هشت ماده غذایی ویژه که به شما انرژی میدهد
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سرگرمی-->>> هشت ماده غذایی ویژه که به شما انرژی میدهد

هشت ماده غذایی ویژه که به شما انرژی میدهد

  • زمان درج : 4 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-07-21 21:00:03
  • تعداد بازدید : 20
    بازدید ماه:20
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :


آیا تا به حال شده است که قبل از یک جلسه اداری در بعد از ظهر، یک بسته شکلات میل کنید تا برای دنباله کار انرژی داشته باشید؟ همیشه کم خوابی دلیل خستگی نیست. گاه غذا ناخوب دلیل اصلی این خستگی هاست.انرژی
گونه و مقدار خوراکی که استفاده می نمایید اثر قابل توجهی در میزان انرژی شما در طول روز دارد. آیا می دانستید خوراکی های چرب و پرکالری شما را زیادتر خسته می کنند، زیرا برای هضم به انرژی زیادتری احتیاج دارند. برای دارا بودن هوشیاری کامل در طول روز،تلاش  نمایید خوراکی های خوبی برای میل کردن انتخاب نمایید. در این مقاله،8 ماده خوراکی خیلی سودمند را برای زیاد شدن انرژی به شما معرفی خواهیم کرد.

امان از وقتی که انرژی کم می آوریم و دل و دماغی برای دنباله زندگی نمی ماند. برای تمام ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی گرفتار این احساس شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. درنتیجه اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم. این وسط خیلی ها زود دست به کار می شوند و وارد اولین داروخانه می شوند. چند قرص اعصاب و آرامقسمت و ضداسترس می خرند به دلگرمی اینکه خود را از دنیا و غم هایش دور کنند. بعضی دیگر نیز تا می توانند می خوابند به گمان اینکه خسته هستند و بایست استآسان کنند.

برخی دیگر نیز خود را به قهوه میل کردن می بندند تا شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان دنباله دهند. اما هیچ یک از این روش ها چاره ساز نیست. مسئله شما این است که انرژی کم آورده اید و اندکی ضعیف شده اید. بنابراین احتیاج دارید تغییر کوچکی در برنامه خوراکی تان بدهید و اندکی مواد خوراکی حال مناسب کن میل نمایید. با ما باشید تا با این مواد خوراکی انرژی قسمت زیادتر آشنا شوید.

بمب انرژی غذایی

رژیم غذایی برای افزایش وزن

هشت ماده خوراکی انرژی زا :

فلفل دلمه ای قرمز منشا مناسب ویتامین ها

زمان آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع مناسب ویتامین C محسوب می شود.

هر 100 گرم فلفل دلمه ای محدوده 162 میلی گرم ویتامین C به جسم می رساند. این سبزی پرفایده انرژی زا است و سبب می شود در طول روز با نشاط باشید. پیشنهاد می کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد نمایید و به صورت خام در سالاد یا کنار خوراکی  میل نمایید. اگر در هضم پوست آن گرفتار مسئله هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود. سپس می توانید پوست آن را به راحتی بنمایید. پیشنهاد می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان نوبت مصرف نمایید. خواهید نظر خیلی زود حالتان مناسب خواهد شد.


انگور سیاه، کوچک اما اثربخش

اگر در مناطقی زندگی می نمایید که به انگور فرنگی دسترسی دارید حتماً از آن میل نمایید. انگور سیاه یک میوه استثنائی برای کسب انرژی و نشاط محسوب می شود. هر 100 گرم از این حبه های سیاه رنگ و آبدار شامل محدوده 200 میلی گرم ویتامین C هستند. یادتان باشد که انگور سیاه همینطور منشا آنتی اکسیدان ها است که از پیری زودزمان سلول ها پیشگیری کرده و به احیای سلولی یاری بیشتری می کند. بنابراین بفرمایید انگور سیاه!


جعفری:حال مناسب، پوست مناسب

جعفری یکی از در دسترس ترین سبزی های موجود است. هر وقتی که توانستید، از این سبزی معطر خوشمزه میل نمایید. جعفری منشا مناسب ویتامین C محسوب می شود. هر 100 گرم از این سبزی 190 میلی گرم ویتامین C به جسم می رساند. مناسبترین شیوه زیاد شدن جعفری استفاده سالاد تبوله یا همان سالاد جعفری است.


سالاد تبوله

پیشنهاد می کنیم اندکی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده نیز به سالاد لبنانی تان اضافه نمایید تا حالتان مناسبتر و مناسبتر شود. یادتان باشد که استفاده جعفری خام زیادتری ویتامین را به جسم می رساند. حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش 50 درصد ویتامین های خود را از دست می دهد.



عسل میل کنید جان بگیرید

عسل شامل آنزیم هایی است که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود. این ماده خوراکی فایده آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی دراثر ناخوشی های روزانه خلاص می کند. یادتان باشد که عسل لبریز از ویتامین های گروه ب نظیر B6،B3 و B9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی استثنائی اند. از طرف دیگر عسل سبب احیای سلول های جسم می شود به این ترتیب نیز اثر اثربخشی در برطرف کردن خستگی دارد. پیشنهاد می کنیم از هر گونه عسل طبیعی مصرف نمایید. ژله رویال یا شاه انگبین پیشنهاد مزیت است.


کیوی:زیادترین انرژی در یک میوه

تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده خوراکی استثنائی برای کسب انرژی و بانشاطی است

کیوی نیز جزو منابع مناسب ویتامین C است. هر 100 گرم از این میوه 93 میلی گرم ویتامین C دارد. اگر در طول روز به یکباره انرژی کم می آورید و احساس خستگی می نمایید به سراغ کیوی بروید. یادتان باشد که اگر از کیوی اسموتی آماده نمایید ویتامین آن از بین نمی رود. درنتیجه اگر طرفدار آب میوه و آشامیدنی هستید حتماً به اسموتی کیوی نیز فکر نمایید.


شکلات سیاه:زنده باد کاکائو

کاکائوی موجود در شکلات سیاه لبریز از منیزیم است که در بازتاب های فیزیولوژیکی جسم و روح و روانمان تأثیر دارد. افزون بر این کاکائو شامل پولیفنول است. این آنتی اکسیدان در مقاومت با خستگی اثر اثربخشی دارد. پیشنهاد می کنیم که هر روزه 10 گرم شکلات سیاه میل نمایید تا حالتان مناسب شود.





لیموترش:ترش شیرین کار

تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده خوراکی استثنائی برای کسب انرژی و بانشاطی است. البته وضعیت اسیدی و ترش آن برای تمام دلپذیر نیست. اگر شما هم این مسئله را دارید آن را با پرتقال و گریپ فروت آمیخته نمایید. حتی می توانید به ترکیب آب لیموترش و عسل نیز اطمینان نمایید. این شربت طبیعی فقط برای روزهای سرماخوردگی نیست. لیموترش همینطور سبب کم شدن شاخص گلیسمی خوراکی یتان می شود. پیشنهاد می کنیم خوراکی هایتان را با لیموترش میل نمایید.


میوه گواوا:میوه گرمسیری و حال مناسب کن

این میوه ویژه مناطق گرمسیری است. در ایران به ویژه در سیستان و بلوچستان وجود دارد و به آن سیب و زیتون محلی نیز گفته می شود. این میوه انرژی زا در هر 100 گرم، 65 میلی گرم ویتامین C دارد و برای سالاد میوه استثنائی است. یادتان باشد که به طور کلی آماده سالاد میوه به خودی خود حال مناسب کن است و استفاده آن نیز حالتان را مناسبتر و مناسبتر می کند. پس دست به کار شوید و یک سالاد میوه مناسب برای خودتان مهیا نمایید و خودتان را از این حال خراب نجات دهید.

حرف آخر

حرف آخر اینکه دارا بودن حال مناسب به خیلی چیزهای دیگر نیز مربوط می شود. دارا بودن تندرستی، دوستان مناسب، پول و خیلی چیزهای دیگر. اما یادتان باشد برای اینکه حالتان مناسب باشد افزون بر غذا سالم احتیاج به ورزش نیز دارید. پیشنهاد می کنیم هر روز ورزش نمایید. پیاده روی، شنا، دوسیکل سواری، دوی نرم و غیره تندرستی تان را ارتقا داده و یاری بیشتری به خوب شدن روحیه تان می کند.

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-23 09:00:02
    • روش های پیشگیری از مریضی در پاییز و روش درمان آن ها

      در فصل پاییز با توجه به سرد شدن هوا مناسبتر است با رعایت چند راهکار از دچار به سرماخوردگی و گونه های عفونت ها پیشگیری نمایید.اگزما گونهی حساسیت پوستی است که اکثر در فصل پاییز بروز می کند که مناسبترین راه حفاظت در برابر آن‌ شستن مکرر دست‌ها با آب گرم و صابون است.در بخش زیر گونه
    • 2 ماه قبل
    • 2019-10-09 09:00:02
    • ماسکی برای سلامتی دور چشم

      برای آن که پوستی زیبا و شاداب داشته باشید بایست خواب و غذا و ورزش خوب داشته باشید و در عین حال از کرم ها و ماسک های سالم و هماهنگ با پوست خود مصرف نمایید تا شادابی پوست شما حفظ گردد. مناسبترین ماسک برای اطراف چشم را در شیثار ببینید
    • 3 ماه قبل
    • 2019-09-07 21:00:02
    • شربت لیمو بهترین نوشیدنی تابستانی

      آشامیدنی ها و نوشابه های تابستانی خیلی گوناگون اند و مزه های خیلی مختلفی دارند. به علت تعریق بیشتر در تابستان آب بیشتری از جسم خارج می شود و جبران آب از دست رفته را می توان از طریق آشامیدنی های تابستانی در دید گرفت. طرز آماده شربت لیمو ترش را در پرشین وی ببینید
    • 4 ماه قبل
    • 2019-08-08 09:00:02
    • کجای ایران میتونین بهترین هتل ها رو تجربه کنین

      ایران بخاطر دارا بودن تمدن بی نظیر و هنر و معماری و طبیعت منحصر به شخصش یکی از مناسبترین کشورها در خاورمیانه می باشد و به همین خاطر گردشگری در آن اثر باارزشی دارد. شهرهایی نظیر اصفهان، شیراز، کیش، مشهد و تهران افزون بر جذب گردشگران داخلی، در جذب گردشگران خارجی نیز خیلی موفق بو
    • 4 ماه قبل
    • 2019-08-01 09:00:02
    • راه های ساده صاف کردن موی سر

      خیلیی از خانم ها به دنبال روشهای صاف کردن مو برای زیبایی هرچه زیادتر گیسوان خود هستند.موی صاف، لخت و درخشان و زیبا آرزوی هرکسی است بنابراین خیلیی از خانم­ها به دنبال روش­های متفاوتو کارآمدی برای رسیدگی و صاف کردن موهای خود هستند
    • 4 ماه قبل
    • 2019-07-23 21:00:01
    • حسادت در زنان با مردان چه تفاوت هایی دارد

      ای تمام آقایان ثابت شده است که خانم ها بیش از اندازه متداول حسود هستند و البته در زیادتر زمان ها سبب تعجب است که چرا خانم ها تا این اندازه حسادت دارند!
    • 4 ماه قبل
    • 2019-07-21 21:00:03
    • هشت ماده غذایی ویژه که به شما انرژی میدهد

      آیا تا به حال شده است که قبل از یک جلسه اداری در بعد از ظهر، یک بسته شکلات میل کنید تا برای دنباله کار انرژی داشته باشید؟ همیشه کم خوابی دلیل خستگی نیست. گاه غذا ناخوب دلیل اصلی این خستگی هاست.انرژی
    • 5 ماه قبل
    • 2019-06-27 09:00:02
    • نگاه دیگر به رولت روسی

      به احتمال بیشتر شما تاکنون با بازی های عجیب و ترسناک معروف دنیا آشنا شده اید اما در این مطلب قصد داریم شما را با یک بازی جدید به نام رولت روسی که به تازگی در روسیه ساخته شده است آشنا کنیم.
    • 6 ماه قبل
    • 2019-06-10 09:47:44
    • چجوری یک معجون چاقی فوق العاده بسازیم

      لاغری یکی از مسائل خیلیی از مردم شده که نه تنها تندرستی جسمی آنان را به ریسک انداخته بلکه اطمینان به نفس شان را نیز نابود کرده است . خیلیی از مردم دنبال گونهی معجون چاقی هستند تا بتوانند اندکی تپل شوند و زیبایی خود را بدست اورند . ضعف و بی حالی ، احساس خستگی و گاهی سبب کم حوصلگی و
    • 58 ماه قبل
    • 2015-01-29 00:00:00
    • عکس هایی از خانم هایی با موهای خیلی بلند

      14مو یکی از وسائل زیبایی برای خانم ها است اما بعضی از خانم ها علاقه به بلند کردن مو ها اونم در حد بسیار زیادی دارند که امروز تعدادی از اون ها رو براتون داریم مو های خانم هایی که خیلی خیلی بلند هستند
    • 57 ماه قبل
    • 2015-02-24 00:00:00
    • سری دوم جک های الکی مثلا

      14امروز سری دیگری از جک های الکی مثلا رو براتون داریم جک هایی بامزه و خنده دار دیگری که برای دوست داران این جک ها میتونه جذاب باشه و از خواندنشون لذت ببرند
    • 64 ماه قبل
    • 2014-08-07 00:00:00
    • کارهای هنری با گردو !

      14کارهایی که میتونین برای دکوراسیون منزل تون انجام بدین یا برای کودکانتان عروسک های قشنگی را درست کنین
    • 17 ماه قبل
    • 2018-07-08 11:08:11
    • نمادهای ماه های تولد افراد

      14سمبل های ماه های تولد در فرهنگ های متفاوت میتونه فرق بکنه اما در دنیای امروز تعدادی از اونا معروفتر و شناخته شده تر شده اند و امروز قصد داریم نگاهی بندازیم به معروف ترین گروه نماد ماه های تولد و معنی که هر کدوم از این نماد ها برای ماه ها دارند.
    • 64 ماه قبل
    • 2014-08-08 00:00:00
    • مراسم عروسی

      14من در این متن کلیه مراسمی که به عنوان مراسم عروسی مد نظر می باشد را براتون توضیح دادم.امید است با خواندن این متن با اطلاعات عمومی شما عزیزان افزوده شود. مراسم عروسی شامل مراحل زیر است: خواستگاری،بله بران،شیرینی وران،حنابندان،عقد نکاح،سفرۀ عقد و.................است  
    • 65 ماه قبل
    • 2014-06-23 00:00:00
    • کیک های تولد باور نکردنی + عکس

      14عکس هایی از کیک های فوق العاده اما باور نکردنی رو براتون داریم که میشه گفت واقعا کسانی که این کیک ها رو تهیه کرده اند هنر مندان فوق العاده ای بودند
    • 57 ماه قبل
    • 2015-03-01 00:00:00
    • تست هوش میمون باهوش و چرخ دنده ها

      امروز تست هوش تازه دیگری رو براتون داریم که در اون باید در مورد میمونی و چرخ دنده های ی که در کنارش هست هوش خودتون رو نشون بدید
    • 57 ماه قبل
    • 2015-02-25 00:00:00
    • شعر بامزه خانه تکانی

      امروز شعر با مزه ای درباره خانه تکانی رو براتون داریم که خالی از لطف نیست
    • 57 ماه قبل
    • 2015-02-24 00:00:00
    • سری دوم جک های الکی مثلا

      امروز سری دیگری از جک های الکی مثلا رو براتون داریم جک هایی بامزه و خنده دار دیگری که برای دوست داران این جک ها میتونه جذاب باشه و از خواندنشون لذت ببرند
    • 57 ماه قبل
    • 2015-02-21 00:00:00
    • خوابگری یا هیپنوتیزم چیست

      خوابگری یا هیپنوتیزم یک عمل علمی است که فکر کنم کمتر ما از اون شناخت درستی داریم ،برای همین فکر کردم بد نباشه امروز مطلب خلاصه ای درباره هیپنوتیزم یا همون خوابگری براتون داشته باشیم
    • 57 ماه قبل
    • 2015-02-18 00:00:00
    • الکی مثلا !!!! الکی مثلا های تازه

      تازگی ها تیکه کلامی در شبکه های اجتماعی دهان به دهان میگردد تحت عنوان "الکی مثلا" که امروز تعدادی از اونا رو براتون داریم
    • 57 ماه قبل
    • 2015-02-15 00:00:00
    • دلیل بیضوی شکل بودن تخم مرغ ها

      نمیدونم برای شما هم سوال بوده که چرا تخم مرغ ها بیضوی هستند امروز نگاهی انداختیم به این شکل متفاوت تخمل مرغ و دلیل آن
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید