برچسب ها
گاهی امکان پذیر است گرفتار بی خوابی شده باشید و نتوانید به راحتی بخوابید در اینصورت استفاده دمنوش های گیاهی مناسبترین شیوه برای خوابی آسان است. دمنوش بابونه ،چای سبز و دم نوش سنبل الطیب از مناسبترین دمنوش های گیاهی و خواب آور هستند که سبب آرامش و راحتی در خواب می شوند. در بخش زیر مناسبترین دمنوش خواب آور را گذاشته ایم. برای آشنایی با خصوصیات داروهای گیاهی ما را در سایت شیثار دنبال نمایید.
دمنوشی برای خوابی آسان البته در خصوص این نتایج هنوز نکات مبهمی وجود دارد.
هموارهً مسائلی نظیر افسردگی، نگرانی و استرس مردم را به استفاده این قبیل قرص ها می کشاند.
به همین علت هنوز به درستی نمایان نشده است که استفاده داروهای خواب آور به طور مستقیم سبب زیاد شدن ریسک
مرگ ومیر استفاده کننده ها می شود و یا فاکتور های دیگر در این مشکل دخیل هستند.
با این حال پژوهشگران باور دارند که استفاده این قرص ها یکی از فاکتور های زیاد شدن دهنده ی ریسک مرگ ومیر ناشی
از مریضی هاست.
از این گذشته قرص های خواب آور اعتیادآور هستند و ریسک دچار به آلزایمر، ریفلاکس معده و همینطور تصادفات رانندگی
و زمین میل کردن را زیاد شدن می دهند.به همین علت ضروری است که تا حد امکان پذیر از استفاده این قبیل داروها پرهیز کرده و با روش های
طبیعی خوابی آسان را برای خود فراهم سازید.دم نوش ملیسا
بادرنجبویه که با نام گیاه ملیسا نیز شناخته می شود یکی از اعضای خانواده ی نعنا است.
این گیاه خصوصیات استثنائی ای در مقاومت با اینسومنیا (بی خوابی) و استرس دارد.
برای آماده ی دم نوش این گیاه لبریز از آنتی اکسیدان ها به اندازه است که ۴.۵ گرم برگ خشک بادرنجبویه
را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه دم بکشد.
کمی شکر یا مناسبتر از آن عسل به دم نوشتان اضافه کرده و به صورت گرم میل نمایید.
چای سبز
چای سبز نخستین گونه چای بود که مورد مصرف قرار گرفت.
چای سبز دکافئینه (بدون کافئین) شامل «تنانین» است که به کم شدن استرس و خوب شدن وضعیت خواب یاری می کند.
البته باز تأکید می نمایید که منظورمان چای سبز دکافئینه هست.
چون چای سبز متداولی برعکس عمل کرده و سبب ایجاد سرزندگی و بی خوابی می شود.
اگر به طور هر روزه چای سبز می خورید مناسبتر است چایتان را قبل از ساعت ۴ تا ۵ عصر بنوشید.
پیشنهاد می کنیم یک تا دو ساعت قبل از خواب میزانی چای سبز دکافئینه دم کرده و نوش جان نمایید.
شیر یکی از معالجه های طبیعی و در دسترس برای دارا بودن خوابی آسان است.
مقدار بالای اسیدآمینه ی موجود در شیر فایده آرام قسمتی دارد و هیچ آشامیدنی دیگری نظیر آن به اضافه ی
یک قاشق خوراکی خوری عسل نقادراست شب راحتی را برای شما به ارمغان بیاورد
دم نوش سنبل الطیب
سنبل الطیب که به نام گیاه
والرین نیز معروف است یکی از گیاهان آرام قسمت استثنائی محسوب می شود.
این گیاه شامل خصوصیات ضداسپاسم و آرام قسمت است که سبب تسکین دردها می شود.
مناسبتر است برای پیشگیری از عادت به این گیاه در کنار آن از دم نوش های دیگر نیز مصرف شود.
در واقع مناسبتر است اگر یک شب از دم نوش سنبل الطیب مصرف می نمایید شب دیگر از چای سبز
دکافئینه یا دم نوش بادرنجبویه استفاده نمایید.
برای آماده ی دم نوش سنبل الطیب ۱ قاشق چای خوری از این گیاه را در ٢٠٠ سی سی آب
جوش ریخته و ۵ دقیقه دم نمایید.
این دم نوش به تسکین کمردرد و دردهای دیگر و دارا بودن خواب آسان یاری می کند.
اسموتی موز
پیش از رفتن به رختخواب برای خودتان یک لیوان اسموتی آرام قسمت آماده نمایید.
برای این کار نصف یک عدد موز کاملاً رسیده را با یک قاشق کره ی بادام و یک فنجان شیر
سویای طبیعی در اسموتی ساز ریخته و میل نمایید.
دم نوش بابونه
دم نوش ها بخصوص دم نوش بابونه برای خوب شدن و مقاومت با مسائل گوارشی و آشفتگیات جزئی خواب اثربخش هستند.
برای آماده ی دم نوش بابونه ۱ قاشق خوراکی خوری گل خشک بابونه را در ٢٠٠ سی سی آب جوش ریخته
و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم نمایید.
دم نوش را صاف کرده و با میزانی عسل به صورت گرم نوش جان نمایید.
شیر
شیر یکی از معالجه های طبیعی و در دسترس برای دارا بودن خوابی آسان است.
مقدار بالای اسیدآمینه ی موجود در شیر فایده آرام قسمتی دارد و هیچ آشامیدنی دیگری نظیر آن به اضافه ی
یک قاشق خوراکی خوری عسل نقادراست شب راحتی را برای شما به ارمغان بیاورد.
البته توجه داشته باشید که بعضی مردم به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند و با آشامیدن آن به نتیجه
ی مطلوب نمی رسند؛ اما اگر شما چنین مسئلهی ندارید می توانید با خیال آسان به این آشامیدنی اطمینان نمایید.
سنبل الطیب که به نام گیاه والرین نیز معروف است یکی از گیاهان آرام قسمت استثنائی محسوب می شود.
این گیاه شامل خصوصیات ضداسپاسم و آرام قسمت استکه سبب تسکین دردها می شود.
مناسبتر است برای پیشگیری از عادت به این گیاه در کنار آن از دم نوش های دیگر نیز مصرف شود.
آب نارگیل
غالباً تصور می شود که آشامیدنی نارگیل محرک مغز است اما بایست بدانید که این آشامیدنی سبب خوابی آسان می
شود .
ورزشکاران زیادترین مصرف را از آب نارگیل می کنند.
چون نیروقسمت و تأمین کننده ی آب جسم است.
آب نارگیل طبیعی در فروشگاه ها وجود دارد و شما می توانید بدون زحمت شب قبل از خواب یک فنجان
یا لیوان از این نکتار خوشمزه را سر بکشید.
آب گیلاس
آشامیدن یک لیوان آب گیلاس (صبح و شب) سبب می شود که شما یک ساعت زیادتر بخوابید.
گیلاس لبریز از ملاتونین است.
این هورمون وظیفه ی مرتب کردن خواب را بر پیمانه دارد.
نتایج پژوهشی که پژوهشگران آمریکایی انجام داده اند نشان می دهد بیمارانی که گرفتار آشفتگیات خواب هستند با آشامیدن آب
گیلاس (صبح و شب یک لیوان) محدوده ۸۴ دقیقه زیادتر می خوابند.
بیش تر بدانید : خصوصیات عجیب دمنوش بابونه
بابونه به دلیل ماهیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی چای بابونه، این ماده تنها یک آشامیدنی
نیست. شما می‌توانید چای بابونه گرم یا سرد را بر روی پوست خود اعمال نمایید. تحقیقات انجام
شده نشان می‌دهد این گونه اعمال مستقیم قادراست به طور قابل توجهی فرآیند معالجه را بهبود
بقسمتد و حضور لکه‌ها و چین و چروک‌های موجود بر روی پوست را کم شدن دهد.
یکی از دوست داشتنی ترین کاربردهای چای بابونه کم شدن استرس و نگرانی است. بعد از یک روز کاری،
آشامیدن یک فنجان چای بابونه قادراست میزان سروتونین و کلاتونین در جسم را زیاد شدن دهد
آکاایران و مشرق
| نام فایل | توضیحات | رمز | لینک دانلود |
|---|
امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب
فعلا خالی
در حال ساخت
از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید