هوالرزاق




ads


تمرین هایی برای لاغر کردن صورت

تمرین هایی برای لاغر کردن صورت

روش های مختلفی برای لاغری های موضعی هست که برای افرادی که دنبال لاغر کردن بخشی از اندام خودشون هستند ورزش های خاصی توصیه میشه که میتونن با استفاده از اون دستور العمل ها موفق باشند.مطلب امروز ما در مورد روش های لاغری موضعی و اون هم در مورد صورت هست که بخشی از حرکت های لاغری صورت رو براتون داریم که امیدوارم بتونه کمکتون بکنه تا به اون چیزی که میخواین برسید و صورت لاغری داشته باشید

اولین حرکت به اصطلاح حرکت ماهی خندان گفته میشه

همانند تصویر سعی کنید لبتون رو به حالت ماهی در بیارید و عین حال لبخند هم بزنیم ، این رو 5 بار پشت سر هم باید انجام بدید و به کمک اون میتونین گونه های برجسته و زیبایی داشته باشید

حرکت بعدی به حرکت مرلین مونرو معروف است چون در این حرکت یکی از عکس های معروف او رو تکرار میکنین.این حرکت همانند ارسال بوسه برای هوادارن و عشاق فراوانی است که یک سلبریتی دارد. باتکرار این حرکت لبانی خوش فرم تر و پرتر خواهید داشت

این حرکت به شما کمک میکند تا گردن و چونه و گونه های خودتون رو خوش فرم تر کنید. در این حرکت باید اول سرتون رو به سمت راست بچرخونید و بعد از اون چانه اتون رو کمی بالا ببرید و زبونتون رو به سقف دهانتون بچسبانید و حالا سعی کنید نفس عمیق بکشید و لبخند بزنید و البته ریلکس باشین. بعد از چند ثانیه به حالت اولیه برگردین واینبار سرتون رو به سمت چپ ببرید و همون حرکت رو تکرار کنید. این حرکت رو هم 5 بار تکرار کنید.

در حرکت بعدی سعی میکنیم تا به گونه ها شکل بهتری بدیم برای اینکار تا اونجا که میتونین باید لبخند بزنید و گونه های خودتون رو بالا بدین .بعد از اون با انگشت اشاره و انشگت وسط هر دو دستتون گونه هاتون رو به آرومی به سمت چشم هاتون ببرید و چند تانیه نگه دارید و بعد از اون رها کنید. این حرکت علاوه بر کمک کردن به لاغر شدن چربی های صورت شما به گونه های شما هم حالت خوب یمیده وباعث خوش فرم تر شدن اون ها در زمان خندیدنتون میشه

حرکت بعدی جرکت ساده یوگاست که کمک میکنه ارامتر و راحتر باشید ودر این حرکت باید چشم ها رو ببنید و صورت رو در حالت ریلکس قرار بدید و اجازه بدید آرامش صورت شما رو فرا بگیره. پس از اون لبحند کوچکی بزنید. با این کار میتونین ارامش بیشتری هم تجربه کنید

حرکتی که در پایان براتون داریم تمامی ماهیچه های صورتتون رو درگیر میکنه و توصیه میشه این حرکت رو نشسته و در حال آرامش انجام بدید. درحالتی که ریلکس کرده این و چشم ها نیز بسته است باید به صورت ناگهانی دهان رو تا جایی که میتونین باز کنید و زبونتونم خارج کنید و چشم ها رو نیز تا جایی که میشه باز کنید و همانند چهره یک شیر غراان به خودتون بگیرید و پس از چند ثانیه به حالت اولیه قبلی برگردید و دوباره در حالت ریلکس قرار بدید خودتون و دوباره از اول و این حرکت رو نیز حداقل 6 بار انجام بدین

با انجام این جرکات میتونین چهره ای زیباتر و بشاش تر داشته باشید اونم به راحتی هرچه تمام تر


تمرین هایی برای لاغر کردن صورت

برچسب های
تمرین هایی برای لاغر کردن صورت

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1397/04/30-3 ماه قبل
کل بازدید : 93
تعداد بازدید ماه جاری : 93
تعداد بازدید در هفته جاری : 9
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به تمرین هایی برای لاغر کردن صورت داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به تمرین هایی برای لاغر کردن صورت


مطالب مرتبط با تمرین هایی برای لاغر کردن صورت

  • چگونه لاغر شویمچگونه لاغر شویم
    اگر شما هم با وزن خود مشکل دارید  به دنبال راحی هستید به بتونین کاهش وزن بدین باید به این نکته توجه کنید که در قدم اول یک رژیم سفت و سخت و تمیرینات ورزشی سنگین و نفس گیر در شروع فرآیند روش مناسبی نیست برای لاغر شدن و ماندگار بودن لاغری شما،از روش رژیم های سخت و ورزش های سنگین شما نتیجه مقطعی خواهید گرفت
  • اینطوری شام بخورید تا لاغر شویداینطوری شام بخورید تا لاغر شوید
    آیا مایلید بدانید که وعده شام را چگونه بخوریم تا لاغر شویم در این بخش توصیه هایی برایتان داریم که در این مورد بسیار کمک کننده است پس با ما همراه باشید
  • مواردی که باید درباره چای لاغری بدانیدمواردی که باید درباره چای لاغری بدانید
    به‌طور کلی در این دوران مردم به لاغر شدن خود بیشتر از هر چیز دیگر اهمیت می دهند و دوست دارند اندام خوبی داشته باشند ، برخی تولیدکنندگان فرآورده های غذایی از این مشکل سوء ستفاده کرده‌اند و با تولید و عرضه برخی از محصولات غذایی مثل انواع چای‌های لاغری به بازار، نظر توجه بسیاری از مصرف‌کنندگان را به خود جلب کرده‌اند.
  • جلوگیری از لاغری با خوردنی های سالمجلوگیری از لاغری با خوردنی های سالم
    خیلی ها هستند که برای حتی یک کیلو چاق شدن خودتون رو به هر دری میزنند ام از نتیجه گرفتن آنچنان خبری نیست
  • مردانی که شرایط خاص عامل لاغری آن ها شدمردانی که شرایط خاص عامل لاغری آن ها شد
    امروز گزارش کوتاهی براتون داریم از مردانی که در شرایط خاصی گیر کردند و این مشکل به اون ها انگیزه ای داد که آن ها وزن خودشون رو خیلی خیلی لاغر کنند
  • بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان
    حتماً می دانید که نوشیدن های مضر را در وعده سحری نباید بنوشید. پس برای از بین بردن تشنگی در طول روزهای ماه رمضان چه بنوشیم؟
  • چای زنجبیلی: همیار جدید لاغریچای زنجبیلی: همیار جدید لاغری
    چای زنجبیلی یکی از طبیعی‌ترین درمان‌های موجود با خواص فوق‌العاده‌ای است که در جهت ارتقای سلامتی بدن غوغا می‌کند. این نوشیدنی در بین تمام خواصی که دارد به شما کمک می‌کند که به ساده‌ترین و سالم‌ترین شیوه‌ی ممکن وزن کم کنید.
  • رژیم هایی که به عوض لاغر شدن، سبب چاقی می شوند!رژیم هایی که به عوض لاغر شدن، سبب چاقی می شوند!
    برخی از افراد، سالیان متمادی است که رژیم می گیرند ولی هیچ نتیجه ای عایدشان نمی شود و حتی گاهی چاق هم می شوند. این اشخاص فکر می کنند که بدن انها دارای مشکل است که نمی تواند لاغر شود و فکر می کنند که زندگی آنها فقط زمانی شاد خواهد بود که بتوانند به وزنی که مورد نظرشان است
  • مدل مانتو نوروزی مختص خانم های لاغرمدل مانتو نوروزی مختص خانم های لاغر
    مدل مانتو نوروزی مختص خانم های لاغر را برای شما عزیزان در این بخش قرار داده ایم.
تمرین هایی برای لاغر کردن صورت تمرین هایی برای لاغر کردن صورت
روش های مختلفی برای لاغری های موضعی هست که برای افرادی که دنبال لاغر کردن بخشی از اندام خودشون هستند ورزش های خاصی توصیه میشه که میتونن با استفاده از اون دستور العمل ها موفق باشند.مطلب امروز ما در مورد روش های لاغری موضعی و اون هم در مورد صورت هست که بخشی از حرکت های لاغری صورت رو براتون داریم رونمایی از تیپ تازه مهدی رحمتی رونمایی از تیپ تازه مهدی رحمتی
مهدی رحمتی از تیث و لباس تازه خود رونمایی کرده است مربیگری سونامی 18 ساله ایرانی مربیگری سونامی 18 ساله ایرانی
سونامی 18 ساله ایرانی نه تنها در میدان نبرد قدرت فوق العاده ای دارد در زمینه مربیگری نیز قدرت خوبی از خوش نشان داده است نقشه رهبری فرد برای آشتی دادن علی دایی و کریمی نقشه رهبری فرد برای آشتی دادن علی دایی و کریمی
انگار رهبری فرد نقشه هایی برای آشتی دادن علی دایی و علی کریمی دارد و این را میتوان از اینستاگرام او برداشت کرد آندو و کندن درجه ژنرالی آندو و کندن درجه ژنرالی
آندرانيک تيموريان هافبک تازه وارد تراکتورسازي در بازي با پديده بعد از پاس گلي که داد خوشحالي قابل توجهي کرد . عکس های علی دایی در فینال جام ملت ها عکس های علی دایی در فینال جام ملت ها
عکس های علی دایی در فینال جام ملت ها جواد خیابانی به حرف های نکونام جواد خیابانی به حرف های نکونام
جواد خیابانی جزء گزارشگرانی است که حرف و حدیث و حاشیه فراوانی همیشه در پی و اطرافش بوده است و میشه گفت بیشترین اذیت ها را در گروه کاری خودش میبیند سلفی حامد حدادی در چین سلفی حامد حدادی در چین
سافی حامد حدادی در چین واکنش قطری ها به حذف واکنش قطری ها به حذف
واکنش قطری ها به حذف بهترین فوتبالیست های مرد و زن در کنارهم بهترین فوتبالیست های مرد و زن در کنارهم
امروز براتون عکسی داریم از بهترین های فوتبال زنان و مردان در کنار هم
هدیه لادسیما رونالدو به رئالی ها هدیه لادسیما رونالدو به رئالی ها
کریس رونالدو به مناسبت لادسیما به رئالی ها ساعتی رو هدیه داده است که عکسی از اون در اینستاگرام نیز منتشر شده است شکر به خدا سبک ستاره آبی شکر به خدا سبک ستاره آبی
امید ابراهیمی ستاره این روزهای استقلال شده و واقعا هم خوب کار میکنه ودر هین روند خوب او شکر گذاری به سبک خودش از خدا داشته پرسپولیس دهه شصت و ستاره هایش پرسپولیس دهه شصت و ستاره هایش
عکسی از پرسپولیس پر ستاره ده شصت رو مشاهده میکنید آرزوی ماهینی برای مادرش آرزوی ماهینی برای مادرش
مادر برای همه فوق العاده عزیز است و نگاه کنید به آرزوی خاص ماهینی برای مادرش بدرقه تیم ملی از زیر قرآن به سمت مسابقات آسیایی بدرقه تیم ملی از زیر قرآن به سمت مسابقات آسیایی
تیم ملی کم کم برای مسابقات آسیایی راهی شده و به سمت مسابقات سخت خودش در راه است و امروز تصاویری از بدرقه بازیکان تیم ملی رو براتون داریم مدل موی جدید علیرضا حقیقی در جام ملت ها مدل موی جدید علیرضا حقیقی در جام ملت ها
مدل موی جدید علیرضا حقیقی در جام ملت ها نیمار در تبلیغات ژاپنی ها نیمار در تبلیغات ژاپنی ها
نیمادر در تلویزیون ژاپن ظاهر شده است و برای ژاپنی ها تبلیغ میکند خوشحالی احسان علیخالی از پیروزی پرسپولیس خوشحالی احسان علیخالی از پیروزی پرسپولیس
اسحان علیخابی یکی از شخصیت های معروفی بود که برای دیدن داربی به استادیوم رفته بود و در زمان خورج از استادیوم خبرنگار فارس با او گفتگو کرده است عکس هایی از افتتاخیه جام ملت ها آسیا عکس هایی از افتتاخیه جام ملت ها آسیا
امروز عکس هایی از  افتتاحیه جام ملت های آسیا ر وبراتون داریم گفت گویی با دوست فوتبالیست و نزدیک مرتضی پاشایی گفت گویی با دوست فوتبالیست و نزدیک مرتضی پاشایی
مرتضی پاشایی دوستان و طرفداران فراوانی داشته و داره و امروز پای صحبت یکی از دوستان فوتبالی او نشسته ایم او کسی نیست جز شیث رضایی


ضرر تنهایی، بدتر از مضرات سیگار است ضرر تنهایی، بدتر از مضرات سیگار است
بنابر اعلام محققان، تخمین‌زده شده است که ۴۰ درصد از ما انسان‌ها زمانی در زندگی‌مان دچار درد جانکاه تنهایی می‌شویم. با این حال تعداد کمی از ما می‌دانیم که این موضوع چه اثری روی ما می‌گذارد. بر این اساس درباره تنهایی چند حقیقت بیان شده است:
از خواص و مضرات باقلا چه می دانید؟ از خواص و مضرات باقلا چه می دانید؟
شكی نیست كه باقالا یكی از محبوب‌ترین حبوبات ایران به شمار می‌آید. طعم، بو و مزه آن به‌خصوص اگر با گلپر و سركه آبپز شود، خاطرات دربند و دركه و شب‌های سرد زمستان را به بهترین نحو تداعی می‌كند!
راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار
با فرا رسیدن فصل بهار و رویش درختان بسیاری از انسان‌ها که همیشه از سرما و فصل زمستان فراری هستند با شادابی خود را برای گرم شدن هوا و سرسبزی زمین آماده می‌کنند اما کسانی هم هستند که از خواب آلودگی، رخوت و بی‌رمقی در این فصل گلایه دارند و احساس می‌کنند که افسردگی با آغاز فصل بهار سراغ شان آمده و شادابی را از آنها گرفته است.
سمی بودن فروکتوز در مقابل شکر سمی بودن فروکتوز در مقابل شکر
پژوهشگران بیولوژی دانشکده اولتاه دریافتند؛ تغذیه موش ها با اندازه مشابه شکر استفاده شده در رژیم غذایی مردم عادی به معنی ترکیبگلوکز-فروکتوز شربت ذرت با مقدار زیاد فروکتوز خیلی سمی تر از ساکاروز یا همان شکر نرمال بود، به طوری که موجب کاهش باروری و طول عمر موش های ماده شد.
خلاصی از اضطراب با روشی عجیب خلاصی از اضطراب با روشی عجیب
فرد مبتلا به تریکوتیلومانیا پیش از کندن مو، میل شدیدی به این کار پیدا می کند که پس از مدتی تبدیل به تنش می شود. کندن مو به فرد آرامش، و گاهی اوقات لذت می دهد ولی بلافاصله پس از انجام این عمل، عذاب وجدان شدیدی به سراغ او می آید.
یک وعده از این خوراکیها در هفته، باعث افزایش فشار خون می شود یک وعده از این خوراکیها در هفته، باعث افزایش فشار خون می شود
پژوهشگران اهل سنگاپور در تحقیقات دریافتند که خوردن غذا در رستوران ریسک ابتلا به فشار خون را بالا می برد بطوری که حداقل هفته ای یک بار غذا در بیرون از منزل و یا غذای فست فود این ریسک را 6 درصد افزایش می دهد.
خواص فوق العاده گیاه کرفس خواص فوق العاده گیاه کرفس
بعضی وقتها محققین فواید جدیدی از گياهان را معرفي مي کنند؛ به عنوان مثال طي تحقیقات جديد معین شده است که تخم کرفس فشار خون بالا را کاهش مي دهد اما آيا واقعاً موثر است؟
هله‌هوله‌ هایی مغذی و کم کالری هله‌هوله‌ هایی مغذی و کم کالری
افزایش وزن و چاقي بسیار آسانتر از آنچه که فکرش را بکنید به سراغتان می آید، وقتي انرژی زیادی كه با خوردن غذاها و نوشيدني‌ها مي‌گيريد، زیادتر از میزان لازم روزانه‌تان باشد يعني حتي اگر روزانه فقط 50 كيلوكالري زیادتر از احتیاجات روزانه انرژی کسب كنيد، اين مقدار در ماه 1400 كيلوكالري مي‌شود و بسیار آسان حدود نيم كيلوگرم بافت چربي به بدن‌تان اضافه مي‌شود.
بعد از ورزش به سراغ این مواد غذایی نروید! بعد از ورزش به سراغ این مواد غذایی نروید!
بعد از ورزش چه مواد غذایی را باید بخورید و سراغ چه خوراکی هایی نروید. این موضوع بحث امروز ما است که سراغ چه نوع از ماده های غذایی می توانیم برویم و بخوریم. شما ممکن است برنامه ورزشی درستی را دنبال کنید اما برنامه غذایی غلطی داشته باشید. پس بهتر است بعد از ورزش به این مواد غذایی نزدیک نشوید.
غذاهای مغذی ای که باعث زیبایی می شوند غذاهای مغذی ای که باعث زیبایی می شوند
هنگام مهیا‌ کردن یک وعده‌ی غذایی ممکن است متوجه نباشید چقدر آسان است که، مواد غذایی مورد‌ نیاز بدنتان را در آن بگنجانید. با گنجاندن تمام مواد‌ غذایی در برنامه روزانه، منافع زیادی از جمله سلامتی، زیبایی و انرژی بدست می‌آورید
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو