بعد از ماه رمضان با رژیم غذایی خود چه کنیم
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سرگرمی-->>> بعد از ماه رمضان با رژیم غذایی خود چه کنیم

بعد از ماه رمضان با رژیم غذایی خود چه کنیم

  • زمان درج : 2 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-05-30 21:00:03
  • تعداد بازدید : 47
    بازدید ماه:47
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای تندرستی روزه داران خیلی پر ارزش است. امکان پذیر است برای برخی از روزه‌ داران این سوال پیش بیاید که پس از پایان ایام روزه‌ داری در ماه مبارک رمضان آیا ضروری است برای عادی کردن روش غذا خود نکات ویژهی را رعایت کنند یا نه؟ آیا می‌ توانند در تمام نوبت‌ ها خوراکی استفاده کنند یا برگشتن به تقویت عادی بایست به مرور وقت انجام بگیرد؟ برای آشنایی با نحوه رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای تندرستی مردم ، با شیثار همراه باشید.

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای روزه داران

یک متخصص غذا گفت: مناسبتر است تا یک هفته بعد از ماه رمضان روش‌های غذا‌ای روزه داری را همچنان رعایت
کنیم و در نوبت نهار و صبحانه از خوراکی های روش مصرف کنیم تا گرفتار اضافه وزن و سوءهاضمه نشویم.

مریم شیرمستی متخصص غذا، با ذکر به استآسان دستگاه گوارش در ایام ماه مبارک رمضان، یادآوری کرد: در مدت روزه
داری خیلیی از عادت‌های خوراکی اشتباه نظیر ناخنک زدن و مصرف تنقلات کنار گذاشته می شود و دستگاه گوارش
در وضعیت نیمه استآسان قرار دارد.

او سم زدایی از بدن، فعالیت خوب کبد و دور شدن از کبد چرب را از دیگر مزایای رژیم خوراکی خوب در ماه رمضان خواند و گفت: در ماه رمضان متابولیزم جسم نیز اندکی پایین می‌آید و
مصرف خوراکی های غیرطبیعی و پرچرب نیز کمتر می شود.

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای تندرستی

به گفته این متخصص غذا بعد از ماه رمضان که نوبت‌های خوراکی صبحانه و نهار آزاد می شود، چنانچه
خوراکی های سنگین و پرچرب مصرف شود شاهد اضافه وزن خواهیم بود.

شیرمستی معتقد است: پرخوری بلافاصله بعد از ماه رمضان افزون بر اینکه امحل زیاد شدن اسیداوریک و کلسترول را فراهم می‌کند،
قادراست منجر به سوء هاضمه و ضرر دستگاه گوارش شود.

او پیشنهاد کرد: روش درست عادات خوراکی ماه رمضان حداقل تا یک هفته بعد از پایان این ماه دنباله
داشته باشد.

چگونگی استفاده میان نوبت و رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان

این متخصص غذا دنباله داد: اگر قرار است میان نوبت ها به عادات خوراکی اضافه شود مناسبتر است میان نوبت‌های
روش از جمله میوه و سبزیجات باشد و در طی روز نیز از آب و مایعات زیادتر از خوراکی مصرف
شود.

او یادآوری کرد: مناسبتر است برای نوبت‌های نهار در اولین روزهای بعد از ماه رمضان از خوراکی های روش و کم
حجم و کم چرب نظیر مرغ و ماهی، خوراکی های آب پز و سبزیجات پخته مصرف شود تا دستگاه گوارش کم
کم به تقویت جدید عادت کند.

شیرمستی دل درد، نفخ و سوءهاضمه را از پیامدهای استفاده خوراکی های سنگین بلافاصله بعد از ماه رمضان دانست و
گفت: پرخوری در این مدت قادراست چاقی و اضافه وزن را دنبال داشته باشد.

مناسب است بدانید : رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان

مردمی که مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند، بدون شک قبل از ماه رمضان رژیم خوراکی هماهنگ با تقویت این ایام را گرفتن کرده‌اند. حال این سوال مطرح است که با تمام شدن ماه رمضان این مردم بایست چگونه عمل کنند، آیا رجوع به دکتر غذا الزامی است؟

رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای پیشگیری از چاقی

پزشک وفا می‌گوید: این مردم می‌توانند رژیم خوراکی قبل از ماه رمضان خود را مجدد اجرا کنند. برای این مردم نیز منظم خوراکی میل کردن، استفاده صیفی‌جات و میوه خیلی حائز ارزش است، چرا که روزه‌داران در ماه رمضان اکثر با فقدان استفاده این مواد خوراکی مواجه هستند، به همین علت با پایان ماه رمضان بایست ۲ تا ۳ نوبت سبزی و صیفی‌جات را به اندازه به اندازه در برنامه خوراکی خودشان بگنجانند.

چگونگی رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای اینکه چاق نشویم

بعضی روزه‌داری را افزون بر فیوضات معنوی آن، مجالی خوب برای کم شدن وزن و آب شدن چربی‌های اضافه می‌دانند. این مردم بی قراری نیز دارند و آن بازگشت وزن و جمع شدنمجدد چربی‌هاست.

این کارشناس غذا درباره راه‌های جلوگیری از چاقی بعد از ماه رمضان می‌گوید: چاقی به زبان ساده، بهم میل کردن تعادل بین مجموع کالری‌های گرفتنی از طریق غذا‌ها و نوشیدنی‌هاست. در صورتی که جسم بیش از اندازه مورد احتیاج کالری گرفتن کند و مقدار فعالیت‌های هر روزه نیز کمتر از حجم کالری‌های گرفتنی باشد، در این صورت شخص با تراکم کالری و بنابراین اضافه وزن مواجه می‌شود.

وی دنباله می‌دهد: این تراکم کالری اکثر با مقدار چربی استفادهی وابسته است. مردم بایست استفاده مواد خوراکی که منابع اصلی چربی‌های آشکار و مخفی هستند را کنترل کنند و استفاده گونه های روغن، کره، مارگارین، شیر پرچرب و گوشت چرخ کرده را در برنامه خوراکی هر روزه خود کم کنند. همینطور پیشنهاد می‌شود مقدار استفاده شربت و آشامیدنی‌های شامل شکر نیز بشدت کم شدن یابد.

به گفته این استاد دانشگاه علوم دکتری ایران، مقدار استفاده چای و قهوه نیز مناسبتر است به اندازه سه استکان تازه دم و کمرنگ باشد.

تسنیم و مزیتن ها

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 هفته قبل
    • 2019-08-08 09:00:02
    • کجای ایران میتونین بهترین هتل ها رو تجربه کنین

      ایران بخاطر دارا بودن تمدن بی نظیر و هنر و معماری و طبیعت منحصر به شخصش یکی از مناسبترین کشورها در خاورمیانه می باشد و به همین خاطر گردشگری در آن اثر باارزشی دارد. شهرهایی نظیر اصفهان، شیراز، کیش، مشهد و تهران افزون بر جذب گردشگران داخلی، در جذب گردشگران خارجی نیز خیلی موفق بو
    • 2 هفته قبل
    • 2019-08-01 09:00:02
    • راه های ساده صاف کردن موی سر

      خیلیی از خانم ها به دنبال روشهای صاف کردن مو برای زیبایی هرچه زیادتر گیسوان خود هستند.موی صاف، لخت و درخشان و زیبا آرزوی هرکسی است بنابراین خیلیی از خانم­ها به دنبال روش­های متفاوتو کارآمدی برای رسیدگی و صاف کردن موهای خود هستند
    • 3 هفته قبل
    • 2019-07-23 21:00:01
    • حسادت در زنان با مردان چه تفاوت هایی دارد

      ای تمام آقایان ثابت شده است که خانم ها بیش از اندازه متداول حسود هستند و البته در زیادتر زمان ها سبب تعجب است که چرا خانم ها تا این اندازه حسادت دارند!
    • 4 هفته قبل
    • 2019-07-21 21:00:03
    • هشت ماده غذایی ویژه که به شما انرژی میدهد

      آیا تا به حال شده است که قبل از یک جلسه اداری در بعد از ظهر، یک بسته شکلات میل کنید تا برای دنباله کار انرژی داشته باشید؟ همیشه کم خوابی دلیل خستگی نیست. گاه غذا ناخوب دلیل اصلی این خستگی هاست.انرژی
    • 1 ماه قبل
    • 2019-06-27 09:00:02
    • نگاه دیگر به رولت روسی

      به احتمال بیشتر شما تاکنون با بازی های عجیب و ترسناک معروف دنیا آشنا شده اید اما در این مطلب قصد داریم شما را با یک بازی جدید به نام رولت روسی که به تازگی در روسیه ساخته شده است آشنا کنیم.
    • 2 ماه قبل
    • 2019-06-10 09:47:44
    • چجوری یک معجون چاقی فوق العاده بسازیم

      لاغری یکی از مسائل خیلیی از مردم شده که نه تنها تندرستی جسمی آنان را به ریسک انداخته بلکه اطمینان به نفس شان را نیز نابود کرده است . خیلیی از مردم دنبال گونهی معجون چاقی هستند تا بتوانند اندکی تپل شوند و زیبایی خود را بدست اورند . ضعف و بی حالی ، احساس خستگی و گاهی سبب کم حوصلگی و
    • 2 ماه قبل
    • 2019-06-03 09:00:02
    • لاغری در روزه داران ماه رمضان چقدر است

      ماه مبارک رمضان ماهی پر از خیر و برکت بوده و دعای بندگان در این ماه مستجاب است. این ماه مبارک نزد پروردگار مهربان جهان مزیتن ماه ندلگرمیه شده است. روز و شب های این ماه بالاترین و ساعت هایش مزیتن ساعت محسوب می شوند. فضیلت های ماه مبارک رمضان به قدری بالا و بیشتر می باشد که نفس های
    • 2 ماه قبل
    • 2019-05-30 21:00:03
    • بعد از ماه رمضان با رژیم غذایی خود چه کنیم

      رژیم خوراکی بعد از ماه رمضان برای تندرستی روزه داران خیلی پر ارزش است. امکان پذیر است برای برخی از روزه‌ داران این سوال پیش بیاید که پس از پایان ایام روزه‌ داری در ماه مبارک رمضان آیا ضروری است برای عادی کردن روش غذا خود نکات ویژهی را رعایت کنند یا نه؟ آیا می‌ توانند در تمام نو
    • 54 ماه قبل
    • 2015-01-29 00:00:00
    • عکس هایی از خانم هایی با موهای خیلی بلند

      14مو یکی از وسائل زیبایی برای خانم ها است اما بعضی از خانم ها علاقه به بلند کردن مو ها اونم در حد بسیار زیادی دارند که امروز تعدادی از اون ها رو براتون داریم مو های خانم هایی که خیلی خیلی بلند هستند
    • 13 ماه قبل
    • 2018-07-08 11:08:11
    • نمادهای ماه های تولد افراد

      14سمبل های ماه های تولد در فرهنگ های متفاوت میتونه فرق بکنه اما در دنیای امروز تعدادی از اونا معروفتر و شناخته شده تر شده اند و امروز قصد داریم نگاهی بندازیم به معروف ترین گروه نماد ماه های تولد و معنی که هر کدوم از این نماد ها برای ماه ها دارند.
    • 54 ماه قبل
    • 2015-02-15 00:00:00
    • دلیل بیضوی شکل بودن تخم مرغ ها

      14نمیدونم برای شما هم سوال بوده که چرا تخم مرغ ها بیضوی هستند امروز نگاهی انداختیم به این شکل متفاوت تخمل مرغ و دلیل آن
    • 60 ماه قبل
    • 2014-08-08 00:00:00
    • مراسم عروسی

      14من در این متن کلیه مراسمی که به عنوان مراسم عروسی مد نظر می باشد را براتون توضیح دادم.امید است با خواندن این متن با اطلاعات عمومی شما عزیزان افزوده شود. مراسم عروسی شامل مراحل زیر است: خواستگاری،بله بران،شیرینی وران،حنابندان،عقد نکاح،سفرۀ عقد و.................است  
    • 57 ماه قبل
    • 2014-10-23 00:00:00
    • جملات ضد دخترانه پاییزی 93

      14امرزو یک سری جملات دیگه رو براتون داریم جملاتی ضد دخترانه ای که فکرکنم با مزه باشن  اما زیادم جدیشون نگیریدن ها تنها برای خندیدن خوبه و بسسسس
    • 60 ماه قبل
    • 2014-07-23 00:00:00
    • زندگی شیرین بهاره رهنماو پریا دخترش

      14بهاره رهنما رابطه خوبی با دخترش پریا دارد و کلا خانم خوش خو و خوش برخوردی است  وامروز گفت و گویی با او داریم راجع به خودش و کارش و دخترش و...
    • 54 ماه قبل
    • 2015-02-05 00:00:00
    • نگاهی به پر برف ترین شهر های جهان

      14در این زمستان بدون برف تهران براتون خلاصه ای داریم از برتین شهرهای برف خیز جهان و نگاهی به پر بارش ترین و برف خیز ترین شهرهای جهان انداختیم
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-29 00:00:00
    • نقاشی با قهوه

      امروز عکس های زیبایی از نقاشی با قوه رو برای شما دوستان و طرفداران کارهای جذاب داریم
    • 62 ماه قبل
    • 2014-06-17 00:00:00
    • محل های قفل زدن عشق در سراسر دنیا

      از سال 2000 تقریبا رسمی باب شد که عشاق به همراه هم قفلی رو که نشون عشقشون بود رو در جایی آویزون می کردندند که الان تعداد این مکان ها در دنیا هر روز رو به افزایش است و دیری نیست که یکی از اون ها رو در ایران خدمون نیز داشته باشیمااا از ما گفتن  
    • 61 ماه قبل
    • 2014-06-21 00:00:00
    • شخصیت های گروه های خونی

      تا حالا شده فکر کنید که ممکن است گروه های خونی شخصیت های متفاوتی داشته باشند
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید