بعد از ماه رمضان با رژیم غذایی خود چه کنیم
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سرگرمی-->>> بعد از ماه رمضان با رژیم غذایی خود چه کنیم

بعد از ماه رمضان با رژیم غذایی خود چه کنیم

  • زمان درج : 4 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-05-30 21:00:03
  • تعداد بازدید : 55
    بازدید ماه:55
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای تندرستی روزه داران خیلی پر ارزش است. امکان پذیر است برای برخی از روزه‌ داران این سوال پیش بیاید که پس از پایان ایام روزه‌ داری در ماه مبارک رمضان آیا ضروری است برای عادی کردن روش غذا خود نکات ویژهی را رعایت کنند یا نه؟ آیا می‌ توانند در تمام نوبت‌ ها خوراکی استفاده کنند یا برگشتن به تقویت عادی بایست به مرور وقت انجام بگیرد؟ برای آشنایی با نحوه رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای تندرستی مردم ، با شیثار همراه باشید.

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای روزه داران

یک متخصص غذا گفت: مناسبتر است تا یک هفته بعد از ماه رمضان روش‌های غذا‌ای روزه داری را همچنان رعایت
کنیم و در نوبت نهار و صبحانه از خوراکی های روش مصرف کنیم تا گرفتار اضافه وزن و سوءهاضمه نشویم.

مریم شیرمستی متخصص غذا، با ذکر به استآسان دستگاه گوارش در ایام ماه مبارک رمضان، یادآوری کرد: در مدت روزه
داری خیلیی از عادت‌های خوراکی اشتباه نظیر ناخنک زدن و مصرف تنقلات کنار گذاشته می شود و دستگاه گوارش
در وضعیت نیمه استآسان قرار دارد.

او سم زدایی از بدن، فعالیت خوب کبد و دور شدن از کبد چرب را از دیگر مزایای رژیم خوراکی خوب در ماه رمضان خواند و گفت: در ماه رمضان متابولیزم جسم نیز اندکی پایین می‌آید و
مصرف خوراکی های غیرطبیعی و پرچرب نیز کمتر می شود.

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای تندرستی

به گفته این متخصص غذا بعد از ماه رمضان که نوبت‌های خوراکی صبحانه و نهار آزاد می شود، چنانچه
خوراکی های سنگین و پرچرب مصرف شود شاهد اضافه وزن خواهیم بود.

شیرمستی معتقد است: پرخوری بلافاصله بعد از ماه رمضان افزون بر اینکه امحل زیاد شدن اسیداوریک و کلسترول را فراهم می‌کند،
قادراست منجر به سوء هاضمه و ضرر دستگاه گوارش شود.

او پیشنهاد کرد: روش درست عادات خوراکی ماه رمضان حداقل تا یک هفته بعد از پایان این ماه دنباله
داشته باشد.

چگونگی استفاده میان نوبت و رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان

این متخصص غذا دنباله داد: اگر قرار است میان نوبت ها به عادات خوراکی اضافه شود مناسبتر است میان نوبت‌های
روش از جمله میوه و سبزیجات باشد و در طی روز نیز از آب و مایعات زیادتر از خوراکی مصرف
شود.

او یادآوری کرد: مناسبتر است برای نوبت‌های نهار در اولین روزهای بعد از ماه رمضان از خوراکی های روش و کم
حجم و کم چرب نظیر مرغ و ماهی، خوراکی های آب پز و سبزیجات پخته مصرف شود تا دستگاه گوارش کم
کم به تقویت جدید عادت کند.

شیرمستی دل درد، نفخ و سوءهاضمه را از پیامدهای استفاده خوراکی های سنگین بلافاصله بعد از ماه رمضان دانست و
گفت: پرخوری در این مدت قادراست چاقی و اضافه وزن را دنبال داشته باشد.

مناسب است بدانید : رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان

مردمی که مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند، بدون شک قبل از ماه رمضان رژیم خوراکی هماهنگ با تقویت این ایام را گرفتن کرده‌اند. حال این سوال مطرح است که با تمام شدن ماه رمضان این مردم بایست چگونه عمل کنند، آیا رجوع به دکتر غذا الزامی است؟

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای پیشگیری از چاقی

پزشک وفا می‌گوید: این مردم می‌توانند رژیم خوراکی قبل از ماه رمضان خود را مجدد اجرا کنند. برای این مردم نیز منظم خوراکی میل کردن، استفاده صیفی‌جات و میوه خیلی حائز ارزش است، چرا که روزه‌داران در ماه رمضان اکثر با فقدان استفاده این مواد خوراکی مواجه هستند، به همین علت با پایان ماه رمضان بایست ۲ تا ۳ نوبت سبزی و صیفی‌جات را به اندازه به اندازه در برنامه خوراکی خودشان بگنجانند.

چگونگی رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای اینکه چاق نشویم

بعضی روزه‌داری را افزون بر فیوضات معنوی آن، مجالی خوب برای کم شدن وزن و آب شدن چربی‌های اضافه می‌دانند. این مردم بی قراری نیز دارند و آن بازگشت وزن و جمع شدنمجدد چربی‌هاست.

این کارشناس غذا درباره راه‌های جلوگیری از چاقی بعد از ماه رمضان می‌گوید: چاقی به زبان ساده، بهم میل کردن تعادل بین مجموع کالری‌های گرفتنی از طریق غذا‌ها و نوشیدنی‌هاست. در صورتی که جسم بیش از اندازه مورد احتیاج کالری گرفتن کند و مقدار فعالیت‌های هر روزه نیز کمتر از حجم کالری‌های گرفتنی باشد، در این صورت شخص با تراکم کالری و بنابراین اضافه وزن مواجه می‌شود.

وی دنباله می‌دهد: این تراکم کالری اکثر با مقدار چربی استفادهی وابسته است. مردم بایست استفاده مواد خوراکی که منابع اصلی چربی‌های آشکار و مخفی هستند را کنترل کنند و استفاده گونه های روغن، کره، مارگارین، شیر پرچرب و گوشت چرخ کرده را در برنامه خوراکی هر روزه خود کم کنند. همینطور پیشنهاد می‌شود مقدار استفاده شربت و آشامیدنی‌های شامل شکر نیز بشدت کم شدن یابد.

به گفته این استاد دانشگاه علوم دکتری ایران، مقدار استفاده چای و قهوه نیز مناسبتر است به اندازه سه استکان تازه دم و کمرنگ باشد.

تسنیم و مزیتن ها

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 هفته قبل
    • 2019-10-09 09:00:02
    • ماسکی برای سلامتی دور چشم

      برای آن که پوستی زیبا و شاداب داشته باشید بایست خواب و غذا و ورزش خوب داشته باشید و در عین حال از کرم ها و ماسک های سالم و هماهنگ با پوست خود مصرف نمایید تا شادابی پوست شما حفظ گردد. مناسبترین ماسک برای اطراف چشم را در شیثار ببینید
    • 1 ماه قبل
    • 2019-09-07 21:00:02
    • شربت لیمو بهترین نوشیدنی تابستانی

      آشامیدنی ها و نوشابه های تابستانی خیلی گوناگون اند و مزه های خیلی مختلفی دارند. به علت تعریق بیشتر در تابستان آب بیشتری از جسم خارج می شود و جبران آب از دست رفته را می توان از طریق آشامیدنی های تابستانی در دید گرفت. طرز آماده شربت لیمو ترش را در پرشین وی ببینید
    • 2 ماه قبل
    • 2019-08-08 09:00:02
    • کجای ایران میتونین بهترین هتل ها رو تجربه کنین

      ایران بخاطر دارا بودن تمدن بی نظیر و هنر و معماری و طبیعت منحصر به شخصش یکی از مناسبترین کشورها در خاورمیانه می باشد و به همین خاطر گردشگری در آن اثر باارزشی دارد. شهرهایی نظیر اصفهان، شیراز، کیش، مشهد و تهران افزون بر جذب گردشگران داخلی، در جذب گردشگران خارجی نیز خیلی موفق بو
    • 2 ماه قبل
    • 2019-08-01 09:00:02
    • راه های ساده صاف کردن موی سر

      خیلیی از خانم ها به دنبال روشهای صاف کردن مو برای زیبایی هرچه زیادتر گیسوان خود هستند.موی صاف، لخت و درخشان و زیبا آرزوی هرکسی است بنابراین خیلیی از خانم­ها به دنبال روش­های متفاوتو کارآمدی برای رسیدگی و صاف کردن موهای خود هستند
    • 2 ماه قبل
    • 2019-07-23 21:00:01
    • حسادت در زنان با مردان چه تفاوت هایی دارد

      ای تمام آقایان ثابت شده است که خانم ها بیش از اندازه متداول حسود هستند و البته در زیادتر زمان ها سبب تعجب است که چرا خانم ها تا این اندازه حسادت دارند!
    • 2 ماه قبل
    • 2019-07-21 21:00:03
    • هشت ماده غذایی ویژه که به شما انرژی میدهد

      آیا تا به حال شده است که قبل از یک جلسه اداری در بعد از ظهر، یک بسته شکلات میل کنید تا برای دنباله کار انرژی داشته باشید؟ همیشه کم خوابی دلیل خستگی نیست. گاه غذا ناخوب دلیل اصلی این خستگی هاست.انرژی
    • 3 ماه قبل
    • 2019-06-27 09:00:02
    • نگاه دیگر به رولت روسی

      به احتمال بیشتر شما تاکنون با بازی های عجیب و ترسناک معروف دنیا آشنا شده اید اما در این مطلب قصد داریم شما را با یک بازی جدید به نام رولت روسی که به تازگی در روسیه ساخته شده است آشنا کنیم.
    • 4 ماه قبل
    • 2019-06-10 09:47:44
    • چجوری یک معجون چاقی فوق العاده بسازیم

      لاغری یکی از مسائل خیلیی از مردم شده که نه تنها تندرستی جسمی آنان را به ریسک انداخته بلکه اطمینان به نفس شان را نیز نابود کرده است . خیلیی از مردم دنبال گونهی معجون چاقی هستند تا بتوانند اندکی تپل شوند و زیبایی خود را بدست اورند . ضعف و بی حالی ، احساس خستگی و گاهی سبب کم حوصلگی و
    • 4 ماه قبل
    • 2019-06-03 09:00:02
    • لاغری در روزه داران ماه رمضان چقدر است

      ماه مبارک رمضان ماهی پر از خیر و برکت بوده و دعای بندگان در این ماه مستجاب است. این ماه مبارک نزد پروردگار مهربان جهان مزیتن ماه ندلگرمیه شده است. روز و شب های این ماه بالاترین و ساعت هایش مزیتن ساعت محسوب می شوند. فضیلت های ماه مبارک رمضان به قدری بالا و بیشتر می باشد که نفس های
    • 15 ماه قبل
    • 2018-07-10 15:43:33
    • ماجرای ضرب المثل گل پشت و رو ندارد

      14یک بخش جدید رو براتون خواهیم داشت اون در مورد ضربزالمثل ها و داستان پیدایش اون هاست ، امروز با ماجرای شکل گیری ضرب المثل "گل پشت و رو نداره" با شما هستیم و کم از ماجرای با مزه شکل گیری این ضرب المثل بهتون میگیم
    • 56 ماه قبل
    • 2015-01-29 00:00:00
    • عکس هایی از خانم هایی با موهای خیلی بلند

      14مو یکی از وسائل زیبایی برای خانم ها است اما بعضی از خانم ها علاقه به بلند کردن مو ها اونم در حد بسیار زیادی دارند که امروز تعدادی از اون ها رو براتون داریم مو های خانم هایی که خیلی خیلی بلند هستند
    • 57 ماه قبل
    • 2015-01-10 00:00:00
    • 63 روش تقلب در امتحان

      14امروز مطلبی کاملا متفاوتی رو براتون داریم مطلبی که فکرنکنم همانند اون رو دیده باشید 63 روش کاملا متفاوت برای تقلب کردن در امتحان !!!1
    • 14 ماه قبل
    • 2018-07-27 17:56:11
    • علت کچل بودن لاشخور ها

      14کرکس ها موجودات متفاوتی هستند. هم به دلیل نحوه زندگی آن ها و هم به دلیل ظاهر متفاوتی دارند. این پرندگان که به لاشخور نیز معروف هستند  کله ای کچل دارند که این کپلی که اون ها ظاهری متقاوت در پرندگان حتی حیوانات به آن ها داده و اون ها رو متفاوت از بقیه جانداران کرده و این سوال بساری
    • 62 ماه قبل
    • 2014-08-08 00:00:00
    • مراسم عروسی

      14من در این متن کلیه مراسمی که به عنوان مراسم عروسی مد نظر می باشد را براتون توضیح دادم.امید است با خواندن این متن با اطلاعات عمومی شما عزیزان افزوده شود. مراسم عروسی شامل مراحل زیر است: خواستگاری،بله بران،شیرینی وران،حنابندان،عقد نکاح،سفرۀ عقد و.................است  
    • 61 ماه قبل
    • 2014-08-31 00:00:00
    • بچه های ناز و دوست داشتنی

      14مجموعه ای از عکس های بچه های ناز و دوست داشتنی را برای شما خوانندگان ناب مجلۀ شیثار اماده کردیم .پس با هم به تماشای این عکس های زیبا می نشینیم.
    • 61 ماه قبل
    • 2014-09-15 00:00:00
    • نگاهی به آینه عبرت 23 سال پیش و دستمزد های بازیگران

      14تازگی ها و با راه اتفادن شبکه آی فیلم سریال های قیمی دوباره زنده شده اندو خیلی نام اون ها بر سرزبان ها افتاده است ، یکی از این سریال های قدیمی سریال آیینه عبرت است و ماجراهای آتقی و ....
    • 56 ماه قبل
    • 2015-02-10 00:00:00
    • عکس های خنده دار سری بهمن 2015

      14امروز تعدادی دیگر از عکس های خنده دار برو براتتون داریم عکس های مناسب با حال وهوای بهمن ماه و باحال برای همه شما دوستان
    • 62 ماه قبل
    • 2014-07-21 00:00:00
    • گفت و گو با سحر زکریا و خوش تیپی همیشگری او

      سحر زکریا سال های زیادی است که در قالب تلویزیون حضور دارد او از درپناه تو شروع به کار کرده است و هنوز هم فعال است و هنوز هم همانند روزهای اول خوش تیپ است اما چراو  چگونه
    • 62 ماه قبل
    • 2014-07-19 00:00:00
    • بهره هوشی ستاره های هالیوود

      بعضی از ستاره های  هالیوودی علاوه بر چهره های زیبا و شاید  کمی بخت و اقبال هوش های خیلی خوبی دارند که حقیقت ست هوش بعضی از آن ها به 130 نیز میرسد  که حد نصاب خیلی بالایی است
    • 62 ماه قبل
    • 2014-07-21 00:00:00
    • عکس هایی از افطاری دوقلو های ایرانی

      مراسم افطاری مخصوص دوقول های ایرانی برگزار شد که امروز تعدادی از عکس های این مراسم رو برای شما دوستان داریم که  امیدوارم دیدن اون ها لذت ببرید مراسم افطاری کاملا متفاوت
    • 62 ماه قبل
    • 2014-07-21 00:00:00
    • کاپیتان اول پرسپولیس در فصل آینده

      کاپیتان های تیم های بزرگ همیشه محبوب بوده و این پست حواشی فراوانی رو داشته و بحث و دعوا بر سر بازوبند کاپیتانی بالا بوده اما انگار این فصل کاپیتان پرسپولیس از پیش معلوم شده است
    • 62 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • مردانی که شرایط خاص عامل لاغری آن ها شد

      امروز گزارش کوتاهی براتون داریم از مردانی که در شرایط خاصی گیر کردند و این مشکل به اون ها انگیزه ای داد که آن ها وزن خودشون رو خیلی خیلی لاغر کنند
    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-18 00:00:00
    • امروز با لیلا بلوکات به بهانه پنچ ستاره وتجربه سینما

      لیلا بلوکات از چهره هایی است که همان اندازه که در تلویزیون حضور دارد در سینما هم سعی کرده حضور داشته باشدی و این روزها با فیلم پنج ستاره در سینما حاضر شده است که گفت و شنودی با او در این زمینه داشته ایم
    • 62 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • تصوری از مهران مدیری و پسرش

      امروز عکسی از مهران مدیری و پسرش را برای شما دوستان داریم که امیدوارم باب میل شما دوستان باشه
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید