بعد از ماه رمضان با رژیم غذایی خود چه کنیم
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سرگرمی-->>> بعد از ماه رمضان با رژیم غذایی خود چه کنیم

بعد از ماه رمضان با رژیم غذایی خود چه کنیم

  • زمان درج : 2 هفته قبل
  • تاریخ درج : 2019-05-30 21:00:03
  • تعداد بازدید : 11
    بازدید ماه:11
    بازدید هفته:4
  • بخش مربوطه :

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای تندرستی روزه داران خیلی پر ارزش است. امکان پذیر است برای برخی از روزه‌ داران این سوال پیش بیاید که پس از پایان ایام روزه‌ داری در ماه مبارک رمضان آیا ضروری است برای عادی کردن روش غذا خود نکات ویژهی را رعایت کنند یا نه؟ آیا می‌ توانند در تمام نوبت‌ ها خوراکی استفاده کنند یا برگشتن به تقویت عادی بایست به مرور وقت انجام بگیرد؟ برای آشنایی با نحوه رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای تندرستی مردم ، با شیثار همراه باشید.

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای روزه داران

یک متخصص غذا گفت: مناسبتر است تا یک هفته بعد از ماه رمضان روش‌های غذا‌ای روزه داری را همچنان رعایت
کنیم و در نوبت نهار و صبحانه از خوراکی های روش مصرف کنیم تا گرفتار اضافه وزن و سوءهاضمه نشویم.

مریم شیرمستی متخصص غذا، با ذکر به استآسان دستگاه گوارش در ایام ماه مبارک رمضان، یادآوری کرد: در مدت روزه
داری خیلیی از عادت‌های خوراکی اشتباه نظیر ناخنک زدن و مصرف تنقلات کنار گذاشته می شود و دستگاه گوارش
در وضعیت نیمه استآسان قرار دارد.

او سم زدایی از بدن، فعالیت خوب کبد و دور شدن از کبد چرب را از دیگر مزایای رژیم خوراکی خوب در ماه رمضان خواند و گفت: در ماه رمضان متابولیزم جسم نیز اندکی پایین می‌آید و
مصرف خوراکی های غیرطبیعی و پرچرب نیز کمتر می شود.

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای تندرستی

به گفته این متخصص غذا بعد از ماه رمضان که نوبت‌های خوراکی صبحانه و نهار آزاد می شود، چنانچه
خوراکی های سنگین و پرچرب مصرف شود شاهد اضافه وزن خواهیم بود.

شیرمستی معتقد است: پرخوری بلافاصله بعد از ماه رمضان افزون بر اینکه امحل زیاد شدن اسیداوریک و کلسترول را فراهم می‌کند،
قادراست منجر به سوء هاضمه و ضرر دستگاه گوارش شود.

او پیشنهاد کرد: روش درست عادات خوراکی ماه رمضان حداقل تا یک هفته بعد از پایان این ماه دنباله
داشته باشد.

چگونگی استفاده میان نوبت و رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان

این متخصص غذا دنباله داد: اگر قرار است میان نوبت ها به عادات خوراکی اضافه شود مناسبتر است میان نوبت‌های
روش از جمله میوه و سبزیجات باشد و در طی روز نیز از آب و مایعات زیادتر از خوراکی مصرف
شود.

او یادآوری کرد: مناسبتر است برای نوبت‌های نهار در اولین روزهای بعد از ماه رمضان از خوراکی های روش و کم
حجم و کم چرب نظیر مرغ و ماهی، خوراکی های آب پز و سبزیجات پخته مصرف شود تا دستگاه گوارش کم
کم به تقویت جدید عادت کند.

شیرمستی دل درد، نفخ و سوءهاضمه را از پیامدهای استفاده خوراکی های سنگین بلافاصله بعد از ماه رمضان دانست و
گفت: پرخوری در این مدت قادراست چاقی و اضافه وزن را دنبال داشته باشد.

مناسب است بدانید : رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان

مردمی که مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند، بدون شک قبل از ماه رمضان رژیم خوراکی هماهنگ با تقویت این ایام را گرفتن کرده‌اند. حال این سوال مطرح است که با تمام شدن ماه رمضان این مردم بایست چگونه عمل کنند، آیا رجوع به دکتر غذا الزامی است؟

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای پیشگیری از چاقی

پزشک وفا می‌گوید: این مردم می‌توانند رژیم خوراکی قبل از ماه رمضان خود را مجدد اجرا کنند. برای این مردم نیز منظم خوراکی میل کردن، استفاده صیفی‌جات و میوه خیلی حائز ارزش است، چرا که روزه‌داران در ماه رمضان اکثر با فقدان استفاده این مواد خوراکی مواجه هستند، به همین علت با پایان ماه رمضان بایست ۲ تا ۳ نوبت سبزی و صیفی‌جات را به اندازه به اندازه در برنامه خوراکی خودشان بگنجانند.

چگونگی رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای اینکه چاق نشویم

بعضی روزه‌داری را افزون بر فیوضات معنوی آن، مجالی خوب برای کم شدن وزن و آب شدن چربی‌های اضافه می‌دانند. این مردم بی قراری نیز دارند و آن بازگشت وزن و جمع شدنمجدد چربی‌هاست.

این کارشناس غذا درباره راه‌های جلوگیری از چاقی بعد از ماه رمضان می‌گوید: چاقی به زبان ساده، بهم میل کردن تعادل بین مجموع کالری‌های گرفتنی از طریق غذا‌ها و نوشیدنی‌هاست. در صورتی که جسم بیش از اندازه مورد احتیاج کالری گرفتن کند و مقدار فعالیت‌های هر روزه نیز کمتر از حجم کالری‌های گرفتنی باشد، در این صورت شخص با تراکم کالری و بنابراین اضافه وزن مواجه می‌شود.

وی دنباله می‌دهد: این تراکم کالری اکثر با مقدار چربی استفادهی وابسته است. مردم بایست استفاده مواد خوراکی که منابع اصلی چربی‌های آشکار و مخفی هستند را کنترل کنند و استفاده گونه های روغن، کره، مارگارین، شیر پرچرب و گوشت چرخ کرده را در برنامه خوراکی هر روزه خود کم کنند. همینطور پیشنهاد می‌شود مقدار استفاده شربت و آشامیدنی‌های شامل شکر نیز بشدت کم شدن یابد.

به گفته این استاد دانشگاه علوم دکتری ایران، مقدار استفاده چای و قهوه نیز مناسبتر است به اندازه سه استکان تازه دم و کمرنگ باشد.

تسنیم و مزیتن ها

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-10 09:47:44
    • چجوری یک معجون چاقی فوق العاده بسازیم

      لاغری یکی از مسائل خیلیی از مردم شده که نه تنها تندرستی جسمی آنان را به ریسک انداخته بلکه اطمینان به نفس شان را نیز نابود کرده است . خیلیی از مردم دنبال گونهی معجون چاقی هستند تا بتوانند اندکی تپل شوند و زیبایی خود را بدست اورند . ضعف و بی حالی ، احساس خستگی و گاهی سبب کم حوصلگی و
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-03 09:00:02
    • لاغری در روزه داران ماه رمضان چقدر است

      ماه مبارک رمضان ماهی پر از خیر و برکت بوده و دعای بندگان در این ماه مستجاب است. این ماه مبارک نزد پروردگار مهربان جهان مزیتن ماه ندلگرمیه شده است. روز و شب های این ماه بالاترین و ساعت هایش مزیتن ساعت محسوب می شوند. فضیلت های ماه مبارک رمضان به قدری بالا و بیشتر می باشد که نفس های
    • 2 هفته قبل
    • 2019-05-30 21:00:03
    • بعد از ماه رمضان با رژیم غذایی خود چه کنیم

      رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای تندرستی روزه داران خیلی پر ارزش است. امکان پذیر است برای برخی از روزه‌ داران این سوال پیش بیاید که پس از پایان ایام روزه‌ داری در ماه مبارک رمضان آیا ضروری است برای عادی کردن روش غذا خود نکات ویژهی را رعایت کنند یا نه؟ آیا می‌ توانند در تمام نو
    • 1 ماه قبل
    • 2019-04-26 09:00:02
    • دستور تهیه دلمه قارچ برای افطار های ماه مبارک رمضان

      شب های ماه رمضان شما می توانید در کنار تمام غذاهای خوشمزه و لذیذ که تهیه می کنید از غذاهایی که بسیار سبک و سالم اند در کنار آنها استفاده کنید. که هم سفره زیباتری داشته باشید و هم غذاهای متنوع و ساده ای تهیه کنید.
    • 1 ماه قبل
    • 2019-04-25 21:00:02
    • چقدر اتودنسی در زیبایی موثر است

      انجام درمان های ارتودنسی علاوه بر فواید زیبایی که برای صورت دارد برای بهبود تکلم افراد و همچنین بهتر شدن جویدن غذا به آنها کمک میکند
    • 1 ماه قبل
    • 2019-04-23 21:00:03
    • این اشتباهات متداول رو هنگار صرف صبحانه انجام ندهید

      با برخی از عادت های ناسالم و اشتباهات رایج در زمان صرف صبحانه آشنا شوید.

      در سال های اخیر گزارش های زیادی بر اهمیت خوردن صبحانه در هر صبح وجود داشته چرا که مهم ترین وعده غذایی روز محسوب می شود. برای خوردن یک صبحانه سالم از اشتباهات معرفی شده در این مطلب باید بپرهیزید
    • 2 ماه قبل
    • 2019-04-11 09:00:02
    • گیاه های دارویی پیشنهادی برای کنترل چاقی

      چاقی یکی از معضلات جامعه این روزها در کل دنیا می باشد. یک جا نشینی و استفاده خوراکی های پرچرب و فست فود از فاکتور های دچار به چاقی هستند. مردم چاق دائم در حال تلاش برای لاغر شدن و کم شدن وزن هستند. مردم مبتلا به اضافه وزن و چاقی از هر روشی نظیر قرص ، دارو ، رژیم ، ورزش و … برای رسید
    • 2 ماه قبل
    • 2019-04-10 21:00:04
    • چجوری سرعت و میزان رشد ریش و موی صورت رو بیشتر کنیم

      بعضی مردم هستند که تمایل دارند صورتشان به اندازه به اندازه و حتی بیش از اندازه، مو داشته باشد، به همین علت از سن خیلی پایین، آغاز به اصلاح‌ کردن صورتشان می کنند، آن ها اعتقاد دارند که اصلاح کردن مرتب صورت در مردم سببپرورش زیادتر مو ها در صورت می شود ولی در صورتی که هیچ نتیجه‌ا
    • 52 ماه قبل
    • 2015-01-29 00:00:00
    • عکس هایی از خانم هایی با موهای خیلی بلند

      14مو یکی از وسائل زیبایی برای خانم ها است اما بعضی از خانم ها علاقه به بلند کردن مو ها اونم در حد بسیار زیادی دارند که امروز تعدادی از اون ها رو براتون داریم مو های خانم هایی که خیلی خیلی بلند هستند
    • 55 ماه قبل
    • 2014-10-23 00:00:00
    • جملات ضد دخترانه پاییزی 93

      14امرزو یک سری جملات دیگه رو براتون داریم جملاتی ضد دخترانه ای که فکرکنم با مزه باشن  اما زیادم جدیشون نگیریدن ها تنها برای خندیدن خوبه و بسسسس
    • 5 ماه قبل
    • 2019-01-09 20:30:21
    • غواصی در دنیای اسرارآمیز خلیج فارس

      14جزیره کیش سال‌های سال است که غواصی را به صورت حرفه ای هم در زمینه‌ی آموزشی و هم به صورت تفریحی به علاقمندان این رشته ارائه می‌دهد.
    • 10 ماه قبل
    • 2018-07-27 17:56:11
    • علت کچل بودن لاشخور ها

      14کرکس ها موجودات متفاوتی هستند. هم به دلیل نحوه زندگی آن ها و هم به دلیل ظاهر متفاوتی دارند. این پرندگان که به لاشخور نیز معروف هستند  کله ای کچل دارند که این کپلی که اون ها ظاهری متقاوت در پرندگان حتی حیوانات به آن ها داده و اون ها رو متفاوت از بقیه جانداران کرده و این سوال بساری
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-08 00:00:00
    • مراسم عروسی

      14من در این متن کلیه مراسمی که به عنوان مراسم عروسی مد نظر می باشد را براتون توضیح دادم.امید است با خواندن این متن با اطلاعات عمومی شما عزیزان افزوده شود. مراسم عروسی شامل مراحل زیر است: خواستگاری،بله بران،شیرینی وران،حنابندان،عقد نکاح،سفرۀ عقد و.................است  
    • 58 ماه قبل
    • 2014-07-21 00:00:00
    • عکس هایی از افطاری دوقلو های ایرانی

      14مراسم افطاری مخصوص دوقول های ایرانی برگزار شد که امروز تعدادی از عکس های این مراسم رو برای شما دوستان داریم که  امیدوارم دیدن اون ها لذت ببرید مراسم افطاری کاملا متفاوت
    • 57 ماه قبل
    • 2014-08-31 00:00:00
    • بچه های ناز و دوست داشتنی

      14مجموعه ای از عکس های بچه های ناز و دوست داشتنی را برای شما خوانندگان ناب مجلۀ شیثار اماده کردیم .پس با هم به تماشای این عکس های زیبا می نشینیم.
    • 50 ماه قبل
    • 2015-04-12 00:00:00
    • خلاقیت در طراحی تیرهای چراغ برق

      14گاهی بعضی ها خلاقیت های فوق العاده ای در اموری انجام میدهند که آمد رو واقعا تحت تاثیر قرار  میدهند و آدم از خلاقیت های این افراد فوق العاده لذت میبرد یکی از این کارهای زیبا در ایسلند است که تیرهای چراغ برق را خلاقانه و به شکل آدم ساخته اند
    • 51 ماه قبل
    • 2015-03-01 00:00:00
    • تست هوش میمون باهوش و چرخ دنده ها

      امروز تست هوش تازه دیگری رو براتون داریم که در اون باید در مورد میمونی و چرخ دنده های ی که در کنارش هست هوش خودتون رو نشون بدید
    • 51 ماه قبل
    • 2015-02-25 00:00:00
    • شعر بامزه خانه تکانی

      امروز شعر با مزه ای درباره خانه تکانی رو براتون داریم که خالی از لطف نیست
    • 51 ماه قبل
    • 2015-02-24 00:00:00
    • سری دوم جک های الکی مثلا

      امروز سری دیگری از جک های الکی مثلا رو براتون داریم جک هایی بامزه و خنده دار دیگری که برای دوست داران این جک ها میتونه جذاب باشه و از خواندنشون لذت ببرند
    • 51 ماه قبل
    • 2015-02-21 00:00:00
    • خوابگری یا هیپنوتیزم چیست

      خوابگری یا هیپنوتیزم یک عمل علمی است که فکر کنم کمتر ما از اون شناخت درستی داریم ،برای همین فکر کردم بد نباشه امروز مطلب خلاصه ای درباره هیپنوتیزم یا همون خوابگری براتون داشته باشیم
    • 52 ماه قبل
    • 2015-02-18 00:00:00
    • الکی مثلا !!!! الکی مثلا های تازه

      تازگی ها تیکه کلامی در شبکه های اجتماعی دهان به دهان میگردد تحت عنوان "الکی مثلا" که امروز تعدادی از اونا رو براتون داریم
    • 52 ماه قبل
    • 2015-02-15 00:00:00
    • دلیل بیضوی شکل بودن تخم مرغ ها

      نمیدونم برای شما هم سوال بوده که چرا تخم مرغ ها بیضوی هستند امروز نگاهی انداختیم به این شکل متفاوت تخمل مرغ و دلیل آن
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید