه نه؟.
    • 62 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • چطور طول عمر باتری لپ تاپ خود را افزایش دهیم

      طول عمر باتری های قابل شارژ پس از گذشت زمان کاهش می یابد، اما اگر به تازگی لپ تاپ خریده اید و می خواهید طول عمر باتری آن را بدانید در ادامه برخی از روش های آزمایش و کنترل باتری لپ تاپ در سیستم عامل های مک و ویندوز را مشاهده خواهید کرد. با این نرم افزارها می توانید مطمئن شوید طول ع
    • 63 ماه قبل
    • 2014-08-18 00:00:00
    • هوشمندترین کلاه ایمنی دنیا

      حرفه‌ای‌ترین کلاه ایمنی موتورسیکلت دنیا اخیرا با راه‌اندازی کمپینی در وب‌سایت ایندیگوگو به شکل رسمی فعالیت خود را پس از تست‌های اولیه در سال 2013 آغاز کرده است. این کلاه هم‌اکنون برای پیش‌خرید با قیمت 1400 دلار عرضه شده است.
    • 63 ماه قبل
    • 2014-08-18 00:00:00
    • گوشی موبایل سونی اکسپریا زد 2

      سونی با بهبودهایی که در Xperia Z2 نسبت به Xperia Z1 ایجاد کرد، توانست انتظارات طرفداران خود را برآورده کند. سونی توانست با قرار دادن یک صفحه‌نمایش عالی در Xperia Z2، بزرگ‌ترین ایراد وارد شده به Xperia Z1 را برطرف سازد. بدنه‌ی زیبا، خوش‌ساخت و ضد آب، صفحه‌نمایش عالی، سخت‌افزار قدرتمند، شار
    • 62 ماه قبل
    • 2014-08-24 00:00:00
    • خنده و شادی در احادیث

      خندیدن و شاد بوددن در روحیه و رفتار همه ما تاثیر فراوانی دارد و اینبار نگاهی انداخته ایم به نگاه و توصیه به خندیدن  در احادیث
    • 63 ماه قبل
    • 2014-08-17 00:00:00
    • آیا میدانید چرا دریا شور است

      اگثر ما دریا رفتیمم و یا حد اقل دیده ایم و با اون دیگه آشنایی کامل داریم، هرکسی که یک بار به نزدیکی دریا رسیده باشه حتما مزه شوری آب دریا رو تجربه کرده  وبه خوبی میدونه که آب دریا با آب رودخانه ها و... خیلی متفاوته و آب شوری است، اما چرا
    • 62 ماه قبل
    • 2014-08-24 00:00:00
    • آبشار آب سفید- عروس زیبای آبشار های ایران

      فصل تابستان است و فصل گردشگری امروز با سایت سیثار همراه باشید تا به عروس زیبای آبشارهای ایران "آبشار آب سفید"با هم سری بزنیم و از طبیعت انجا لذت ببیریم. اگه تا بحال به این منطقه دیدینی نیومده اید پس بهتره سری هم به این مکان زیبا بزنید و لذت ببرید
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید