تمرین هایی برای لاغر کردن صورت
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> ورزشی-->>> تمرین هایی برای لاغر کردن صورت

تمرین هایی برای لاغر کردن صورت

  • زمان درج : 11 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2018-07-21 07:43:49
  • تعداد بازدید : 293
    بازدید ماه:293
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

روش های مختلفی برای لاغری های موضعی هست که برای افرادی که دنبال لاغر کردن بخشی از اندام خودشون هستند ورزش های خاصی توصیه میشه که میتونن با استفاده از اون دستور العمل ها موفق باشند.مطلب امروز ما در مورد روش های لاغری موضعی و اون هم در مورد صورت هست که بخشی از حرکت های لاغری صورت رو براتون داریم که امیدوارم بتونه کمکتون بکنه تا به اون چیزی که میخواین برسید و صورت لاغری داشته باشید

اولین حرکت به اصطلاح حرکت ماهی خندان گفته میشه

همانند تصویر سعی کنید لبتون رو به حالت ماهی در بیارید و عین حال لبخند هم بزنیم ، این رو 5 بار پشت سر هم باید انجام بدید و به کمک اون میتونین گونه های برجسته و زیبایی داشته باشید

حرکت بعدی به حرکت مرلین مونرو معروف است چون در این حرکت یکی از عکس های معروف او رو تکرار میکنین.این حرکت همانند ارسال بوسه برای هوادارن و عشاق فراوانی است که یک سلبریتی دارد. باتکرار این حرکت لبانی خوش فرم تر و پرتر خواهید داشت

این حرکت به شما کمک میکند تا گردن و چونه و گونه های خودتون رو خوش فرم تر کنید. در این حرکت باید اول سرتون رو به سمت راست بچرخونید و بعد از اون چانه اتون رو کمی بالا ببرید و زبونتون رو به سقف دهانتون بچسبانید و حالا سعی کنید نفس عمیق بکشید و لبخند بزنید و البته ریلکس باشین. بعد از چند ثانیه به حالت اولیه برگردین واینبار سرتون رو به سمت چپ ببرید و همون حرکت رو تکرار کنید. این حرکت رو هم 5 بار تکرار کنید.

در حرکت بعدی سعی میکنیم تا به گونه ها شکل بهتری بدیم برای اینکار تا اونجا که میتونین باید لبخند بزنید و گونه های خودتون رو بالا بدین .بعد از اون با انگشت اشاره و انشگت وسط هر دو دستتون گونه هاتون رو به آرومی به سمت چشم هاتون ببرید و چند تانیه نگه دارید و بعد از اون رها کنید. این حرکت علاوه بر کمک کردن به لاغر شدن چربی های صورت شما به گونه های شما هم حالت خوب یمیده وباعث خوش فرم تر شدن اون ها در زمان خندیدنتون میشه

حرکت بعدی جرکت ساده یوگاست که کمک میکنه ارامتر و راحتر باشید ودر این حرکت باید چشم ها رو ببنید و صورت رو در حالت ریلکس قرار بدید و اجازه بدید آرامش صورت شما رو فرا بگیره. پس از اون لبحند کوچکی بزنید. با این کار میتونین ارامش بیشتری هم تجربه کنید

حرکتی که در پایان براتون داریم تمامی ماهیچه های صورتتون رو درگیر میکنه و توصیه میشه این حرکت رو نشسته و در حال آرامش انجام بدید. درحالتی که ریلکس کرده این و چشم ها نیز بسته است باید به صورت ناگهانی دهان رو تا جایی که میتونین باز کنید و زبونتونم خارج کنید و چشم ها رو نیز تا جایی که میشه باز کنید و همانند چهره یک شیر غراان به خودتون بگیرید و پس از چند ثانیه به حالت اولیه قبلی برگردید و دوباره در حالت ریلکس قرار بدید خودتون و دوباره از اول و این حرکت رو نیز حداقل 6 بار انجام بدین

با انجام این جرکات میتونین چهره ای زیباتر و بشاش تر داشته باشید اونم به راحتی هرچه تمام تر

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید